Dlaczego mleko owsiane jest dla Ciebie dobre

Mleko owsiane to smaczny i zdrowy produkt, który pomaga zachować urodę i zdrowie. Napój nie jest często używany, ale jego zalety są imponujące. W kuchni, dietetyce, medycynie, kosmetologii - to mleko ma wiele zastosowań. Na początek warto dowiedzieć się, jakie są zalety i wady mleka owsianego, jak prawidłowo go używać, przygotować i przechowywać.

Co to jest

Mleko owsiane to produkt roślinny, który swoim kolorem i konsystencją przypomina mleko krowie. Napój przygotowywany jest z pokruszonych ziaren owsa, rozpuszczając je w wodzie, a następnie osadzając i filtrując.

Skład chemiczny mleka owsianego

Mleko owsiane jest bogate w makro- i mikroelementy. Obejmuje:

• wapń;
• magnez;
• sód;
• żelazo;
• mangan;
• miedź itp.

Produkt zawiera również witaminy E, H i B.

Zawartość kalorii i wartość odżywcza mleka owsianego

Wartość energetyczna mleka jest niska - 43 kcal na 100 g napoju. Zawiera 0,3 g białka, 1,3 g tłuszczu i 7 g węglowodanów.

Korzyści z mleka owsianego

Walory zdrowotne mleka owsianego trudno przecenić - jego regularne stosowanie ma zbawienny wpływ na organizm:

1. Normalizuje poziom cukru i cholesterolu we krwi, dzięki czemu jest przydatnym produktem przy cukrzycy oraz chorobach serca i naczyń krwionośnych.
2. Wpływa pozytywnie na stan skóry i włosów.
3. Dobrze tonizuje i poprawia funkcjonowanie mózgu, pamięć i koncentrację.
4. Przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie.
5. Chroni błonę śluzową żołądka i jelit, otaczając ich ściany.
6. Działa przeciwzapalnie na uszkodzenia tkanek.
7. Dobrze się nasyca, dodaje energii.
8. Wykazuje skuteczne działanie moczopędne i żółciopędne.
9. Błonnik poprawia pracę przewodu pokarmowego, eliminuje wzdęcia i zaparcia.

Produkt dobrze się wchłania dzięki dużej ilości beta-glukanu, aminokwasów, składników lipidowych. Taki napój jest również odpowiedni dla osób, które odmawiają jedzenia pochodzenia zwierzęcego.

Mleko owsiane dla kobiet w ciąży i karmiących

Napój jest przydatny dla kobiet w ciąży, jego regularne stosowanie przyczynia się do prawidłowego przebiegu ciąży i dobrego samopoczucia przyszłej mamy:

1. Kwas foliowy wspomaga wzrost i rozwój płodu, zapobiega powikłaniom podczas ciąży.
2. Witamina B6 łagodzi objawy zatrucia.
3. Błonnik w składzie pomaga zwalczać zaparcia.

Napój przyda się również do karmienia piersią. Mleko jest dobre dla wzrostu dziecka i regeneracji organizmu matki

Dlaczego mleko owsiane jest dobre dla dzieci

Zalety mleka owsianego dla dzieci to przede wszystkim wysoka zawartość wapnia. Jest niezbędnym pierwiastkiem do wzrostu i wzmocnienia kości. Jest to szczególnie ważne, jeśli dziecko jest uczulone na laktozę i kazeinę, dlatego stosowanie mleka pochodzenia zwierzęcego jest przeciwwskazane.Zaleca się wprowadzenie napoju do diety dzieci w wieku 6 miesięcy.

Jak wziąć mleko owsiane do utraty wagi

Mleko owsiane przyda się również przy odchudzaniu. Poprawia metabolizm, odtruwa organizm i działa moczopędnie. Błonnik w swoim składzie dobrze nasyca się i zapobiega przejadaniu się. Produkt można uzupełnić dietą główną.

Aby schudnąć i oczyścić organizm, możesz zorganizować 1 dzień postu na mleku owsianym. Dozwolone jest spożywanie do 2 litrów napoju dziennie, a także picie zwykłej wody pitnej w nieograniczonych ilościach.

Maseczki do twarzy i włosów z mleka owsianego

Mleko owsiane można również stosować jako produkt kosmetyczny. Znane są korzystne działanie produktu na skórę:

• nawilżający;
• regeneracja komórek;
• nadanie elastyczności;
• zwężenie szerokich porów;
• usuwanie podrażnień.

