Zadowolony
Nektaryny w ciąży to jedno z wiarygodnych źródeł składników odżywczych zarówno dla kobiety, jak i jej dziecka. Wyróżniają się soczystym słodkim smakiem, bez kropli goryczy i kwaskowatości. Wiele kobiet stosuje nektaryny jako środek łagodzący objawy zatrucia.
Czy można używać nektaryn w czasie ciąży
W czasie ciąży kobiety muszą dostosowywać swoją dietę, aby wykluczyć wiele ulubionych potraw. Wszystkie substancje dostające się do organizmu również trafiają do dziecka. Zakaz nie dotyczy spożywania nektaryn w tym okresie. Mogą go bezpiecznie spożywać wszystkie kobiety, które nie są uczulone na owoce.
Nektarynka zawiera cukry roślinne. Dzięki temu możliwe jest zaspokojenie potrzeby na słodycze bez szkody dla sylwetki. Ponadto substancje w jego składzie normalizują stolec i pomagają radzić sobie ze zwiększonym lękiem. Kompozycja witamin zapewnia pełny rozwój płodu na każdym etapie ciąży.
Skład i wartość nektaryn
Zwyczajowo nazywa się nektaryny odmianą brzoskwini, której powierzchnia nie ma kosmków. Hybryda stała się powszechna ze względu na fakt, że jest uważana za bardziej odporną na warunki środowiskowe.
Skład chemiczny produktu reprezentują następujące składniki:
- beta karoten;
- witaminy z grup A, K, PP, B i E;
- potas;
- magnez;
- fosfor;
- mangan;
- cynk;
- witamina C;
- żelazo;
- miedź.
Zawartość kalorii w 100 g produktu wynosi 44 kcal. Pozwala to na włączenie go do diety podczas utraty wagi. BZHU jest przedstawiane w następującym stosunku:
- białka - 1 g;
- tłuszcze - 6 g;
- węglowodany - 9g.
Jakie witaminy zawiera nektarynka dla kobiet w ciąży
Główną zaletą nektaryny dla kobiet w ciąży jest bogaty skład witamin. Szczególne znaczenie ma zawartość kwasu foliowego. Nie kumuluje się w organizmie, dlatego jego rezerwy należy regularnie uzupełniać. Picie nektaryny pomaga zaspokoić tę potrzebę. Kwas foliowy przyczynia się do prawidłowego rozwoju układu nerwowego.
Ważna jest również obecność kwasu askorbinowego w składzie owocu. Wspiera układ odpornościowy. Witamina K z kolei bierze udział w tworzeniu układu krążenia. A witamina PP zapobiega rozwojowi cukrzycy i zmniejsza ryzyko zakrzepicy.
Dlaczego nektaryna jest przydatna dla kobiet w ciąży?
Spożywanie leczniczych owoców jest korzystne w każdym trymestrze ciąży. Bogactwo witamin w swoim składzie dodaje kobiecie energii i poprawia jej samopoczucie. Razem zapobiega to wielu poważnym problemom. Minerały biorą udział w budowie kości, układu sercowo-naczyniowego, komórek nerwowych itp.Między innymi nektarynka po prostu zaspokaja potrzeby smakoszy, które często pojawiają się w czasie ciąży.
W pierwszym trymestrze
Substancje wchodzące w skład nektaryn są szczególnie ważne w pierwszym trymestrze ciąży. W tym okresie odbywa się układanie głównych narządów dziecka. Aby zapobiec możliwym patologiom, konieczne jest, aby do organizmu kobiety dostała się wystarczająca ilość składników odżywczych. Witamina B9 odpowiada za tworzenie układu nerwowego. Wapń i magnez biorą udział w budowie układu mięśniowo-szkieletowego. Żelazo zapewnia prawidłowy rozwój układu krążenia.
W drugim trymestrze
W drugim trymestrze ciąży może wystąpić niestrawność. Wynika to z nacisku wywieranego przez płód na narządy. Ze względu na zawartość błonnika nektaryna pomaga uporać się z tym problemem. Ponadto jego stosowanie pomaga obniżyć ciśnienie krwi, co jest również istotne w tym okresie.
W trzecim trymestrze
W ostatnich miesiącach ciąży kobiecy organizm przygotowuje się do nadchodzącego porodu. W tym okresie szczególnie potrzebuje odżywiania witaminami. Silny układ odpornościowy będzie w stanie wytrzymać przeziębienia i choroby wirusowe.
Jak jeść nektaryny dla kobiet w ciąży
Podobnie jak inne owoce, hybrydę brzoskwini zaleca się spożywać rano. W takim przypadku zostanie szybciej wchłonięty. Przed użyciem w okresie ciąży owoce należy dokładnie przepłukać bieżącą wodą. Dla wygody możesz podzielić go na części. Kość należy wyrzucić. Zawiera substancje, które mają toksyczny wpływ na organizm ludzki.
Zasady selekcji
Kupując owoce, należy zwrócić uwagę na ich wygląd. Powierzchnia musi być płaska i wolna od uszkodzeń. Na dojrzałość wskazuje czerwonawy odcień skórki. Może z niego wydobywać się charakterystyczny zapach. Po naciśnięciu na powierzchni owocu tworzy się wgniecenie. Zaleca się sezonowe kupowanie nektaryn na wyspecjalizowanych rynkach. Zmniejszy to prawdopodobieństwo, że będą zawierać konserwanty i inne chemikalia.
Jakie nektaryny można stosować w czasie ciąży
W czasie ciąży nektaryny można spożywać w dowolnej postaci. Ale lepiej jest preferować świeże owoce. Zawierają więcej składników odżywczych, ponieważ nie są przetwarzane w produkcji.
Ile nektarynek możesz zjeść dziennie
Zaleca się spożywać nie więcej niż 4 owoce dziennie. Przeładowanie witaminami jest tak samo niebezpieczne dla zdrowia jak niedobór witamin. Sok pobiera się do ½ szklanki, po rozcieńczeniu wodą w tym samym stosunku. Ważne jest, aby nie pić go na pusty żołądek.
Zasady przechowywania
Nektaryny zwykle przechowuje się w dolnej komorze lodówki. Jeśli owoce nie są wystarczająco dojrzałe, można je pozostawić na parapecie na kilka dni. Przyczyni się to do ich wczesnego dojrzewania. Zaleca się picie soku nektarynowego bezpośrednio po przygotowaniu. W postaci suszonej i konserwowanej owoce mogą być przechowywane dłużej niż 1 rok.
Ograniczenia i przeciwwskazania
Nektaryny nie są tak bezpieczne, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. W przypadku spożycia w nadmiernych ilościach możesz zmierzyć się z rozstrojem stolca. Ponadto owoc ma działanie moczopędne. W czasie ciąży niedobór ten może powodować znaczny dyskomfort.
Przeciwwskazania do nektaryny obejmują:
- Reakcja alergiczna;
- cukrzyca;
- zaburzenia endokrynologiczne.
W okresie ciąży alergia na produkt może objawiać się wysypką skórną i łzawieniem. Leki przeciwhistaminowe szybko zatrzymują objawy. Ale przed ich użyciem należy skonsultować się ze specjalistą.
Wniosek
Nektaryny w czasie ciąży mogą być zarówno korzystne, jak i szkodliwe. Wszystko zależy od ilości, w jakiej są konsumowane. Przy umiarkowanym podejściu owoce będą miały pozytywny wpływ tylko na zdrowie kobiety i jej dziecka.
