Kandungan
- 1 Apa itu spirulina dan untuk apa
- 2 Vitamin dan Mineral di Spirulina
- 3 Maklumat pemakanan dan kalori spirulina
- 4 Bagaimana spirulina berguna untuk badan
- 5 Spirulina untuk kanak-kanak
- 6 Bolehkah wanita hamil dan menyusui minum spirulina?
- 7 Arahan untuk penggunaan pil spirulina
- 8 Cara minum spirulina untuk menurunkan berat badan
- 9 Spirulina dalam kosmetologi rumah
- 10 Penggunaan spirulina dalam memasak
- 11 Bahaya dan kontraindikasi Spirulina
- 12 Mana yang lebih baik: spirulina, kelp atau chlorella
- 13 Cara memilih spirulina yang betul
- 14 Jangka hayat Spirulina
- 15 Kesimpulannya
- 16 Ulasan doktor
- 17 Ulasan penurunan berat badan
Manfaat dan kemudaratan spirulina adalah persoalan yang menarik minat peminat kosmetologi rumah. Untuk menjawabnya, anda perlu memahami sifat alga dan mengkaji cara menggunakannya.
Apa itu spirulina dan untuk apa
Spirulina adalah mikroalga biru-hijau yang terdapat di perairan tasik beralkali di seluruh dunia. Kilang ini terkenal kerana komposisi unik dari sudut biokimia. Menurut video mengenai spirulina, ia tidak hanya muncul di Bumi beberapa ratus juta tahun yang lalu, tetapi tidak mengalami perubahan selama ini.
Sebutan pertama alga ini dapat dijumpai dalam sumber yang sangat kuno, misalnya, suku Aztec menggunakan spirulina untuk makanan. Pada masa ini, kilang ini digunakan bukan hanya untuk memasak, tetapi juga dalam bidang kosmetologi, dan juga perubatan dan sangat dihargai.
Vitamin dan Mineral di Spirulina
Keanehan alga biru-hijau adalah bahawa ia mengandungi lebih daripada 100 bahan kimia berharga. Secara khusus, ia mengandungi dalam jumlah besar:
- kumpulan vitamin B yang lengkap;
- vitamin C dan E;
- vitamin A dan A1;
- vitamin H;
- asid nikotinik PP;
- mineral zat besi, kalsium, zink dan magnesium;
- kalium dan selenium;
- enzim pencernaan;
- garam organik;
- nukleotida;
- asid lemak.
Dari vitamin dalam alga, hanya vitamin D yang kurang, tetapi dapat diperoleh dari makanan lain. Terdapat banyak vitamin B12 di kilang - kira-kira 3 norma harian hanya dalam 10 g produk.
Maklumat pemakanan dan kalori spirulina
Spirulina adalah alga protein yang sangat kaya. Dari segi kandungan protein, daging sapi jauh lebih unggul daripada daging lembu dan, terima kasih, ini sangat popular di kalangan vegetarian.
100 g produk kering mengandungi kira-kira 57 g protein dan 24 g karbohidrat, sementara lemak hanya 7 g dan mempunyai isipadu yang tidak signifikan. Kandungan kalori alga per 100 g ialah 290 kcal.
Bagaimana spirulina berguna untuk badan
Oleh kerana komposisi yang unik, alga mempunyai kesan yang baik pada hampir semua sistem tubuh manusia. Yaitu:
- spirulina menguatkan sistem imun, mencegah selsema;
- menjaga pencernaan dan membuang toksin dari usus;
- membersihkan darah dan menguatkan saluran darah, melindungi sistem jantung dari penyakit;
- membantu fungsi hati dan mengurangkan kolesterol jahat;
- adalah pencegahan barah;
- meningkatkan fungsi kelenjar tiroid, spirulina sangat dihargai dalam hipotiroidisme;
- mempunyai kesan yang baik terhadap otak dan aktiviti mental;
- mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf dan mengatur tidur;
- memperbaiki keadaan kulit dan rambut, mendorong peremajaan sel;
- melindungi saluran darah dari arthritis dan arthrosis.