Wzmacnia i zmiękcza włosy. Przed użyciem warto nauczyć się używać mleczka do celów kosmetycznych.

Produkty do twarzy

Takie mleko można stosować jako tonik - w tym celu zwilża się nim wacik i po prostu wyciera się w twarz. Zaleca się przeprowadzać zabieg oczyszczająco-tonizujący dwa razy dziennie - rano i wieczorem.

Przydatna jest również maska ​​oparta na produkcie. Aby go przygotować, musisz wymieszać 1 łyżkę. l. mleko owsiane, 1 łyżka. l. tłuczone ziemniaki i trochę kwaśnego mleka. Kompozycję utrzymuje się na twarzy przez 20 minut, po czym zmywa ciepłą wodą. Po zabiegu nie zaleca się wychodzenia na zewnątrz przez 2-3 godziny.

Produkty do włosów

Aby wzmocnić włosy i pozbyć się rozdwojonych końcówek, możesz zastosować maseczkę z mleka owsianego. Produkt rozprowadza się na wilgotnych włosach i pozostawia na 20-30 minut. Aby zagęścić maskę, możesz dodać do niej żółtko jaja, glinkę kosmetyczną, oliwę lub olej łopianowy.

Jak zrobić mleko owsiane w domu

Istnieje wiele przepisów na robienie mleka i wszystkie są dość proste. Niektóre z nich przedstawiono poniżej.

Klasyczne mleko owsiane

Aby zrobić domowe mleko owsiane, musisz wziąć płatki owsiane i zwykłą przegotowaną wodę w stosunku 1:10.

Płatki należy wlać do miski, napełnić wodą i pozostawić do spęcznienia na 10-12 godzin. Po tym czasie należy je ubić blenderem do wybielenia. Ponadto zaleca się odcedzanie mleka przez sito lub gazę.

Mleko owsiane orzechowe

Ten produkt ma przyjemniejszy smak dzięki dodatkowemu składnikowi. 200 g płatków owsianych należy wymieszać ze 100 g posiekanych orzechów. Wszystko się nada - orzeszki ziemne, migdały, orzechy nerkowca. Możesz również dodać pestki słonecznika lub dyni. Mieszaninę wlewa się do 1 litra wody, nalega na 3-4 godziny, a następnie przesącza gazą.

Możesz dowolnie zmieniać przepisy. Aby napój był grubszy, dodaj trochę więcej owsa. Możesz słodzić mleko miodem lub cukrem, ale wtedy zawartość kalorii wzrośnie. Takie mleko, podobnie jak zwykłe mleko, można dodać do herbaty i kawy, aby ugotować z nim płatki zbożowe i koktajle. Aby napój był bardziej aromatyczny i apetyczny, można go posypać cynamonem lub wanilią.

Szkodliwość mleka owsianego i przeciwwskazania

Mleko z płatków owsianych praktycznie nie ma przeciwwskazań. Dotyczą one głównie pacjentów z różnymi schorzeniami:

1. Z osteoporozą. W przypadku tej choroby osoba może zostać skrzywdzona kwas fitynowy jako część płatków owsianych.
2. Z cukrzycą. Diabetycy powinni zachować ostrożność podczas stosowania produktu ze względu na wystarczająco wysoki poziom glukozy.
3. Z zaostrzeniem chorób jelit.
4. Jeśli jesteś uczulony na rośliny zbożowe. Zwłaszcza gdy nietolerancja glutenu - nietolerancja na gluten, który występuje w zbożach.
5. Z chorobą nerek - kłębuszkowym zapaleniem nerek. W tym stanie duże ilości wapnia są szkodliwe.

Jak przechowywać mleko owsiane

Okres trwałości napoju jest ograniczony - można go przechowywać w lodówce nie dłużej niż 3-4 dni. Zaleca się przelać mleko do szklanego słoika, którym należy wstrząsnąć przy każdym użyciu.

Wniosek

Korzyści i szkody związane z mlekiem owsianym są już znane, pozostaje tylko przygotować napój i cieszyć się jego smakiem, a także cennymi dla organizmu właściwościami. Ten niedrogi i zdrowy produkt można pić o każdej porze roku, wzmacniając zdrowie i upiększając skórę i włosy.

Recenzje

Recenzje mleka owsianego pomogą zweryfikować skuteczność produktu.