De ce este util calciu, simptome de deficit și exces în organism

Dintre toate elementele chimice prezente în corpul uman, calciu (Ca) se află pe locul cinci în termeni procentuali. Elementul tabelului creat de Mendeleev reprezintă 1,5% din greutatea corporală totală. Beneficiile și daunele de calciu indică necesitatea unui aport adecvat de nutrienți.

Rolul calciului în corpul uman

Calciul se află în grupa 2 a tabelului periodic și are numărul 20. O substanță din natură poate fi găsită doar într-o formă legată datorită proprietății care determină o activitate chimică ridicată.

Corpul uman include calciu sub formă de compuși:

• apatit;
• carbonați.

Masa mineralului este de până la 1,5 kg. Din această masă, 99% sunt dinți și schelet. O cantitate mică de substanță poate fi găsită în țesuturi, sânge și lichid intercelular.

Beneficiile calciului rezidă în proprietățile sale. Mineralul este direct implicat în construcția diferitelor țesuturi și reglează metabolismul, funcția inimii. Se știe că elementul este necesar pentru hrănirea țesutului nervos și conducerea impulsurilor. Mineralul benefic, datorită proprietăților sale, reduce concentrația de colesterol, stabilizează tensiunea arterială și ajută la transportul substanțelor nutritive importante prin membranele celulare.

În plasma sanguină, calciu există sub 3 forme:

• Activ ionizat (60%). Calciul este implicat în producția de hormoni, transmiterea impulsurilor nervoase, diviziunea celulară și contracția musculară. Aceste procese sunt vitale.
• Neionizat sau legat... Aceștia sunt compuși (30%) cu substanța albumină, precum și anioni cu greutate moleculară mică, care este de 10%. Formele nu iau parte activă în procesele biochimice importante.

Mineralul menține un pH sanguin constant (sistemul tampon). Împreună cu magneziul și potasiul, efectele alimentelor nocive care formează acid sunt neutralizate. Cantitatea acestor elemente este reglementată de procese metabolice.

Beneficiile calciului pentru corpul uman sunt incontestabile. Mineralul este esențial pentru femeile gravide. Aportul adecvat de calciu asigură dezvoltarea fătului și bunăstarea femeii.

Acest lucru cauzează un prejudiciu semnificativ sănătății unei femei.

Proprietăți utile ale calciului

Calciul poate fi atât benefic, cât și dăunător organismului, datorită proprietăților sale. Experții numesc următoarele proprietăți benefice ale mineralului:

1. Formarea oaselor. Elementul asigură sănătatea și creșterea părului, dinților, unghiilor.Substanța ajută și la întărirea membranelor celulare.
2. Participarea la activitatea contractilă a mușchilor scheletici și netezi. Datorită contracțiilor minerale benefice, miocardice, pereții vasculari devin ritmici.
3. Stabilizarea muncii mușchiului cardiac. Calciul are capacitatea de a reduce presiunea, de a reduce permeabilitatea vasculară. Aceste procese au loc cu participarea directă a potasiului, sodiului și magneziului.
4. Normalizarea proceselor metabolice, permeabilitatea crescută a membranei celulare. Funcția de transport asigură transferul de substanțe nutritive de către fluidul intercelular. În același timp, materialele reziduale și substanțele care dăunează organismului (alergeni sau săruri ale unor metale grele) sunt eliminate din celule.
5. Sinteza unor proteine ​​complexe legate de sistemul de hemostază (împreună cu vitamina K). Astfel, coagularea sângelui, regenerarea rănilor este accelerată, ceea ce previne infecția.
6. Sinteza neurotransmițătorilor. Aceștia sunt așa-numiții conductori ai semnalelor biochimice legate de sistemul nervos. Beneficiile neurotransmițătorilor sunt că îmbunătățesc calitatea somnului și cresc rezistența la stres.
7. Normalizarea funcționării sistemului endocrin. Elementul este implicat în sinteza hormonilor care ajută la digerarea alimentelor. Calciul este, de asemenea, responsabil pentru metabolismul lipidelor, menține concentrația optimă de glucoză în sânge. Proprietatea benefică a mineralului este considerată a fi efectul asupra fertilității și metabolismului.

