Jakie witaminy musisz pić zimą

Sezon zimowy charakteryzuje się brakiem nasłonecznienia, wilgoci oraz niedoborem świeżych owoców i warzyw. Czynniki te powodują osłabienie odporności organizmu, co objawia się częstymi chorobami, pogorszeniem wyglądu i pogorszeniem nastroju. Te objawy wskazują na niewystarczające spożycie ważnych składników w organizmie. Dlatego lekarze zalecają picie witamin zimą.

Zimą niezbędne jest dostateczne spożycie składników odżywczych w organizmie

Jakie witaminy są potrzebne organizmowi zimą

Niedobory składników odżywczych prowadzą do pogorszenia wydajności, apatii, przejadania się, co powoduje nadmierny przyrost masy ciała. Zimą konieczne staje się przyjmowanie określonych składników odżywczych w wyższych dawkach.

Witamina A

Retinol przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania narządów wzroku. Składnik ma właściwości przeciwzapalne, zwiększając odporność na bakterie i wirusy.

Witamina A pozwala na:

• poprawić odporność;
• znormalizować stan ogólny;
• poprawić stan skóry;
• ustabilizować wątrobę.

Źródła retinolu obejmują:

• gryka;
• nabiał;
• morele;
• pomidory;
• jajka.

Witamina C

Kwas askorbinowy nazywany jest immunostymulantem i przeciwutleniaczem. Zmniejszenie odporności i ciągła senność są często spowodowane niedoborem tego użytecznego składnika.

Objawy niedoboru witamin obejmują:

• stan depresyjny;
• ból stawu;
• krwawiące dziąsła.

Kwas askorbinowy występuje w dużych ilościach w kapuście, cytrynie, dzikiej róży, truskawkach, czarnej porzeczce.

Witamina E.

Tokoferol nazywany jest witaminą piękności. Składnik bierze udział w tworzeniu elementów komórkowych, dotlenia mózg. Witamina E eliminuje stres poprzez normalizację funkcji układu nerwowego.

Tokoferol można znaleźć w następujących produktach spożywczych:

• brokuły;
• marchewka;
• jajka;
• wątroba;
• wątroba;
• olej roślinny;
• szpinak.

Witaminy z grupy B.

Składniki obejmują:

1. W 1... Składnik odżywczy jest ważny dla stabilizacji metabolizmu węglowodanów i zwiększenia energii.
2. NA 6... Substancja wpływa pozytywnie na układ nerwowy, zapobiegając rozwojowi depresji.
3. W 9... Witamina utrzymuje Cię w dobrej kondycji fizycznej.
4. W 12... Pierwiastek zapobiega procesom przedwczesnego starzenia. Objawy niedoboru witamin obejmują senność i letarg.

Przy niedoborze składników należących do grupy B obserwuje się następujące objawy:

• rozdzierający;
• pęknięcia w kącikach ust;
• pogorszenie stanu skóry.

Stosowanie grochu, gryki, wątroby, buraków pomaga zapobiegać niedoborom witamin z grupy B.

Witamina D

Substancja wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu w jelitach. Witamina D wzmacnia kości i zęby. Zapotrzebowanie na składnik rośnie zimą.

Brak witaminy D zimą może powodować poważne objawy. Niedobór użytecznej substancji wywołuje u dzieci początek krzywicy, opóźnienie w rozwoju fizycznym i umysłowym. Brak pierwiastka możesz wypełnić, spożywając sfermentowane produkty mleczne, jajka, oleje, tłuste ryby, owoce morza.

Czy zimą można dostać witaminę D.

Często pojawia się pytanie, jak zdobyć witaminę D zimą dla osoby dorosłej. Aby nadrobić brak komponentu, w ciągu dnia należy częściej wychodzić na zewnątrz. Pozwoli Ci to uzyskać wymaganą dawkę promieniowania ultrafioletowego zimą.

Objawy niedoboru witamin zimą

Wielu ekspertów zaleca picie witamin zimą ze względu na ich niedobór w zimnych porach roku. W przypadku niedoboru witamin zwykle obserwuje się następujące objawy:

1. Senność... Objaw ten zwykle wskazuje na brak witaminy D, którą organizm może samodzielnie syntetyzować.
2. Krwawiące dziąsła... Manifestacja jest charakterystyczna dla niedoboru witaminy C.
3. Częste przeziębienia... Trwały ARVI mówi o osłabionym układzie odpornościowym i niedoborze kwasu askorbinowego.
4. Wypadanie włosów... Objaw obserwuje się, jeśli organizmowi brakuje tokoferolu.
5. Sucha skóra... Łuszczenie się może wystąpić przy niewystarczającym spożyciu retinolu i witamin z grupy B.
6. Utrata apetytu... Nieprzyjemny objaw pojawia się w wyniku niedoboru witamin B1, B2, B6.
7. Zmniejszona wydajność... Aby nadrobić brak składników odżywczych, nie trzeba pić witamin. Codzienna dieta powinna zawierać podroby i mięso, rośliny strączkowe.
8. Popękane usta... Wada pojawia się z powodu niewystarczającej wilgoci i spadku elastyczności. Spożywanie produktów mlecznych, jajek i chleba żytniego może wyeliminować niedobór witamin.

Najlepsze kompleksy witaminowe na zimę

Aby wyeliminować brak przydatnych składników, lekarze przepisują kompleksy witaminowe.

Aevit

Lek jest kapsułką o zawartości oleistej i zawierającą retinol i tokoferol. Kompleks witamin należy pić w następujących przypadkach:

• hipowitaminoza E i A;
• biegunka;
• choroba zakaźna;
• Choroba Crohna;
• utrata masy ciała;
• niedożywienie;
• długotrwały stres;
• palenie.