Spirulina sangat berguna untuk diabetes - ia menormalkan fungsi semua organ dalaman dan mengekalkan kadar gula darah dalam had normal. Oleh itu, semasa menggunakannya, banyak komplikasi dapat dielakkan.
Kelebihan spirulina untuk wanita
Manfaat utama spirulina untuk wanita terletak tepat pada sifat anti-penuaan tanaman. Alga membantu mengatasi kulit kering atau berminyak, spirulina berguna untuk jerawat dan jerawat. Dengan penggunaan alga secara berkala, keadaan rambut bertambah baik.
Juga, seks yang adil menggunakan alga untuk penurunan berat badan. Spirulina semasa perut kosong atau apabila ditambahkan ke pelbagai hidangan membantu mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak, jadi pound tambahan hilang dengan cepat apabila digunakan.
Kelebihan spirulina untuk lelaki
Kelebihan rumput laut spirulina untuk tubuh lelaki adalah kesan yang baik terhadap sistem genitouriner. Alga melegakan gejala prostatitis dan adenoma prostat, mempunyai kesan yang baik terhadap potensi dan meningkatkan libido. Semasa menggunakan ubat berasaskan alga, tahap hormon bertambah baik, dan daya tahan keseluruhan meningkat.
Spirulina untuk kanak-kanak
Alga hijau-hijau benar-benar selamat untuk diet bayi. Ia melembapkan tubuh anak dengan semua bahan berguna, melindungi dari anemia, mencegah penyakit penglihatan dan meningkatkan imuniti. Penggunaan rumput laut mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan mental anak dan meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian.
Anda boleh memberikan ubat itu kepada kanak-kanak baik dalam bentuk serbuk dan tablet. Makanan tambahan boleh dicampur dengan puri dan jus, susu dan madu. Sebagai permulaan, hanya 0,5 g spirulina setiap hari yang dimasukkan ke dalam diet anak, secara beransur-ansur bahagiannya dapat ditingkatkan menjadi 2 g. Anda bahkan dapat menambahkan ganggang yang berguna untuk makanan untuk bayi.
Bolehkah wanita hamil dan menyusui minum spirulina?
Semasa melahirkan anak, alga akan sangat berguna - mengandungi banyak asid folik, berharga untuk janin, dan bahan penting lain. Alga akan menyumbang kepada perkembangan sistem kardiovaskular dan saraf bayi yang sihat, serta melindungi wanita dari anemia dan membantu menjaga kecantikan kulit dan rambut sehingga akhir kehamilan.
Alga mengandungi banyak kalsium, dan ini juga merupakan harta yang sangat berguna, kerana banyak wanita dalam posisi mulai mengalami kekurangan unsur ini.
Semasa menyusu, spirulina juga akan bermanfaat, tetapi wanita disarankan untuk memantau reaksi bayi dengan teliti. Dosis vitamin dan mineral yang terlalu besar juga boleh memudaratkan, perlu mengawal dos harian makanan tambahan yang berguna.
Arahan untuk penggunaan pil spirulina
Alga perubatan Spirulina paling sering diambil dalam bentuk tablet. Dos ditunjukkan dalam arahan dan biasanya bergantung pada tujuan penggunaan. Ubat ini boleh diminum bersama air, ia dibenarkan menggunakannya sebelum makan dan bersama jus sayur atau buah, salad, sup.
Mengambil spirulina sebelum atau selepas makan? Ia bergantung pada keadaan badan. Contohnya, sekiranya cirit-birit, tablet harus diminum bersama makanan, tetapi semasa merawat sembelit, ubat itu diminum pada waktu perut kosong dan dibasuh dengan air kosong.
Mengenai kesan spirulina pada tekanan darah, lebih baik menggunakannya untuk pesakit hipotonik. Tetapi dengan tekanan tinggi secara kronik dengan penggunaan alga, anda harus berhati-hati - ia boleh memudaratkan.
Untuk pencegahan
Dos profilaksis spirulina bergantung pada usia dan keadaan. Jadi, orang dewasa perlu mengambil 3 g makanan tambahan setiap hari, wanita hamil disarankan untuk menggunakan hanya 2 g makanan tambahan, dan dos harian untuk kanak-kanak hanya 1-2 g.
