Ang mga benepisyo at pinsala ng pagtigas ng malamig na tubig

Ang hardening ay itinuturing na isang mabisang paraan upang maiwasan ang iba't ibang mga sakit. Ang mga regular na paggamot ay nagpapalakas sa immune system sa pamamagitan ng pagtaas ng paglaban ng katawan sa mga virus at bakterya. Ang mga benepisyo at pinsala ng pag-aalis ng malamig na tubig ay hindi maiiwasang maiugnay sa bawat isa. Ang paglabag sa pamamaraan ng hardening ay humahantong sa mga komplikasyon sa kalusugan. Sa ibang mga kaso, ang pagmamanipula ay may lubos na positibong epekto.

Mga diskarte sa pag-dousing ng malamig na tubig

Ang wastong pagtigas sa malamig na tubig ay ginagawang mas malakas ang immune system, na mahalaga sa anumang edad. Ngunit ang kahusayan nang direkta ay nakasalalay sa pagsunod sa mga pangunahing prinsipyo. Mayroong maraming mga paraan ng pagbuhos ng cool na tubig. Kabilang dito ang:

• lokal na rubdown;
• rubdown na may snow;
• paglangoy sa taglamig;
• pagdidilig sa tubig na yelo.

Ang bawat pamamaraan ay naiiba sa ilang mga nuances ng pagsasagawa. Ngunit ang resulta ay palaging pareho. Ang katawan ay naging mas mahina laban sa iba't ibang mga sakit, ang suplay ng enerhiya ay pinunan, at sinimulan ang mga proseso ng metabolic. Ang pinakakaraniwang pamamaraan ng hardening ay ang klasikong douche. Maaari itong maging lokal at pangkalahatan. Sa unang kaso, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagtigas ng ilang mga bahagi ng katawan, sa pangalawa - tungkol sa lahat ng mga sistema ng suporta sa buhay.

Ang pagpapatayo ng niyebe o isang tuwalya na babad sa malamig na tubig ay itinuturing na mas banayad. Ang mga ito ay angkop para sa mga nagsisimula. Ang paglangoy sa taglamig ay isang aktibong pampalipas oras sa malamig na tubig. Sa mga paunang yugto, ang isang tao ay lumulubog sa tubig sa loob ng maraming minuto. Sa hinaharap, nagsasanay sila ng paglangoy at iba`t ibang mga ehersisyo.

Paano magsimula ng isang malamig na douche ng tubig

Ang mga benepisyo ng malamig na tubig para sa katawan ay nasa kalusugan nito. Ang pamamaraan ay hindi magiging sanhi ng mga paghihirap kahit para sa isang bata. Ngunit bago ka magsimula sa pagtigas, kailangan mong timbangin ang mga kapaki-pakinabang na katangian at pinsala. Mahalagang bisitahin ang doktor muna upang maalis ang mga posibleng kontraindiksyon.

Mahigpit na ipinagbabawal na magsimulang biglang tumigas. Kinakailangan upang payagan ang katawan na masanay sa mababang temperatura. Sa una, dapat itong isang pares ng mga degree na mas mababa sa karaniwang temperatura ng katawan. Ang pagkakalantad sa cool na tubig ay hindi dapat pahabain. Samakatuwid, ang isang ice shower ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nagsisimula. Kolektahin ang malamig na tubig sa isang malalim na lalagyan, pagkatapos ibuhos ito sa iyong sarili. Hindi inirerekumenda na magsanay sa paglangoy sa taglamig sa yugto ng pagkakakilala sa hardening.

Bakit kapaki-pakinabang ang pag-douse ng malamig na tubig

Ang mga benepisyo ng hardening ng malamig na tubig ay nakatuon sa pag-activate ng mga nakatagong reserba ng katawan.Pinapayagan ka ng mga manipulasyong wellness na panatilihin itong nasa maayos na kalagayan, pinipigilan ang paglitaw ng mga viral at nakakahawang sakit. Ang pinaka binibigkas na kapaki-pakinabang na mga katangian ng hardening ay kinabibilangan ng:

• pinabuting sirkulasyon ng dugo;
• pag-iwas sa varicose veins;
• pagbibigay ng pagkalastiko ng balat;
• pagpapasigla ng pag-update ng cellular;
• pagpapagana ng mga proseso ng metabolic;
• nakapagpapalakas at nagdaragdag ng enerhiya;
• normalisasyon ng sistema ng nerbiyos;
• pag-aalis ng negatibong enerhiya.

