Paano kapaki-pakinabang ang hamam, kung paano mag-steam nang maayos, mga pagsusuri

Ang mga benepisyo at pinsala ng hamam ay nasubukan na ng maraming mga Ruso. Ang Hamam, kasama ang iba pang mga pasyalan ng Turkey, ay naging paboritong pampalipas oras para sa mga turista ng Russia.

Ang kasaysayan ng paglitaw ng Turkish bath hamam

Ang Turkish bath ay lumitaw noong ika-17 siglo sa pamamagitan ng pag-aampon ng mga kaugalian ng mga paliguan na Arabo at ang karangyaan ng mga tradisyon sa paliligo ng Roman. Ang pagsasama-sama at pagperpekto ng pinakamahusay na mga tampok ng mga pamamaraan ng paliguan ng mga taong ito, ang mga panginoon ng Turkey ay lumikha ng isang hamam (ang salitang "ham" ay nangangahulugang "init"). Ang prinsipyo ng pag-aayos ng hamam ay itinuturing na klasiko, dahil mula noon hindi ito nagbago.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng hamam at isang sauna at isang Russian bath?

Ang Turkish hamam ay may pagkakaiba sa husay mula sa karaniwang Russian bath, Finnish sauna. Para sa kalinawan, maaari mong isaalang-alang ang mga tampok ng hamam sa paghahambing sa kanila.

Tulad ng nakikita mo, maraming pagkakaiba sa pagitan ng Turkish hamam at mga banyong Finnish at Russian. Dahil sa mababang temperatura ng rehimen, ang mga taong hindi makatiis ng mataas na temperatura ay pumupunta dito. Ang pagkakaiba sa mga pagtatapos ng Turkish sauna ay makikita sa larawan sa ibaba.

Ang mga pakinabang ng hamam

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga pamamaraang hamam ay ginawang isa ito sa pinakatanyag. Ang regular na pagbisita sa Turkish sauna ay makakatulong makamit ang mga sumusunod na epekto:

• alisin ang mga deposito ng asin;
• gawing normal ang presyon ng dugo;
• mapabuti ang kaligtasan sa sakit;
• mapawi ang pag-igting ng kalamnan;
• gamutin ang ilang mga sakit sa paghinga.

Ang mga benepisyo ng Turkish hamam para sa katawan ay batay sa pag-aalis ng mga lason, pagpapahinga ng katawan at kaluluwa.

Para sa kalusugan ng kababaihan

Karamihan sa mga kababaihan ay naglalaan ng maraming oras sa kanilang sariling hitsura. Ang mga pamamaraang inalok ng tauhan ng hammam ay may maraming mga pakinabang: makakatulong sila upang mapanatili ang kagandahan, mapupuksa ang cellulite, mapabuti ang kondisyon ng balat, at palakasin ang buhok. Malusog na pagtulog, ang lunas sa stress ay magiging isang karagdagan pagkatapos ng pagbisita sa hamam.

Para sa kalusugan ng kalalakihan

Ang mga benepisyo ng hamam ay napatunayan para sa katawang lalaki. Dahil ito ang mas malakas na kasarian na madaling kapitan sa iba't ibang mga sakit na nauugnay sa paggana ng genitourinary system, kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan na bisitahin ang hammam. Sa pagtaas ng pagpapawis, ang mga bato ay ibinaba sa isang tiyak na oras, na nakakapagpahinga ng sakit. Ang mga kalalakihan, binibisita ang isang Turkish sauna, pinapawi ang pag-igting ng nerbiyos na nangyayari sa panahon ng stress, gawing normal ang pangkalahatang kalagayan ng katawan.

Para sa mga atleta

Pinapayagan ka ng hamam pagkatapos ng pag-eehersisyo na makapagpahinga ng mga kasukasuan, kalamnan, mapawi ang pagkapagod na nagmumula sa mga pag-load ng kuryente. Ang mga benepisyo ng pagbisita sa isang hamam pagkatapos ng gym ay ipinakita sa pagtanggal ng mga masakit na sensasyon, na nagbibigay-daan sa iyo upang paikliin ang mga pahinga sa pagitan ng pag-eehersisyo.Gayunpaman, hindi mo ito dapat gawin, sapagkat ang proseso ng pagbawi ng kalamnan at litid ay nagaganap tulad ng dati, ang pinaghihinalaang pagpapahinga sa hamam ay hindi nagpapabilis dito.

