Witamina B10: jakie produkty zawierają, instrukcje użytkowania

Pierwiastki śladowe to złożone substancje organiczne dostarczane z pożywieniem. Są potrzebne do normalnej funkcjonalności, wzrostu i rozwoju organizmu. Witamina B10 jest uważana za jeden z podstawowych elementów. Jest również nazywany kwasem para-aminobenzoesowym. Pierwiastek śladowy został odkryty pod koniec XIX wieku, ale jego wpływ na organizm ludzki jest nadal mało znany.

Do czego organizm potrzebuje witaminy B10?

Witamina B10 ma pewne właściwości witamin, ale ma jedną zasadniczą różnicę - jest w całości lub częściowo syntetyzowana w organizmie. Nie można go wymienić, więc jakaś część musi koniecznie pochodzić ze środowiska zewnętrznego.

Ten pierwiastek śladowy jest potrzebny do syntezy barwnika interferonu, puryny, pirymidyny i melaniny, utrzymuje liczbę czerwonych krwinek w normie

Witamina B10 jest wymagana do takich procesów:

• stymulacja laktacji;
• wzrost i rozmnażanie pożytecznych bakterii;
• zdrowie i uroda włosów, płytki paznokciowe;
• produkcja hormonów tarczycy;
• utrzymanie młodości skóry;
• produkcja włókien kolagenowych;
• udział w metabolizmie lipidów, węglowodanów i białek;
• ochrona przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych;
• prawidłowy wzrost i rozwój;
• zapobieganie tworzeniu się skrzepów krwi;
• zwiększenie stopnia asymilacji innych mikroelementów;
• zapewnienie działania ochrony przeciwsłonecznej.

Kwas paraaminobenzoesowy charakteryzuje się silnym działaniem przeciwutleniającym, immunostymulującym, przeciwwirusowym i przeciwalergicznym. Jeśli ilość tego pierwiastka jest zawsze w normie, można uniknąć rozwoju udaru, anemii, zakrzepicy żylnej, miażdżycy, patologii onkologicznych, wczesnego starzenia się skóry i marskości wątroby.

Suplementy witaminy B10 polecane są dla:

• ze zwiększonym stresem psychicznym lub fizycznym; opóźnienie wzrostu;
• wraz z rozwojem niedokrwistości na tle braku kwasu foliowego;
• w przypadku przykurczu pourazowego;
• z zapaleniem stawów;
• z zapaleniem twardziny skóry;
• na tle choroby Peyroniego;
• ze zwiększoną wrażliwością skóry na światło;
• z oparzeniami słonecznymi;
• z bielactwem;
• z rozproszonym łysieniem.

Zapobieganie jest wskazane, gdy siwe włosy pojawiają się przed czasem, silna utrata włosów, zwiększona kruchość płytki paznokcia, egzema i zapalenie skóry, powstawanie pęknięć na ustach.

Co zawiera witamina B10

Kwas paraminobenzoesowy lub witamina B10 należy przyjmować codziennie. Dzienna dawka wynosi 100 mg. W przypadku leczenia hipo- lub beri-beri jego ilość zwiększa się do 4 g.

Witamina B10 znajduje się w różnych produktach spożywczych. Najwięcej jest drożdży, podrobów, jaj kurzych i pełnego mleka krowiego. Ponadto istnieje pierwiastek śladowy w szpinaku, pszenicy, ziemniakach, marchwi i białej kapuście. W małych dawkach związek występuje w orzechach, nasionach, zbożach, twarożku i serze.

Lista produktów zawierających witaminę B10. Musisz je jeść codziennie.

Co ciekawe, witamina B10 jest uważana za odporną na procesy ogrzewania.Nawet po obróbce termicznej żywności jej ilość pozostaje niezmieniona.

Norma witaminy B10

Witamina B10 jest nadal słabo poznana, więc trudno jest dokładnie określić, ile dana osoba potrzebuje dziennie. Ale jest opinia, że ​​należy go spożywać do 100 mg dziennie. W przypadku objawów niedoboru lub choroby zapalnej dawkę zwiększa się do 4 g.

