Gimnastyka oddechowa Strelnikova: korzyści i szkody, wideo, recenzje

Korzyści i szkody związane z oddychaniem według Strelnikovej są kontrowersyjne od kilku lat. Osoby, które znają jego właściwości, dzielą się na dwa obozy. Ci, którzy są pewni, że gimnastyka Strelnikovej jest tylko szkodliwa, i ci, którzy uważają, że taki oddech jest jedną korzyścią. Ale najważniejsze jest przestrzeganie zaleceń, uwzględnienie przeciwwskazań.

Historia tworzenia ćwiczeń oddechowych według Strelnikovej

Ćwiczenia oddechowe zostały wymyślone przez Aleksandrę Nikołajewną Strelnikovą. Metoda została uznana przez system w 1973 roku. Alexandra Nikolaevna była śpiewaczką w operze. Po utracie głosu poprawiła system leczenia astmy matki.

W efekcie wspólnie stworzyli ćwiczenia oddechowe, które wpływają na różne funkcje organizmu człowieka. Przy pomocy właściwości gimnastyki leczonych jest więcej chorób i dolegliwości. System różni się od innych ćwiczeń oddechowych, ponieważ Aleksandra Nikołajewna opracowała unikalne metody, nie biorąc za podstawę żadnej z istniejących gimnastyki. Dlatego jego właściwości nazywane są paradoksami, są sprzeczne z ogólnie przyjętymi zasadami oddychania, przynosząc korzyści bez powodowania szkód.

Jak przydatne są ćwiczenia oddechowe Strelnikovej?

Podczas leczenia bez leków, wykorzystując korzystne właściwości układu oddechowego Strelnikovej, pozbywają się problemów w różnych obszarach.

1. Nerwice różnego pochodzenia.
2. Choroby skórne.
3. Problemy żołądkowo-jelitowe, otyłość.
4. Jąkanie się, w tym niewywołane przez zaburzenia nerwowe.
5. Dystonia naczyniowo-naczyniowa.
6. Choroby układu oddechowego.
7. Zaburzenia seksualne.
8. Pomaga rzucić palenie.

Oddychanie Strelnikovej wyleczy niepłodność kobiet, ale problem może być nierozwiązywalny. Jeśli właściwości gimnastyki nie pomogą w tej chorobie, przyniosą korzyści psychice. W tym przypadku nie będzie nic złego.

Wskazania do techniki

Stosowanie ćwiczeń oddechowych Strelnikovej jest efektem ich właściwości na organizm, leczących choroby słabo podatne na leczenie farmakologiczne. Technika Alexandra Nikolaevna jest przepisywana na problemy:

• oskrzela, płuca, górne drogi oddechowe (zapalenie płuc, astma, zapalenie zatok, nieżyt nosa, zapalenie ucha środkowego i tym podobne);
• układ sercowo-naczyniowy (dławica piersiowa, reumatyzm, migrena, anemia, białaczka i inne);
• przewód żołądkowo-jelitowy (hemoroidy, wrzody żołądka, zapalenie żołądka, zaparcia i tym podobne);
• układ mięśniowo-szkieletowy (przepuklina, zapalenie korzonków nerwowych, skolioza, artroza itp.);
• skóra (łuszczyca, skaza, egzema i inne);
• układ nerwowy, w tym alkoholizm, uzależnienia i palenie;
• układ hormonalny (cukrzyca, otyłość, mastopatia itp.);
• choroby wątroby i nerek, w tym zapalenie wątroby, marskość wątroby i wielotorbielowatość nerek.

W przypadku problemów z głosem, mową, w tym jąkaniem, guzkami śpiewu lub afonią, zaleca się również gimnastykę Strelnikovej.

Właściwości układu oddechowego według Strelnikovej są skuteczne w oczyszczaniu naczyń krwionośnych. Dla osób z problemami układu krążenia jest to prawdziwe odkrycie, gimnastyka Strelnikovej pomaga uniknąć operacji. Szkoda w tym przypadku wynika z niewłaściwego wykonania.