Upang mapahinga ang iyong mga kalamnan sa likod pagkatapos ng pagsasanay, inirerekumenda na kumuha ng isang steam bath habang nakaupo. Sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon, maaari kang maging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala sa iyong katawan: ang isang hindi kilalang paggalaw ay maaaring humantong sa isang paglinsad ng gulugod.

Slimming hamam

Ang paggamit ng isang hamam para sa pagbaba ng timbang ay upang pagsamahin ang isang mababang temperatura na rehimen na may maximum na posibleng halumigmig. Ang ganitong mga kundisyon ay nagdaragdag ng metabolismo, pagpapawis, vasodilation. Ang taba sa ilalim ng balat ay lumilipat sa tisyu ng kalamnan at nasusunog. Ang balat ay nagiging nababanat, dumidiretso, ang mga paga ng cellulite ay nawawala at kinis.

Paano maayos na bisitahin ang hamam

Upang maunawaan ang istraktura ng mga silid ng singaw, ang mga pamamaraan na inaalok ng hamam, kailangan mong isaalang-alang ang mga ito nang magkahiwalay.

Ang unang silid ng jamekan ay isang dressing room na may mga mesa para sa pagdaraos ng mga tea party, magiliw na pagtitipon, mula sa kung saan sila pumasok sa unang singaw ng silid - soguluk. Dito masasanay ka sa mataas na temperatura, ihanda ang katawan para sa pangunahing bahagi ng pamamaraan. Saklaw ng temperatura ay +35⁰C, ang pinakamainam na oras para sa pag-init ng katawan ay 20 minuto. Ang huli at pangunahing silid ng hamam ay hararet, na may temperatura sa hangin na +50⁰C. Narito na isinasagawa ang pagmamasahe, pagbabalat, pamamula ng katawan na may isang espesyal na timpla, na higit sa lahat kasama ang mga langis ng halaman.

Upang masulit ang hamam para sa iyong kalusugan, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran sa pagbisita.

1. Upang maiwasan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng Turkish bath mula sa pagiging isang problema ng pagkatuyot, kailangan mong uminom ng maraming likido. Karaniwan ang mabangong tsaa ay lasing sa jamekan. Ipinagbabawal ang pag-inom ng alkohol at softdrink.
2. Upang ang estado ng kalusugan sa panahon ng pagbisita sa steam room ay hindi lumala, huminto sila sa pagkuha ng pagkain sa 1-1.5 na oras.
3. Bago ilagay ang katawan sa bangko, ilagay sa isang personal na tuwalya.
4. Hindi ka makakagawa ng biglaang paggalaw pagkatapos ng mga pamamaraan - maaari itong makapinsala sa maiinit na kalamnan.
5. Ang mga kababaihan at kalalakihan ay naliligo nang magkahiwalay.

Ang pagsunod sa ilang simpleng mga patakaran ay magpapahinga sa hamam na kapaki-pakinabang at hindi malilimutan.

Gaano kadalas ka makakapunta sa hamam

Upang masulit ang mga pamamaraang isinasagawa sa hamam, inirerekumenda na bisitahin ito nang hindi hihigit sa 1-3 beses sa isang linggo. Sa kabila ng katotohanang ang temperatura ng hangin dito ay mababa, ang kahalumigmigan ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa bagay na ito, pati na rin ang masahe, pagbabalat, na hindi dapat gaganapin masyadong madalas.

Ang labis na madalas na pagbisita sa hamam ay maaaring makapinsala kahit isang malusog na katawan: pukawin ang mga problema sa mga bato, sistema ng nerbiyos, pagkatuyot.

Gaano katagal bago makaligo sa paliguan ng hamam

Ang pinakamainam na oras na ginugol sa hamam ay halos 1-1.5 na oras. Sa panahong ito, malilinis ang katawan at kaluluwa. Ang mga taong walang mga kontraindiksyon, ngunit nagdurusa sa anumang iba pang mga sakit, inirerekumenda na singaw ng hindi hihigit sa 30 minuto.

Mga tampok ng pagbisita sa isang hamam na may pool

Ang isang pool na may tubig sa temperatura ng kuwarto ay itinuturing na huling yugto pagkatapos ng lahat ng mga pamamaraang inalok ng hamam. Ang ganap na normalisasyon, pagbagay ng katawan pagkatapos ng pag-init ng mga operasyon ay nagaganap dito.

