Beneficiile și daunele întăririi apei reci

Întărirea este considerată o modalitate eficientă de prevenire a diferitelor boli. Tratamentele regulate întăresc sistemul imunitar prin creșterea rezistenței organismului la viruși și bacterii. Beneficiile și efectele negative ale apei cu apă rece sunt indisolubil legate între ele. Încălcarea tehnicii de întărire duce la complicații de sănătate. În alte cazuri, manipularea are un efect extrem de pozitiv.

Tehnici de scurgere a apei reci

Întărirea corectă cu apă rece face sistemul imunitar mai puternic, ceea ce este important la orice vârstă. Dar eficiența depinde în mod direct de respectarea principiilor de bază. Există mai multe metode de turnare a apei reci. Acestea includ:

• rubdown local;
• frecare cu zăpadă;
• înotul de iarnă;
• stropindu-se cu apă cu gheață.

Fiecare metodă diferă în anumite nuanțe de dirijare. Dar rezultatul este întotdeauna același. Corpul devine mai puțin vulnerabil la diferite boli, alimentarea cu energie este completată și procesele metabolice sunt începute. Cea mai obișnuită metodă de întărire este dușul clasic. Poate fi local și general. În primul caz, vorbim despre întărirea anumitor părți ale corpului, în al doilea - despre toate sistemele de susținere a vieții.

Uscarea cu zăpadă sau un prosop umezit cu apă rece este considerată a fi mai blândă. Sunt potrivite pentru începători. Înotul de iarnă este o distracție activă în apă rece. În etapele inițiale, o persoană se scufundă în apă timp de câteva minute. În viitor, ei practică înotul și diverse exerciții.

Cum să începeți o duș cu apă rece

Beneficiile apei reci pentru organism sunt în sănătatea sa. Procedura nu va fi dificilă nici măcar pentru un copil. Dar, înainte de a începe să întăriți, trebuie să cântăriți proprietățile benefice și răul. Este important să vizitați un medic în prealabil pentru a exclude eventualele contraindicații.

Este strict interzis să începeți să vă întăriți brusc. Este necesar să permiteți corpului să se obișnuiască cu temperatura scăzută. Inițial, ar trebui să fie doar câteva grade sub temperatura corporală standard. Expunerea la apă rece nu trebuie prelungită. Prin urmare, un duș cu gheață nu este cea mai bună opțiune pentru începători. Colectați apă rece într-un recipient adânc, apoi turnați-o peste voi înșivă. Nu se recomandă practicarea înotului de iarnă în stadiul de cunoaștere a întăririi.

De ce este utilă stropirea cu apă rece

Beneficiile întăririi apei reci sunt concentrate în activarea rezervelor ascunse ale organismului.Manipulările de sănătate vă permit să-l mențineți într-o formă bună, prevenind apariția bolilor virale și infecțioase. Cele mai pronunțate proprietăți utile ale întăririi includ:

• îmbunătățirea circulației sângelui;
• prevenirea varicelor;
• conferind pielii elasticitate;
• stimularea reînnoirii celulare;
• activarea proceselor metabolice;
• energie revigorantă și crescătoare;
• normalizarea sistemului nervos;
• eliminarea energiei negative.

Dezvoltarea voinței

Principalul beneficiu al întăririi este de a vă antrena cu succes voința. Odihna cu apă cu gheață face o persoană mai rezistentă și mai rezistentă la factorii agresivi. Acest lucru este deosebit de important în copilărie. Pe măsură ce cresc, copilul va reacționa mai puțin dureros la condițiile patologice și la eșecurile vieții.

Consolidarea imunității

Beneficiile întăririi cu apă rece pentru organism se datorează întăririi apărării. Apa este considerată un factor natural, contactul cu care stimulează procesele vitale. Măsurile de sănătate fac corpul mai flexibil în raport cu temperaturile extreme. În viitor, acest lucru afectează starea de sănătate și capacitatea de a rezista diferitelor afecțiuni.

Îmbunătățirea circulației sângelui

O proprietate utilă la fel de importantă a întăririi este îmbunătățirea procesului de circulație a sângelui. Dozarea cu apă rece tonifică pereții vasculari și provoacă mișcarea limfei. Din această cauză, sângele începe să curgă către organe mai repede decât înainte.

Turnarea apei reci este un proces benefic pentru creier. Acționează ca o alternativă excelentă la cafeaua de dimineață. Întărirea activează activitatea mentală și îmbunătățește memoria. Acest lucru se datorează faptului că sângele curge către celulele creierului mai repede decât de obicei.

