Pentru ce este L-carnitina, instrucțiuni de utilizare, efecte secundare

Aminoacidul L-carnitină este utilizat pe scară largă pentru pierderea în greutate. Într-adevăr, această substanță ajută în mod eficient și rapid să slăbească. Dar nu toată lumea știe toate beneficiile și daunele L-carnitinei. Citiți mai multe despre avantajele și dezavantajele acestui instrument, precum și despre caracteristicile utilizării acestuia mai târziu în articol.

Rolul carnitinei în organism

L-carnitina este un aminoacid, adică o componentă proteică. Ca orice altă proteină, este inclusă în aproape toate celulele umane.

Carnitina mută acizii grași în mitocondrii, „fabrica de energie” a organismului. Aceasta transformă excesul de grăsime în energie. Funcția de transport a carnitinei nu se limitează doar la aceasta. O altă proprietate benefică este că L-carnitina leagă toxinele și le elimină din corp.

Se crede că L-carnitina are proprietăți anabolice. Dar acest mecanism nu a fost încă pe deplin înțeles.

O altă proprietate benefică este scăderea nivelului lipoproteinelor cu densitate scăzută din sânge. Aceste substanțe se mai numesc colesteroli aterogeni sau dăunători. O creștere a concentrației lor în corp contribuie la depunerea plăcilor grase pe peretele vasului, care împiedică și mai mult mișcarea sângelui.

De ce este utilă L-carnitina?

Având în vedere masa funcțiilor pe care L-carnitina le îndeplinește în organism, proprietățile sale benefice cu greu pot fi supraestimate. Datorită capacității de a reduce nivelul colesterolului din sânge, această substanță are proprietăți anti-aterogene. Adică, carnitina reduce riscul apariției aterosclerozei. Și acest lucru, la rândul său, reduce probabilitatea de a dezvolta un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

De asemenea, ele nu neagă efectul pozitiv al L-carnitinei asupra tensiunii arteriale și a echilibrului hormonal. Există studii care susțin că aportul regulat de acest aminoacid crește capacitatea intelectuală.

Toate beneficiile carnitinei enumerate mai sus sunt aplicabile atât femeilor, cât și bărbaților. Dar unele dintre proprietățile sale sunt valabile numai pentru reprezentanții unui sex sau altului. Mai multe despre ele mai jos.

Pentru femei

Beneficiile L-carnitinei pentru femei constau în principal în proprietățile sale de ardere a grăsimilor și anticelulitice. Este recomandat pentru utilizare de către toate fetele care doresc să slăbească. Atunci când combinați medicamentul și activitatea fizică aerobă, efectul nu va întârzia să apară.

Aportul regulat de carnitină înainte de antrenament crește imunitatea fetei, ajută la menținerea unei sănătăți bune.

Pentru bărbați

Beneficiile și efectele negative ale L-carnitinei pentru bărbați sunt disproporționate. Proprietățile pozitive depășesc semnificativ posibilele reacții adverse. Principalul beneficiu pentru jumătatea puternică este arderea rapidă a excesului de grăsime corporală și creșterea rapidă a masei musculare.

O problemă obișnuită cu care se confruntă bărbații cu efort intens prelungit este întreruperile în activitatea inimii.La urma urmei, acest organ muscular este supus unui mare stres și trebuie să pompeze și mai mult sânge. Aici din nou L-carnitina vine în ajutor. O altă proprietate benefică pentru organism este creșterea rezistenței miocardului (mușchiului inimii).

Poate fi administrată L-carnitină copiilor

Separat, merită remarcat beneficiile și daunele L-carnitinei pentru corpul copilului. În timpul dezvoltării fetale, fătul conține o cantitate mare din acest aminoacid în sânge. Este transportat din corpul mamei prin placenta. Dar după naștere, concentrația de carnitină scade rapid.

Un copil sănătos, pe termen lung, are nevoie de L-carnitină, pe care o primește împreună cu laptele matern. Dar copiii cu greutate corporală mică, bolile congenitale au nevoie de mai multă energie. În astfel de cazuri, este indicată administrarea suplimentară a medicamentului L-carnitină. Ajută la creșterea greutății corporale și la accelerarea creșterii. Astfel, beneficiile carnitinei pentru copiii prematuri sunt foarte mari.

Există o boală în care producția de carnitină de către organism este întreruptă din cauza unui defect genetic congenital. Aceasta este o indicație directă pentru administrarea de L-carnitină.

L-carnitină pentru mamele însărcinate și care alăptează

Instrucțiunile oficiale pentru medicament spun că L-carnitina poate fi utilizată de mamele însărcinate și care alăptează. Dar această întrebare este încă deschisă. În timpul sarcinii, natura a creat condiții optime pentru dezvoltarea copilului. Și încărcătura suplimentară sub formă de suplimente de vitamine sau aminoacizi poate perturba procesul neted.

