Ano ang maiinom na bitamina sa taglagas para sa isang babae

Ang mga bitamina ay nakakatulong na itaguyod ang kalusugan at kagalingan, ngunit ang karamihan sa kanila ay hindi na-synthesize sa katawan. Sa taglagas-taglamig panahon, ang pangangailangan para sa mga ito ay nagdaragdag, dahil ang antas ng mahahalagang microelement na nakuha sa pagkain ay bumababa, at ang aktibidad ng solar ay bumababa. Upang maiwasan ang mga sakit at maiwasan ang pagbaba ng mga panlaban sa katawan, ang mga bitamina ay dapat na inumin sa taglagas para sa kaligtasan sa sakit.

Kailangan ko bang uminom ng mga bitamina sa taglagas

Sa taglagas, kinakailangan ang kanilang paggamit upang palakasin ang kaligtasan sa sakit bago ang mga pana-panahong paglaganap ng mga impeksyon. Kailangan ng bawat tao sa kanila, anuman ang uri ng aktibidad at lifestyle.

Mas mahusay para sa isang babae na uminom ng mga bitamina sa huli na taglagas upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, dahil noong Setyembre natatanggap sila ng katawan sa sapat na dami mula sa mga prutas, berry at gulay. Kung ang diyeta ay naglalaman ng sapat na mga pagkaing ito, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isang pangkat. Kung ang pagkain ay mahirap makuha, inirerekumenda na kumuha ng mga bitamina sa mga kurso.

Tiyaking gumamit ng mga kumplikado para sa mga babaeng vegetarian. Dahil sa pagtanggi ng mga produktong karne, pumasok sa katawan ang hindi sapat na natutunaw na mga sangkap na natutunaw sa taba. Ang estado ng kalusugan ay lumala, ang kaligtasan sa sakit ay bumababa.

Ang mga bitamina ay dapat na lasing sa taglagas para sa mga kababaihan kapag lumitaw ang mga sumusunod na sintomas:

• mapurol na buhok;
• malutong na mga kuko;
• pagbabalat ng balat;
• pagkamayamutin at nerbiyos;
• pagkahilo at kahinaan;
• dyspnea;
• walang gana kumain;
• mabahong hininga.

Ang hypovitaminosis ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan. Kapag natagpuan ang mga palatandaang ito, nagsisimula silang palakasin ang katawan sa mga bitamina.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit

Ang kaligtasan sa sakit ay isang kumplikado at multi-level na sistema. Pinag-aaralan pa rin ng mga siyentista ang kanyang gawa sa banayad na antas ng molekula. Ang kaligtasan sa sakit ay nabawasan ng mga malalang impeksyon, hindi malusog na ngipin, mga virus. Ito ay mahalaga upang pasiglahin ang mga panlaban sa taglagas upang maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit sa talamak na yugto at upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa sipon. Gayunpaman, hindi sila palaging kapaki-pakinabang.

Ang industriya ng parmasyutiko ay lumikha ng isang kulto ng mga bitamina. Ang mga mamamayan ng Russian Federation ay gumastos ng hanggang sa $ 100 milyon sa isang taon sa iba't ibang mga suplemento. Walang alinlangan sa kanilang mga benepisyo hanggang sa nasubukan ng mga siyentista ang epekto ng mga sangkap sa katawan ng tao.

Ipinakita ang mga resulta sa pananaliksik na ang paggamit nila sa dosis na labis sa mga natatanggap ng isang tao mula sa mga pagkain ay hindi lamang walang silbi, ngunit nakakapinsala din. Ang labis na labis ay mas masahol kaysa sa kakulangan sa kanila. Kapag ang dosis ay overestimated, ang buhay ng isang tao ay nabawasan. Ang matagal at hindi nakontrol na paggamit ay humantong sa:

• atherosclerosis;
• cancer at peligro ng kamatayan mula sa paggamit ng bitamina E;
• pagkalason;
• pangsanggol na pangsanggol sa mga buntis na kababaihan (pinsala sa puso, sistema ng nerbiyos, mga karamdaman sa pag-unlad ng mga maselang bahagi ng katawan at paa't kamay);
• paglabag sa cardiovascular system;
• mga karamdaman sa neurological;
• sakit ng ulo;
• mga kaguluhan sa gawain ng sistema ng pamumuo ng dugo;
• pagtaas ng presyon ng dugo.

