Jak strach jest pożyteczny i szkodliwy, jak się go pozbyć

Strach jest jedną z podstawowych ludzkich emocji, których doświadczają absolutnie wszyscy ludzie, niezależnie od płci, wieku i statusu społecznego. Aby wiedzieć, jak radzić sobie z tym nieprzyjemnym stanem, ważne jest, aby zrozumieć, jakie są korzyści i szkody dla osoby ze strachu i jak można go wykorzystać.

Co to jest strach i jak się pojawia

Strach to negatywnie zabarwiona emocja, która pojawia się w odpowiedzi na zagrożenie bezpieczeństwa. Zagrożenie to może istnieć zarówno w świecie rzeczywistym (tu i teraz), jak iw umyśle człowieka, który wyobraża sobie możliwy wynik wydarzeń. Taki strach służy jako ochronna reakcja emocjonalna, której właściwość - ostrzeżenie organizmu przed możliwym niebezpieczeństwem - opiera się na najważniejszym dla człowieka instynkcie samozachowawczym.

Zaletą strachu jest aktywacja kilku rodzajów reakcji, które pomagają osobie przystosować się do dramatycznie zmienionego środowiska. Głównymi oznakami takiej emocji są szeroko otwarte oczy i gwałtowne zamrożenie.

Czasami strach kojarzy się z odwagą: uważa się, że odważni ludzie automatycznie przejawiają właściwości nieustraszoności. Jednak tak nie jest: odwaga odzwierciedla aspekt wolicjonalny - zamiar pokonania przeszkód, włączenia w siebie, jeśli to konieczne, determinacji i pewności siebie. Strach jest związany z aspektem emocjonalnym: nawet najodważniejsi ludzie zwykle się czegoś boją.

Na poziomie psychicznym powoduje to niepokój, niepokój, zaburzenia snu i nastroju, a na poziomie fizjologicznym towarzyszy temu podwyższone ciśnienie krwi, przyspieszony puls i oddech, obfite pocenie się, osłabienie, nudności, suchość w ustach itp.

Istnieje wiele powodów, dla których pojawia się strach. Oprócz sytuacji, w których dana osoba jest bezpośrednio konfrontowana z niebezpieczeństwem, ten strach może być zakorzeniony w przeszłych doświadczeniach, zwykle wczesnym dzieciństwie, które wpłynęły na psychikę szkodą traumatycznego doświadczenia. Jej źródłem może być psychiczne lub fizyczne znęcanie się nad dzieckiem, różne przekonania i uprzedzenia rodziców, które osadziły się w głębi podświadomości dziecka.

Wersja ezoteryczna to poszukiwanie przyczyn strachu w traumatycznych wydarzeniach, które miały miejsce w „przeszłym życiu” danej osoby, a zatem do jego zneutralizowania stosowana jest hipnoza regresywna.

Ponadto każda stresująca sytuacja z przeszłości, która wywołała uczucie silnego dyskomfortu i niepokoju, może później zostać przeniesiona na podobne zdarzenia i wywołać te same reakcje emocjonalne.

W życiu codziennym strach nazywany jest czasem fobią. Jednak fobia reprezentuje uporczywą, bolesną reakcję emocjonalną na określoną sytuację, która prowadzi do poczucia bezradności i całkowitej dezorientacji. Podczas gdy strach zwykle nie ma charakteru stabilnego i służy mobilizacji organizmu do dalszego zapobiegania niebezpieczeństwu.

Przyczyny strachu

Najczęstsze przyczyny emocji ochronnych to:

1. Przywiązanie do przedmiotów świata zewnętrznego, zależność od nich. Mamy tendencję do trzymania się rzeczy, które mają dla nas znaczenie, ludzi, okoliczności życiowych. Z biegiem czasu to przywiązanie może przekształcić się w uzależnienie, na tle którego zaczyna się rozwijać lęk przed utratą lub utratą istotnego przedmiotu.
   
2. Brak wiary w coś, niemożność odniesienia się do jednego systemu. W rezultacie niezdolność osoby do rozpoznania siebie jako części czegoś całości tworzy poczucie wewnętrznego strachu. W podświadomości rodzi się poczucie zwątpienia w przyszłość, zagładę, bezradność i lęk przed nieznanym. I odwrotnie, przynależność do określonego systemu rodzi wiarę i związane z nią poczucie bezpieczeństwa i pokoju.
3. Niska ocena własnych mocnych stron i możliwości, poczucie niekompetencji wobec innych. Służy to jako podstawa powstania kompleksu niższości osobowości, strachu przed odrzuceniem przez społeczeństwo i wzbudzania dezaprobaty innych. Osoba z podmiotu, który ma wpływ na życie, zaczyna identyfikować się z przedmiotem, który jest w pełnej mocy znaczących osób, które mogą go ostatecznie zniszczyć. Na tym tle rodzi się lęk przed śmiercią, który w przyszłości może stać się podstawą rozwoju lęku przed niepełnosprawnością, starzeniem się itp. Przykładami manifestacji są lęki przed utratą zawodu, utratą statusu społecznego.