În ciuda tuturor proprietăților benefice ale L-carnitinei, aici poate face doar rău. Nu numai o lipsă, ci și un exces de proteine ​​din organism are un efect dăunător. Ar trebui să fii deosebit de atent în primul trimestru de sarcină, când organele interne ale fătului sunt așezate.

Simptomele deficitului de L-carnitină în organism

Există 2 tipuri de deficit de L-carnitină în organism:

1. Sistemic - se dezvoltă ca urmare a disfuncției proteinelor care deplasează aminoacidul prin membranele celulare.
2. Miopat - schimbul de aminoacizi este perturbat numai în țesutul muscular, în alte celule nivelul său rămâne în limite normale.

Deficitul sistemic de L-carnitină se caracterizează prin următoarele simptome:

• deteriorarea contractilității mușchiului cardiac, în urma căruia se extind camerele organului (cardiomegalie);
• inteligență scăzută, afectarea memoriei;
• oboseală constantă;
• anxietate;
• slabiciune musculara;
• o scădere a nivelului de glucoză din sânge (hipoglicemie).

Varianta miopatică a deficitului de carnitină se manifestă printr-o scădere a contractilității mușchilor scheletici, o deteriorare a conducerii impulsurilor nervoase din aceștia. Clinic, acest lucru se manifestă prin cea mai puternică slăbiciune a brațelor și picioarelor, senzații dureroase. Această afecțiune se bazează pe o acumulare crescută de lipide în mușchii striați.

Ce alimente conțin L-carnitină

Cel mai mult L-carnitina se găsește în carne (carne de vită, pasăre), pește. Concentrația oarecum mai scăzută în produse lactate: brânză, brânză de vaci, chefir, smântână. Și există foarte puțină carnitină în legume și fructe, cereale.

Acesta este motivul pentru care vegetarianismul face atât de mult rău organismului. În timp ce alte proteine ​​pot fi găsite în soia, tofu, L-carnitina se găsește în cantități mari exclusiv în produsele din carne.

Forme de dozare ale L-carnitinei

Există mai multe forme de dozare de carnitină:

• fiole;
• tablete;
• capsule;
• sirop;
• pudra.

1 fiolă conține 5 ml de medicament cu ingredientul activ într-o cantitate de 200 mg / ml sau 400 mg / ml. 1 pachet conține 5 fiole.

Capsulele de carnitină pot fi achiziționate în sticle de 60 sau 150. Comprimatele se vând în pachete de 10.

L-Carnitina este disponibilă și ca băutură specială pentru nutriție sportivă.

Caracteristici ale administrării de L-carnitină și dozaj

Beneficiile și efectele negative ale L-carnitinei pentru femei și bărbați depind de doză. Supradozajul cu aminoacizi poate duce la reacții adverse grave.

În caz de deficit de carnitină, medicamentul este prescris sub formă de capsule sau tablete, care se iau pe cale orală. Dozajul este calculat individual în funcție de vârstă și greutatea corporală.

Dacă o persoană are o funcție renală afectată și se află în hemodializă, L-carnitina este prescrisă în cantitate de 2-4 g pe zi sub formă de capsule sau tablete. Posibilă administrare intravenoasă cu o doză de 2 g pe zi după hemodializă.

Parenteral (într-o venă) L-carnitina este recomandată pentru utilizare în condiții acute. În infarctul miocardic acut, medicamentul se administrează în cantitate de 200 mg pe 1 kg de greutate corporală. Această doză este împărțită în 4 injecții. Carnitina se injectează lent. De asemenea, injectarea prin picurare este permisă în decurs de 48 de ore fără întrerupere. Apoi doza de carnitină este redusă de 2 ori. După externarea pacientului din spital, i se prescrie L-carnitină în tablete sau capsule.

Cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate

Pentru a pierde în greutate, este mai indicat să luați medicamentul pe cale orală: sub formă de tablete, capsule, sirop sau pulbere. Siropul se bea în cantitate de 5 ml de 3 ori pe zi. Pentru persoanele implicate activ în sport, puteți crește doza la 15 ml. Bea carnitină în sirop cu o jumătate de oră înainte de antrenament.

Capsulele și comprimatele se consumă la 250-500 mg de 3 ori pe zi. Sportivii pot crește cantitatea până la 500-1500 mg.

Pudra se bea într-o cantitate de 1 g pe zi. Persoanelor care sunt implicate în sporturi profesionale li se permite o doză unică de 9-15 g pe zi. Dar nu ar trebui să abuzezi de el! La urma urmei, atunci prejudiciul poate depăși semnificativ beneficiul.