Untuk rawatan pelbagai penyakit
Rawatan Spirulina memerlukan dos yang lebih tinggi. Untuk lelaki dan wanita dewasa, elaun harian adalah kira-kira 5 g, untuk wanita yang berada dalam kedudukan - tidak lebih dari 2 g, dan kanak-kanak dibenarkan mengambil 1-2 g ubat yang sama setiap hari.
Cara minum spirulina untuk menurunkan berat badan
Manfaat spirulina dalam tablet dapat dinyatakan dengan jelas semasa penurunan berat badan - alga akan membantu membuang toksin dari badan, menormalkan proses pencernaan. Dianjurkan untuk mengambil beberapa tablet ubat setiap hari selama sebulan, tidak lama sebelum makan, tanpa melebihi norma harian spirulina. Semasa menggunakan makanan tambahan, diet akan memberikan kesan terbaik, manfaatnya adalah bukan sahaja pound tambahan akan hilang, tetapi tubuh juga akan mengekalkan semua vitamin dan nutrien.
Spirulina dalam kosmetologi rumah
Alga biru-hijau terkenal dengan sifat kosmetiknya yang bermanfaat. Ia digunakan untuk memperbaiki warna kulit dan menguatkan rambut, untuk peremajaan umum dan menghilangkan "kulit oren".
Topeng muka Spirulina
Vitamin dan asid semula jadi yang berharga dalam ganggang menyuburkan kulit dan mengatur keseimbangan air. Spirulina membantu melawan kedutan, sifatnya menyumbang kepada peremajaan awal sel dan melawan keradangan. Contohnya, untuk menegangkan wajah dan menegangkan kulit, anda boleh memakai topeng berikut:
- 5 tablet spirulina dituangkan dengan sedikit air suam;
- agen terlarut diaduk hingga jisim separa cecair homogen;
- lapisan nipis topeng diedarkan ke atas kulit dan dibiarkan selama setengah jam.
Sekiranya anda menjalankan prosedur setiap hari selama seminggu, maka dalam beberapa hari peningkatan yang ketara akan terlihat, kulit akan dilicinkan, menjadi lebih anjal, dan memperoleh warna yang sekata dan sihat.
Topeng rambut Spirulina
Sifat penyembuhan spirulina juga mempunyai kesan yang sangat positif terhadap keadaan keriting. Dengan penggunaan produk secara berkala, anda dapat menghentikan keguguran rambut dan mengatasi ujung rambut, memberikan keriting yang cantik dan kelantangan tambahan.
Topeng sederhana berikut bermanfaat:
- beberapa tablet spirulina dilarutkan dalam beberapa sudu besar air;
- kacau sehingga campuran likat menjadi homogen;
- sapukan jisim pada rambut secara merata dan biarkan selama seperempat jam.
Kemudian kepala harus dibasuh dengan air suam biasa. Sekiranya anda menggunakan spirulina untuk pertumbuhan rambut sekurang-kurangnya dua kali seminggu, maka tidak lama lagi keriting akan menjadi lebih besar dan lebih menarik.
Balut Spirulina
Manfaat spirulina untuk kulit ditunjukkan bukan hanya pada topeng muka - alga penyembuhan membantu mengatasi selulit dan stretch mark. Balutan digunakan untuk seluruh badan, dan dilakukan seperti berikut:
- 4 sudu besar yogurt semulajadi dicampurkan dengan 2 sudu besar madu;
- tambah 2 sudu besar serbuk alga;
- campurkan bahan-bahan dengan teliti untuk mencapai keseragaman yang lengkap;
- jisim yang dihasilkan diagihkan ke kawasan yang bermasalah - perut, punggung dan paha.
Selepas itu, anda perlu membungkus kawasan yang dirawat dengan bungkus plastik, berbaring di sofa dan tutup dengan selimut hangat untuk mewujudkan kesan termal. Anda perlu menyimpan campuran yang sihat di badan selama setengah jam, selepas itu dibasuh dengan air suam.
