Witaminy B6 i B12: jakie produkty zawierają, zgodność

Witaminy B6 i B12 są równie ważne dla zdrowia organizmu, ale często ich poziom spada - wpływa to negatywnie na zdrowie. Możliwe jest regulowanie zawartości ważnych witamin we krwi za pomocą specjalnych kompleksów witaminowych i suplementów.

Korzyści z witamin B6 i B12

Witaminy z grupy B rozpuszczalne w wodzie mają ogromne znaczenie dla zdrowia człowieka, ale ich niedobór często obserwuje się w organizmie. Faktem jest, że te przydatne związki bardzo szybko opuszczają tkanki przez nerki i wątrobę, więc musisz stale uzupełniać poziom witamin.

Korzyści z B6 lub pirydoksyny dla organizmu są takie, że substancja:

• uczestniczy w procesach odnowy komórkowej;
• odpowiada za zdrowe funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego i układu mięśniowego;
• pomaga szybciej rozkładać węglowodany i uzyskać wystarczającą ilość energii;
• chroni organizm przed rozwojem procesów zapalnych i wzmacnia układ odpornościowy;
• reguluje poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko powstawania blaszek miażdżycowych;
• poprawia metabolizm tłuszczów i białek w organizmie;
• chroni narządy wzroku przed chorobami;
• wzmacnia układ odpornościowy i służy jako profilaktyka onkologii;
• ma korzystny wpływ na tło emocjonalne i hormonalne.

Witamina B6 spowalnia procesy starzenia i wpływa pozytywnie na stan naskórka i włosów, przy łuszczycy często polecane są witaminy B12 i B6. Pirydoksyna jest korzystna w przypadku anemii i miażdżycy, chorób układu nerwowego i zatrucia u kobiet w ciąży.

Witamina B12, zwana także kobalaminą, również odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Przydatne połączenie jest odpowiedzialne za:

• produkcja hemoglobiny, erytrocytów i leukocytów;
• zdrowa aktywność mózgu i dobra pamięć;
• normalne funkcjonowanie układu rozrodczego u mężczyzn i kobiet;
• procesy metaboliczne, w szczególności użyteczna substancja pomaga szybko budować masę mięśniową;
• zdrowa praca układu oddechowego;
• dobry sen i stabilność emocjonalna.

B12 chroni również przed niszczeniem komórek wątroby i nerek, zapobiega występowaniu dolegliwości serca, obniża szkodliwy cholesterol we krwi. Przyjmowanie witaminy B12 jest często przepisywane przy anemii i marskości wątroby, przy zapaleniu wątroby i dolegliwościach skórnych, przy urazach stawów i zapaleniu korzonków nerwowych, przy zapaleniu wielonerwowym i mielozie.

Brak witamin B6 i B12

Poziom pirydoksyny i kobalaminy w organizmie musi być stale monitorowany. Ponieważ B6 i B12 nie pozostają w tkankach przez długi czas, mężczyźni i kobiety często mają niedobór cennych substancji.

Brak witaminy B6 można rozpoznać po następujących objawach:

• drażliwość, depresja i zaburzenia snu;
• skurcze i osłabienie mięśni;
• zapalenie skóry, łojotok i zapalenie jamy ustnej;
• wymioty, biegunka i zmniejszony apetyt;
• drętwienie rąk i nóg.

Niedobór witaminy B12 często ma podobne objawy. Ponadto może im towarzyszyć upośledzenie pamięci i uwagi, zażółcenie skóry, zaczerwienienie i podrażnienie języka oraz zaburzenia widzenia.

Połączone stosowanie witamin B6 i B12

Charakterystyczną cechą pirydoksyny i kobalaminy jest to, że witaminy B6 i B12 mają bardzo dobrą kompatybilność, dobrze ze sobą współgrają i często są przepisywane do jednoczesnego podawania. Witaminy wzmacniają wzajemne korzystne działanie, ponieważ mają podobny wpływ na organizm ludzki.

