Korzyści z jagód dla kobiet w ciąży

W czasie ciąży zaleca się stosowanie borówek w celu zwalczania obrzęków i zatrucia. Posiada bogaty skład witamin, który pozytywnie wpływa na rozwój dziecka. Mimo to jagoda może być szkodliwa dla zdrowia. Należy spożywać w ograniczonych ilościach, biorąc pod uwagę przeciwwskazania.

Skład i wartość jagód

Jagody od dawna słyną z bogatego składu i wielu użytecznych właściwości. Ze względu na niską zawartość kalorii nie przyczynia się do przybierania na wadze, co czyni go doskonałą alternatywą dla deserów w okresie ciąży. 100 g produktu zawiera tylko 39 kcal. Ze względu na błonnik w składzie produkt pomaga w normalizacji trawienia. Dodatkowo pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci oraz łagodzi cienie pod oczami. Jagody zawierają następujące składniki:

• selen;
• żelazo;
• witaminy z grup B, E, C, D, E, K i A;
• cynk;
• fosfor;
• pektyny;
• potas;
• miedź;
• flawonoidy;
• błonnik pokarmowy;
• sód;
• wapń;
• garbniki;
• fosfor;
• mangan;
• kwasy organiczne (szczawiowy, benzoesowy, octowy, cytrynowy, jabłkowy).

Przydatne substancje znajdują się nie tylko w owocach, ale także w liściach

Jagody ze względu na zawartość witaminy K zwiększają krzepliwość krwi. Obecne w składzie związki fenolowe pomagają zatrzymać witaminę C w organizmie, działając stymulująco na układ odpornościowy. Dzięki karotenoidom jagoda ma pozytywny wpływ na narządy wzroku. Bogaty w magnez może być stosowany jako alternatywa dla leków przeciwlękowych zabronionych w ciąży.

Korzyści z jagód podczas ciąży

Borówki są prawdziwym źródłem składników odżywczych. Jest niezwykle cenna dla kobiet na stanowisku. Jagoda znacznie wzmacnia układ odpornościowy i pozytywnie wpływa na wygląd. Ponadto ma zdolność usuwania żółci i łagodzenia obrzęków. Przy regularnym stosowaniu produkt zmniejsza niepokój i ułatwia zasypianie. Dobroczynne właściwości borówek podczas ciąży to:

• oczyszczanie organizmu z toksyn i soli metali ciężkich;
• obniżenie ciśnienia krwi;
• usuwanie napięcia nerwowego;
• wzmocnienie układu odpornościowego;
• obniżenie poziomu glukozy we krwi;
• zapobieganie szkorbutowi;
• oczyszczanie naczyń krwionośnych i stabilizacja serca;
• normalizacja perystaltyki jelit;
• spowolnienie procesu starzenia się komórek nerwowych;
• poprawa funkcji wzrokowych;
• normalizacja pamięci i procesów umysłowych.

Kobiety w ciąży często stosują borówki, aby zmniejszyć nudności w przypadku zatrucia. Jagoda ma słodko-kwaśny smak, dzięki czemu pobudza produkcję soku żołądkowego i zwiększa apetyt. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści, zaleca się spożywanie świeżych jagód.

Dlaczego jagody są przydatne dla kobiet w ciąży?

Jagoda ma zbawienny wpływ w każdym trymestrze ciąży.Bogata zawartość wapnia w składzie zapewnia pełny rozwój układu mięśniowo-szkieletowego dziecka. Uzupełnianie zapasów magnezu i kwasu foliowego przyczynia się do prawidłowego rozwoju układu nerwowego. Żelazo zawarte w jagodzie bierze udział w tworzeniu układu krążenia. Jeśli jagoda jest spożywana przez cały okres ciąży, ryzyko patologii rozwoju płodu jest znacznie zmniejszone.

W pierwszym trymestrze

W I trymestrze ciąży zachodzą istotne zmiany w organizmie kobiety w ciąży. Ten okres jest uważany za niezwykle ważny dla zdrowia dziecka. Układane są wszystkie systemy podtrzymywania życia. Dziecko pobiera wszystkie składniki odżywcze z organizmu matki. Dlatego jej dieta musi koniecznie zawierać pokarmy o bogatym składzie witamin.

We wczesnych stadiach ciąży wiele kobiet odczuwa nudności. Kwas jagodowy pomaga zneutralizować dyskomfort, zwiększając wydolność kobiety. Dzięki zawartości żelaza w produkcie poprawia się transport tlenu w całym organizmie, co zapewnia pełny rozwój dziecka.

