Bakit ang orange juice ay mabuti para sa iyo

Ang orange ay ang pinakamamahal na prutas ng sitrus na may napakahalagang mga pag-aari. Ang mga benepisyo at pinsala ng orange juice ay isang mabilis na isyu na nag-aalala sa maraming mga tagahanga ng malusog na pagkain.

Ang kemikal na komposisyon ng orange juice

Upang masuri ang mga benepisyo at pinsala ng orange juice, ang unang hakbang ay upang pamilyarin ang iyong sarili sa komposisyon at mga katangian. Naglalaman ang inumin:

• pagkarga ng dosis ng mga bitamina - A, B1, B2, E, C, RE, NE at PP;
• beta carotene;
• disaccharides;
• dextrins at starch;
• bakal;
• sosa;
• potasa;
• mahalagang mga acid;
• kaltsyum;
• posporus;
• magnesiyo.

Kasama ang bawat baso ng inumin, ang katawan ng tao ay tumatanggap ng isang buong hanay ng mga bitamina.

Ilan ang calories sa orange juice

Ang calorie na nilalaman ng produkto ay average - humigit-kumulang na 60 calories bawat 100 ML, iyon ay, bahagyang higit sa 3% ng pang-araw-araw na halaga.

Sa parehong oras, para sa pinaka-bahagi, ang malusog na katas ay binubuo ng tubig - tumatagal ng 84 g ng kabuuang dami. Naglalaman ang inumin ng maraming mga karbohidrat - 13.2 g, ang mga protina ay naroroon sa halagang 0.7 g, at napakakaunting taba - sumasakop sila ng maximum na 0.1 g. Naglalaman din ito ng pandiyeta hibla - mga 0.2 g.

Ang mga pakinabang ng orange juice

Kapag ginamit nang matalino, ang mga pakinabang ng orange juice para sa katawan ay hindi maikakaila. Inumin:

• saturates na may mga bitamina, tono, nagpapalakas ng immune system;
• nagpapataas ng espiritu at nagbabalik ng sigla, nagdaragdag ng paglaban sa stress - ito ang pakinabang ng sariwang pisil na orange juice sa umaga;
• mabisang nakikipaglaban sa kakulangan ng anemia at bitamina;
• nagpapalakas sa puso, ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, tinatanggal ang mga lason at nakakapinsalang kolesterol mula sa katawan - ito ang mga pakinabang ng orange juice para sa atay;
• nagsisilbing pag-iwas sa mga cancer na tumor, dahil mayroon itong mga katangian ng antioxidant at nakikipaglaban sa napaaga na pagtanda ng cell;
• nagpapabuti sa pagpapaandar ng tiyan at bituka, dahil isinusulong nito ang paggawa ng mga gastric secretion;
• nagsisilbing pag-iwas sa urolithiasis, at mayroon ding nakapagpapalakas na epekto sa mga buto at ligament.

Para sa babae

Ang partikular na pakinabang ng orange juice para sa mga kababaihan ay ang sariwang juice ay isang produktong mababa ang calorie. Tinutulungan nito ang mga kababaihan na linisin ang kanilang mga katawan nang hindi negatibong nakakaapekto sa kanilang pigura.

Bilang karagdagan, ang kapaki-pakinabang na produktong ito ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat - pantay ang kulay, nagdaragdag ng pagkalastiko, at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.

Para sa lalaki

Para sa mga kalalakihan, ang pangunahing pakinabang ng inumin ay ang mga pag-aari na nagpapalakas sa mga daluyan ng puso at dugo - pagkatapos ng lahat, ang mas malakas na kasarian ay lalong madaling kapitan ng atake sa puso at stroke. Bilang karagdagan, ang produkto ay kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo - bahagyang binabawasan nito ang pinsala na ginagawa ng nikotina sa katawan.

Para sa mga bata

Ang inumin ay isa sa pinakamahalaga para sa mga bata at kabataan. Ang mga pakinabang ng orange juice para sa mga bata ay ang nagbibigay nito sa katawan ng lahat ng mahahalagang bitamina, responsable para sa normal na pag-unlad ng gastrointestinal tract, puso, buto at nervous system.

Gayunpaman, posible na mag-alok ng isang produkto sa isang bata sa kauna-unahang pagkakataon pagkatapos lamang ng 1 taon. Ang katotohanan ay ang sariwang katas ay madalas na nagiging sanhi ng mga alerdyi.

Maaari bang uminom ng orange juice ang mga nanay na buntis at nagpapasuso?

Para sa mga kababaihang nasa posisyon, ang mga benepisyo ng natural na orange juice ay hindi maikakaila - naglalaman ito ng folic acid, na lalong mahalaga para sa umuunlad na fetus. Kinakailangan itong gamitin, at pinakamahusay na magsimula sa yugto ng pagpaplano ng isang bata - syempre, sa kondisyon na walang alerdyi sa malusog na sariwang.