Oase puternice și prevenirea osteoporozei

Cu un aport insuficient de calciu, precum și tulburări endocrine asociate menopauzei, mineralul este spălat din țesutul osos. Treptat, oasele pierd structura puternică necesară, ceea ce crește riscul de fracturi. Cea mai periculoasă și dăunătoare complicație este o fractură de șold.

Utilizarea alimentelor bogate în calciu și suplimente alimentare vă permite să mențineți cantitatea necesară de mineral benefic. Este deosebit de important să se monitorizeze nivelul substanței pentru femeile de vârstă climacterică.

Reduce riscul de pietre la rinichi

Cercetările au arătat că produsele lactate nu sunt singurele care ajută la reducerea pietrelor la rinichi. Aportul suficient de calciu este o modalitate de prevenire a patologiei. Persoanele care consumă alimente bogate în minerale reduc probabilitatea de a dezvolta pietre la rinichi cu aproximativ 20%.

Reduce manifestările PMS

Această proprietate benefică se datorează capacității substanței de a influența funcționarea sistemului endocrin. În plus, calciul afectează sinteza neurotransmițătorilor, al căror nivel afectează tulburările psihoemoționale.

Reglează tensiunea arterială

Elementul este util persoanelor în vârstă prin reducerea tensiunii arteriale. S-a constatat că la persoanele care suferă de hipertensiune, nivelul de calciu din plasma sanguină este adesea scăzut.

Reduce riscul de cancer

Aportul adecvat de minerale este benefic în special pentru femeile cu niveluri ridicate de colesterol. Consumul de produse lactate care conțin calciu în mod regulat este prevenirea tumorilor maligne ale sistemului digestiv.

Prevenirea bolilor cardiovasculare

Patologiile inimii și ale vaselor de sânge se găsesc în principal la bătrânețe și sunt asociate cu disfuncții ale diferitelor organe și sisteme. La femeile din perioada climacterică, există o încetare a sintezei de estrogeni, care reglementează nu numai activitatea sistemului cardiovascular, ci și absorbția calciului.

Osteoporoza și patologia inimii și a vaselor de sânge sunt adesea interconectate. Cu osteoporoză, există o calcificare a vaselor de sânge, precum și a valvelor cardiace. Astfel, mineralul este spălat din oase, dar este depus în vase, ceea ce este dăunător.Utilizarea alimentelor care conțin calciu, suplimentele cu minerale sunt benefice în prevenirea patologiilor periculoase.

Ajută la slăbit

Elementul are o proprietate utilă, care este de a bloca absorbția grăsimilor din tractul gastro-intestinal. Accelerarea metabolismului, care se observă la concentrația normală a substanței, are, de asemenea, un beneficiu.

Protejează dinții

Beneficiile calciului pentru dinți sunt dincolo de discuție. Este un element de bază care ajută la menținerea unui zâmbet sănătos. În lipsa unui oligoelement, se remarcă cariile dentare și dezvoltarea bolii gingivale.

Aportul regulat de mineral în cantitate optimă este benefic sub forma menținerii durității dinților. Calciul este util pentru procesul de reparare a smalțului care începe în momentul dinților.

Normalizează echilibrul acido-bazic

Oligoelementul ajută la menținerea unui echilibru acid-bazic optim. Diferite boli sunt de obicei rezultatul acidificării, care este dăunătoare. Celulele nu pot primi oxigen și substanțe nutritive în cantitatea necesară. Producția de energie este redusă. Astfel, se observă deteriorarea celulelor și repararea insuficientă. Acumularea de acizi duce la oboseală crescută, exces de greutate și susceptibilitate la diferite boli.

