Alimentele care cauzează acnee: o listă detaliată

Alimentele care provoacă acnee pot avea un efect foarte vizibil asupra pielii curate. Cu tendința la acnee, este necesar să știm bine ce fel de mâncare este periculoasă pentru epidermă.

Caracteristicile produselor care provoacă acnee

Nu numai adolescenții, ci și mulți adulți suferă de acnee abundentă. Apariția acneei este provocată de mai mulți factori: ecologie, prezența bolilor cronice, fondul emoțional. Alimentele nu sunt ultimele din această serie, unele alimente cauzând adesea acnee și acnee.

Caracteristica lor este că acționează în primul rând asupra sistemului hormonal. Corpul începe să producă intens insulină, cortizol și androgeni, în acest context, începe activitatea activă a glandelor sebacee, iar porii pielii sunt înfundați cu exces de grăsime. Drept urmare, apare acneea, care nu poate fi eliminată prin nici un mijloc farmaceutic.

Unele alimente cresc glandele sebacee și, prin urmare, provoacă acnee

Anumite feluri de mâncare nu numai că provoacă o producție crescută de sebum, dar conduc și la o ușoară deshidratare. Pielea devine uscată și mai subțire, sensibilitatea sa crește și iritarea apare mai des.

Lista alimentelor care provoacă acnee

Anumite produse s-au dovedit a fi dăunătoare pielii. Dacă sunteți predispus la acnee, acestea ar trebui abandonate complet sau cel puțin să reducă cantitatea de utilizare.

Fast food

Cele mai multe junk food din categoria fast-food sunt hamburgeri cu brânză, hamburgeri, cârnați la cuptor, pepite de pui și cartofi prăjiți. Orice mâncare instant conține o cantitate mare de arome, condimente, zahăr și grăsimi. Când mănâncă mâncare rapidă, corpul începe să producă în mod activ insulină, glandele sebacee produc o cantitate crescută de grăsime. Marele pericol al fast-food-ului este că vrei mereu să mănânci mai mult din el. Dacă mănânci des hamburgeri și cartofi prăjiți, poți ajunge la un fel de dependență de mâncăruri delicioase, dar nesănătoase.

Mâncarea rapidă are un conținut ridicat de grăsimi și amelioratori de aromă, motiv pentru care provoacă acnee

Mâncarea rapidă afectează negativ aproape toate sistemele corpului uman. Provoacă leziuni grave pielii, acneea apare foarte des atunci când vizitați în mod regulat restaurante de tip fast-food.

Chips și crutoane

Acneea și punctele negre de pe piele apar pe fondul consumului regulat de biscuiți și chipsuri de cartofi. În timpul procesului de preparare, astfel de produse sunt prelucrate într-o cantitate mare de ulei, presărate abundent cu condimente și condimente și îmbunătățesc gustul cu ajutorul aditivilor sintetici. Aproape nu există vitamine și minerale în chipsuri și biscuiți, dar există o mulțime de grăsimi și carbohidrați.

Când se consumă chipsuri, nivelul de insulină din organism crește rapid, în timp ce producția de grăsime subcutanată crește. Porii pielii se înfundă cu exces de grăsime, fața capătă o strălucire neplăcută și apare acneea inflamată.

Cipsurile și crutoanele duc la acnee prin numeroase arome și condimente

Dulciuri

Bomboanele, bomboanele, marshmallows și toate celelalte tipuri de alimente cu zahăr sunt foarte rele pentru acnee. Delicatese conțin multă glucoză și zaharoză.

Chiar și cu cantități limitate de dulciuri, pancreasul începe să lucreze mai mult și nivelul de insulină crește. Acest lucru stimulează activitatea activă a glandelor sebacee și, ca urmare, înfundarea porilor. În plus, pe fondul consumului de dulciuri în organism, crește cantitatea de androgeni, hormoni care sunt responsabili și pentru producerea de grăsime subcutanată.