Ang hilig para sa bitamina C ay humahantong sa kabaligtaran na epekto - pagsugpo sa kaligtasan sa sakit ng babae.

Ang mga natural at gawa ng tao na organikong sangkap ay pareho sa istraktura at aktibidad ng kemikal, dahil ang huli ay ginawa mula sa natural na hilaw na materyales. Minsan ang mga suplemento ay mas mahusay na hinihigop, dahil ang natural na katawan ay hindi maaaring palaging gamitin ito para sa nilalayon na layunin nito dahil sa kanilang pagiging isang maayos na form.

Kung ang mga bitamina ay ginawa nang hindi sinisira ang teknolohiya, gumagamit ng natural na hilaw na materyales at pagsunod sa lahat ng mga formula at dosis, hindi makakasama sa katawan ng babae. Kung ang sangkap ay naglalaman ng tisa, nakakalason na additives at iba pang mga sangkap ng kemikal ay nakakapinsalang gamot. Ang pagkuha ng naturang mga organikong sangkap sa taglagas upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit ay nagiging sanhi ng mga alerdyi at iba pang mga problema sa kalusugan.

Mayroong mga nabuong dosis ng bitamina para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa mga kababaihan sa taglagas. Pinoprotektahan laban sa sakit kung kinuha bilang itinuro at hindi hihigit sa dosis.

Kaya, ang mga benepisyo sa taglagas:

• dagdagan ang paglaban sa sakit;
• protektahan ang mga cell mula sa pinsala sa oxidative;
• lumahok sa paggawa ng mga antibodies;
• gampanan ang isang mahalagang papel sa pagbuo ng immune response;
• maglingkod bilang isang mahusay na pag-iwas sa sipon;
• mapabuti ang hormonal system;
• magbigay lakas at lakas;
• mapabuti ang kalidad ng buhok, balat at mga kuko;
• pagbutihin ang pagtulog;
• ibalik ang gawain ng mga panloob na organo.

Ang mga bitamina sa taglagas ay kinakailangan para sa isang ganap na metabolismo at ang kurso ng mga proseso ng biochemical sa katawan. Ito ang mga katalista para sa mga reaksyon. Walang nangyayari sa mga immune cell nang walang paglahok ng mga bitamina. Pinahusay nila ang tugon sa immune, isinusulong ang paggawa ng mga antibodies, at pinapataas ang paglaban ng katawan sa mga impeksyon sa taglagas.

Ang buong katawan ay gumagana nang maayos kapag mayroon itong sapat na nutrisyon at bitamina. Sa kasong ito lamang ganap na gumana ang immune system, pinoprotektahan ang mga cell mula sa pinsala at pinipigilan ang pagkilos ng mga free radical.

Anong mga bitamina ang mas mainam para sa isang babae na inumin sa taglagas

Ang ilang mga nutrisyon sa pagkain ay hindi sapat para sa pang-araw-araw na kinakailangan.

Kailangan mong kumain ng labis upang makakuha ng sapat na mga bitamina sa taglagas. Samakatuwid, ang mga karagdagang kumplikadong ay inireseta.

Ascorbic acid (C)

Kapag kumukuha ng isang pagkaing nakapagpalusog, mahalagang isaalang-alang ang edad, katayuan sa metabolic at pagkakaroon ng mga malalang sakit. Ang Ascorbic acid ay hindi magpapagaling ng sipon. Ang mga kababaihan ay dapat tumagal ng 50-100 mg bawat araw, mga buntis na kababaihan - 100 mg / araw sa average, sa panahon ng paggagatas - 80 mg.

Inirerekumenda na makuha ang kinakailangang dosis mula sa mga prutas ng sitrus (lemon, orange, tangerine). Ang Ascorbic acid ay tumatagal ng bahagi sa halos lahat ng proseso ng biochemical, tumutulong sa akumulasyon ng glycogen sa atay, at pinapataas ang paglaban ng katawan sa mga impeksyon.

B bitamina

Ang isang pangkat ng mga compound na naglalaman ng nitrogen ay natutunaw sa tubig. Gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo. Ginawang normalize ng mga bitamina ang gawain ng gitnang sistema ng nerbiyos at ang sistemang cardiovascular, pagbutihin ang paggana ng mga bituka, dagdagan ang paglaban ng katawan sa iba't ibang mga sakit at lumahok sa enerhiya metabolismo.