Rodzaje strachu

Wśród różnych klasyfikacji lęku można wyróżnić współczesny system W. Szczerbatyka, zgodnie z którym emocja ta działa na trzech podstawowych poziomach ludzkiej egzystencji.

Biologiczny

Na poziomie biologicznym ludzie odczuwają lęk i lęk przed zjawiskami zagrażającymi zdrowiu i życiu, w tym żywiołami i klęskami żywiołowymi, trującymi zwierzętami itp. Takie obawy uzasadniają rzeczywiste warunki zagrożenia.

Społeczny

Obawy społeczne często wynikają z obaw biologicznych (na przykład lęk dziecka przed dentystą może później przełożyć się na unikanie fotela dentystycznego przez całe życie). Charakter społeczny może mieć:

• strach przed niezadowoleniem wpływowych osób (dyrektor w pracy, nauczyciel itp.);
• strach przed porażką;
• unikanie odpowiedzialności za coś (w rodzinie lub w zespole);
• strach przed samotnością, brak uwagi i troski o innych;
• obawa przed negatywną oceną lub potępieniem ze strony społeczeństwa.

Egzystencjalny strach

Lęki wewnętrzne lub egzystencjalne zwykle pojawiają się w głębokich strukturach mózgu. Zwykle nie są rozpoznawane przez samą osobę, a przedmiot, do którego skierowany jest strach, można wskazać jedynie za pomocą ogólnych cech:

• strach przed sobą;
• strach przed marnowaniem czasu, a także niepewną przyszłością i śmiercią;
• niepokój przed czymś nieznanym i niezidentyfikowanym (tajemnice świata).

Przedstawiciele egzystencjalizmu uważają, że wykorzystanie tak głębokich lęków polega na ich zdolności do uwolnienia człowieka od wszystkiego, co nieistotne i doprowadzenia do najwyższego poziomu połączenia z jego istotą (istnieniem), co otwiera sens istnienia.

Obawy z dzieciństwa

Naturalne emocjonalne mechanizmy ochrony przed niebezpieczeństwem w postaci lęków u dzieci są normalne, mogą przekształcić się w neurotyczne - przy niewłaściwym wychowaniu (na przykład przy pomocy kary). Wśród nich są:

Obsesyjne lęki

Powstają w podświadomości dziecka, gdy przeżywają sytuacje, które wywołują u niego reakcję paniki. Oto przykłady:

• lęk wysokości (upadek);
• strach przed lekarzami (ból);
• strach przed otwartymi terenami lub ogromnym tłumem ludzi (dla dziecka oznacza to niebezpieczeństwo utraty rodziców).

Urojone lęki

Mogą wskazywać na poważne problemy w psychice dziecka. Znalezienie przyczyny takich obaw i wyjaśnienie ich jest dość trudne.Na przykład lęk dziecka przed zabawą określoną zabawką lub założeniem określonego elementu ubrania.

Jeśli rodzic odkrył taki strach, musisz spróbować znaleźć obiektywną przyczynę takiego strachu. Być może trzymając w rękach zabawkę, dziecko upadło lub uderzyło - a następnie ten konkretny przedmiot będzie kojarzył się z niebezpieczeństwem.

Fantastyczne lęki

Te najczęstsze lęki wynikają ze zwykłej sytuacji życiowej, ale z czasem mogą całkowicie przejąć myśli i podświadomość dziecka. Przykładem może być strach przed ciemnością, która wkrótce może przekształcić się w strach przed „dużymi i strasznymi potworami” żyjącymi w niej.

Lęki związane z wiekiem

Zwyczajowo zwraca się również uwagę na tak zwane lęki związane z wiekiem, które pojawiają się i znikają w określonym wieku i są uważane za normę w rozwoju dziecka:

Obawy przed dzieckiem, pozostawione bez uwagi rodziców, mogą w przyszłości doprowadzić do negatywnych konsekwencji i zaszkodzić jego losowi. W przyszłości może spotkać się z problemami adaptacyjnymi w zespole, a wszystko to może również skutkować szkodą z powodu pojawienia się nerwic i poważnych kompleksów. Dlatego szczególnie ważne jest, aby na czas zwrócić uwagę na pojawienie się tego lub innego strachu u dziecka i spróbować mu pomóc, szukając pomocy u specjalisty.

Jak przydatne są obawy?