Pagbubuo ng paghahangad

Ang pangunahing pakinabang ng hardening ay upang sanayin ang iyong paghahangad matagumpay. Ang pagdalo sa tubig na may yelo ay gumagawa ng isang taong mas nababanat at lumalaban sa agresibong mga kadahilanan. Ito ay lalong mahalaga sa pagkabata. Sa kanilang pagtanda, ang bata ay hindi gaanong masakit sa reaksyon ng mga kundisyon sa pathological at pagkabigo sa buhay.

Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Ang mga pakinabang ng hardening na may malamig na tubig para sa katawan ay sanhi ng pagpapalakas ng mga panlaban. Ang tubig ay itinuturing na isang natural na kadahilanan, ang pakikipag-ugnay kung saan pinasisigla ang mahahalagang proseso. Ang mga hakbang sa Kaayusan ay ginagawang mas may kakayahang umangkop sa katawan kaugnay sa mga temperatura na labis. Sa hinaharap, nakakaapekto ito sa estado ng kalusugan at kakayahang labanan ang iba't ibang mga karamdaman.

Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo

Ang isang pantay na mahalagang kapaki-pakinabang na pag-aari ng hardening ay ang pagpapabuti ng proseso ng sirkulasyon ng dugo. Ang pagdalo sa malamig na tubig ay tones ang mga pader ng vaskular at pinupukaw ang paggalaw ng lymph. Dahil dito, nagsimulang dumaloy ang dugo sa mga organo nang mas mabilis kaysa dati.

Ang pagbuhos ng malamig na tubig ay isang kapaki-pakinabang na proseso para sa utak. Gumagawa ito bilang isang mahusay na kahalili sa kape sa umaga. Pinapagana ng hardening ang aktibidad ng kaisipan at nagpapabuti ng memorya. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang dugo ay dumadaloy sa mga cell ng utak nang mas mabilis kaysa sa dati.

Pagpapabuti ng mood at paginhawahin ang stress

Sa proseso ng pag-douse ng cool na tubig, nangyayari ang pisikal na stress para sa lahat ng mga organo. Bilang isang resulta, ang isang malaking halaga ng adrenaline ay ginawa. Ito ay nagpapabuti sa mood at tumutulong upang gawing normal ang sistema ng nerbiyos. Ang hypothalamus sa sandaling ito ay nagpapadala ng isang senyas sa natitirang bahagi ng mga organo tungkol sa pangangailangan para sa pag-init. Para sa kadahilanang ito, ang dugo ay nagsisimulang gumalaw nang mas mabilis, na nagdudulot ng kaaya-ayang mga pisikal na sensasyon.

Ang hitsura ng sigla

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng hardening ay kasama ang epekto ng kabanalan. Dahil sa agresibong impluwensya ng panlabas na mga kadahilanan, ang katawan ay dumating sa isang estado ng kahandaan sa pagbabaka. Iyon ang dahilan kung bakit ang douche ay naisagawa sa umaga. Tutulungan ka nilang gumising nang mabilis at magbagay sa isang gumaganang kalagayan. Mahalaga na huwag labis na gawin ito upang ang paggamot ay hindi makapinsala sa iyong kalusugan.

Para sa malusog na balat at buhok

Ang mga pakinabang ng pag-douse ng malamig na tubig para sa mga kababaihan ay ang nakakapreskong epekto. Ang regular na pagmamanipula ng wellness ay nakakatulong upang mai-tone ang ibabaw ng balat. Humantong sila sa isang pagpapabuti ng kutis sa pamamagitan ng normalizing sirkulasyon ng dugo.

Kontrobersyal ang epekto ng malamig na tubig sa buhok. Upang ang pamamaraan ay hindi makapinsala sa buhok, dapat mong sundin ang mga patakaran para sa pagpapatupad nito. Sa mga paunang yugto, ipinapayong magsuot ng proteksiyon na takip para sa pool. Ang biglaang pagbabago ng temperatura ay nag-aambag sa pagkabasag ng buhok.

Pagpapayat

Ang mga pakinabang ng pagbuhos ng malamig na tubig sa umaga ay sanhi ng pagbilis ng mga proseso ng metabolic sa katawan. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong sobra sa timbang. Sa regular na mga hakbang sa kalusugan, ang nakakapinsalang kolesterol ay natanggal nang mas mabilis sa mga sisidlan. Ang pagiging epektibo ng hardening ay nagdaragdag sa diyeta at ehersisyo.