Ang mga nutrisyon sa pangkat na ito ay kinabibilangan ng:

• thiamine (B1);
• riboflavin (B2);
• nikotinic acid (B3);
• pyridoxine (B6);
• cyanocobalamin (B12);
• folic acid (B9).

Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng pinaka-bitamina B9 sa pagpaplano ng pagbubuntis. Dapat itong tumagal bago ang paglilihi. Gayundin, ang folic acid ay kasangkot sa paglaki at paghahati ng mga cell, metabolismo ng protina at pinoprotektahan ang mauhog na lamad mula sa pag-unlad ng oncology.

Maraming bitamina B6 ang kinakailangan kung ang isang babae ay kumukuha ng pagpipigil sa pagbubuntis. Ang Nicotinic acid at thiamine ay mabuti para sa buhok at balat. Ang B12 ay dapat na lasing sa mga kurso kung sa taglagas at tagsibol ang isang babae ay may spasms sa ibabang paa o pamamanhid.

Retinol (A)

Ang retinol ay mahalaga para sa buto, balat, buhok at immune function. Pinapabagal nito ang proseso ng pagtanda at nakikilahok sa paglaki ng mga bagong cell.

Ang Retinol ay may positibong epekto sa paggana ng reproductive ng mga kababaihan at pinapataas ang aktibidad ng paggawa ng sex hormones.Sa kakulangan nito sa taglagas, ang pagkamaramdamin sa iba't ibang mga sakit ay nagdaragdag, ang buhok ay bumagsak nang mas mabilis, lumilitaw ang balakubak.

Calciferol (D)

Ang nadagdagang pangangailangan para sa pagkaing nakapagpalusog na ito ay nauugnay sa mga pisyolohikal na katangian ng katawan. Ang pagkawala ng bitamina ay nangyayari nang mas mabilis dahil sa regla, pagbubuntis, panganganak at paggagatas. Ang pagiging regular ng siklo ng panregla ay nakasalalay sa calciferol.

Ang Calciferol ay gumaganap bilang isang hormon upang mapabilis ang metabolismo ng karbohidrat. Ang kakulangan ng mga nutrisyon ay mapanganib para sa isang babae sa anumang edad. Maaari mo itong makuha mula sa mga naturang kumplikadong - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.

Tocopherol (E)

Isang malakas na sangkap na antioxidant na pinoprotektahan ang mga cell mula sa pagkawasak. Ang Tocopherol ay tinatawag na bitamina ng kabataan, ang epekto nito ay ipinahiwatig sa mabilis na pagbabagong-buhay ng tisyu. Gayundin:

• pinatataas ang aktibidad ng cellular at humoral na kaligtasan sa sakit;
• pinasisigla ang paggawa ng mga hormone;
• nakikilahok sa gawain ng panloob na mga sistema ng pagtatago;
• nagpapalakas sa immune system;
• inaalis ang mga masakit na sensasyon sa mga glandula ng mammary at nagpapatatag ng kalooban.

Ang isang buntis ay nangangailangan ng pagkaing nakapagpalusog sa maraming dami, dahil ang karamihan sa mga ito ay napupunta sa mga pangangailangan ng sanggol. Isinasagawa ng Tocopherol ang pag-iwas sa gestosis at eclampsia sa 2-3 trimester.

Pagkatapos ng 40-50 taon, pinahaba nito ang paggana ng mga ovary, sa panahon ng menopos makakatulong ito upang maibsan ang mga manifestations ng menopos. Ang Tocopherol ay isang mahalagang nutrient para sa babaeng katawan.

Mga kumplikadong bitamina para sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit sa taglagas

Walang mga espesyal na bitamina na kinakailangan lamang upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Mayroong mga kumplikadong nakakaapekto sa katawan bilang isang buo, dahil ang mga nutrisyon ay kasangkot sa iba't ibang mga reaksyon ng biochemical.

Pangunahing mga kumplikadong bitamina upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit sa taglagas:

1. Velnatal - isang tool na maaaring suportahan sa kakulangan ng bitamina na nauugnay sa iba't ibang mga sitwasyon. Tumutulong sa pagbawas ng kaligtasan sa sakit mula sa sipon at sa panahon ng pagbubuntis.
   