Zasady ćwiczeń

Gimnastyka będzie efektem, gdy wykonywane będą ćwiczenia oddechowe Strelnikovej, kierując się ogólnymi zasadami.

1. Podstawą systemu są intensywne oddechy. Wydech następuje spontanicznie, bez interwencji człowieka.
2. Wykonując gimnastykę Strelnikovej, wydechy nie są liczone.
3. Powinny być trzy oddechy w ciągu dwóch sekund, nie mniej.
4. Wraz z nachyleniami, napięciem mięśni klatki piersiowej, nie występuje wydech, jak to jest zwykle w innych systemach, ale wdech.

Na tych zasadach opiera się gimnastyka. W jodze wydychają podczas zgięć, ściskają, wdychają podczas relaksu, prostując się, w gimnastyce Strelnikovej nawet podobne ćwiczenia wykonuje się na odwrót. A korzyść we wszystkich przypadkach przewyższa prawdopodobną szkodę.

Lekcje oddychania wideo według Strelnikovej ułatwią zajęcia. Wszystkie techniki są tam wyraźnie pokazane, instruktor komentuje każdy krok gimnastyki Strelnikovej.

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova na zdjęciach

Podstawowy kompleks gimnastyki Strelnikovej obejmuje uniwersalne ćwiczenia, które są korzystne w każdym przypadku.

Przytul się

Stojąc prosto, łokcie ugięte, gdy ręce są uniesione do barków. Wykonywany jest ruch, jak uścisk, gwałtowny oddech. Ręce pozostają w tej samej pozycji, głowa jest lekko odchylona do tyłu. Przy wdechu - powrót do pozycji wyjściowej.

Wahadło

Rozstaw stopy na szerokość barków, weź wdech przez nos i pochyl się. Wznoszenie, skrzyżowane ramiona. Następnie prostują się, przyjmując pierwotną pozycję. W trakcie - zrób wydech przez usta.

Odwróć głowę

Stojąc, odwróć głowę w prawo, głęboki oddech... Wydychając, skręć w lewo. Następnie wracają do centrum, powtarzają się w odwrotnej kolejności. Nie zaleca się wykonywania czynności w innej kolejności.

Uszy

Podczas wdechu głowa bez gwałtownych ruchów jest podciągnięta do lewego ramienia, podczas wydechu unosi się. Następnie powtarzają odwrotnie. Rozpoczynanie od prawej strony, a nie lewej, nie jest szkodliwe, ale bezużyteczne.

Kroki

Stojąc prosto, unieś prawą nogę, ugnij kolano. Palec jest ściągnięty. Lewa noga jest lekko obrócona, siadając podczas wdechu. Wydychanie zmienia nogi.

Druga opcja jest trudniejsza. Stojąc prosto, prawą nogę wyciągamy za plecy, próbując uderzyć w pośladki. Na lewej nodze kucają podczas wdechu. Wydychając, wróć do pozycji wyjściowej. Zmień nogi, powtórz od początku. W gimnastyce Strelnikovej „Kroki” to najtrudniejsza, ale użyteczna część. Szkoda "Steps" to obciążenie stawów, prawdopodobieństwo zwichnięcia.

Gimnastyka oddechowa w przypadku jąkania

Jest wiele sposobów radzenia sobie z jąkaniem, jednym z nich jest głośne czytanie poezji. Drugi, bardziej produktywny, to gimnastyka Strelnikovej. Zaleca się dodawanie określonych kombinacji dźwięków do regularnych ćwiczeń:

• wykonywanie „Pompowania” podczas pochylania się nad wydechem, wymawianie samogłosek;
• podczas pozostałych ćwiczeń, gdy jest umiejętność, dodaje się kombinacje spółgłosek, sylab ri, re, ra i ru, czwórek;
• kiedy to zadziała, dodaj kombinacje dźwięków spółgłoskowych z i, y, e, a, cztery, na przykład rir, rur, pep, rar lub shchisch, schusch, schesh, shchash w dowolnej kolejności i w dowolnej ilości.