Niedobór i nadmiar witaminy B10

Obecność patologii przewodu żołądkowo-jelitowego, złe odżywianie może prowadzić do braku witaminy B10.

Wiadomo, że woda, temperatury powyżej 180 stopni i alkohol przyczyniają się do zniszczenia tego pierwiastka śladowego. Niedobór można również zaobserwować po długotrwałym stosowaniu niesteroidowych leków przeciwzapalnych, hormonów, antybiotyków.

Niedobór lub niedobór witamin w tym przypadku objawia się następującymi objawami:

• kruchość, utrata połysku i nadmierne wypadanie włosów;
• zaburzenie przewodu pokarmowego;
• uporczywe bóle głowy, zawroty głowy;
• przedwczesne pojawienie się siwych włosów;
• zwiększone zmęczenie;
• zmniejszenie ilości mleka u kobiety w okresie laktacji;
• opóźnienie rozwojowe u dzieci;
• nerwowość, depresja;
• częste występowanie oparzeń słonecznych;
• powstawanie plam starczych na ciele;
• zmniejszone libido.

Przy braku witaminy B10 wzrasta ryzyko zakrzepów i udaru. Aby zapobiec niekorzystnym procesom, zaleca się ustalenie odżywiania. Jeśli nie jest to możliwe, lekarze przepisują specjalne środki i suplementy diety.

Formuła kwasu para-aminobenzoesowego wchodzącego w skład multiwitamin

Nadmiar jest również niebezpieczny dla zdrowia ludzkiego. Długotrwałe stosowanie suplementów diety prowadzi do pojawienia się objawów hiperwitaminozy. Procesowi temu towarzyszą:

• zakłócenie tarczycy;
• pojawienie się bólu po prawej stronie;
• nudności i chęć wymiotów;
• zaburzenia jelit.

Jeśli nie zwrócisz uwagi na objawy w odpowiednim czasie, doprowadzi to do tłuszczowej infiltracji wątroby i nerek, przerwania mięśnia sercowego.

Zlikwidowanie nadmiaru jest trudniejsze, ale jest to możliwe, jeśli ograniczysz stosowanie niektórych produktów i całkowicie zrezygnujesz ze stosowania suplementów diety.

Witaminy zawierające B10

Nie zawsze można zrekompensować niedobór witaminy B10 za pomocą żywienia, zwłaszcza jeśli u osoby wystąpił niedobór witamin. Następnie pacjentom przepisuje się specjalne suplementy diety. Są produkowane w tabletkach, kapsułkach, roztworach do wstrzykiwań, proszku do sporządzania zawiesiny. Witamina B10 jest często zawarta w niektórych kompleksach witaminowych.

Kwas paraaminobenzoesowy wchodzi w skład takich leków:

1. Aktipol... Główny przedstawiciel witaminy B10. Forma uwalniania - krople do oczu. Zawiera 70 mcg substancji czynnej. Narzędzie ma działanie przeciwwirusowe i immunomodulujące. Przeznaczony do użytku miejscowego. Jest induktorem endogennej syntezy interferonu. Przyspiesza proces regeneracji siatkówki i rogówki. Lek jest przepisywany zarówno dorosłym, jak i dzieciom w różnym wieku.
   
2. Aktywny Max... Połączony produkt zawierający witaminy i minerały. Lek jest przepisywany osobom dorosłym i młodzieży powyżej 12 roku życia. Dzienna porcja to 1 kapsułka. Tabletkę przyjmuje się po posiłkach.
   
3. Producent - Coral Club... Zawiera 5 mg witaminy B10. Lek jest uwalniany w postaci tabletek. Uczestniczy w tworzeniu węglowodanów, białek i lipidów. Wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.
   
4. Vitrum Beauty... Kompleks przeznaczony jest dla kobiet. Zawiera 10 mg witaminy B10. Normalizuje procesy metaboliczne, poprawia stan włosów, paznokci i skóry. Przeciwwskazane u kobiet w ciąży i karmiących, a także dzieci poniżej 18 roku życia. Dzienna porcja to 2-3 tabletki. Kurs trwa minimum 1 miesiąc.
   