Para sa lalaki

Ayon sa istatistika, ang mas malakas na kasarian ay madalas na pinatuyo ng malamig na tubig kaysa sa mga kababaihan. Ang kanilang mga katawan ay natural na mas nababanat.Ang mga pakinabang ng pag-douse ng malamig na tubig para sa mga kalalakihan ay upang madagdagan ang libido at mapabuti ang kalidad ng tabod. Pansamantalang hinahadlangan ng mga mainit na paliguan ang kakayahang magbuntis ng isang tao. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng malamig na tubig ay may kabaligtaran na epekto. Samakatuwid, inirekomenda ng mga eksperto ang kasanayan sa pagpapatigas para sa mga mag-asawa na nagpaplano ng pagbubuntis.

Ang mga benepisyo ng hardening ng malamig na tubig para sa mga kalalakihan ay nakatuon sa kakayahang mapabuti ang tono ng kalamnan. Dahil dito, nagiging madali ang hanay ng mga masa ng kalamnan. Ang mga kalalakihan na nagsasagawa ng hardening ay may mahusay na paglaban sa stress at pisikal na pagtitiis.

Para sa mga atleta pagkatapos ng pagsasanay

Ang mga paggamot sa tubig ay pinaka-kaugnay pagkatapos ng aktibong pagsasanay. Pisikal na aktibidad na nakakapagod ng katawan. Ang pagdulog sa cool na tubig ay tumutulong upang punan ang kakulangan ng enerhiya at udyok sa iyo upang higit na mag-ehersisyo. Ito ay mahalaga na ibukod ang mga contraindications sa pagkakalantad sa malamig na tubig. Ang panonood ng isang video tungkol sa pag-douse ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang prinsipyo ng pagpapatupad nito. Ang paglabag sa pamamaraan ay nagbabanta sa mga problema sa kalusugan.

Mga pakinabang ng pag-douse ng iyong malamig na tubig sa iyong mga paa

Hindi kinakailangan upang magsagawa ng isang pangkalahatang douche na may malamig na tubig. Sa ilang mga kaso, sapat ang lokal na pagkakalantad. Ang pagtigas ng mas mababang mga paa't kamay ay madalas na isinasagawa. Ang mga pakinabang ng pag-aalis ng iyong mga paa ng malamig na tubig ay sanhi ng matalim na pagpapakipot ng vascular wall. Bilang isang resulta, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti dahil sa masinsinang pagsasanay sa vaskular. Gamit ang pamamaraan, posible na makamit ang sumusunod na epekto:

• ang bigat sa mga guya ay natanggal;
• ang puffiness ay tinanggal sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho;
• ang pag-iwas sa varicose veins ay ginaganap;
• ang hitsura ng vaskular network ay maiiwasan.

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig sa mga binti na may varicose veins ay nakakatulong upang makayanan ang mga masakit na sensasyong sanhi ng kasikipan. Ang mga sisidlan at ugat ay naging mas malakas, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapaglabanan ang pisikal na aktibidad. Totoo ito para sa mga taong may aktibong pamumuhay. Sa kasong ito, walang pinsala.

Paano maayos na ibuhos ang malamig na tubig

Kahit na sa kawalan ng contraindications para sa pagsasagawa, dapat mag-ingat kapag pagsusubo ng malamig na tubig. Ang paglabag sa mga patakaran para sa pag-uugali nito ay maaaring makapukaw ng impeksyon sa mga matinding sakit sa paghinga. Samakatuwid, isaalang-alang ang sumusunod:

• para sa seguro sa mga unang araw ng pagtigas, kailangan mong kumuha ng isang malapit sa iyo;
• ang mga bata at matatanda ay dapat maging labis na mag-ingat;
• pagkatapos ng pag-douse, huwag manatili sa isang silid na may temperatura na mas mababa sa 19 ° C;
• inirerekumenda na iwasan ang mga draft pagkatapos ng pagkakalantad sa mga temperatura na labis;
• kung naganap ang mga kahina-hinalang sintomas, tumitigil ang pagtigas, at pagkatapos ay kumunsulta sila sa isang doktor;
• pagkatapos ng pamamaraan, ang buong ibabaw ng katawan ay aktibong hadhad ng isang tuwalya.

Nag-iinit ang mga bata sa malamig na tubig

Kung mas maaga kang nagsimulang tumigas, mas mabilis na umaangkop ang katawan sa mga nakababahalang pagkarga. Samakatuwid, ang pamamaraang ito ng pagpapagaling ay madalas na isinasagawa sa pagkabata. Sa kawalan ng mga kontraindiksyon, walang pinsala sa kalusugan. Ang pangunahing positibong tampok ng pamamaraan ay ang proseso ng pagpapatibay ng immune system. Inirerekumenda ng mga Pediatrician na simulan ang pagbawi sa edad na hindi mas maaga sa 3 taon. Mula sa 9 na buwan maaari kang magsanay ng dry wipe.