Cursul de administrare a formelor lichide de L-carnitină este de 1-2 luni. Puteți repeta cursul după o pauză de 2-3 săptămâni. Formularul de tabletare se ia în termen de șase luni. Nu este recomandat să beți L-carnitină mai mult de 6 luni. Sunt permise maximum 6 cursuri pe an.

Cum să mâncați în timp ce luați L-carnitină

Principalul beneficiu al L-carnitinei este efectul său de ardere a grăsimilor și capacitatea de a construi masa musculară. Dar niciun mijloc nu va ajuta în absența activității fizice și a unei alimentații adecvate. Prin urmare, atunci când luați L-carnitină în scopul de a pierde în greutate, este necesară o dietă. Este necesar să se excludă din dietă, pe cât posibil, următoarele alimente:

• carbohidrați ușor digerabili (dulci, făini);
• alimente grase;
• mancare prajita;
• afumaturi si condimente.

Se preferă grăsimile vegetale, legumele și fructele, carnea slabă (iepure, file de pui).

L-carnitină dăunează și efecte secundare

S-au spus multe despre beneficiile carnitinei pentru sănătate. Dar utilizarea incorectă a acesteia și, în special, o supradoză, poate face mult rău. De fapt, L-carnitina nu dăunează organismului. Dar există și izomerul său, D-carnitina, care are un efect toxic. Cu aportul prelungit al formei L, organismul îl transformă independent în D. De aceea nu se recomandă administrarea carnitinei mai mult de 6 luni.

Este posibilă intoleranța individuală la L-carnitină. Apoi, chiar și cu o singură doză, apar greață și vărsături. Dar acest efect secundar este extrem de rar.

Unii oameni suferă de insomnie, deoarece carnitina crește sinteza energetică în organism.

Beneficiile și efectele negative ale L-carnitinei pentru fete ar trebui luate în considerare și în ceea ce privește avantajele și dezavantajele pierderii în greutate. La urma urmei, o pierdere rapidă a greutății corporale poate provoca o mulțime de efecte neplăcute:

• dezechilibru hormonal;
• infertilitate;
• acumularea de corpuri cetonice toxice pentru organism;
• deteriorarea funcționării sistemului nervos;
• perturbarea mușchiului inimii;
• oboseală constantă și slăbiciune.

Contraindicații pentru utilizarea L-carnitinei

Există o serie de condiții în care L-carnitina nu este recomandată. Acestea includ:

• alergie la proteine ​​și produse lactate;
• boală tiroidiană;
• În timpul sarcinii și alăptării;
• boli ale stomacului și intestinelor în stadii avansate;
• uremie (prezența acizilor uric în sânge).

În acest din urmă caz, utilizarea carnitinei este permisă, dar numai sub supravegherea strictă a unui medic!

Interacțiunea L-carnitinei cu alte substanțe

Interacțiunea aminoacidului cu alte medicamente este considerată sigură. La urma urmei, L-carnitina nu este un medicament, ci un supliment alimentar. Aportul său simultan cu acid lipoic îmbunătățește efectul de slăbire.

Ce marcă de L-carnitină este mai bună

L-carnitina este produsă de companii naționale și străine. Pe Internet, am compilat o evaluare a celor mai populari producători conform recenziilor clienților. Cele mai bune L-carnitine din tablete și capsule sunt:

• SAN L-Carnitine Power;
• SAN Alcar 750;
• Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine;
• VP Laborator L-Carnitină Capsule.

Cele mai recunoscute carnitine sub formă lichidă și sub formă de pulbere sunt:

• PureProtein L-Carnitine;
• BioTech SUA L-Carnitină 100.000 Lichid;
• VP Laborator L-Carnitine Concentrate.

Analogii L-carnitinei

Există și alte suplimente care au o compoziție similară cu L-carnitina. Proprietățile și utilizările benefice ale carnitinei și ale acestor produse sunt aceleași. Acestea includ:

• „Cartan”;
• „Agvantar”;
• Elkar;
• Carniel;
• Karnilev;
• „Inestom”.

Concluzie

Beneficiile și daunele L-carnitinei sunt cu adevărat incomparabile. Cu toate proprietățile sale pozitive, acest medicament dă un minim de reacții adverse. Carnitina este eficientă în tratamentul anumitor boli și pentru a scăpa de excesul de greutate. Principalul lucru nu este să vă bazați numai pe L-carnitină atunci când pierdeți în greutate, să nu uitați de alimentația și exercițiile fizice adecvate.

Recenzii ale medicilor

Recenzii privind pierderea în greutate