Przydaje się wdech z chęcią, wstrzymując oddech przez osiem sekund, oprócz głównego kompleksu.

Gimnastyka Strelnikovej z astmą oskrzelową

Właściwości techniki Aleksandry Nikołajewnej pomagają przy astmie, jest dobrym środkiem profilaktycznym. Przed rozpoczęciem zajęć konsultują się z terapeutą.

Zrób podstawowy zestaw. Nacisk kładziony jest na „Pompę”, „Obróć głowę”, „Przytul się”. Konieczne jest przestrzeganie następujących zaleceń specjalistów:

• wszystkie ćwiczenia wykonywane są sekwencyjnie, nie przekraczając obciążenia ustalonego przez lekarza, jeśli konieczne jest zwiększenie, odbywa się to stopniowo;
• zajęcia odbywają się regularnie, bez opuszczania, z wyjątkiem sytuacji, gdy zdrowie na to nie pozwala;
• technika wykonania jest ściśle przestrzegana - ostry pełny oddech, swobodny wydech, niespełnienie nie przyniesie szkody, ale także korzyści.

Niektórzy pacjenci z astmą po kursie gimnastycznym Strelnikovej nie potrzebują już leków, inni ograniczają stosowanie inhalatorów. Potencjalne szkody wynikające ze skutków ubocznych leków i ich właściwości są zmniejszone. Ćwiczenia są wykonywane podczas napadów i są korzystne.

Ćwiczenia Strelnikovej na nieżyt nosa i zapalenie zatok

W przypadku zapalenia zatok, zapalenia zatok, nieżytu nosa, oddychanie według Strelnikovej nie ustaje, ale praktyka jest korygowana, koncentrując się na aktualnym problemie. Właściwości gimnastyki Strelnikovej eliminują przyczyny przeziębienia. Wykorzystywany jest podstawowy zestaw ćwiczeń.

1. „Ladoshki”... Usiądź lub wstań prosto. Ręce są opuszczone, dłonie skierowane do przodu. Wdech - zaciśnij pięść, wydech - rozluźnij. Nacisk kładziony jest zawsze na wdychanie, zaciskanie pięści.
2. „Pagony” można wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej, najważniejsze jest wyprostowanie pleców. Ręce uciskane w talii, pięści zaciśnięte podczas wdechu. Podczas wydechu opuszczają je, napinając ramiona i rozkładając palce.
3. "Pompa"... Prostując plecy, opuść ramiona, złóż nogi. Zrób wydech, wygnij plecy do góry, pochyl się do przodu. Podczas wdechu powoli przyjmują swoją pierwotną pozycję.
4. „Ósemki” wykonywane na stojąco, inklinacje z inhalacją i opóźnieniem 8 sekund. Kiedy robisz wydech, prostują się do pozycji wyjściowej.
5. "Kot" wykonywane tylko na stojąco. Z tej pozycji podczas wdechu kucają, obracając ciało w lewo. Ramiona są zgięte w łokciach, z zaciśniętymi pięściami. Zrób to po kolei, potem w lewo, potem w prawo.
6. „Duże wahadło”... Podczas wdechu pochylają się trochę do przodu, podczas wydechu odchylają się do tyłu.
7. „Chwyć się za ramiona” robić stojąc. Zgięte ramiona są podniesione do ramion. Na ostrym oddechu ramiona są złączone, jak w uścisku. Podczas wydechu - rozcieńczyć tak szeroko, jak to możliwe.

Utrata wagi ze Strelnikovą

Sposób na odchudzanie bez szkody dla zdrowia, fizycznego, psychicznego - gimnastyka Strelnikova. Tracą na wadze ze względu na specyficzny wpływ jego właściwości na organizm.