Reduce riscul de a dezvolta boli cronice

Aportul insuficient de nutrienți poate provoca daune sub forma dezvoltării bolilor cronice, de exemplu, hipertensiune arterială, osteoporoză. Aportul regulat de mineral reduce riscul apariției diferitelor patologii.

De ce este calciul util copiilor și femeilor însărcinate

Beneficiile calciului pentru corpul unei femei gravide se datorează creșterii embrionului și a fătului. Oligoelementul asigură dezvoltarea adecvată a țesuturilor copilului nenăscut, în special, scheletul, rudimentele dinților. În plus, mineralul previne apariția preeclampsiei la femeile gravide.

Calciul este benefic pentru corpul unui copil în creștere datorită proprietăților sale de bază. Deficitul de calciu din organism poate provoca rahitism, dinți târzii și boli dentare.

Consum zilnic

Beneficiile microelementului sunt asigurate prin utilizarea sa în doza optimă, care depinde nu numai de vârstă, ci și de sex:

• 0-6 luni - 400 mg;
• 6-12 luni - 0,5 g;
• 1-5 ani - 600 mg;
• 6-10 ani - 800 mg;
• 10-13 ani - 1 g;
• 14-24 ani - 1,5 g;
• 25-55 ani (femei, bărbați) - 1 g;
• de la 55 de ani (femei) - 1500 mg;
• de la 65 de ani (bărbați) - 1,5 g.

Dozajul oligoelementului poate fi ajustat în timpul efortului fizic intens, terapiei pe termen lung cu hormoni, steroizi anabolizanți, medicamente glucocorticosteroizi. Doza de element în timpul sarcinii este crescută la 2500 mg.

Semne ale lipsei de calciu în organism

Există mai multe motive principale ale deficitului de calciu:

• dietă sau dietă dezechilibrată;
• niveluri scăzute de nutrienți în apă;
• pasiunea pentru cafea;
• fumat;
• candidoză intestinală, enterocolită, disbioză;
• patologia rinichilor, pancreasului și a glandelor tiroide, a organelor hematopoietice;
• osteoporoză;
• deficit de estrogen;
• lipsa digestibilității lactozei;
• rahitism;
• un exces de magneziu, zinc, potasiu, fosfor, care favorizează excreția nutrienților;
• deficit de D3;
• perioada de sarcină, creștere accelerată, lactație, menopauză;
• vârstă în vârstă;
• stres mental și fizic intens;
• folosind diuretice sau laxative.

O scădere a concentrației unui nutrient este dăunătoare, care se manifestă prin următoarele semne:

• slăbiciune, performanță scăzută, oboseală;
• iritabilitate și nervozitate;
• transpirația capului;
• piele uscata;
• cariile dentare;
• crampe la nivelul membrelor;
• amorțeală a degetelor;
• Fracturi frecvente la nivelul oaselor, fracturi care indică osteoporoză;
• tahicardie și alte tulburări cardiace;
• sângerări crescute și coagulare slabă a sângelui;
• sensibilitate crescută la frig;
• infecții frecvente, scăderea imunității.

Simptomele unui exces de calciu în organism

Dacă calciul din organism este crescut, se vorbește despre hipercalcemie. Această afecțiune nu este benefică, ci dăunează semnificativ. Hipercalcemia se dezvoltă adesea cu un consum excesiv de produse lactate și apă bogată în Ca. Hipercalcemia este frecventă și la persoanele în vârstă.

Motivele excesului de Ca:

• producția crescută de hormon paratiroidian;
• tumori maligne ale plămânilor și rinichilor;
• administrarea anumitor medicamente;
• patologii ereditare;
• tulburări hormonale.

Hipercalcemia poate fi asimptomatică. Cu toate acestea, datorită proprietăților oligoelementului, apar uneori următoarele simptome:

• sete constantă;
• scăderea poftei de mâncare;
• greață sau vărsături;
• slăbiciune, oboseală;
• constipație;
• pierderea conștienței;
• convulsii noaptea;
• boala urolitiaza.

