L-carnitine para sa pagbaba ng timbang: mga pagsusuri, mga tagubilin para sa paggamit

Kabilang sa mga pandagdag na ginamit para sa pagbaba ng timbang, ang pinakatanyag ay L-carnitine. Ang sangkap na ito ay ginawa sa katawan ng tao at pinaghalong mga amino acid. Ang L-carnitine ay kasangkot sa metabolismo ng taba at nagpapabilis sa pagkasunog ng taba. Ngunit nangyayari lamang ito sa pisikal na pagsusumikap. Samakatuwid, ang L-carnitine ay epektibo para sa pagbaba ng timbang kung kinuha sa panahon ng pagsasanay sa palakasan. Ang sangkap na ito ay madalas na idinagdag sa nutrisyon sa palakasan.

Bakit kailangan ng isang babae ng L-carnitine

Ang L-carnitine ay ginawa ng atay. Ang sangkap na ito ay isang pagbubuo ng mga amino acid, bitamina, enzyme. Katulad sa mga pag-aari sa mga bitamina ng pangkat B. Ang L-carnitine ay kasangkot sa mga proseso ng metabolic. Naipon sa atay, utak at kalamnan. Ang pangunahing pag-aari ng sangkap na ito ay upang ilipat ang mga fatty acid sa mga cell, sunugin ang mga ito at gamitin ang mga ito bilang mapagkukunan ng enerhiya. Ito ang nagpapaliwanag ng kasikatan nito para sa pagbaba ng timbang.

Ang L-carnitine ay nabuo mula sa mga amino acid na lysine at methionine. Pinapasok nila ang katawan na may pulang karne, isda, keso sa kubo at iba pang mga produktong protina. Ngunit kung minsan hindi sapat ang L-carnitine na ginawa. Nangyayari ito sa hindi tamang diyeta o mataas na pisikal na pagsusumikap. Pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng karagdagang L-carnitine sa anyo ng mga suplemento.

Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa katawan ng babae, dahil ito ang pangunahing stimulator ng mga proseso ng metabolic at tumutulong sa pagkawala ng timbang. Ito ay L-carnitine na nagpapalit ng taba sa enerhiya. Lalo na mahalaga ito para sa wastong paggana ng puso, bato at utak. Kinakailangan ang L-Carnitine para sa Mga Babae:

• na may mabilis na pagkapagod;
• nadagdagan ang pisikal at mental na diin;
• sakit sa puso;
• pagkawala ng gana o sakit ng digestive tract;
• na may isang vegetarian diet o hindi sapat na nutrisyon;
• labis na timbang;
• pagpaplano ng pagbubuntis;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Lalo na ito ay madalas na inirerekumenda na gumamit ng mga suplemento sa sangkap na ito kapag naglalaro ng sports, fitness o bodybuilding. Kailangan ng mga batang babae ang carnitine upang mawala ang timbang at mapagbuti ang mga resulta sa pagsasanay. Nakakatulong ito upang maiwasan ang pagkapagod, pananakit ng kalamnan at akumulasyon ng taba.

Ang mga benepisyo at pinsala ng L-carnitine para sa mga kababaihan

Ang mga suplemento at paghahanda ng L-carnitine ay ginagamit sa gamot, dietetics, at nutrisyon sa palakasan. Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan at mapanatili ang kahusayan, para sa pagbawas ng timbang. Samakatuwid, ang isang karagdagang pagtanggap ay kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga pathology at para sa pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic. Ang pakinabang ng L-carnitine para sa mga kababaihan ay mayroon itong mga sumusunod na katangian:

• nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo;
• nagpapabuti ng gawain ng cardiovascular system;
• nagdaragdag ng paglaban ng tisyu sa kakulangan ng oxygen;
• pinasisigla ang metabolismo ng taba, pinipigilan ang akumulasyon ng taba;
• ay may isang epekto ng antioxidant, pagprotekta sa mga cell mula sa mga libreng radikal at pagbagal ng proseso ng pagtanda;
• nagpapalakas sa immune system;
• nagdaragdag ng kahusayan, binabawasan ang pagkapagod;
• nagpapabuti sa pantunaw;
• pinapabilis ang pag-aalis ng mga lason;
• nagpapabuti ng mga proseso ng paggaling ng tisyu at pagbabagong-buhay;
• pinapanumbalik ang pagpapaandar ng atay;
• pinipigilan ang pamumuo ng dugo;
• nagdaragdag ng paglaban sa stress at psycho-emosyonal na labis na karga, nagpapabuti ng kondisyon;
• nagpapabuti ng memorya, pansin, aktibidad sa kaisipan;
• normalisahin ang pagtulog.