Dianjurkan untuk melakukan pembungkus dua kali seminggu, maka faedah dari mereka akan maksimum, dan mereka tidak akan mendatangkan bahaya.
Penggunaan spirulina dalam memasak
Manfaat dan kemudaratan spirulina untuk tubuh ditunjukkan dalam memasak. Untuk memasak, adalah kebiasaan menggunakan rumput laut kering, mereka sering ditambahkan ke salad dan lauk, ditaburkan dengan mereka pada sup, daging atau ikan.
Bahaya dan kontraindikasi Spirulina
Manfaat spirulina untuk tubuh manusia tidak bersyarat - kadang-kadang alga boleh menyebabkan bahaya. Ia tidak boleh digunakan untuk tujuan apa pun apabila:
- penyakit buah pinggang yang kronik;
- darah tinggi;
- penyakit autoimun.
Juga, spirulina tidak berfungsi dengan baik dengan ubat-ubatan. Jangan meminumnya bersamaan dengan ubat-ubatan atau ubat rumah yang menipiskan darah, seperti halia, bawang putih, dan kunyit.
Kesan sampingan spirulina biasanya berlaku dengan overdosis atau pengambilan ubat yang terlalu lama. Khususnya, bahaya boleh dinyatakan dalam keadaan pening, mual, dan kadang-kadang pingsan. Sekiranya standard yang diizinkan terlampaui, alergi terhadap spirulina mungkin muncul, walaupun biasanya hampir mustahil untuk mengatasinya.
Mana yang lebih baik: spirulina, kelp atau chlorella
Tiga ganggang yang boleh dimakan bermanfaat dalam perubatan dan kosmetologi rumah. Oleh itu, persoalan sering timbul - yang manakah mempunyai sifat paling berharga?
- Spirulina Untuk kesihatan, ia berguna terutamanya kerana meningkatkan imuniti kerana kandungan antioksidan yang tinggi. Juga, alga mendorong penurunan berat badan yang cepat, dan juga digunakan untuk menyembuhkan luka dan kerengsaan kulit.
- Chlorella sangat kaya dengan klorofil, oleh itu khasiat utama yang berguna adalah pembersihan badan yang berkesan dari toksin.
- Kelp kerana kandungan yodium yang tinggi, ia sangat berguna untuk kelenjar tiroid dan sistem pencernaan. Ini mempunyai rasa yang paling menyenangkan, sebab itulah ia sering digunakan dalam memasak.
Sifat alga dalam banyak cara serupa, namun, beberapa sifat berharga diserlahkan pada kelp, spirulina dan chlorella lebih banyak daripada yang lain. Oleh itu, mustahil untuk menamakan tanaman objektif yang terbaik, alga mana yang akan lebih berguna, bergantung pada tujuan aplikasi tertentu.
Cara memilih spirulina yang betul
Di farmasi dan kedai khusus, rumput laut dijual dalam tiga bentuk - dalam bentuk tablet, serbuk atau butiran, yang juga mengandungi sediaan hancur.
- Semasa membeli makanan tambahan, anda perlu memberi perhatian kepada pengilangnya. Produk berkualiti tinggi ditawarkan oleh syarikat India, Amerika, Jepun dan Rusia.
- Makanan tambahan terbaik dan mesra alam berasal dari India.
- Tetapi ubat-ubatan Cina sering tidak berkualiti dan mungkin mengandungi bahan berbahaya.
Sebelum membeli, anda perlu memeriksa pembungkusan ubat dengan teliti, produk yang diperakui mesti mengandungi tulisan "organik", yang menunjukkan asalnya semula jadi.
Jangka hayat Spirulina
Anda perlu menyimpan ubat yang berguna, tanpa mengira bentuk pelepasan, di tempat yang gelap dan sejuk tanpa pengumpulan kelembapan berlebihan. Alga mengekalkan sifat berharga selama 2 tahun.
Kesimpulannya
Manfaat dan kemudaratan spirulina bergantung terutamanya pada dos dan ketiadaan kontraindikasi. Sekiranya anda mengambil suplemen biologi dengan ketat mengikut arahan, maka ia tidak akan mendatangkan bahaya, tetapi akan memperbaiki keadaan badan.