Îmbunătățirea dispoziției și ameliorarea stresului

În procesul de stropire cu apă rece, stresul fizic apare pentru toate organele. Ca urmare, se produce o cantitate mare de adrenalină. Îmbunătățește starea de spirit și ajută la normalizarea sistemului nervos. Hipotalamusul în acest moment trimite un semnal către restul organelor despre necesitatea încălzirii. Din acest motiv, sângele începe să se miște mai repede, provocând senzații fizice plăcute.

Apariția veseliei

Proprietățile benefice ale întăririi includ efectul de vioiciune. Datorită influenței agresive a factorilor externi, corpul intră într-o stare de pregătire pentru luptă. De aceea se practică dușul dimineața. Vă ajută să vă treziți rapid și să vă acordați o dispoziție de lucru. Este important să nu exagerați, astfel încât terapia să nu vă dăuneze sănătății.

Pentru piele și păr sănătos

Beneficiile stropirii cu apă rece pentru femei reprezintă efectul de întinerire. Manipularea regulată a sănătății ajută la tonifierea suprafeței pielii. Acestea duc la o îmbunătățire a tenului prin normalizarea circulației sanguine.

Efectul apei reci asupra părului este controversat. Pentru ca procedura să nu dăuneze părului, ar trebui să urmați regulile pentru punerea sa în aplicare. În etapele inițiale, este recomandabil să purtați un capac de protecție pentru piscină. Schimbările bruște de temperatură contribuie la ruperea părului.

Slăbire

Beneficiile turnării de apă rece dimineața se datorează accelerării proceselor metabolice din organism. Este benefic pentru persoanele supraponderale. Cu măsuri regulate de sănătate, colesterolul dăunător este îndepărtat mai rapid din vase. Eficacitatea întăririi crește odată cu dieta și exercițiile fizice.

Pentru bărbați

Conform statisticilor, sexul mai puternic este umezit cu apă rece mai des decât femeile. Corpurile lor sunt în mod natural mai rezistente.Beneficiile îmbătrânirii cu apă rece pentru bărbați sunt creșterea libidoului și îmbunătățirea calității materialului seminal. Băile fierbinți blochează temporar capacitatea unui bărbat de a concepe. Proprietățile benefice ale apei reci au efectul opus. Prin urmare, experții recomandă practica întăririi cuplurilor care planifică o sarcină.

Beneficiile întăririi apei reci pentru bărbați sunt concentrate în capacitatea de a îmbunătăți tonusul muscular. Datorită acestui fapt, setul de masă musculară devine mai ușor. Bărbații care practică întărirea au o rezistență excelentă la stres și rezistență fizică.

Pentru sportivi după antrenament

Tratamentele cu apă sunt cele mai relevante după antrenament activ. Activitate fizică care epuizează corpul. Odihna cu apă rece ajută la umplerea deficitului de energie și te motivează să faci exerciții suplimentare. Este important să se excludă contraindicațiile la expunerea la apă rece. Vizionarea unui videoclip despre spălare vă va ajuta să înțelegeți principiul implementării sale. Încălcarea tehnicii amenință cu probleme de sănătate.

Avantajele de a vă uda picioarele cu apă rece

Nu este necesar să efectuați un duș general cu apă rece. În unele cazuri, expunerea locală este suficientă. Întărirea extremităților inferioare este practicată cel mai adesea. Avantajele de a-ți uda picioarele cu apă rece se datorează îngustării ascuțite a peretelui vascular. Ca urmare, circulația sângelui se îmbunătățește datorită antrenamentului vascular intensiv. Utilizând procedura, se poate obține următorul efect:

• greutatea la viței este eliminată;
• umflarea este eliminată la sfârșitul zilei de lucru;
• se efectuează prevenirea varicelor;
• se previne apariția rețelei vasculare.

Turnarea apei reci pe picioare cu varice ajută să facă față senzațiilor dureroase cauzate de congestie. Vasele și venele devin mai puternice, ceea ce vă permite să rezistați activității fizice. Acest lucru este valabil cel mai mult pentru persoanele cu un stil de viață activ. În acest caz, nu există niciun rău.

