Dlaczego batony białkowe są dobre, kalorie

Batony proteinowe to błyskawiczna przekąska i sposób na szybkie przywrócenie energii. Ta metoda żywienia została wymyślona tylko dla sportowców, ale z czasem każdy, kto chce uzyskać szybki efekt treningu fizycznego, zaczął je nabywać i jeść. Korzyści i szkody związane z batonami białkowymi zostaną omówione poniżej.

Do czego służą batony proteinowe?

Deser białkowy ma zdolność natychmiastowego nasycenia organizmu sportowca, zubożonego po wysiłku fizycznym, substancjami odżywczymi. Ważną właściwością takich czekoladek jest to, że można je zabrać ze sobą w wymaganej ilości. Aby jednak nie zrobić sobie krzywdy, trzeba dobrze się odżywiać, a batoniki używać tylko jako zdrowych przekąsek zapewniających szybkie uczucie sytości.

Dzięki indywidualnemu opakowaniu każdego produktu bardzo wygodne jest obliczanie dawki, a także przechowywanie żywności przez długi czas.

Sportowcy uważają, że te przekąski są niezbędne zaraz po wysiłku, aby korzyści płynące z treningu utrzymywały się przez długi czas, mięśnie rosły, a zbędny tłuszcz znikał.

Skład i kaloryczność batonów proteinowych

Jako odżywka dla sportowców przysmak składa się głównie z białka serwatkowego, które jest otrzymywane z mleka w procesie przetwarzania. Ten izolat jest bardzo łatwo przyswajalny przez organizm ludzki. Ponadto w sportowej przekąsce znajdziesz czekoladę, płatki zbożowe, żelatynę, kolagen, aromaty i różne substancje słodzące. Dla tych, którzy nie mogą odmówić słodyczy podczas uprawiania sportu, zdecydowanie odpowiednie są czekoladki proteinowe.

Produkt ma dość wysoką zawartość kalorii - co najmniej 170 kcal na 45 gramów.

45 gramów to typowa waga batonu proteinowego wzmacniającego mięśnie.

Odmiany batonów proteinowych

Istnieją tylko trzy główne rodzaje czekoladek sportowych: zbożowe, wysokowęglowodanowe i wysokobiałkowe.

Płatki. Są niskokaloryczne. Do ich produkcji używa się trzciny cukrowej, kukurydzy, soczewicy, ryżu. Ponadto dodaje się fruktozę, płatki owsiane, len, skrobię i różne suszone owoce. Nie obywa się bez chemicznych dodatków: kofeiny, kompleksów mineralnych, chromu, glutaminy i witamin. Zawartość kalorii w zdrowym batonie to 250 kcal. To batony białkowe o niskiej zawartości węglowodanów dla dietetyków. Zaletą takiej przekąski jest to, że zawiera wszystkie substancje przydatne dla organizmu w codziennej normie.

Wysoka zawartość węglowodanów. Zawiera jedną czwartą białka i trzy czwarte węglowodanów. Zwykła waga takiego przysmaku to 100 gramów, a zawartość kalorii wynosi od 370 kcal. Przede wszystkim ta żywność jest odpowiednia dla tych, którzy stale odwiedzają siłownię.Trzy czwarte węglowodanowych batoników białkowych Yummy pomaga sportowcom przybierać na wadze i zwiększyć masę mięśniową. Taki pokarm należy przyjmować bezpośrednio po treningu, wówczas zarówno białko, jak i węglowodany są natychmiast wchłaniane przez organizm, ujawniając ich dobroczynne właściwości.

Wysokoproteinowy. Te desery zawierają jedną czwartą węglowodanów i trzy czwarte białka. Ich główną właściwością jest zastąpienie spożycia dużych ilości pokarmów białkowych, które nie zawsze są przydatne. Na przykład jaja nasycone białkiem mogą być szkodliwe, takie jak płytki cholesterolu, a dodatkowe kilogramy z takiej żywności nie znikają. Batony proteinowe są odpowiednie zarówno dla doświadczonych sportowców, jak i tych, którzy po prostu tracą na wadze na diecie niskowęglowodanowej.

Zalety batonów proteinowych

Gotowa przekąska zawiera białko, którego dobroczynne właściwości są oczywiste zarówno dla nabierających masy mięśniowej, jak i odchudzających.

Zaletą batonów proteinowych dla kobiet jest to, że można je przyjmować nawet na diecie niskowęglowodanowej.

Białkowy przysmak ma zdolność jakościowego nasycenia sportowca energią niezbędną do ćwiczeń na siłowni.

Czekolada jest w stanie dostarczyć organizmowi minerałów i witamin, których potrzebuje.

Indywidualne opakowanie i niewielki rozmiar gotowego do spożycia przysmaku to kolejny plus dla jego pozytywnych właściwości.

Czy podczas odchudzania można jeść batony proteinowe?

Wiele osób odchudzających się zauważa, że ​​stosowanie takich słodyczy jest korzystne - bardzo pomaga im w walce z dodatkowymi kilogramami. Jeden taki słupek ma właściwość zastępowania dwóch pianka, kilka czekoladek lub pełnowartościowa kanapka. Dzięki swoim dobroczynnym właściwościom sprzyja usuwaniu nadmiaru tłuszczu z organizmu, dodając energii podczas treningu sportowego. Długo nasyca się i daje radość ze zdrowej słodyczy.