Również B6 i B12 są często łączone ze spożyciem kwasu foliowego, ta witamina z podgrupy B dodatkowo potęguje korzystny efekt stosowania B6 i B12.

Witaminy B6 i B12 w żywności

Przy niedoborze składników odżywczych we krwi należy najpierw zwrócić uwagę na pokarmy bogate w witaminy B12 i B6. Naturalnie obecna jest pirydoksyna lub witamina B6:

• w warzywach - ziemniaki, kapusta, szparagi, kukurydza, szpinak i papryka;
• w owocach - banany, owoce cytrusowe, awokado i melony;
• w truskawkach;
• w orzechach - orzechy włoskie, orzeszki ziemne i orzechy laskowe;
• w ryżu, kaszy gryczanej i otrębach;
• w roślinach strączkowych i nasionach słonecznika.

B6 znajduje się również w mięsie drobiowym i wołowym, żółtkach jaj, dorszu i tuńczyku, w wątrobie i sercu bydła.

Witamina B12 jest naturalnie pozyskiwana głównie z produktów pochodzenia zwierzęcego - wołowiny i wieprzowiny, jagnięciny i kurczaka, ryb i owoców morza, jajek i mleka. B12 występuje w niewielkich ilościach w warzywach, owocach i ziołach.

Witaminy B6 i B12 w zastrzykach

Przy wyraźnym niedoborze przydatnych witamin lekarz może przepisać zastrzyki z B12 i B6, pozwalają one szybko uzupełnić nawet silny niedobór niezbędnych związków. Zastrzyki z witamin z grupy B są często zalecane przy zapaleniu wielonerwowym i porażeniach, niedowładach kończyn oraz przewlekłych dolegliwościach wątroby.

Dlaczego wstrzykuje się witaminy B6 i B12?

Przyjmowanie związków witaminowych w postaci do wstrzykiwań jest zalecane w przypadku poważnych zaburzeń układu nerwowego, chorób mięśni i dolegliwości stawów. Leki wykazują dobry efekt:

• z nerwobólami i polineuropatią;
• z zespołami bólowymi spowodowanymi przewlekłymi chorobami stawów i kręgosłupa;
• podczas rekonwalescencji po operacjach i poważnych obrażeniach;
• z niedokrwistością i niedoborem żelaza we krwi;
• z chronicznym zmęczeniem.

Zastrzyki witaminowe zwykle nie są podawane w czasie ciąży. W okresie laktacji nie zaleca się wstrzykiwania witaminy B6, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na produkcję mleka u matki karmiącej.

Wskazania do witamin B6 i B12 w zastrzykach

Główne wskazania do wstrzykiwania witamin to:

• depresja i zaburzenia nerwowe;
• choroby zwyrodnieniowe kręgosłupa z silnym zespołem bólowym;
• zapalenie nerwu i polineuropatia, upośledzenie przewodzenia sygnałów nerwowych w mięśniach;
• zapalenie skóry i łuszczyca;
• naruszenia w układzie rozrodczym;
• niedokrwistość i niedobór hemoglobiny.

Witaminy B6 i B12 w ampułkach są wskazane przy ciężkiej chorobie morskiej lub powietrznej - zastrzyki pomagają pozbyć się napadów mdłości.

Jak wstrzykiwać witaminę B6 i B12

Zastrzyki wykonuje się zgodnie z zaleceniami lekarza w indywidualnych dawkach:

1. Najczęściej zastrzyki wykonuje się w mięsień pośladkowy lub w udo pod nieobecność asystenta.
2. Przed wstrzyknięciem miejsce wstrzyknięcia jest dezynfekowane, a ręce dokładnie myte.
3. Po wybraniu leku z ampułki do strzykawki, delikatnie naciśnij tłok, kierując igłę do góry, aż kropla leku pojawi się na końcówce, co pozwala upewnić się, że powietrze uciekło ze strzykawki.
4. Odciąga się skórę w miejscu wstrzyknięcia, wprowadza igłę pod kątem prostym i powoli wciska tłok do opróżnienia strzykawki.