Vătămarea hipercalcemiei se manifestă prin complicații:

• hipertensiunemanifestată prin hipertensiune arterială;
• calcifieredenotarea depunerii de Ca în țesuturi;
• hiperparatiroidism, însoțită de hiperfuncție a glandelor (paratiroidă) și afectarea echilibrului sării.

Vătămarea se manifestă în dezvoltarea anginei pectorale și a bradicardiei, gastritei, ulcerelor.

Preparate farmaceutice care conțin calciu

Agenții farmaceutici sunt destinați tratamentului și prevenirii afecțiunilor patologice și a bolilor care sunt cauzate de hipocalcemie și cauzează rău. De asemenea, medicamentele sunt prescrise pentru a accelera vindecarea diferitelor fracturi.

Caracteristicile primirii de fonduri includ:

• prezența cantității specificate a unui oligoelement pur;
• aplicare simultan cu alimentele;
• excluderea aportului articular cu băuturi carbogazoase și cafea, antiinflamatoare, anticonvulsivante și laxative, antibiotice (tetracicline);
• luarea în considerare a contraindicațiilor (urolitiaza) și a efectelor secundare, cum ar fi constipația.

Produsele farmaceutice pot fi aproximativ împărțite în mai multe grupe:

• monopreparate (carbonat de calciu, citrat, gluconat, lactat);
• preparate combinate (calciu și vitamina D, alte componente);
• multivitamine (conținut de mai multe vitamine și minerale pentru prevenirea hipocalcemiei).

Cele mai populare medicamente includ:

• Calciul D3 Nycomed;
• Vitrumcalciu cu D3;
• Natekal D3;
• Complivit calciu;
• Nature Bounty;
• CalceminAdvance;
• Calciul marin.

Alimente cu calciu

O nutriție adecvată este considerată cea mai bună modalitate de a preveni hipocalcemia și alte deficiențe nutriționale. Oligoelementul se găsește în diferite alimente:

• legume;
• nuci;
• fructe de mare;
• produse lactate.

Digestibilitatea unui nutrient din produsele lactate scade odată cu înaintarea în vârstă. De exemplu, asimilarea unui element din lapte este de 30%. Magneziul, vitaminele C și D contribuie la absorbția Ca. Oligoelementul este spălat din oase datorită:

• nicotină;
• produse carbogazoase;
• carnati si carne afumata;
• sare.

Daunele cauzate de calciu organismului

Nutrientul poate fi dăunător dacă este consumat în exces, datorită proprietăților sale de bază. Se poate aștepta rău din cauza administrării simultane cu fier, magneziu, zinc. Oamenii de știință cred că răul Ca se manifestă printr-un risc crescut de tumori maligne ale prostatei, boli de inimă cu o supraabundență a oligoelementului.

Compatibilitatea calciului cu alte substanțe

Beneficiile aplicației pot fi așteptate numai dacă sunt respectate regulile de admitere, care este asociat cu proprietățile oligoelementului. Se știe că nutrientul poate reacționa cu alte componente benefice. Acest lucru afectează proprietățile metabolismului calciului.

Vitaminele aparținând grupului B sunt combinate cu nutrienții. De exemplu, vitamina B12 nu poate fi absorbită fără calciu. Vitamina B6 încetinește excreția unui oligoelement util. Cu toate acestea, calciul blochează absorbția zincului, fierului și manganului. Astfel, intervalul dintre dozele acestor componente ar trebui să fie de 6 ore. Cantități semnificative de magneziu interferează cu absorbția calciului.

Concluzie

Beneficiile și daunele calciului au fost studiate pe larg. Calciul este o substanță chimică esențială în menținerea funcțiilor corpului. Nutrientul este util dacă se respectă doza optimă.