Conţinut
Sănătatea depinde adesea de vigoare, starea corpului și starea de spirit cu care o persoană se trezește dimineața. Din păcate, nu toată lumea are suficientă energie. Deși cei care practică întărirea, își monitorizează dieta și tiparele de somn, pot spune cu încredere că se simt minunat. Cea mai accesibilă metodă utilă de întărire a corpului este un duș de contrast. Pentru a fi mereu într-o formă bună, trebuie să știți despre beneficiile și pericolele unui duș de contrast.
Cum să faceți corect un duș de contrast
Înainte de a deschide robinetul cu apă rece și a direcționa fluxul spre tine, trebuie să te pregătești pentru a nu te răni. Dușul are proprietăți atât de vindecare, cât și de provocare a bolilor.
- Trebuie să vă acordați procedura, liniștiți-vă. E foarte folositor.
- Este important să pregătiți un prosop dur, deoarece după ce faceți un duș, trebuie să frecați intens pentru a usca pielea, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și, astfel, pentru a obține mai multe beneficii.
- Merită să începeți un curs util cu apă caldă, apoi să treceți la apă fierbinte, apoi să porniți brusc apa rece.
- Rămâneți sub un flux fierbinte timp de aproximativ 1 minut.
- Apa rece pornește 30 de secunde.
- Ultima etapă este apă rece timp de 30 de secunde.
- Începeți imediat să vă frecați cu un prosop tare până când pielea devine roz.
Așadar, dușul își maximizează proprietățile benefice.
Nu trebuie să-ți pui capul sub duș. Puteți provoca daune ireparabile sănătății. Acest lucru se aplică chiar și unei persoane sănătoase care nu suferă de durere. După o sarcină atât de gravă, sunt posibile creșteri bruște de presiune și acest lucru poate duce în cele din urmă la o răceală gravă sau chiar la un proces inflamator.
Avantajele unui duș de contrast
La 2 săptămâni după începerea cursului, sistemul imunitar își va îmbunătăți proprietățile, va deveni mai puternic, sistemul endocrin se va normaliza, iar vasele și mușchii vor deveni mai puternici. Pielea va deveni mai proaspătă și mai tânără, astfel îi puteți restabili principalele proprietăți - netezimea și elasticitatea.
Trebuie să înțelegeți că, de la primele încercări, este posibil să nu simțiți rezultate utile. Un duș unic provoacă doar disconfort de stres. Numai utilizarea regulată a unui duș util ajută corpul să revigoreze, îmbunătățește imunitatea și circulația sângelui și elimină celulita.
Doar câteva minute de admitere vă vor ajuta:
- întărește vasele de sânge;
- capilare înguste;
- îmbunătăți metabolismul;
- întăriți mușchii;
- tonifiați pielea.
Persoanele care fac duș cu beneficii confirmă faptul că kilogramele în plus nu rămân în corp. Dacă utilizați un aport regulat, corpul începe să ardă calorii mai repede - depozitele de grăsime care se pliază sub piele dispar în timp, fără a afecta organismul.
Mulți oameni refuză un astfel de tratament, deoarece în acest proces apar senzații neplăcute. Este dificil să vă decideți asupra acestui lucru, dar beneficiile compensează disconfortul.
Senzațiile neplăcute dispar după a 4-a sau a 5-a oară. Apoi procesul devine același obicei ca și spălatul dinților. O proprietate importantă a unui duș este un efect treptat.
Pentru a vă obișnui mai ușor cu scăderea temperaturii, medicii recomandă începerea cursului vara, deoarece iarna riscul de răceală crește. Începerea unui duș vara fără vătămări va întări sistemul imunitar, ceea ce în viitor va reduce semnificativ posibilitatea bolilor sezoniere.
Pentru femei
- Una dintre cele mai benefice modalități de combatere a celulitei.
- Are capacitatea de a elimina vergeturile sau de a le face mai puțin vizibile, pentru a preveni apariția acestora.
- Are un efect benefic asupra pielii, o face elastică.
- Îndepărtează ridurile fine, întineresc.
Pentru bărbați
- Oferă o explozie utilă de putere și energie.
- Realizează prevenirea bolilor virale, infecțioase.
- Întărește și normalizează activitatea sistemului cardiovascular.
- Îmbunătățește controlul termoreglării corpului.
- Are capacitatea de a afecta în mod benefic potența.
Pentru copii
Este mai bine ca copiii să facă un duș sănătos după exercițiile de dimineață.
Un copil încălzit prin antrenament trebuie udat cu apă caldă aproximativ 36 de grade timp de 2 minute, apoi temperatura apei trebuie redusă la 34 de grade (timp de 15-20 de secunde).