Kiedy jeść batony proteinowe: przed lub po treningu

Zdrowe wyroby cukiernicze konsumuje się w taki sam sposób jak koktajle proteinowe:

• ledwo się budzę;
• bezpośrednio po treningu;
• przez cały dzień, zastępując jeden z posiłków.

Średnio takie jedzenie odbywa się 2-3 razy dziennie. Jeśli nie ma zajęć sportowych, wystarczy zjeść tylko 2 czekoladki dziennie. Aby uniknąć szkód i niepotrzebnego przybierania na wadze, należy wykluczyć wieczorne stosowanie tego produktu.

Czy batony proteinowe są dobre dla kobiet w ciąży i dzieci?

Lekarze zgodzili się w tej samej opinii: nie zaleca się kobietom w ciąży i dzieciom poniżej 18 roku życia takiego odżywiania sportowego, może to tylko zaszkodzić leczeniu.

Jest jednak kilka wyjątków od tej ogólnej zasady.

1. Kobiety w ciąży mogą stracić znaczną ilość białka, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży, dlatego po konsultacji ze specjalistą mogą stosować batony wysokobiałkowe nie więcej niż 1 sztukę dziennie.
2. Dzieci, które aktywnie uprawiają sport i często biorą udział w różnych zawodach, w których ważna jest waga sportowca i jego masa mięśniowa, również mogą stosować ten preparat, ale tylko po obowiązkowej konsultacji z pediatrą lub specjalistą.
3. Po pierwszym spożyciu czekolady należy koniecznie zwrócić uwagę na możliwe zmiany zdrowotne i reakcje alergiczne.
4. Nie więcej niż 1 sztuka dziennie.

Ile batonów białkowych możesz zjeść dziennie

W razie potrzeby - tyle, ile potrzeba. Ale na dobre nie więcej niż trzy sztuki. Ostatni raz produkt można spożyć nie później niż o godzinie 17:00.

Czekolada białkowa może zastąpić nie więcej niż jeden pełny posiłek, aby nie wyrządzić szkód.

Jeśli nadużyjesz słodyczy, nie przyniesie to korzyści osobie, w dużych ilościach i niekontrolowane białko przyniesie tylko szkodę. Utrata masy ciała będzie trudniejsza, podobnie jak wzrost mięśni.

Jak zrobić baton proteinowy w domu

Przepisów na zrobienie tego przysmaku jest wiele. Proteinowe batony sportowe można zrobić w domu własnymi rękami i przyniosą więcej korzyści zdrowotnych niż te kupione w sklepie.

Istnieje wiele przepisów kulinarnych, rozważmy jeden z nich.

Składniki:

• płatki owsiane - 200 gramów;
• banan - 1 sztuka;
• 5 miarek izolatu białka;
• 100 gramów mleka w proszku;
• dwa białka jaj;
• 50 gramów wody;
• trzy łyżeczki. olej roślinny;
• 200 gramów dowolnych jagód.

Przygotowanie:

1. Wymieszaj wszystkie składniki i zmiel blenderem.
2. W tym czasie rozgrzej piekarnik do 150 stopni.
3. Umieść pergamin na blasze do pieczenia i rozprowadź mieszaninę.
4. Wymiary szwu to 25 na 25 cm.
5. Piecz przez 25 minut.

W rezultacie powinieneś dostać od siedmiu do ośmiu sztuk.

Film o żywieniu sportowców:

Szkoda batonów białkowych i przeciwwskazania

Korzyści i szkody związane ze sportowymi batonami białkowymi to kwestia kontrowersyjna. Ze względu na swoje właściwości są w stanie zarówno szkodzić, jak i wywierać korzystny wpływ na ludzi.

Szkoda - przy ciągłym korzystaniu z baru przygotowanego w industrialny sposób. Możesz nie tylko nie zrzucić, ale także zyskać jeszcze większą wagę. Różne słodziki używane do przygotowania takich słodkich przysmaków mają tendencję do powodowania nieodwracalnych szkód, jeśli zostaną nadużyte. Substytuty cukru są przydatne tylko dla diabetyków.

Przeciwwskazaniami mogą być:

• ciąża;
• okres laktacji;
• wiek poniżej 18 lat;
• indywidualna nietolerancja jednego lub więcej składników gotowych wyrobów cukierniczych;
• reakcje alergiczne.

Jak wybrać baton proteinowy

Aby wybrać odpowiedni produkt sportowy, musisz wiedzieć:

• przeznaczenie;
• właściwości prętów;
• zawartość kalorii;
• skład chemiczny;
• korzyści i szkody składników czekolady.

Dla tych, którzy tracą na wadze, odpowiedni jest baton bogaty w białko o niskiej zawartości węglowodanów.

Dla tych, którzy przybierają na wadze, wysokokaloryczny słodycz, bogaty w węglowodany bezpośrednio po treningu.

Wniosek

Korzyści i szkody związane z batonami białkowymi są z pewnością ważne dla ludzkiego organizmu. Rzeczywiście, uprawiając sport i odchudzając się za pomocą różnych diet, najważniejszy jest doskonały wynik. Aby czerpać korzyści z batonów proteinowych i wyeliminować wszelkie szkody, tak zdrowy produkt najlepiej gotować własnymi rękami w domu.