Strach o osobę pełni początkowo pożyteczną funkcję ochrony przed możliwym zagrożeniem dla jego istnienia. Istnieje kilka przykładów korzyści płynących z tego lub innego strachu:

Strach przed bólem

Strach przed bólem (lub algofobią) jest korzystny, gdy skłania osobę do lepszego przemyślenia konsekwencji swoich działań.

Strach przed fizycznym bólem może uratować ludzkie życie, działając jako „sygnał hamowania” przed możliwym zagrożeniem, które obejmuje uwolnienie adrenaliny do krwiobiegu, a co za tym idzie aktywną mobilizację wszystkich głównych zasobów organizmu, co zwiększa jego wytrzymałość fizyczną. W świecie opisano wiele przypadków, gdy ludzie w stanie strachu wykonywali czynności przekraczające ich zwykłe możliwości.

Strach przed wodą, ogniem i zwierzętami

Strach związany z wodą lub hydrofobią u słabo pływającego człowieka jest absolutnie normalny, a jego zaletą jest zachowanie jego życia. Podobnie strach przed ogniem (pirofobia) i innymi elementami, a także ataki zwierząt są zwykle oparte na określonych negatywnych doświadczeniach.Jednak z pochodzenia są to najstarsze, biologiczne lęki: łuski są nachylone w kierunku korzyści lub szkody, w zależności od obecności komponentu neurotycznego, który poza normą przenosi emocjonalny sygnał alarmowy z konstruktywnego zadania samozachowania na destrukcyjny poziom destrukcji psychicznej.

Bać się ciemności

Badania nad korzyściami i szkodami lęku przed ciemnością wykazały, że objawia się on u ponad 90% ludzi: różnica polega jedynie na stopniu jego nasilenia. Urodzony we wczesnym dzieciństwie, może utrwalać się i regularnie objawiać w świadomości osoby dorosłej.

Korzyść ze strachu przed ciemnością, oprócz jego bezpośredniej funkcji ochronnej, jest pośrednio związana z kreatywnością, ponieważ emocje mają tendencję do aktywnego manifestowania się u osób o bogatej wyobraźni. Przydatne źródło energii tego strachu można wykorzystać do rozwinięcia zdolności twórczych osoby.

Strach przed samotnością

Strach przed samotnością lub w bolesnej postaci monofobii szkodzi izolacji społecznej, ale zwykle korzyści z takiego strachu są również ukryte w potencjale samej osoby. Badania psychologiczne wykazały, że monofobowie to często ludzie otwarci i przyjaźni, mający dość duże grono przyjaciół i znajomych. Zwykle wysoko cenią przyjaźń i związki, ale boją się wszystkiego stracić.

Strach przed śmiercią

To naturalne uczucie dla każdego, które jednak na poziomie tanatofobii pozbawia człowieka siły. Opanowanie potencjału energetycznego tego strachu otwiera drogę do transcendentalnego poziomu przewartościowania własnego życia. Pytania dotyczące życia i śmierci pomagają ludziom budować moralne wytyczne i zasady. Na przykład strach przed nagłą śmiercią przyczynia się do uświadomienia sobie wartości każdej przeżywanej chwili i motywuje do cieszenia się życiem we wszystkich jego przejawach.

Użyteczny efekt techniki pozbycia się obsesji na punkcie śmierci polega na tym: „umrzyj wcześniej”: wyobraź sobie, że nieuniknione już się wydarzyło. I pomyśl o tym, co najbardziej powoduje żal w tak fatalnej wersji wydarzeń: niedokończona sprawa, niewypowiedziane w czasie słowo, niespełnione pragnienie. Wszystko, co ujawni taka analiza, powinno zostać wprowadzone w życie.

Lęk wysokości

Strach wysokości niesie niewątpliwie korzyści dla bezpieczeństwa człowieka, chroniąc go m.in. przed zagrożeniami, jakie niesie ze sobą obecnie tak popularne rozrywki jak „skoki na bungee”, skoki na bungee i skoki na linie. W zdrowej manifestacji strach zmusi osobę do oceny swojej siły i możliwej szkody wynikającej z niekorzystnych skutków takich stymulantów adrenaliny. Jeśli jednak osoba przeżywa przerażenie paniczne, nawet patrząc przez okno wielokondygnacyjnego budynku, będzie to oznaka obecności akrofobii, która wymaga długotrwałej terapii.

Tak samo jest z podobnymi lękami: na przykład lęk przed zamkniętą lub otwartą przestrzenią, które normalnie mają niewątpliwe korzyści dla ludzkiego życia, w postaci irracjonalnej manifestacji takich emocji (odpowiednio klaustrofobii i agorafobii) może zaszkodzić poważnemu zaburzeniu psychicznemu.