În primele 15 zile, este mai util să nu coborâți temperatura cu mai mult de 3 grade. După două luni și jumătate, puteți alterna apa cu o diferență de temperatură de până la 15 grade.
După fiecare procedură utilă, copilul trebuie să fie înfășurat cu un prosop tery pentru a-l menține cald și dușul pentru a-și maximiza proprietățile utile.
Duș subțire cu contrast
- Procedura ar trebui să devină zilnică. În caz contrar, va face mai mult rău decât bine (mai ales dacă este făcut incorect).
- Este mai util să-l petreceți dimineața. Seara, un duș de contrast trebuie luat cu 2 ore înainte de culcare.
- După un duș util timp de 30 de minute, nu puteți ieși din casă.
- Nu vă puteți spăla părul în timpul unui duș cu contrast.
- Apa fierbinte ar trebui să fie confortabilă, în niciun caz opărită, apa rece ar trebui să fie înghețată.
- Este mai bine să începeți fiecare duș util cu apă caldă. Beneficiază corpul relaxându-l. Când are loc trecerea la apă rece, începe un metabolism activ.
- În momentul comutării temperaturii, este mai util să direcționați fluxul spre lateral și apoi să îl redirecționați către dvs.
- În timpul recepției, trebuie să masați zonele cu probleme, astfel încât dușul să aibă un efect mai benefic asupra lor.
- După terminarea dușului, corpul trebuie să fie frecat cu un prosop de pui. Acest lucru va spori beneficiile primite.
- Etapa finală a procedurii de slăbire este aplicarea unei creme cu proprietăți anticelulitice.
Duș cu contrast pentru celulită
Multe femei au fost convinse de propriul exemplu că cursul elimină celulita și aduce beneficii semnificative pentru sănătate.
Cu toate acestea, nu ar trebui să crezi că totul este atât de simplu. Dacă stați o dată sub un jet de apă rece și apoi fierbinte, atunci nu ar trebui să vă așteptați imediat la un rezultat excelent. Dușul nu va avea timp să-și arate proprietățile utile.
Pentru a scăpa de problemele pielii, trebuie să faceți un masaj sănătos cu un jet de apă.Se efectuează printr-o mișcare circulară în zone cu probleme precum abdomenul și fesele; fluxul ar trebui să fie direcționat către picioare din față de sus în jos și din spate - de jos în sus.
Duș cu contrast pentru varice
Pentru ca un duș de contrast util pentru bolile venoase să nu cauzeze rău, trebuie să respectați mai multe reguli:
- Nu folosiți apă prea fierbinte. Acest lucru va duce la dilatarea vaselor din picioare, iar tonul pereților venosi va scădea.
- Un moment bun pentru a face duș este dimineața înainte de a mânca.
- Scăderea temperaturii pentru cei care tocmai au început cursul trebuie efectuată cu un grad pe zi.
- Durată - până la 10 minute, creșteți cu fiecare repetare nouă.
- Este necesar să direcționați fluxul de apă în direcția fluxului de sânge prin vene.
Contrastează dușul în timpul sarcinii
A lua un duș de contrast, mai ales în mod regulat, este un antrenament eficient al vaselor de sânge. Se micșorează și se extind fără a face rău. Acest lucru apare ca urmare a utilizării temperaturilor mai ridicate și mai scăzute. Un sistem circulator sănătos și eficient este cheia pentru o sănătate bună atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.
Pielea dintr-o astfel de procedură devine mai elastică și mai strânsă. În timpul sarcinii, există cazuri frecvente de vergeturi, astfel încât un duș de contrast va fi o prevenire excelentă împotriva acestui fenomen neplăcut.
Contraindicații și rău
- În timpul bolilor sezoniere și infecțioase, este strict interzisă utilizarea unui duș de contrast.
- Este contraindicat la cei cărora li s-a diagnosticat tromboflebită sau hipertensiune.
- Nu este recomandat ca inima să folosească un duș de contrast înainte de a consulta un medic.
- Persoanele care suferă de boli vasculare trebuie să utilizeze această procedură foarte atent, de asemenea, după consultarea unui medic.
- Interzis femeilor în timpul menstruației sau menopauzei.
Concluzie
Este necesar să știți despre beneficiile și daunele unui duș de contrast. Valoarea acestei proceduri pentru organism este necondiționată: întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea aportului de sânge sunt cheia bunei funcționări a tuturor organelor și sistemelor. Dar nu trebuie să uităm de contraindicații: nici un singur abuz nu poate face fără rău.