Bakit kapaki-pakinabang ang pagbuhos ng malamig na tubig sa isang paliguan

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pagbuhos ng malamig na tubig sa isang paliguan ay hindi gaanong binibigkas kaysa sa iba pang mga pamamaraan ng hardening. Kategorya ito ay kontraindikado upang magsimula ng mga pamamaraan na may tubig na yelo kaagad pagkatapos ng silid ng singaw. Masasaktan nito ang mga sisidlan. Kailangan mong magpahinga sandali, at pagkatapos ibuhos ang iyong sarili sa isang bahagyang maligamgam na likido. Pagkatapos lamang nito ay magpatuloy sila nang direkta sa pagtigas. Mayroong maraming mabisang pamamaraan ng paglangoy sa taglamig:

• maikling kaibahan shower;
• halili ang paglubog ng mga limbs sa isang lalagyan na may malamig at mainit na tubig;
• alternating pagbaba ng mga binti sa isang palanggana ng malamig at tubig na yelo.

Ang pinsala mula sa pag-douse ng malamig na tubig

Kung ang pamamaraan ay nilabag, ang pinsala mula sa pagtigas ay maraming beses na mas malaki kaysa sa pakinabang nito. Ang pagbubuhos ng malamig na tubig sa iyong mga paa bago matulog ay makakatulong na mapawi ang kabigatan at sakit. Ngunit sa hindi pagkakatulog, labis na hindi kanais-nais na sanayin ang mga ito, dahil ang paghihirap na makatulog ay tataas lamang. Hindi rin inirerekumenda na mag-dousing sa malamig na tubig para sa hypertension sa isang napabayaang form. Sa kasong ito, tumataas ang peligro ng mga epekto.

Ang pinsala ng pagmamanipula ay lalong kapansin-pansin sa panahon ng isang paglala ng mga malalang sakit. Sa mga pathology ng sistema ng nerbiyos, ang pamamaraang ito ng paggaling ay maaaring magpalala ng mga sintomas. Samakatuwid, bago isagawa ang therapy, dapat kang kumunsulta sa isang dalubhasa. Sa isang binibigkas na immunodeficiency, ang mga manipulasyong temperatura ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga sipon.

Contraindications sa hardening ng malamig na tubig

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pamamaraan ay hindi isang pagtatalo para sa pagpapatupad nito, kung may mga kontraindiksyon. Ang kanilang presensya ay dapat suriin sa dumadating na manggagamot. Kung hindi man, ang paglangoy sa taglamig ay mapanganib sa kalusugan. Ang pamamaraang ito ng pagbawi ay kontraindikado sa mga sumusunod na kondisyon:

• mga sakit na oncological;
• thrombophlebitis;
• mga karamdaman sa puso;
• mga problema sa suplay ng dugo sa utak;
• sipon;
• bukas na anyo ng tuberculosis;
• stroke at atake sa puso;
• hypertension

Posible bang ibuhos ang malamig na tubig sa mga buntis

Ang posibilidad ng pag-douse sa panahon ng panahon ng pagkakaroon ng isang bata ay itinatag sa isang indibidwal na batayan. Kung ang isang babae ay nagsanay ng hardening bago ang pagbubuntis, kung gayon ang isang pagbabawal sa pamamaraan ay hindi ipinataw. Ito ay magiging lubos na kapaki-pakinabang. Sa ibang mga kaso, ang pagkakaroon ng malamig na tubig ay nakakasama sa kalusugan ng bata.

Ito ba ay nagkakahalaga ng pagsusubo ng malamig na tubig para sa osteochondrosis

Ang Osteochondrosis ay isang proseso ng pathological sa articular cartilage. Sinamahan ito ng isang binibigkas na sakit na sindrom. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pagbuhos ng malamig na tubig sa kasong ito ay batay sa masinsinang pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo pagkatapos ng kanilang matalim na makitid. Ang paghahalili ng mainit at malamig na temperatura ay tumutulong upang palakasin ang mga kasukasuan, sa gayong paraan mapabuti ang kagalingan ng pasyente. Ang mga nasabing manipulasyon ay hindi nagdudulot ng pinsala.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng pag-douse ng malamig na tubig ay kinakailangan para sa bawat isa na nais na mapabuti ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng hardening. Bago isagawa ang pamamaraan, kinakailangan upang pag-aralan ang lahat ng mga nuances nito. Tutulungan ka nitong maging malusog habang iniiwasan ang mga komplikasyon sa kalusugan.

Mga pagsusuri ng mga tao at doktor