Borówki znane są ze swojej zdolności do barwienia skóry i tkanek, dlatego należy zachować ostrożność podczas ich stosowania

W drugim trymestrze

W II trymestrze ciąży ryzyko poronienia jest znacznie zmniejszone, ale zapotrzebowanie na składniki odżywcze nie znika. Jagody w tym okresie pomagają normalizować ciśnienie krwi i chronią przed chorobami wirusowymi. Ponadto jest przydatny w cukrzycy. Zawiera substancje pomagające obniżyć poziom glukozy we krwi. Ze względu na obecność w składzie magnezu działa uspokajająco na organizm, łagodząc depresję i lęk.

W trzecim trymestrze

W ostatnim okresie ciąży kobiety często cierpią na obrzęki. Wynika to z zatrzymywania płynów w organizmie. Działanie moczopędne jagód pomaga pozbyć się tego problemu, poprawiając tym samym samopoczucie. Ze względu na zdolność wzmacniania naczyń krwionośnych jagoda zapobiega rozwojowi żylaków na tle zwiększonej masy ciała. Obecność pektyny w składzie pozwala na normalizację trawienia i pozbycie się zaparć. Wraz z tym toksyny są usuwane z organizmu. Obecność jagód w diecie w III trymestrze ciąży pomaga przygotować organizm do nadchodzącego porodu.

Warunki korzystania

Owoce borówki są często niszczone z powodu cienkiej skórki. Ponadto pod wpływem obróbki cieplnej znacznie zmniejszają się ich właściwości użytkowe. Dlatego jagoda jest zwykle spożywana na świeżo. Wcześniej jest dokładnie myty pod bieżącą wodą. Ważne jest, aby kontrolować wielkość jego spożycia. Przy nadmiernej objętości może powodować zaburzenia stolca.

Ile jagód mogą jeść kobiety w ciąży dziennie

W okresie ciąży zaleca się spożywanie borówek nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu. Optymalna dzienna porcja to 150 g.

Jakie jagody mogą kobiety w ciąży

Do spożycia w czasie ciąży najbardziej preferowane są świeże jagody. Zawiera maksymalną ilość witamin. Dopuszczalne jest dla kobiet mogących spożywać sok na bazie borówki.

Do parzenia herbaty używa się suszonych jagód i liści. Doskonale wzmacnia układ odpornościowy, gasi pragnienie i uzupełnia zapas witamin. Na 1 st. gorąca woda będzie wymagać 1 łyżki. l. suszone jagody.

Dżem jagodowy w okresie ciąży należy spożywać w ściśle ograniczonych ilościach. Jest bogaty w kalorie ze względu na wysoką zawartość cukru. Napoje owocowe i kompoty są uważane za zdrowszą odmianę konserwowania. Pomagają zapobiegać odwodnieniu i normalizują pracę nerek.

Świeże jagody należy przechowywać w lodówce w pojemniku z pokrywką. Czas przechowywania zależy od temperatury.Jeśli temperatura wynosi od 0 do 4 ° C, produkt nadaje się do użytku w ciągu 2 tygodni. Suszone owoce najlepiej przechowywać w szklanym pojemniku z pokrywką w temperaturze pokojowej. W stanie zamrożonym, konserwowanym i wysuszonym zachowuje swoje właściwości przez kilka lat. Dżem jagodowy układamy w suchym, ciemnym miejscu. Doskonałą opcją byłaby piwnica lub podziemia.

Jagody można przechowywać w lodówce przez cały rok

Wskazane jest kupowanie jagód na rynku lub od zaufanych dostawców. Dostępne w sklepach i supermarketach jagody często zawierają konserwanty, aby wyglądały dobrze.

Ograniczenia i przeciwwskazania

Ze względu na swoje naturalne pochodzenie jagody rzadko powodują skutki uboczne. Ale w czasie ciąży lepiej skonsultować się z lekarzem przed użyciem.

Jagodę należy wykluczyć z diety w następujących przypadkach:

• patologia układu moczowego;
• Reakcja alergiczna;
• niskie ciśnienie;
• leczenie lekami rozrzedzającymi krew;
• dyskineza.

Nadmierne spożycie jagód zwiększa ryzyko rozwoju alergii. Możesz także wywołać nudności i zwiększoną produkcję gazu. Jedzenie posiłków pod niskim ciśnieniem może prowadzić do zawrotów głowy i ogólnego złego samopoczucia.

Wniosek

Jagody w czasie ciąży zaleca się stosować w dowolnej postaci. Jest nie tylko zdrowa, ale i bardzo smaczna. Z umiarem jagoda może normalizować stan emocjonalny i wzmacniać układ odpornościowy.