Hindi lahat ay maaaring pagsamahin ang isang steam room na sinusundan ng isang paliguan sa pool. Ang mga may sakit na nauugnay sa gawain ng cardiovascular system ay pinapayagan na maligo sa hammam sa maikling panahon, ngunit tatanggi silang bisitahin ang pool: isang matalim na pagbagsak ng temperatura ang makakasama sa katawan.

Ang pinsala ng Turkish bath hamam

Ang isang pagbisita sa hamam ay maaaring magtapos sa isang masamang paraan kung napapabayaan mo ang mga pangunahing alituntunin ng isang Turkish steam room. Ang pinsala nito sa mga malulusog na tao na walang contraindications ay ang posibilidad ng sobrang pag-init ng katawan.Bilang karagdagan sa ang katunayan na ang temperatura ng hangin ay hindi itinuturing na labis na mataas, sa maximum na kahalumigmigan, mabilis na uminit ang mga limbs at ang ulo. Hindi ka maaaring maligo nang mas matagal kaysa sa pinapayagang oras, inirerekumenda na gumamit ng isang turban na gawa sa isang tuwalya upang maprotektahan ang iyong ulo mula sa sobrang pag-init.

Sino ang kontraindikado sa singaw sa hamam

Mayroong mga espesyal na grupo ng mga tao na ipinagbabawal na maligo sa Turkish hamam.

1. Sa mga sakit na oncological. Ang mga taong umuusok sa hammam ay nagpapabilis sa sirkulasyon ng dugo, samakatuwid, ang mga butil ng tumor at lason ay mabilis na kumalat sa buong katawan.
2. Pagkakaroon ng mga karamdaman sa pag-iisip. Ang mga mainit na temperatura ng hamam ay pumukaw ng pagtaas ng pananalakay.
3. Sa balat, mga fungal disease. Ang mga nasabing sakit ay maaaring mapalala sa pamamagitan ng pananatili sa mahalumigmig na mainit na klima ng hamam.
4. Na may matinding sakit sa baga. Mahinahong hangin ay mahirap huminga, lalo na kung ang baga ay hindi gumagana sa buong lakas. Ang isang taong may mga katulad na karamdaman ay maaaring magsimulang mabulunan.
5. Sa mga viral, nakakahawang sakit, anumang pamamaga.

Ang mga taong may mga sakit sa puso ay dapat tratuhin nang may matinding pag-iingat sa hammam: bawasan ang oras na ginugol sa steam room hanggang kalahating oras, huwag gamitin ang pool pagkatapos ng mga pamamaraan.

Maaari bang pumunta ang mga buntis sa hammam

Sa panahon ng pagbubuntis, hindi lahat ay ipinagbabawal na pumunta sa hammam, dahil ang mga benepisyo ng hammam para sa mga kababaihan sa isang "kawili-wiling" posisyon ay mahirap balewalain:

• binabawasan ang puffiness;
• binabawasan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng toksikosis;
• pinipigilan ang pamamanhid ng mga limbs;
• binabawasan ang panganib ng varicose veins.

Sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng Turkish sauna, kinakailangang isaalang-alang ang ilan sa mga nuances, kung hindi man ay maaari mong saktan ang fetus.

1. Maaari mong simulan ang pagpunta sa hammam pagkatapos lamang ng unang tatlong buwan ng pagbubuntis.
2. Kumunsulta sa isang gynecologist.
3. Kung dati ang mga nasabing lugar ay hindi pa nabibisita nang regular, hindi ka maaaring magsimulang mag-steamed kaagad.
4. Uminom ng maraming likido upang mabawasan ang stress sa mga bato.
5. Bisitahin lamang ang hamam kasama ang isang kasamang tao.

Kung susundin mo ang mga panuntunan sa itaas, kung gayon kahit na sa panahon ng pagbubuntis maaari kang makakuha ng malaking pakinabang mula sa Turkish sauna.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng isang hamam ay dalawang mapagpasyang tagapagpahiwatig, na ginagabayan ng kung saan, nagpapasya ang isang tao kung bibisitahin ito o hindi. Maraming nagtaltalan na ang isang paglalakbay sa isang tunay na hammam ay naging isa sa mga pinakamagagandang pakikipagsapalaran: pinapayagan kang malaman ang kultura ng oriental bath, paganahin ang iyong kaluluwa at katawan, palayawin ang iyong sarili sa isang propesyonal na masahe, pagbabalat, tapusin ang biyahe sa isang kaaya-ayang pag-uusap sa isang mug ng mainit na tsaa.

Mga pagsusuri