Cum se toarnă în mod corespunzător apă rece

Chiar și în absența contraindicațiilor pentru conduită, trebuie să aveți grijă la stingerea cu apă rece. Încălcarea regulilor de conduită poate provoca infecția cu boli respiratorii acute. Prin urmare, luați în considerare următoarele:

• pentru asigurare în primele zile de întărire, trebuie să luați pe cineva apropiat;
• copiii și vârstnicii ar trebui să fie foarte atenți;
• după stropire, nu stați într-o cameră cu o temperatură sub 19 ° C;
• se recomandă evitarea curenților de aer după expunerea la temperaturi extreme;
• dacă apar simptome suspecte, întărirea este oprită, după care consultă un medic;
• după procedură, întreaga suprafață a corpului este frecată activ cu un prosop.

Temperarea copiilor cu apă rece

Cu cât începeți să vă întăriți mai devreme, cu atât corpul se adaptează mai repede la sarcini stresante. Prin urmare, această metodă de vindecare este practicată adesea în copilărie. În absența contraindicațiilor, nu există daune sănătății. Principala caracteristică pozitivă a procedurii este procesul de întărire a sistemului imunitar. Medicii pediatri recomandă începerea recuperării la vârsta de cel puțin 3 ani. De la 9 luni puteți practica ștergerea uscată.

De ce este util să turnați apă rece într-o baie

Proprietățile benefice ale turnării apei reci într-o baie nu sunt mai puțin pronunțate decât în ​​cazul altor metode de întărire. Este categoric contraindicat să începeți procedurile cu apă cu gheață imediat după baia de aburi. Acest lucru va afecta navele. Trebuie să vă odihniți o vreme și apoi să vă turnați cu un lichid ușor cald. Abia după aceea se procedează direct la întărire. Există mai multe metode eficiente de înot de iarnă:

• dus cu contrast scurt;
• scufundarea alternativă a membrelor într-un recipient cu apă rece și fierbinte;
• alternând coborârea picioarelor într-un bazin cu apă rece și cu gheață.

Rău din cauza stropirii cu apă rece

Dacă tehnica este încălcată, prejudiciul cauzat de întărire este de câteva ori mai mare decât beneficiul său. Vărsarea de apă rece pe picioare înainte de culcare poate ajuta la ameliorarea greutății și durerii. Dar cu insomnie, este extrem de nedorit să le practici, deoarece dificultatea adormirii va crește doar. De asemenea, nu este recomandat să recurgeți la umezirea cu apă rece pentru hipertensiune într-o formă neglijată. În acest caz, riscul de reacții adverse crește.

Prejudiciul manipulării este deosebit de vizibil în timpul unei exacerbări a bolilor cronice. Cu patologiile sistemului nervos, această metodă de recuperare poate agrava simptomele. Prin urmare, înainte de a efectua terapia, trebuie să consultați un specialist. Cu o imunodeficiență pronunțată, manipulările de temperatură pot provoca dezvoltarea răcelilor.

Contraindicații la întărirea apei reci

Proprietățile utile ale procedurii nu sunt un argument pentru punerea sa în aplicare, dacă există contraindicații. Prezența lor trebuie verificată la medicul curant. În caz contrar, înotul de iarnă va fi dăunător sănătății. Această metodă de recuperare este contraindicată în următoarele condiții:

• boli oncologice;
• tromboflebită;
• tulburări cardiovasculare;
• probleme cu alimentarea cu sânge a creierului;
• răceli;
• formă deschisă de tuberculoză;
• accident vascular cerebral și atacuri de cord;
• hipertensiune.

Este posibil să turnați apă rece asupra femeilor însărcinate

Posibilitatea de stropire în timpul perioadei de a avea un copil este stabilită în mod individual. Dacă o femeie a practicat întărirea înainte de sarcină, atunci nu se impune interzicerea procedurii. Va fi extrem de benefic. În alte cazuri, a fi în apă rece dăunează sănătății copilului.

Merită să se stingă cu apă rece pentru osteocondroză

Osteocondroza este un proces patologic în cartilajul articular. Este însoțit de un sindrom de durere pronunțat. Proprietățile benefice ale turnării apei reci în acest caz se bazează pe expansiunea intensă a vaselor de sânge după îngustarea lor bruscă. Alternarea temperaturilor calde și reci ajută la întărirea articulațiilor, îmbunătățind astfel bunăstarea pacientului. Astfel de manipulări nu aduc rău.

Concluzie

Beneficiile și efectele negative ale apei cu apă rece sunt necesare pentru oricine dorește să-și îmbunătățească sănătatea prin întărire. Înainte de a efectua procedura, este necesar să se studieze toate nuanțele sale. Acest lucru vă va ajuta să deveniți mai sănătos evitând în același timp complicațiile de sănătate.

Recenzii despre oameni și medici