1. Ćwiczenia utrzymują głód w normalnych granicach.
2. Gimnastyka Strelnikovej normalizuje trawienie.
3. Komórki tłuszczowe są rozkładane bardziej aktywnie.
4. Eliminowane są zaburzenia metaboliczne.
5. Dzięki gimnastyce Strelnikovej nerwy są wzmocnione, pojawia się przypływ wigoru i siły.

Możliwe szkody i przeciwwskazania

Oddychanie metodą Strelnikova ma wiele przeciwwskazań. Nie ćwicz z:

• ciężka krótkowzroczność, jaskra;
• krwawienie;
• wstrząs mózgu, uraz kręgosłupa;
• osteochondroza;
• temperatura powyżej normy;
• w oczach, ciśnienie wewnątrzczaszkowe wyższe niż zwykle;
• kamienie w woreczku żółciowym, nerkach;
• ciężkie zaburzenia narządów wewnętrznych.

Kiedy będziesz miał jedną z pozycji na liście, zajęcia będą szkodzić Twojemu zdrowiu, stan się pogorszy. W przypadku nadciśnienia ćwiczenia oddechowe Strelnikovej wykonywane są pod nadzorem lekarza.

Kiedy system Strelnikovej jest szkolony z instruktorem, istnieje jedno przeciwwskazanie - krwawienie. Działania nadzorowane są bezpieczniejsze niż prywatne domy. Dobieramy indywidualne zestawy ćwiczeń, monitorujemy stan, eksperci pomogą z każdym problemem. Właściwości gimnastyki Strelnikovej, jeśli są wykonywane prawidłowo, nie szkodzą.

Wniosek

Korzyści i szkody związane z oddychaniem według Strelnikovej zostały zbadane przez lekarzy. Właściwości techniki Aleksandry Nikołajewnej są korzystne w leczeniu wszystkiego. Najważniejsze jest prawidłowe wykonanie gimnastyki Strelnikovej, jeśli istnieją przeciwwskazania, bądź ostrożny. Regularne ćwiczenia pomogą Ci zachować zdrowie. Właściwości gimnastyki, jeśli są wykonywane prawidłowo, nie zaszkodzą. Wyjątkowo przydatne.

Opinia i recenzje lekarzy

Terapeuci uważają, że mimo nowości właściwości gimnastyki Strelnikovej okazały się skuteczne. Niektórzy nie zgadzają się, że krwawienie wewnętrzne jest przeciwwskazaniem. Lekarze zalecają rozszerzenie listy podczas samodzielnej nauki. Z jednej strony eksperci zgadzają się - właściwości gimnastyki Strelnikovej nie szkodzą, w każdej kombinacji okoliczności będzie więcej korzyści.

ND Yegorkina (kandydatka nauk medycznych, fizjoterapeuta najwyższej kategorii) mówi, że osobiście znała Aleksandrę Nikołajewną, współpracowała, obserwowała pracę. Z doświadczenia Yegorkiny wynika, że ​​regularne zajęcia przynoszą efekty już po dwóch tygodniach. Lekarz wykorzystuje właściwości ćwiczeń oddechowych Strelnikova w leczeniu zapalenia płuc, gruźlicy. Fizjoterapeuta nie wątpi, że nie ma krzywdy.

Doktor nauk medycznych M.I. Anokhin zgadza się z Egorkiną. Zaznacza, że ​​ze względu na specyfikę właściwości zestawu ćwiczeń są szczególnie przydatne dla dzieci i nie wyrządzają krzywdy, jak inne metody. Od najmłodszych lat prowadzi się profilaktykę chorób układu oddechowego, poprawia się odporność. Dorosły, który od dzieciństwa uprawia gimnastykę, nie cierpi na większość chorób leczonych gimnastyką Strelnikovej. Jego zdaniem zalety jego właściwości są oczywiste.

Recenzje ludzi