Para saan ang melatonin, mga epekto, kung paano kumuha

Ang mga benepisyo at pinsala ng melatonin ay nabigyang linaw kamakailan, ang tinatawag na sleep hormone ay hindi pa nauunawaan nang mabuti. Karamihan sa mga pagsubok ng artipisyal na gamot ay isinasagawa sa mga hayop, ang mga resulta ng mga pagsubok sa mga tao ay tungkol sa mga panandaliang epekto. Walang eksaktong data sa pangmatagalang epekto ng pagkuha ng sangkap, ngunit ngayon kinikilala ito bilang isang hindi nakakapinsalang pandagdag sa pagdidiyeta.

Ano ang melatonin at para saan ito

Ang Melatonin ay isang hormon na ginawa ng pineal gland. Ang dami nito ay nakakaapekto sa kalidad, dami ng pagtulog, mga kaugnay na proseso. Ang mga benepisyo at pinsala ng pagkakaroon o kawalan ng isang sangkap ay nauugnay sa kakayahang kontrolin ang "aktibidad-rest" na cycle.

Ang hormon ay kumikilos higit sa lahat sa gabi, kapag natutulog. Pinaniniwalaan na pinalalakas nito ang immune system, nakakatulong upang maiwasan ang maagang pagtanda. Ang pangunahing kapaki-pakinabang na pag-aari ay ang pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, pagprotekta laban sa stress.

Mayroong isang teorya na kapaki-pakinabang bilang isang preventive laban sa cancer. Ang kakayahang ito ay hindi gaanong naiintindihan, kaya dapat mong iwasang isaalang-alang ito bilang isang lunas para sa kanser.

Bilang karagdagan sa pagwawasto ng ritmo ng circadian, ang melatonin ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan, inaalis ang mga problema sa potency. Ang pinsala ng sangkap sa mga lalaki ay magkapareho sa pinsala sa mga kababaihan.

Kailan at paano nagagawa ang hormon

Ang katawan ay gumagawa ng isang sangkap sa isang tiyak na iskedyul. Ang pineal gland ay gumagawa ng melatonin sa gabi, na nagsisimula sa dapit-hapon, na may tuktok na 24:00 at isang pagtanggi dakong 4:00 ng umaga. Ito ang isa sa mga dahilan kung bakit kapaki-pakinabang ang maagang pagtulog.

Upang ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang sangkap ay ganap na maipakita ang sarili nito, sapat itong ginawa, ang mga sumusunod na panuntunan ay dapat na sundin:

• ang mga kurtina ay dapat na mai-hang opaque, harangan ang ilaw ng mga parol, ilaw ng lungsod;
• kapaki-pakinabang na matulog mula 21.00 hanggang 24.00;
• kapag hindi ka makapahinga hanggang hatinggabi, ipinapayong madilim ang ilaw;
• isang oras bago ang oras ng pagtulog, inirerekumenda na iwasan ang pagkakalantad sa mga monitor ng computer, e-libro, tablet;
• Bago makatulog, isang maliit na tasa ng kakaw ang makikinabang;
• kapag labis na nagtrabaho, kapaki-pakinabang ang pag-inom ng tsaa na gawa sa nakapapawing pagod na halaman: chamomile, motherwort, valerian at iba pa.

Ang mode ng paggawa ay dinisenyo para sa isang abstract, perpektong organismo. Ang mga indibidwal ay maaaring may bahagyang magkakaibang panloob na mga orasan. Ang pagkakaroon ng tinatawag na mga lark at kuwago ay hindi maaaring tanggihan. Ang mode ng aktibidad ng dating ay ganap na tumutugma sa ikot ng paggawa ng sangkap, at ng huli, malaki ang pagkakaiba nito sa pamantayan. Ang mga pagtatangka na gawing artipisyal na iwasto ang mga ritmo ng circadian ay nakakapinsala. Napansin na ang mga taong pinilit na mabuhay sa isang alien cycle ay mas malamang na magkasakit, magagalitin at madaling kapitan ng depression.