Podczas jego przyjmowania mogą wystąpić niepożądane reakcje, w tym zaburzenia przewodu pokarmowego, alergie. Kapsułek nie należy przyjmować w okresie laktacji, ciąży, reakcji nadwrażliwości.

Kompleks witamin nie jest środkiem profilaktycznym, lecz leczniczym. Pij zimą zgodnie z zaleceniami lekarza.

Alphabet Classic

Witaminy należy pić w okresie zimowo-wiosennym. Kompleks zawiera tabletki w trzech odcieniach o różnych składach:

1. Biały: witamina D3, kwas foliowy, pantotenian wapnia, chrom, witaminy B12, H, K1.
2. niebieski: cynk, jod, molibden, selen, mangan, magnez, retinol, tokoferol, witaminy C, B2, PP, B6.
3. Różowy: wapń, chrom, witaminy K1, H, B12, D3, kwas foliowy.

• hipowitaminoza;
• niezrównoważona dieta;
• zwiększony stres psychiczny i fizyczny;
• młodzieńcze lata;
• ciąża;
• leczenie antybiotykami;
• okres pooperacyjny.

Jeśli pijesz kompleks witamin, można zauważyć następujące pozytywne skutki dla organizmu:

• normalizacja ciśnienia;
• neutralizacja wolnych rodników;
• zwiększona siła działania u mężczyzn;
• normalizacja funkcjonowania układu nerwowego;
• stabilizacja produkcji hormonów;
• zmniejszenie ryzyka raka.

Complivit

Białe tabletki, które możesz pić zimą, zawierają następujące składniki odżywcze:

• retinol;
• tokoferol;
• kompleks B1, B2, B6, B12;
• kwas askorbinowy, foliowy i liponowy;
• rutyna;
• wapń;
• żelazo;
• fosfor;
• miedź;
• mangan;
• cynk;
• magnez;
• kobalt.

Suplement diety jest zbilansowany zgodnie ze średnimi dziennymi potrzebami organizmu. Witaminy uzupełniają zimą niedobór składników odżywczych.

Lekarze zalecają picie Complivit w następujących przypadkach:

• zwiększony stres fizyczny lub psychiczny;
• okres rekonwalescencji po różnych chorobach;
• terapia lekami przeciwbakteryjnymi.

Tabletki należy przyjmować raz dziennie po posiłku. Czas trwania terapii wynosi 1 miesiąc.

Vitrum

Kompleksowy preparat zawiera przydatne składniki:

• retinol;
• beta karoten;
• tokoferol;
• B1, B2, B6, B12;
• witamina D3;
• kwas askorbinowy i foliowy;
• wapń;
• biotyna;
• potas;
• fosfor;
• magnez;
• cynk;
• miedź;
• mangan;
• selen;
• jod;
• wanad;
• krzem;
• selen;
• nikiel.

Multiwitaminy są w formie tabletek. Narzędzie normalizuje funkcje organizmu, zwiększa jego odporność na infekcje oraz pomaga przyspieszyć powrót do zdrowia po chorobie.

Musisz pić suplementy diety zimą w następujących przypadkach:

• leczenie i zapobieganie niedoborom witamin;
• brak minerałów;
• wysokie zapotrzebowanie na składniki odżywcze ze względu na znaczny stres fizyczny i intelektualny, powrót do zdrowia po chorobie;
• pogorszenie odporności organizmu;
• niezrównoważona dieta;
• okres pooperacyjny;
• leczenie antybiotykami.

Suplement diety należy spożywać zimą w trakcie lub po posiłku. Przebieg leczenia do 2 miesięcy przy 1 tabletce dziennie.

Immuno Plus z wieloma tabletkami

Kompleks witamin charakteryzuje się obecnością składników:

• Lactobacillus GG;
• tokoferol;
• witamina D;
• kwas askorbinowy, foliowy i pantotenowy;
• B1, B2, B6, B12;
• retinol;
• nikotynamid;
• magnez;
• wapń;
• miedź;
• chrom;
• cynk;
• żelazo;
• jod;
• mangan;
• selen.

Tabletki do żucia zawierają nie tylko minerały i witaminy, ale także bakterie probiotyczne, co jest szczególnie ważne zimą jako ochrona przed przeziębieniami. Na tle stosowania leku odnotowuje się przywrócenie odporności, normalizację mikroflory jelitowej.

Musisz pić kompleks zimą z następującymi wskazaniami:

• zapobieganie infekcjom dróg oddechowych;
• przywrócenie mikroflory jelitowej;
• zapobieganie niedoborom witamin;
• zwiększona odporność podczas leczenia lekami przeciwbakteryjnymi;
• zwiększenie zdolności adaptacyjnych;
• powrót do zdrowia po wcześniejszych chorobach.

Kurs leczenia trwa 1 miesiąc lub dłużej. Przyjmować 1 tabletkę dziennie podczas posiłków.

Zasady przyjmowania witamin

Skuteczność przyjmowania suplementów diety zależy od prawidłowego ich stosowania. Witaminy zimowo-wiosenne należy przyjmować zgodnie z załączoną instrukcją.

Przestrzeganie tej normy jest niezbędne, co pomaga zapobiegać przedawkowaniu. Aby zmniejszyć ryzyko reakcji ze strony układu pokarmowego, tabletki należy przyjmować podczas posiłków.

Wniosek

Wielu ekspertów zaleca picie witamin zimą, co wiąże się ze skróceniem godzin dziennych, brakiem sezonowych owoców i warzyw oraz spadkiem odporności organizmu.Niedobór składników odżywczych prowadzi do zaburzeń funkcjonowania narządów i układów, negatywnie wpływa na stan psychoemocjonalny i sprawność.