Szkoda strachu

Jednak oprócz korzyści dla zachowania ludzkiego życia i przetrwania gatunku jako całości, strach może również stanowić poważne zagrożenie dla normalnego życia jednostki.

Najbardziej oczywista szkoda, jaką wywołuje strach, przejawia się w blokowaniu zdolności do prawidłowego myślenia w sytuacji zagrożenia. Na przykład, stojąc przed agresywną bestią, istnieje duże prawdopodobieństwo, że poczujesz się odrętwiały lub pędzisz do biegu, co dodatkowo komplikuje sytuację.

Ciągły strach, przechodzący w fobię, ma tendencję do hamowania normalnego funkcjonowania układu nerwowego, co grozi uszkodzeniem stanów depresyjnych.

Szkoda niektórych rodzajów lęku jest szczególnie niebezpieczna dla ludzi: na przykład strach przed zamkniętą przestrzenią ma często charakter dziedziczny, a wynikiem wynikających z niego stanów paniki mogą być nerwice, depresja - aż do prawdopodobieństwa samookaleczenia lub, w ciężkich przypadkach, samobójstwa.

Odbija się to aktywnie w naszej świadomości: strach przed ciemnością może zmienić osobę w prawdziwą paranoję, hemofobia (lęk przed krwią) wywołuje szok emocjonalny przy każdym zderzeniu osoby z widokiem krwi, a strach przed ciemnością (nytofobia lub achluofobia) sprawia, że ​​osoba nosząca ją śpi przy włączonej lampie.

Strach przed czymś pogarsza jakość życia człowieka, umieszczając jego świadomość w określonych ramach. Na przykład osoba, która boi się wody, często nie może nauczyć się pływać nawet z instruktorem. Z tego powodu siła strachu prowokuje w umysłach kompleksy, niezdecydowanie.

Strach jest w stanie odebrać właścicielowi siłę życiową, skupiając uwagę i obsesyjne myśli wokół obiektu fobii.

Ogólnie rzecz biorąc, korzyści i szkody związane z jakimkolwiek strachem można przedstawić w formie tabeli:

Jak radzić sobie z lękami w sobie

Każdy strach zawiera sygnały przydatne dla człowieka, jednak w zniekształconej formie emocja ta zabiera tylko energię i wyrządza poważną szkodę psychice. Radzenie sobie z fobiami jest dość trudnym zadaniem, które może rozwiązać tylko specjalista, jednak dzięki kompetentnemu badaniu stanów lękowych otwiera się przestrzeń do dalszego rozwoju.

Pomocne będą w tym podstawowe techniki.

Porównaj swój strach z innymi

Sekret jest prosty: każdy z nas ma tendencję do wyolbrzymiania lub dramatyzowania problemów. Porównując swój strach z innymi, poważniejszymi, człowiek często dochodzi do wniosku, że jego „tragedia” nie jest tak straszna, jak się wydaje, a strach stopniowo opuszcza jego świadomość.

Strach się spełnił

Nawet w najtrudniejszej sytuacji trzeba zachować spokój i odrzucić strach. Można to zrobić jak technika „umrzyj wcześniej”: wyobrażając sobie najgorsze, co może się wydarzyć: ucieleśnienie strachu w rzeczywistości. Następnie musisz skoncentrować się na energii wewnętrznej i spróbować konstruktywnie spojrzeć na rozwiązanie problemu.

Precz z przeszłością

Co dziwne, większość „fobii” opiera się na przeszłych doświadczeniach związanych z sytuacjami, które doprowadziły do ​​jakiejś porażki. Dlatego najważniejsze jest, aby znaleźć przyczynę strachu w przeszłości i nie bać się próbować przechodzić przez podobne wydarzenia w przyszłości.

Żyj tu i teraz

Takie rady przydadzą się szczególnie osobom, które boją się strasznej i nieprzewidywalnej przyszłości, pozbawiając ich w ten sposób energii i siły do ​​prawdziwego życia. Najlepszym rozwiązaniem jest spróbować żyć chwilą, usuwając jej znaczenie z założeń: dopóki nie przejawi się w rzeczywistości, nie ma powodu do zmartwień.

Wniosek

Jak w przypadku każdego zjawiska w naszym życiu, korzyści i szkody wynikające ze strachu to dwie strony tego samego medalu. Wszystkie lęki zwykle niosą ze sobą pożyteczne właściwości instynktu samozachowawczego, ale gdy ich znaczenie zostanie ustalone, mogą uczynić osobę swoją ofiarą. Rozwinięta umiejętność radzenia sobie z tak zwanymi fobiami przynosi bezpośrednie korzyści jako motywacja do rozwoju osobowości.