Mengapa Bar Protein Baik, Kalori

Bar protein adalah makanan ringan segera dan cara untuk mengembalikan tenaga anda dengan cepat. Kaedah pemakanan ini diciptakan hanya untuk atlet, tetapi lama-kelamaan, setiap orang yang ingin mendapatkan kesan cepat dari latihan fizikal mula memperoleh dan memakannya. Kebaikan dan bahaya bar protein akan dibincangkan di bawah.

Untuk apa bar protein?

Protein pencuci mulut mempunyai keupayaan untuk langsung mensaturkan badan atlet, yang habis setelah latihan fizikal, dengan nutrien. Ciri penting coklat seperti itu ialah anda boleh membawanya dengan kuantiti yang diperlukan. Namun, agar tidak membahayakan diri sendiri, anda perlu makan dengan baik, dan gunakan bar hanya sebagai makanan ringan yang sihat untuk rasa kenyang yang cepat.

Terima kasih kepada pembungkusan masing-masing produk, sangat mudah untuk mengira dosnya, dan juga menyimpan makanan dalam jangka masa yang lama.

Atlet mendapati makanan ringan ini sangat mustahak setelah bersenam agar faedah latihan berlangsung lama, otot tumbuh, dan lemak yang tidak diperlukan hilang.

Komposisi dan kandungan kalori bar protein

Sebagai produk pemakanan sukan, makanan terutamanya terdiri daripada protein whey, yang diperoleh dari susu melalui pemprosesan. Pengasingan ini sangat mudah diserap oleh tubuh manusia. Di samping itu, anda boleh menemui coklat, bijirin, gelatin, kolagen, perasa, dan pelbagai pemanis dalam makanan ringan sukan. Bagi mereka yang tidak boleh menolak gula-gula semasa bersukan, coklat protein semestinya sesuai.

Produk ini mempunyai kandungan kalori yang cukup tinggi - sekurang-kurangnya 170 kkal per 45 gram.

45 gram adalah berat khas Bar Otot Mendapatkan Protein.

Varieti Bar Protein

Hanya ada tiga jenis coklat sukan utama: bijirin, karbohidrat tinggi dan protein tinggi.

Bijirin. Mereka rendah kalori. Tebu, jagung, lentil, beras digunakan untuk pengeluarannya. Di samping itu, fruktosa, oatmeal, flax, pati dan pelbagai buah kering ditambah. Ia tidak berlaku tanpa bahan tambahan kimia: kafein, kompleks mineral, kromium, glutamin dan vitamin. Kandungan kalori bar sihat ialah 250 kcal. Ini adalah bar protein rendah karbohidrat untuk pemakanan. Manfaat makanan ringan seperti itu mengandungi semua zat yang berguna untuk tubuh dalam norma harian.

Karbohidrat tinggi. Mereka terdiri daripada satu perempat protein dan tiga perempat karbohidrat. Berat biasa makanan istimewa ini ialah 100 gram, sementara kandungan kalori dari 370 kkal. Yang paling penting, makanan ini sesuai untuk mereka yang selalu mengunjungi gimnasium.Batang Protein Karbohidrat Tiga Perempat digunakan untuk membantu atlet menambah berat badan dan otot. Anda perlu mengambil makanan tersebut sebaik sahaja selepas latihan, maka protein dan karbohidrat segera diserap oleh tubuh, sehingga menunjukkan sifat bermanfaatnya.

Protein tinggi. Pencuci mulut ini mengandungi karbohidrat satu perempat dan protein tiga perempat. Harta utama mereka adalah untuk menggantikan pengambilan sejumlah besar makanan protein, yang tidak selalu berguna. Contohnya, telur, yang tepu dengan protein, boleh berbahaya seperti plak kolesterol, dan pound tambahan dari makanan tersebut tidak hilang. Bar protein sesuai untuk atlet berpengalaman dan mereka yang hanya menurunkan berat badan dengan diet rendah karbohidrat.

Kelebihan bar protein

Makanan ringan yang siap dimakan mengandungi protein, yang sifatnya bermanfaat jelas bagi mereka yang mendapat jisim otot dan mereka yang menurunkan berat badan.

Manfaat Protein Sweet Bars untuk wanita adalah bahawa ia boleh diminum walaupun pada diet rendah karbohidrat.

Kelezatan protein mempunyai kemampuan untuk memenuhi atlet secara kualitatif dengan tenaga yang diperlukan untuk bersenam di gimnasium.

Coklat mampu membekalkan tubuh manusia dengan mineral dan vitamin yang diperlukannya.

Pembungkusan individu dan ukuran kecil makanan siap makan adalah kelebihan lain untuk sifat positifnya.

Adakah boleh makan bar protein sambil menurunkan berat badan

Ramai yang kehilangan berat badan menyatakan bahawa penggunaan gula-gula seperti itu bermanfaat - ia sangat membantu mereka dalam memerangi pound tambahan. Satu bar tersebut mempunyai hak untuk menggantikan dua marshmallow, sebilangan coklat atau sandwic penuh. Berkat khasiatnya yang bermanfaat, ia mendorong penyingkiran lemak berlebihan dari badan, memberi tenaga semasa latihan sukan. Tepu untuk waktu yang lama dan memberikan kegembiraan dari rasa manis yang sihat.