2. Mas malapad na gel - isang mahusay na gamot kung ang katawan mismo ay hindi makaya. Ito ay isang paghahanap para sa pagpapalakas ng immune system. Ang kumplikado ay batay sa sea brown algae.
   
3. Immunal - Dinisenyo upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit. Sa gitna ng katas ng lila na echinacea. Ang kumplikadong bitamina ay nakakaya nang maayos sa mga virus ng trangkaso at herpes.
   
4. Duovit - isang napiling kumplikadong para sa mga kababaihan. Pinoprotektahan laban sa stress, tumutulong upang manatili sa mabuting kalagayan at mapalakas ang kaligtasan sa sakit.
   
5. Triovit inireseta kung ang diyeta ay kulang sa C, A, E at siliniyum. Inirerekumenda para sa mga kababaihan na naninigarilyo, dahil ang kanilang katawan ay may mas mataas na pagbuo ng mga free radical.
   
6. Centrum naglalaman ng 25 bahagi. Iba't ibang sa mahusay na mga katangian ng antioxidant.
   
7. Immunovit C - isang komplikadong nutrisyon na may mga epekto ng antioxidant at vasoprotective. Sinusuportahan ang kaligtasan sa sakit at kinokontrol ang balanse ng redox.
   
8. Pagbabago at Pagsumite - naglalaman ng pinakamahalagang nutrisyon na mahusay na hinihigop. Ang pinakamahusay na mga kumplikado para sa pagpapahusay ng kaligtasan sa sakit sa mga may sapat na gulang na kababaihan. Gastos sa sektor ng mas mababang presyo.
   

Paano kumuha ng mga bitamina nang tama sa taglagas

Ang mga bitamina ay hindi gamot. Ito ang mga sustansya na kumokontrol sa iba't ibang mga pagpapaandar. Naipon ng katawan ang bihirang natanggap nito. Samakatuwid, sa mga bitamina sa mga pakete, dapat kang mag-ingat at huwag kumuha nang walang payo ng isang doktor.

Sa taglagas, kapag ang katawan lalo na nangangailangan ng suporta, ang mga kababaihan ay bumili ng mga pandagdag sa mga parmasya nang hindi alam kung magkano at sa anong kombinasyon ang gagamitin.

Paano uminom ng mga bitamina sa taglagas:

1. Natutunaw ng tubig kumuha ng umaga 30 minuto bago kumain o sa pagkain. Ang mga natutunaw na nalulusaw sa tubig ay kasama ang C, PP, B.
2. Natutunaw ang taba kinakailangan na uminom ng may pagkain, mas mabuti na may langis. Mapapabuti nito ang kanilang pagsipsip sa katawan. Mga Nutrisyon na Natutunaw sa Fat - A, D, E, K.

Ang ilang mga sangkap, kapag ginamit nang sabay, ay nagpapawalang-bisa sa bawat isa.Ang pinakamainam na paraan upang magamit ang mga nutrisyon sa taglagas upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit ay sa anyo ng mga capsule na naglalaman ng mga hiwalay na microelement at bitamina.

Ang mga butil na paghahanda ay natutunaw sa gastrointestinal tract sa iba't ibang mga rate. Salamat sa prinsipyong ito, ang mga bitamina ay nasisipsip ng halili at kumpleto.

Uminom sa umaga kung ang dosis ay hindi ipinahiwatig sa mga tagubilin nang maraming beses sa isang araw. Uminom ng mga bitamina na may simpleng tubig, huwag ngumunguya. Ang gatas, kape, juice at carbonated na tubig ay makagambala sa buong pagsipsip.

Ang inirekumendang kurso ay 1-2 buwan. Ang mas mahabang paggamit ay hahantong sa backlash.

Konklusyon

Ang mga bitamina sa taglagas ay mahalaga para sa kaligtasan sa sakit. Ito ay halos imposible upang matiyak ang buong kalusugan nang wala sila. Sa taglagas, ang mga kababaihan ay madalas na nagdurusa mula sa sakit ng ulo, sipon, sakit ng gastrointestinal tract, at mga iregularidad sa panregla. Ang pagkuha ng mga bitamina sa mga kurso ay malulutas ang mga problemang ito.

Mga pagsusuri ng mga bitamina sa taglagas para sa mga kababaihan