Ngunit sa panahon ng paggagatas, ang inumin ay dapat na maingat na hawakan. Ang mga pag-aari nito ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa sanggol. Mahusay na huwag itong ubusin sa unang 6 na buwan ng pagpapasuso. Pagkatapos ay maaari mong ipakilala ang isang kapaki-pakinabang na produkto sa diyeta ng ina sa maliliit na bahagi - hindi hihigit sa 1 baso bawat araw.

Ang orange juice ba ay mabuti para sa diabetes

Naglalaman ang juice ng sitrus ng napakaraming mabilis na natutunaw na karbohidrat. Matapos itong ubusin, ang antas ng asukal sa dugo ay tumaas nang husto - at nakakasama ito sa mga diabetic. Alinsunod dito, sa diabetes mellitus, mas mahusay na ibukod ang inumin mula sa diyeta.

Paano uminom ng orange juice nang gamot

Ang mga pakinabang ng sariwang orange juice ay pinahahalagahan din sa katutubong gamot. Ang mga katangian ng produkto ay tumutulong sa paggamot ng maraming sakit. Pinapataas nito ang paglaban ng katawan, nilalabanan ang pamamaga at impeksyon, pinasisigla ang pag-renew ng cell, at nagtataguyod ng maagang paggaling ng sugat.

Sa gastritis

Para sa banayad na gastritis, maaari mong ihalo ang mga orange na peel na may mga dahon ng mint at ugat ng valerian, at pagkatapos ay ibuhos ang halo na may isang basong tubig na kumukulo at iwanan ng isang oras. Ang katas na inilabas mula sa mga crust at iba pang mga bahagi ay makakatulong na makontrol ang kaasiman ng tiyan at mabawasan ang pamamaga. Ang kapaki-pakinabang na sabaw ay sinala at lasing ng tatlong beses sa isang araw.

Na may isang runny nose at ubo

Sa panahon ng isang lamig, napaka-kapaki-pakinabang na gumamit ng sariwang katas - ngunit hindi malamig, ngunit ang temperatura ng kuwarto. Maaari ka ring magluto ng mga orange peel at huminga ng mainit na singaw mula sa kanila sa loob ng 20 - 25 minuto nang maraming beses sa isang araw.

Mga maskara sa mukha na may orange juice

Ang mga pag-aari ng citrus juice ay nakikinabang hindi lamang sa panloob na mga sistema ng katawan - mayroon silang pinakamahusay na epekto sa balat. Pinapabuti ng produkto ang tono ng mukha, pinapantay ang kulay nito, tumutulong upang makayanan ang mga pangangati at makakatulong na makinis ang mga kunot.

Naglilinis ng tonic

Napakadali upang gumawa ng mask - kailangan mong pisilin ang isang sariwang kahel, magbasa-basa ng cotton pad at punasan ang iyong mukha, at pagkatapos maghintay ng kalahating oras at hugasan ang iyong mukha. Ang toner ay mag-aalis ng mga pores at bahagyang higpitan ang balat.

Mask para sa tuyong balat

Ang sumusunod na maskara ay makakatulong upang mapahina ang epidermis - ang kinatas na pulp ng mga dalandan ay halo-halong may fat sour cream at egg yolk, pantay na ipinamamahagi sa mukha. Inaabot ng halos kalahating oras upang mapanatili ang timpla para sa maximum na epekto.

Paano gumawa ng orange juice sa bahay

Hindi kinakailangan na bumili ng inumin - napakadaling gawin ito sa iyong sarili sa bahay sa kusina. Ang kailangan mo lang ay ilan sa mga hinog, makatas na mga dalandan nang walang lipas na mga barel.

• Ang klasikong paraan ng paghahanda ng inumin ay sa pamamagitan ng kamay. Ang prutas ay hugasan, alisan ng balat at alisan ng balat, gupitin sa kalahati, balot ng cheesecloth at pinipis.
• Ang isang malusog na inumin ay maaaring ihanda gamit ang isang juicer. Para sa mga ito, ang mga prutas ay hugasan sa parehong paraan, balatan at gupitin sa kalahati, at pagkatapos ay ginagamit ang isang kagamitan sa kusina.
• Ang isa pang aparato na nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng sariwa ay isang blender. Dito kailangan mong i-pre-cut ang mga dalandan sa maliit na piraso, at pagkatapos ay gilingin ang aparato at salain sa pamamagitan ng cheesecloth o isang pinong salaan.

Orange juice na may citric acid

Minsan ang sitriko acid ay idinagdag sa isang sariwang lamutak na inumin - pinahahaba nito ang buhay ng istante. Ang acid ay nagsisilbing isang natural na ligtas na preservative - kung magtapon ka lamang ng ilang mga kristal sa inumin at isara ang sisidlan na may takip, panatilihin ng sariwang katas ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito sa loob ng 8 oras.