Mga Pakinabang ng Melatonin

Ang mga pakinabang ng melatonin tablets ay higit pa sa potensyal na pinsala. Para sa mga kalalakihan, kababaihan, ang pagkuha ng gamot ay ipinahiwatig sa parehong mga kaso. Bihirang, ang pagkuha ng isang sangkap ay kontraindikado - hindi ito isang dahilan upang tanggihan kung inireseta ng isang doktor.

Melatonin upang makatulong na gawing normal ang pagtulog

Bilang isang hormon ng pagtulog, ang sangkap ay nauugnay sa regulasyon ng ikot ng paggising, pamamahinga. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng melatonin ay pangunahing nauugnay sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Nakakatulong ang gamot:

• pagalingin ang hindi pagkakatulog;
• mas mahusay na makakuha ng sapat na pagtulog, alisin ang pakiramdam ng kahinaan sa umaga;
• itigil ang paggising sa gabi, sa umaga, maaga sa oras;
• mabilis na makatulog matapos magising;
• mas madaling tiisin ang pagbabago ng mga time zone.

Ang Melatonin ay hindi kailangang kunin bilang suplemento sa pagdidiyeta upang makinabang, pinapayagan na limitahan ang iyong sarili sa mga natural na paraan upang madagdagan ang nilalaman ng sangkap. Ang panganib ng pinsala ay minimal, at ang kabaligtaran ay totoo.

Nadagdagang pag-asa sa buhay

Ipinakita ng mga eksperimento sa mga daga na pinapataas nito ang kanilang habang-buhay na 20%. Walang mga naturang pag-aaral sa mga tao. Walang maaasahang impormasyon sa epekto sa mahabang buhay ng iba pang mga mammal.

Ang Melatonin ay pinaniniwalaang gampanan ang parehong papel para sa katawan ng tao, at ang mga benepisyo ay hindi limitado sa pagwawasto ng sirkadian ritmo. Sa mga bilog na medikal, kaugalian na kilalanin ang pag-aari ng isang sangkap upang mapahaba ang buhay sa kabila ng kakulangan ng impormasyon tungkol dito. Walang pinsala sa inaasahan sa buhay na nabanggit.

Pagpapayat ng Melatonin

Para sa mga kababaihan, ang mga benepisyo ng melatonin ay kinumpleto ng mga epekto sa pigura. Inireseta ng ilang mga nutrisyonista ang gamot na ito upang matulungan kang mawalan ng timbang. Ito ay dahil sa hindi malinaw na kapaki-pakinabang na mga katangian ng sangkap:

• ang melatonin ay nakapag-ayos ng metabolismo;
• normalizing ang pagtulog, kinokontrol ng sangkap ang gana sa pagkain, binabawasan ang pagnanasa para sa mga matamis;
• tumutulong ang hormon na mapanatili ang kinakailangang dami ng brown fat.

Ang sangkap na ito ay responsable para sa pagpapalitan ng init - mas marami dito, mas maraming gastos ang ginugol kung walang pisikal na aktibidad.

Ang pag-inom ng gamot, hindi natin dapat kalimutan na, bilang karagdagan sa mga benepisyo, posible ang maliit na pinsala. Imposibleng uminom ng mga gamot na naglalaman ng sangkap sa umaga at hapon - nagdudulot ito ng pagkaantok.

Mga sintomas ng kakulangan ng Melatonin

Ang mga tablet ng melatonin ay magiging kapaki-pakinabang kapag hindi ito sapat na nagawa, sapagkat ang kakulangan ng isang sangkap ay nakakasama sa kalusugan. Halata ang mga sintomas ng kakulangan:

• hindi pagkakatulog;
• hindi mapakali ang pagtulog;
• hirap makatulog
• talamak na pagkapagod.

Karagdagang mga sintomas na sanhi ng kakulangan ng melatonin, nakatago:

• pagkalumbay;
• pagkalimot;
• mga iregularidad sa panregla sa mga kababaihan;
• mataas na presyon ng dugo.