Ang sangkap na ito ay natural para sa katawan, dahil ito ay ginawa ng atay. Samakatuwid, ang karagdagang pamamaraan ay hindi nakakapinsala. Bukod dito, gumagawa sila ng mga gamot na may L-carnitine, hangga't maaari sa natural. Karamihan sa mga pagsusuri ay nagtatala ng mahusay na pagpapaubaya at mga positibong epekto.

Hindi ito nangangahulugan na ang bawat isa ay maaaring kumuha ng mga L-carnitine supplement para sa pagbaba ng timbang sa anumang dami. Inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor na makakatulong sa iyo na pumili ng pinakamainam na dosis at tagal ng administrasyon.

Ang L-carnitine ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang?

Ang mga benepisyo ng carnitine para sa mga kababaihan at ang kakayahang mapabilis ang metabolismo ay nag-aambag sa katotohanan na madalas itong makuha para sa pagbawas ng timbang. Ang sangkap na ito ay talagang nakakakuha ng mga fatty acid at nagpapasigla sa kanilang pagkasira. Upang mawala ang timbang, kinakailangan upang pagsamahin ang paggamit ng L-carnitine sa pisikal na aktibidad, at mas mabuti sa isang diyeta na mababa ang karbohim.

Ito ay ipinaliwanag ng mga kakaibang katangian ng pagkilos ng sangkap. Ang L-carnitine ay hindi sinusunog ang taba sa sarili nitong, ngunit pinapabilis lamang ang pagtagos ng mga fatty acid Molekyul sa pamamagitan ng lamad ng cell sa mitochondria. Doon nahahati sila at nabago sa enerhiya. Ngunit kung ang katawan ay hindi kumakain ng enerhiya na ito, hindi ito kailangan nito, ang labis na L-carnitine ay simpleng napapalabas mula sa katawan. Ngunit posible rin ang kabaligtaran na epekto: ang pagkuha ng suplemento ay nagpapasigla ng gana sa pagkain, bilang isang resulta kung saan ang timbang ay maaaring tumaas pa.

Ang L-carnitine ay makakatulong lamang sa iyo na mawalan ng timbang kapag isinama sa ehersisyo. Kung ang isang tao ay gumastos ng maraming lakas, kung gayon ang sangkap na ito ay kumikilos bilang isang fat burner. Ang L-carnitine ay nagrerecycle ng mayroon nang mga deposito ng fatty, sinisira ang mga fatty acid na nagmumula sa pagkain, pinipigilan silang makaipon, na nag-aambag sa pagbawas ng timbang.

Ang pag-load ng Cardio ay pinakamahusay na gumagana, iyon ay, ang mga ehersisyo na humantong sa matinding pagkonsumo ng enerhiya. Tumatakbo ito, naglalakad sa isang treadmill, fitness, pagbibisikleta, paglangoy, pagsayaw. Ang kakayahan ng L-carnitine na babaan ang mga hindi magagandang antas ng kolesterol ay nagpapabuti ng suplay ng enerhiya at oxygen sa kalamnan ng puso.

Sa regular na pisikal na aktibidad, ang pagkuha ng L-carnitine ay makakatulong na mabawasan ang timbang at mapabuti ang pagganap ng matipuno. Ang stimulus na paggawa ng enerhiya ay nagbibigay ng lakas para sa pagsasanay, nagtataguyod ng pagbuo ng kalamnan. Inirerekumenda na uminom ng pareho para sa mga atleta na sanay na mag-ehersisyo at para sa mga nagsimulang mag-ehersisyo. Tutulungan ka nitong umangkop nang mas mabilis, simulan ang proseso ng pagkawala ng timbang at dagdagan ang iyong reserbang enerhiya.