Zwykle przy jednoczesnym stosowaniu dwóch dobroczynnych substancji zastrzyki z B6 wykonuje się rano, a B12 późnym popołudniem lub odwrotnie. Możesz również naprzemiennie podawać witaminy B6 i B12, wstrzykując je co drugi dzień.

Kompleksy witamin z B6 i B12

Oprócz zastrzyków, przy niedoborze składników odżywczych, w tabletkach i kapsułkach stosuje się kompleksy witaminowe. W aptekach można znaleźć kilka popularnych preparatów zawierających niezbędne witaminy.

Zapalenie naczyń

Rosyjski lek zawiera B6 i B12, a także B9. Kompleks witamin jest przepisywany na miażdżycę i zakrzepicę, cukrzycę, ze skłonnością do zawałów serca i udarów. Musisz przyjmować lek 1 tabletkę dziennie przez miesiąc.

Blagomax

Kolejny rosyjski lek zawiera kompleks witamin B3, B6 i B12, a także inne witaminy z grupy B, które nie zakłócają wchłaniania pirydoksyny i kobalaminy. Lek ma złożony korzystny wpływ na układ nerwowy, mięśniowy i naczyniowy, należy go przyjmować przez 1,5 miesiąca po 1 kapsułce dziennie.

CombilipenTabs

Skład leku obejmuje B12, B6 i B1, lekarstwo jest przepisywane głównie na nerwobóle i zapalenie nerwu, z procesami zwyrodnieniowymi kręgosłupa i neuropatią. Lek należy stosować nie dłużej niż miesiąc, a dzienna dawka to 1-3 kapsułki, dokładną dawkę przepisuje lekarz.

Glycine Forte z witaminami B1, B6 i B12

Oprócz witamin B12 i B6 preparat zawiera B1 oraz glicynę, która jest podstawą suplementu witaminowego. Lek pomaga poprawić funkcjonowanie układu nerwowego, łagodzi stres psycho-emocjonalny i zwiększa aktywność umysłową, normalizuje sen.

W preparacie nie występują skutki uboczne witamin z grupy B1, B6 i B12 w zależności od dawkowania i należy go przyjmować dwa razy dziennie po 1 tabletce przez miesiąc.

Kwas foliowy Forte z witaminami B6 i B12

Preparat zawiera B9, B6 i B12, które są dobrze ze sobą połączone. Suplement witaminowy jest przepisywany przy obniżeniu odporności i pogorszeniu stanu włosów i skóry, w okresie ciąży i menopauzy, przy zaburzeniach układu nerwowego i skłonności do stanów depresyjnych.

Dozwolone jest przyjmowanie suplementu witaminowego przez 1-1,5 miesiąca, 1 tabletka dziennie, w szczególności kwas foliowy Forte z witaminami z grupy B jest przydatny dla kobiecego ciała.

Jak prawidłowo przyjmować witaminy B6 i B12

Konkretne dawki i schematy suplementacji zależą od leku, stanu pacjenta i recepty lekarza. Ogólnie można wyróżnić kilka zasad:

• dzienne dawki użytecznych dodatków są małe - 1-2 tabletki dziennie;
• stosować B6 i B12, zwykle z posiłkami lub bezpośrednio po posiłku, popijając wodą w tabletkach;
• przyjmowanie kompleksów witaminowych trwa około miesiąca lub trochę dłużej - długotrwałe stosowanie leków prowadzi do przedawkowania składników odżywczych.

Wniosek

Witaminy B6 i B12 są niezbędne dla prawidłowego samopoczucia i zdrowego funkcjonowania organizmu. Możesz je zdobyć nie tylko z pożywienia, ale także za pomocą tabletek i zastrzyków. Jednak preparaty witaminowe powinny być przepisywane przez lekarza, niekontrolowane stosowanie witamin stwarza zagrożenie ich nadmiaru w organizmie.