Bilakah Makan Bar Protein: Sebelum atau Selepas Latihan Anda

Manisan yang sihat dimakan dengan cara yang sama seperti protein shake:

• hampir tidak bangun;
• sejurus selepas latihan;
• sepanjang hari, menggantikan salah satu makanan.

Rata-rata, makanan seperti itu dilakukan 2-3 kali sehari. Sekiranya tidak ada aktiviti sukan, maka anda hanya perlu makan 2 coklat sehari. Untuk mengelakkan bahaya dan kenaikan berat badan yang tidak perlu, tidak termasuk penggunaan produk ini pada waktu malam.

Adakah bar protein baik untuk wanita hamil dan kanak-kanak?

Doktor bersetuju dengan pendapat yang sama: tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan kanak-kanak di bawah 18 tahun untuk menggunakan pemakanan sukan seperti itu, hanya ada bahaya dari rawatan.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa pengecualian dari peraturan umum ini.

1. Wanita hamil boleh kehilangan sejumlah besar protein, terutama pada trimester pertama, jadi mereka boleh mengambil bar protein tinggi tidak lebih dari 1 bahagian sehari setelah berunding dengan pakar.
2. Kanak-kanak yang terlibat secara aktif dalam sukan dan sering mengambil bahagian dalam pelbagai pertandingan di mana berat atlet dan jisim ototnya penting, mereka juga boleh menggunakan alat makan ini, tetapi hanya setelah berunding dengan pakar pediatrik atau pakar.
3. Selepas pengambilan coklat pertama, adalah mustahak untuk memperhatikan kemungkinan perubahan kesihatan dan reaksi alergi.
4. Tidak ada lebih dari 1 keping setiap hari.

Berapa banyak bar protein yang boleh anda makan setiap hari

Sekiranya dikehendaki - seberapa banyak yang perlu. Tetapi untuk kebaikan, tidak lebih dari tiga keping. Kali terakhir produk boleh dimakan selewat-lewatnya pada jam 17:00.

Coklat protein boleh menggantikan tidak lebih dari satu hidangan penuh, agar tidak membahayakan.

Sekiranya anda menyalahgunakan kemanisan, maka tidak akan ada manfaat bagi seseorang, dalam kuantiti yang banyak dan protein yang tidak terkawal hanya akan mendatangkan bahaya. Menurunkan berat badan akan menjadi lebih sukar, seperti juga peningkatan jisim otot.

Cara membuat bar protein di rumah

Terdapat banyak resipi untuk membuat makanan istimewa ini. Bar sukan protein boleh dibuat di rumah dengan tangan anda sendiri dan akan mempunyai lebih banyak faedah kesihatan daripada yang dibeli di kedai.

Terdapat banyak resipi memasak, mari kita pertimbangkan salah satu daripadanya.

Bahan-bahan:

• oatmeal - 200 gram;
• pisang - 1 keping;
• 5 sudu protein mengasingkan;
• 100 gram susu tepung;
• dua putih telur;
• 50 gram air;
• tiga sudu kecil. minyak sayuran;
• 200 gram sebiji buah beri.

Penyediaan:

1. Campurkan semua bahan dan kisar dengan pengisar.
2. Pada masa ini, panaskan ketuhar hingga 150 darjah.
3. Letakkan perkamen di atas loyang dan sebarkan campuran.
4. Dimensi jahitan adalah 25 x 25 cm.
5. Bakar selama 25 minit.

Hasilnya, anda harus mendapat tujuh hingga lapan keping.

Video pemakanan sukan:

Bahaya bar protein dan kontraindikasi

Manfaat dan keburukan bar protein sukan adalah isu kontroversial. Mereka boleh membahayakan dan memberi kesan yang baik kepada manusia kerana sifatnya.

Memudaratkan - dengan penggunaan bar yang sentiasa disediakan secara perindustrian Anda bukan sahaja dapat membuang, tetapi juga menambah berat badan. Pelbagai pemanis yang digunakan dalam penyediaan makanan manis cenderung menyebabkan bahaya yang tidak dapat diperbaiki jika disalahgunakan. Pengganti gula hanya berguna untuk pesakit diabetes.

Kontraindikasi mungkin:

• kehamilan;
• tempoh penyusuan;
• berumur di bawah 18 tahun;
• intoleransi individu terhadap satu atau lebih komponen alat gula-gula yang telah siap;
• reaksi alahan.

Cara memilih bar protein

Untuk memilih produk sukan yang sesuai, anda perlu tahu:

• tujuan penggunaan;
• sifat bar;
• kandungan kalori;
• komposisi kimia;
• kebaikan dan keburukan komponen coklat.

Bagi mereka yang menurunkan berat badan, bar rendah karbohidrat kaya protein sesuai.

Bagi mereka yang menambah berat badan, manis berkalori tinggi, sarat dengan karbohidrat sejurus selepas latihan.

Kesimpulannya

Manfaat dan keburukan protein bar tentunya penting bagi tubuh manusia. Memang, ketika bermain sukan dan menurunkan berat badan dengan bantuan pelbagai diet, perkara utama adalah hasil yang sangat baik. Untuk mendapatkan faedah dari bar protein dan menghilangkan bahaya, lebih baik memasak produk yang sihat dengan tangan anda sendiri di rumah.