Ang L-carnitine ay popular sa nutrisyon sa palakasan dahil sa ang katunayan na mayroon itong mga sumusunod na katangian:

• nagpapataas ng tono, nagdaragdag ng tibay sa panahon ng pisikal na pagsusumikap;
• nagbibigay ng kalamnan ng kinakailangang lakas, pinoprotektahan laban sa pinsala at pinsala;
• pinapabilis ang pag-renew ng tisyu ng kalamnan, nagtataguyod ng kanilang paglaki;
• hinaharangan ang akumulasyon ng lactic acid, sa gayon pinipigilan ang sakit pagkatapos ng ehersisyo;
• binabawasan ang pakiramdam ng pagod.

Aling carnitine ang pinakamahusay para sa pagbaba ng timbang

Ang L-carnitine ay ginawa sa iba't ibang anyo: tablet, capsule, syrup, patak o pulbos para sa pang-oral na pangangasiwa. Mayroon ding mga ampoule para sa mga iniksiyon, ngunit ang mga ito ay madalas na ginagamit para sa mga medikal na layunin. Mas gusto ng mga atleta ang mga tablet o likidong anyo ng gamot. Ang kanilang komposisyon ay pareho, ang pagkakaiba lamang ay ang likidong carnitine ay nagsisimulang kumilos kaagad. At tatagal ng kaunting oras upang matunaw ang mga tablet.

Ang bawat anyo ng paglabas ay may sariling kalamangan at kahinaan:

• ang mga kapsula at tablet ay maginhawa, simple upang matukoy ang dosis, madaling inumin, ngunit hindi ito hinihigop nang maayos;
• ang syrup ay may kaaya-aya na lasa, madali itong mag-dosis, ngunit hindi ito inirerekomenda para sa pagbawas ng timbang dahil sa pagkakaroon ng mga additives;
• ang pulbos ay kailangang lasaw sa tubig, na kung saan ay hindi masyadong maginhawa, bagaman maraming mga tao ang gusto ang katotohanan na madaling mag-dosis at maaaring ihalo sa mga inumin;
• Ginagamit ang ampoules para sa pag-iniksyon, na hindi maginhawa, ngunit maraming mga atleta ang kumukuha ng nilalaman ng ampoule sa loob.

Maraming mga produkto na naglalaman ng L-carnitine. Maaari silang magkakaiba hindi lamang sa dami ng aktibong sangkap, kundi pati na rin sa form. Bilang karagdagan sa purong L-carnitine, maaari kang makahanap ng mga suplemento na may mga sumusunod na pangalan:

• L-carnitine tartrate - ay may higit na bioavailability, mabilis na hinihigop, pinakaangkop para sa pagbaba ng timbang;
  
• acetyl carnitine ay isang compound na may isang pangkat ng acetyl, na nagdaragdag ng mga katangian ng neurostimulate;
  
• propionyl carnitine nakuha pagkatapos ng pagsasama-sama ng sangkap na may glycine, ginagamit ito para sa mga taong may mga sakit sa puso;
  
• fumarate ng carnitine Ay isang compound na may fumaric acid na may mas mahusay na epekto sa puso, nagdaragdag ng pagtitiis, at nagtataguyod ng pagbawas ng timbang.
  

Dahil sa malawak na pagkakaiba-iba ng mga form ng paglabas, mahirap pumili ng pinakamahusay na carnitine para sa pagbawas ng timbang. Ngunit maraming mga gamot na mas popular at nakakuha ng maraming positibong pagsusuri:

1. Nagbibigay ang Optimum Nutrisyon ng 500 mg L-Carnitine bawat kapsula. Ang isang pack ng 60 tablets ay sapat na para sa isang buwanang kurso ng pangangasiwa. Naglalaman ng kaltsyum at posporus, mahusay na hinihigop.
   
2. Naglalaman ang Aking Protein Powder ng Acetyl L-Carnitine. Magagamit sa mga sachet na 250 at 500g. Kailangan mong uminom ng 25 g tatlong beses sa isang araw, natutunaw sa tubig o juice.
   
3. Inirerekumenda ng mga nutrisyonista sa palakasan ang Ngayon gelatin capsules. Naglalaman ng carnitine sa anyo ng acetyl. Mahusay silang hinihigop, pinapataas ang pagganap ng kaisipan at pisikal.
   
4. Sikat ang Inner Armor Carnitine Powder. Ang gamot ay mahusay na disimulado ng katawan, bilang karagdagan sa mga pag-aari ng fat burn, mayroon itong kakayahang mapabuti ang pagpapaandar ng puso.
   