5. Vitamax... Połączony preparat multiwitaminowy, który poprawia i utrzymuje funkcjonalną aktywność organizmu. Dostępny w kapsułkach. Zawiera 50 mg witaminy B10.Obejmuje również kwas orotowy, olej szafranowy, fosfatyd sojowy, ekstrakt z żeń-szenia i mleczko pszczele. Działa tonizująco i pobudzająco, dostarcza organizmowi białek, lipidów i aminokwasów. Zakazany z historią padaczki, nadciśnienia tętniczego, drgawek. Nie należy podawać dzieciom, kobietom w ciąży i karmiącym. Lek przyjmuje się zgodnie z określonym schematem. Przy niedoborze witamin kapsułki pije się codziennie, 1 szt. W celach profilaktycznych wskazana jest 1 tabletka co drugi dzień. Kurs trwa od 2 do 3 tygodni.
   
6. RAVA... Suplement diety zawierający witaminy z grupy B, w tym kwas paraaminobenzoesowy. Kompleks chroni komórki przed utlenianiem, normalizuje stan mikroflory jelitowej. Forma uwalniania - kapsułki. Tylko dla dorosłych.
   

Instrukcje dotyczące stosowania witaminy B10

Suplementy diety zawierające kwas para-aminobenzoesowy należy przyjmować ściśle według zaleceń. Dzienna dawka to zwykle 1-2 tabletki. W przypadku objawów niedoboru witamin dawkę zwiększa się do 3 kapsułek.

Suplement diety przyjmuje się podczas posiłków lub po nim. Lepiej jest stosować specjalny środek witaminowy rano lub po południu.

Ponadto dieta zawiera pokarmy bogate w witaminę B10 - jaja kurze, wątrobę, nerki, serce. Możesz pić suche drożdże piwne.

Odżywianie jest najlepszym źródłem witamin

Środki ostrożności

Nie można zastąpić witaminy B10. Ale jeśli w organizmie jest wystarczająca ilość foliowego, nie będzie niedoboru kwasu para-aminobenzoesowego.

Kwas paraaminobenzoesowy sprzyja wchłanianiu witamin B5, B6, B12 oraz kwasu foliowego. Ale jednocześnie zmniejsza działanie leków sulfonamidowych i hamuje aktywność tyroksyny.

Jeśli dojdzie do przedawkowania kwasu acetylosalicylowego, witamina B10 pomoże zmniejszyć efekt toksyczny.

Alkohol, cukier, sulfonamidy i wysoki poziom żeńskich hormonów płciowych prowadzą do ucisku tego mikroelementu.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Nie wszyscy pacjenci mogą przyjmować witaminę B10. W formie istnieje szereg przeciwwskazań:

• obecność objawów nadmiaru;
• naruszenia funkcjonalności wątroby, trzustki i nerek;
• zwiększona wrażliwość na substancję czynną.

Podczas stosowania kompleksów u pacjenta mogą wystąpić objawy uboczne.

Procesowi temu zwykle towarzyszą:

• nudności i chęć wymiotów;
• zaburzenie stolca;
• ból wątroby;
• zażółcenie lub blednięcie skóry;
• manifestacja objawów niedoczynności tarczycy;
• swędzenie, zaczerwienienie, wysypki na skórze.

W takich przypadkach zaleca się zaprzestanie stosowania suplementów diety. Przy długotrwałym stosowaniu leku w dużej dawce konieczne jest przepłukanie żołądka, przyjęcie sorbentu i przeprowadzenie leczenia objawowego.

Wniosek

Witamina B10 to jeden z mikroelementów niezbędnych dla organizmu człowieka. Związek ten jest potrzebny do prawidłowego wchłaniania kwasu foliowego. Możesz zapobiec rozwojowi niedoboru, odpowiednio się odżywiając i włączając do diety pokarmy zawierające kwas para-aminobenzoesowy - w postaci jaj kurzych, wątroby i innych produktów ubocznych, a także drożdży. Jeśli objawy niedoboru witamin są silnie wyrażone, należy skonsultować się z lekarzem, który przepisze specjalne środki.