Paano gawing normal ang paggawa ng melatonin

Ang kakulangan ng melatonin ay nakakasama sa kalusugan, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sangkap ay mahalaga sa katawan. Gawing normal ang antas ng sangkap na magagamit ng mga natural na pamamaraan. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong upang madagdagan ang konsentrasyon:

• may mga pagkain na nagdaragdag ng dami ng isang sangkap;
• maaari mong kontrolin ang rehimen, matulog, bumangon sa iskedyul;
• ang kumpletong kadiliman ay kinakailangan sa pagtulog, hindi kasama ang paggamit ng isang ilaw sa gabi, iginuhit ang mga blackout na kurtina.

Bago subukan na dagdagan ang nilalaman ng hormon, kapaki-pakinabang na makakuha ng diagnosis mula sa isang dalubhasa. Kung hindi man, ang mga pasyente ay nakakaligtaan ng isang mas seryosong problema, sinasaktan ang katawan sa maling paggamot.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng melatonin ay malaya sa paraan ng pagtanggap ng katawan ng sangkap. Droga, pagkain, pamumuhay ng aktibidad - ang epekto ay pareho. Ang pinsala ay posible mula sa labis na dosis ng mga tabletas.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng melatonin

Ang isang mataas na konsentrasyon ng hormon ay mapanganib sa kalusugan. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian na may pagtaas ng dosis ay mananatili sa parehong antas tulad ng sa isang mababang dosis. Ang isang labis na dosis ng melatonin ay nangyayari kapag ang nilalaman nito ay naangat ng pagkain. Mayaman sa sangkap:

• seresa;
• kamatis;
• tinapay na bran;
• Mga pine nut;
• saging;
• mais;
• karot;
• barley;
• kanin;
• labanos

Para sa pagbuo ng melatonin, kinakailangan ang amino acid tryptophan, na nilalaman sa:

• mga legume;
• mga mani;
• mga butil;
• fermented na mga produkto ng gatas;
• kakaw;
• karne ng manok

Inirerekumenda na dagdagan ang dami ng melatonin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dami ng tryptophan, ang kakulangan ng isang amino acid ay hindi makakasama sa katawan, at titigil ang paggawa ng hormon. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga produkto ay makakatulong, walang mga epekto.

Mga tampok ng pagkuha ng melatonin at dosis

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng gamot, ang posibilidad ng pinsala ay nakasalalay sa paraan ng pagkuha ng gamot. Magagamit ang gamot sa mga tablet, kapsula. Dalhin ang form na inireseta ng isang dalubhasa.

Paano kumuha ng mga tablet na melatonin

Upang maibukod ang pinsala sa kalusugan, ang gamot ay lasing alinsunod sa iskema na tinutukoy ng doktor, ayon sa mga tagubilin na nakakabit sa pakete, kung gayon ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay ganap na magpakita ng kanilang sarili, sa kaibahan sa pinsala.

Inirerekumenda na uminom ng gamot 1 oras bago magpahinga: 1 tablet, na ang bawat isa ay naglalaman ng 1.5-3 mg ng sangkap. Nakasalalay sa anyo ng paglabas, ang gamot ay hugasan ng tubig, itinatago sa ilalim ng dila, naghihintay para sa kumpletong resorption.

Ang insomnia ay ginagamot sa pamamagitan ng pag-inom ng pill ng 3 oras bago makatulog. Sa madalas na pagbabago ng mga time zone, ang gamot ay lasing sa loob ng 3-4 na araw. Ang natitirang mga kaso ay nangangailangan ng paggamot hanggang sa ang mga sintomas ay ganap na matanggal. Ang karagdagang paggamit ay walang kinikilingan, hindi nagdudulot ng anumang pakinabang o pinsala.

Anong oras upang kumuha ng melatonin

Sa umaga, sa hapon, inirerekumenda na iwasan ang pag-inom ng gamot, pinahihintulutan ito sa isang kaso - isang masidhing kaguluhan ng pang-araw-araw na gawain. Ang natitirang mga kaso ay nagsasangkot ng pagkuha sa gabi, bago ang oras ng pagtulog.