5. Maraming mga tao ang gusto ang Carni-X Capsules mula sa Scitec Nutrisyon. Pinayaman ng mga bitamina, nag-i-tone at nagsisimula sa proseso ng pagkawala ng timbang.
   
6. Nag-aalok ang Bio Tech ng Liquid L-Carnitine sa 2000 mg ampoules. Maginhawa itong dalhin, ngunit maraming tao ang nakakaalala ng hindi kanais-nais na lasa.
   
7. Pag-atake ng Power System 3000 Syrup. Dumarating ito sa indibidwal na 50 ML na bote, bawat isa ay naglalaman ng 3000 mg ng carnitine kasama ang caffeine at guarana.
   
8. Ang mga propesyonal na atleta ay madalas na pumili ng Allmax Nutrisyon Liquid Carnitine. Ang syrup na ito ay naglalaman ng pantothenic acid bilang karagdagan sa carnitine. Hindi inirerekumenda para sa mga sakit ng gastrointestinal tract.
   
   Payo! Para sa katamtamang pag-eehersisyo sa pagbaba ng timbang, ang Carni-X mula sa Scitec Nutrisyon o Optimum Nutrisyon ay pinakamahusay. At para sa mga may mataas na pisikal na aktibidad, kailangan mong bigyang pansin ang mga pondo mula sa MyProtein o Power System.

Paano kumuha ng L-carnitine para sa pagbawas ng timbang

Ang dosis at pamamaraan ng paggamit para sa bawat isa ay natutukoy nang isa-isa, depende sa pagkonsumo ng enerhiya at mga katangian ng organismo. Sa kabila ng katotohanang ang sangkap na ito ay ibinebenta nang walang mga paghihigpit sa anumang tindahan ng nutrisyon sa palakasan, hindi ito dapat abusuhin. Upang maunawaan kung paano uminom ng L-carnitine para sa pagbaba ng timbang nang tama, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor o tagapagsanay.

Mayroong maraming mga panuntunan sa pagpasok upang matulungan kang maiwasan ang mga pagkakamali:

• para sa mga atleta na may matinding pagkonsumo ng enerhiya, ang dosis ay 2000-3000 mg ng carnitine bawat araw;
• ang dosis ay nakasalalay sa timbang, kaya kailangang kumuha ng mga batang babae mula 500 hanggang 2000 mg para sa pagbawas ng timbang;
• hindi kanais-nais na gumamit ng mga suplemento ng higit sa isang buwan at kalahati, kailangan mong magpahinga, pagkatapos ay maaari mong ulitin ang kurso;
• sa panahon ng pagpasok, hindi bababa sa katamtamang pisikal na aktibidad ang kinakailangan, kung wala ang L-carnitine ay hindi gagana;
• nadagdagan ang kahusayan kapag kinuha kasama ang isang kumplikadong mga amino acid;
• ang likidong anyo ng gamot ay hindi inirerekumenda na hugasan ng tubig o agad na matupok bago kumain
• hindi kanais-nais na uminom ng gamot sa gabi dahil sa tonic effect.

Ang mga tagubilin para sa paggamit ng carnitine para sa pagbaba ng timbang ay inirekomenda ng paghahati ng dosis sa 2-3 dosis. Ang kalahati ng pang-araw-araw na dosis ay dapat gawin bago ang bawat pagkain, at ang natitira ay dapat na lasing 30-40 minuto bago ang pagsasanay. Sa mga araw na walang klase, kailangan mong kumuha bago mag-agahan at bago maglunch sa loob ng 20-30 minuto.

Ang lahat ng mga gawaing gamot at suplemento ay naglalaman ng iba't ibang mga dosis. Kailangan mong ituon ang pansin sa halagang inirekomenda ng isang tagapagsanay o doktor. Ang mga paghahanda sa mga tablet o capsule ay karaniwang kinukuha ng 1-2 piraso 2-3 beses sa isang araw. Minsan inirerekumenda na uminom ng buong dosis sa araw ng pagsasanay 30 minuto bago ito. Kadalasan ganito ang paggamit ng gamot sa pulbos - natutunaw ito sa tubig at ang nagresultang cocktail ay lasing. Maginhawa na gumamit ng mga nakahandang inumin, ngunit ang mga ito ay mahal.