Orange juice sa isang mabagal na kusinilya

Para sa mga nakasanayan na gumamit ng isang multicooker upang maghanda ng pagkain o inumin, ang sumusunod na resipe ay angkop:

• maraming mga dalandan ang hugasan, peeled at gupitin sa maliit na piraso;
• ang dating tinanggal na kasiyahan ay durog ng isang blender;
• ang sapal at sarap ay halo-halong at ibinuhos ng pinakuluang tubig, at pagkatapos ay iginiit para sa isang araw;
• sa susunod na araw, ang pagbubuhos ay inilalagay sa isang multicooker at ang mode na "Pagluluto" ay nakatakda;
• pagkatapos kumukulo, idagdag ang asukal sa panlasa;
• pakuluan ng 5 minuto, at pagkatapos ay cool at dumaan sa nakatiklop na cheesecloth upang salain.

Ang mga benepisyo ng tubig na may isang kahel na inihanda sa ganitong paraan ay tumatagal ng 3 araw kapag naimbak sa ref.

Paano uminom ng maayos na orange juice

Mayroong ilang mga patakaran para sa pag-inom ng inumin - kung susundin mo sila, ang mga pag-aari ng produkto ay hindi makakasama, at ang mga benepisyo ay magiging maximum.

• Ang sariwang lamutak, puro sariwang katas ay dapat na lasaw ng malinis na tubig - sa pantay na sukat.
• Pinayuhan ng mga nutrisyonista ang pag-inom ng orange juice para sa agahan o sa pagitan ng agahan at tanghalian, sa pagitan ng tanghalian at hapunan.
• Ang malusog na inumin ay pinakamahusay na natupok maaga sa umaga o bandang tanghali.
• Inirerekumenda na gumamit ng isang dayami para sa pag-inom - ang totoo ay ang mga pag-aari ng isang puro citrus na inumin ay nakakasama sa enamel ng ngipin.

Gaano karaming orange juice ang maaari mong maiinom bawat araw

Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na huwag abusuhin ang citrus juice. Ang isang malusog at ligtas na pang-araw-araw na allowance ay kalahati ng baso sa isang araw - o 1 baso bawat 2 araw.

Maaari ba akong uminom ng orange juice sa isang walang laman na tiyan at sa gabi?

Ito ay pinakamainam na uminom ng inumin sa umaga, bago mag tanghali. Sa kasong ito, ang mga benepisyo ng orange juice sa isang walang laman na tiyan ay magiging halata - makakatulong ito na makontrol ang paggana ng tiyan at bituka. Ngunit hindi inirerekumenda na uminom ng inuming walang laman - ang mga pag-aari nito ay tataas ang kaasiman, magdulot ng sakit sa tiyan, makagambala sa pantunaw ng pagkain at maging sanhi ng pinsala.

Mas mahusay na huwag gamitin agad ang produkto bago ang oras ng pagtulog. Una sa lahat, ang mga katangian ng tonic ay makagambala sa matahimik na pagtulog. Ang pinsala ay nakasalalay sa katotohanan na pagkatapos ng paggising, maaaring lumitaw ang edema. Bilang karagdagan, ang pagkain sa gabi ay makakasama sa pigura, dahil, sa pangkalahatan, ang malusog na sariwang juice ay naglalaman ng mga carbohydrates.

Ang pinsala ng orange juice at contraindications

Ang mga benepisyo at pinsala ng sariwang kinatas na orange juice ay higit sa lahat nakasalalay sa estado ng katawan. Ang pag-inom ng pangkalahatang malusog na inumin ay ipinagbabawal para sa ilang mga sakit. Pangalanan, ang mga katangian ng produkto ay makakasama:

• kung ikaw ay alerdye sa mga prutas ng sitrus;
• na may nadagdagang kaasiman ng tiyan;
• may duodenal ulser;
• may diabetes at labis na timbang;
• na may matinding gastritis at ulser sa tiyan.

Gaano katagal maiimbak ang sariwang pisil na orange juice

Ang sariwang katas ay may isang napakaikling buhay sa istante. Pinapanatili nito ang maximum na kapaki-pakinabang na mga pag-aari lamang sa isang isang-kapat ng isang oras pagkatapos ng paghahanda. Pagkatapos nito, bumababa ang halaga - ang pakikipag-ugnay sa hangin ay sumisira sa mga mahahalagang compound sa komposisyon.

Ang inumin ay nagpapanatili ng isang kamag-anak na benepisyo para sa isa pang 3 oras, at kapag gumagamit ng sitriko acid, ang oras ay tumataas sa 8 oras. Itago lamang ang produkto sa mga baso at sa ref.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng orange juice ay isang bagay ng wastong paggamit. Kung susundin mo ang mga inirekumendang dosis, ang inumin ay hindi makakasama, ngunit ang mga benepisyo sa kalusugan mula rito ay napakalubha.