Kapag may problema - hindi inaasahang paggising sa gabi sa kawalan ng kakayahang makatulog pagkatapos - kapaki-pakinabang na uminom ng gamot 15 minuto bago magpahinga.

Melatonin habang nagbubuntis

Ang mga katangian ng melatonin para sa mga kababaihan ay nakakasama sa halip na makinabang sa ilang mga oras sa kanilang buhay. Ang mga buntis na kababaihan na nagpapasuso ay hindi pinapayagan na uminom ng sangkap kung sakaling may kagyat na pangangailangan. Ang pagdaragdag ng melatonin ay kapaki-pakinabang sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas maraming natural na pampalakas na pagkain. Upang mapabuti ang pagtulog sa mga buntis na kababaihan, ginagamit ang iba pang mga paraan na hindi makakasama sa umaasang ina, ang sanggol.

Maaari bang ibigay ang melatonin sa mga bata?

Ang mga batang wala pang 16 taong gulang ay pinapayuhan na iwasan ang pagkonsumo. Ang epekto ng sangkap sa isang lumalaking katawan ay napag-aralan nang kaunti; ang mga gamot ay kinuha sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, pagkatapos ng 12 taon.

Pinapayuhan ng ilang eksperto ang pag-iwas sa pag-inom ng gamot hanggang sa edad na 18, na nagpapaliwanag ng rekomendasyon sa pamamagitan ng kakulangan ng impormasyon tungkol sa teoretikal na pinsala.

Pinsala ng melatonin at mga epekto

Ang sangkap ay bahagyang ligtas, bilang karagdagan sa mga benepisyo, posible ang pinsala. Ang Melatonin ay may kaunting epekto. Kabilang dito ang:

• pag-aantok;
• bihirang - isang reaksiyong alerdyi;
• pagkahilo;
• pagduduwal;
• nakakaabala ng pansin;
• kabagal ng reaksyon;
• nababagabag ang tiyan.

Ang pagmamasid sa mga iniresetang dosis, maiiwasan ang mga epekto, ang gamot ay hindi sanhi ng pinsala, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay ipinakita.

Mga kontraindiksyon para sa pagkuha ng melatonin

Minsan nakakasama ang pag-inom ng gamot. Mayroong maraming mga kaso kung ang sangkap ay hindi maaaring makuha, kahit na may kaunti sa mga ito.

1. Ang Melatonin ay kontraindikado sa pagpapasuso at pagbubuntis.
2. Hindi pinapayagan ang gamot para sa mga bata.
3. Sa mga bihirang kaso ng mga reaksiyong alerhiya.
4. Kapag ang isang tao ay may diabetes mellitus - dahil sa hindi pagkakatugma sa mga inuming gamot.
5. Para sa matinding pagkalumbay, ang ilang mga uri ng gamot ay hindi gumagana ng maayos sa gamot.
6. Ang mga pasyente na may epilepsy, leukemia, masyadong, ay hindi dapat uminom ng lunas.

Melatonin analogs

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng hormon ay maaaring makuha mula sa iba pang mga gamot, analogue. Mayroon silang ibang komposisyon, ang kapaki-pakinabang na epekto ay pareho.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Tulog na
4. Nakakarelax
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Deprivit.
9. Valesan
10. Vernison.

Ang unang item ay naglalaman ng melatonin, ang natitira, bukod sa Donormil, ay mga herbal remedyo. Ang pinsala ay posible na may hindi pagpayag sa ilang mga bahagi. Sa ibang mga kaso, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga halaman ay papalitan ang hormon.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng melatonin ay bahagyang pinag-aralan, ang paggamit ng mga tablet sa hinaharap ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pasyente. Sa mga paglabag sa mga ritmo ng circadian, ang paggamit ng sangkap ay may positibong epekto sa mga siklo ng pahinga at paggising. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga pandagdag sa pagdidiyeta ay hindi maaaring palitan.

Mga pagsusuri at opinyon ng mga doktor

Mga pagsusuri sa pasyente