Sa likidong porma, ang L-carnitine ay mas mahusay na hinihigop, ngunit hindi inirerekumenda na gumamit ng syrup para sa pagbawas ng timbang, dahil maaaring naglalaman ito ng asukal at iba pang mga additives. Pinakamahusay sa lahat ng mga patak o solusyon sa ampoules. Ito ay natutunaw sa isang maliit na tubig, idinagdag sa inumin o lasing.

Mga kontraindiksyon at epekto

Ang L-carnitine ay pumapasok sa katawan ng tao na may pagkain, kaya't ang karagdagang paggamit nito sa anyo ng mga suplemento sa pagdidiyeta ay hindi sanhi ng pinsala. Ito ay mahusay na disimulado at maaaring kunin ng halos lahat. Ang mga kontraindiksyon ay nagsasama lamang ng indibidwal na hindi pagpaparaan. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain at sakit ng ulo ay maaaring mangyari, at inirerekumenda na ihinto kaagad sa pag-inom ng gamot. Ang sangkap na ito ay kontraindikado din sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Kung ginamit nang tama, ang carnitine fat burner para sa pagbaba ng timbang ay mahusay na disimulado. Karamihan sa mga pagsusuri ay binabanggit lamang ang mga positibong epekto. Ang mga epekto ay madalas na nauugnay sa indibidwal na hindi pagpaparaan o lumalagpas sa inirekumendang dosis. Sa kasong ito, maaaring sundin ang mga sumusunod na epekto:

• pagduwal, pagsusuka;
• hindi pagkatunaw ng pagkain;
• sakit ng ulo;
• pagkahilo;
• mga reaksiyong alerdyi;
• nadagdagan ang presyon ng dugo;
• sakit sa bato.

Ngunit ang mga reaksyong ito ay napakabihirang. Ang madalas na mga epekto ng paggamit ng L-carnitine ay kasama ang hindi pagkakatulog at nadagdagan ang pangangati ng nerbiyos. Ito ay dahil sa mga tonic na katangian nito. Sa kasong ito, kailangan mo lamang bawasan ang dosis at hindi uminom ng gamot sandali bago ang oras ng pagtulog. Inirerekumenda din na talikuran ang iba pang mga stimulant, tulad ng caffeine.

Ang ilang mga kababaihan ay nag-ulat din na napansin nila ang isang pagtaas ng gana sa pagkain habang ginagamit ang mga suplemento. Pagkatapos ng lahat, ang L-carnitine ay nagpapabilis sa pagkasunog ng mga fatty acid at nagpapabuti sa pantunaw. Samakatuwid, sa oras ng pag-inom ng naturang mga gamot, dapat kang sumunod sa isang espesyal na diyeta: mas madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Maaari mong pagsamahin ang mga ito sa MCC upang makatulong na maiwasan ang gutom.

Minsan ang isang kundisyon na tinatawag na trimethylaminuria ay bubuo sa mga suplemento ng L-carnitine. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng isang tukoy na malansa na amoy mula sa katawan ng tao at mula sa kanyang ihi. Ang kondisyong ito ay hindi mapanganib, ngunit hindi kasiya-siya para sa iba.

Konklusyon

Ang L-carnitine para sa pagbaba ng timbang ay kinukuha ng maraming kababaihan. Ang mga kalamangan ay mahusay na maaaring dalhin at nadagdagan ang kahusayan. Ngunit dapat tandaan na ang pagsunog ng taba sa ilalim ng impluwensya ng sangkap na ito ay magaganap lamang sa pisikal na pagsusumikap. Samakatuwid, ito ay hindi isang diet pill, ngunit isang tool upang matulungan kang mawalan ng timbang habang ehersisyo.

Mga pagsusuri tungkol sa Levocarnitine para sa pagbaba ng timbang

Dahil sa mga kakaibang sangkap na ito, ang mga pagsusuri tungkol dito ay magkasalungat. Maraming tao ang nakakaalala ng kumpletong kawalan ng epekto ng pagbawas ng timbang, o kabaligtaran, ang kabaligtaran na epekto ay nadagdagan ang gana sa pagkain. Ito ay dahil sa hindi tamang paggamit ng carnitine.Upang matulungan kang mawala ang timbang, kailangan mong kunin ito kasama ng pisikal na aktibidad at wastong nutrisyon. Ang mga isinasaalang-alang ito ay nag-iiwan ng positibong mga pagsusuri.