Zahărul din dulciuri provoacă eliberarea de insulină și crește conținutul de grăsimi al epidermei

Afumat și prăjit

Alimentele grase duc la apariția coșurilor inflamate pe piele. Există mai multe motive, în special alimentele afumate și prăjite sunt de obicei procesate cu o mulțime de condimente care cresc insulina.

Când consumați carne afumată și alimente grase, acneea dispare mai încet

În plus, atunci când mănânci alimente prăjite și afumate, excesul de grăsime este stocat în organism. În acest caz, acneea evoluează întotdeauna mai intens, procesele inflamatorii durează mai mult și sunt dificil de tratat.

Pancreasul și ficatul suferă de o cantitate excesivă de grăsime, procesele metabolice sunt perturbate, iar toxinele nu sunt excretate în mod natural, ci rămân în organism. Există circumstanțe favorabile proceselor bacteriene, acest lucru se observă cel mai mult în starea pielii.

Bauturi carbogazoase

Aspectul acneei trebuie temut cu utilizarea activă a sifonului - Fanta, Sprite și Coca-Cola. Aceste băuturi conțin mult zahăr și arome, datorită cărora nivelul de insulină crește instantaneu, iar glandele sebacee încep să funcționeze mai activ. În ceea ce privește gradul de rău, sifonul este mult mai periculos decât ciocolata sau bomboanele, deoarece cantitatea sa este mai dificil de controlat.

Sifonul provoacă acnee datorită conținutului ridicat de zahăr

Lactate

Laptele, iaurturile și brânzeturile sunt considerate alimente sănătoase, care au un efect benefic asupra digestiei. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la acnee, laptele fermentat poate avea un efect negativ. Produsele lactate conțin hormoni care cresc nivelul de testosteron, împotriva căruia porii pielii se înfundă mai repede și mai activ cu excesul de sebum.

Laptele și brânzeturile afectează hormonii și stimulează producția de sebum

Cu o piele curată și un metabolism bun, puteți consuma în siguranță produse lactate. Dar dacă problema acneei există deja, iar porii epidermei sunt înfundați cu secreția glandelor sebacee, este mai bine să refuzați laptele, brânzeturile și iaurturile.

Produse din făină

Cu acnee abundentă și stare slabă a pielii, ar trebui să fii deosebit de atent cu produsele din făină, acestea ocupând pozițiile de top în lista produselor interzise pentru acnee. Produsele la cuptor conțin gluten și zaharuri, carbohidrați rapizi, ceea ce duce la creșteri ale nivelului de insulină.

Produsele de patiserie cresc nivelul de insulină, ducând la acnee și cosuri

Dacă dieta conține prea multă pâine proaspătă, chifle moi și produse de patiserie, atunci acneea nu vă va face să așteptați. În plus, activitatea pancreasului și a intestinelor se va deteriora, ficatul va suferi un exces de mâncare gustoasă, dar inutilă. Pâinea și produsele coapte ar trebui să completeze doar o dietă sănătoasă și variată, nu să constituie baza ei.

Alcool

Băuturile alcoolice nu aduc întotdeauna rău neechivoc, uneori sunt utile. De exemplu, vinul roșu ajută la întărirea vaselor de sânge, iar alcoolul puternic are un efect benefic asupra sistemului nervos.

Alcoolul otrăvește corpul cu toxine și dăunează pielii

Dar beneficiile alcoolului pot fi obținute numai cu cele mai mici doze. Dacă beți băuturi alcoolice în cantități mari sau deseori, deșeurile toxice vor rămâne în mod constant în organism. Corpul lor îi va îndepărta și prin piele, ceea ce va duce la transpirație crescută, activarea glandelor sebacee și înfundarea porilor. Cu o tendință de acnee din cauza consumului de alcool, este mai bine să renunțați în totalitate, organismul nu va pierde nimic din acest lucru, dar starea epidermei se va îmbunătăți considerabil.

Cafea

Cafeaua revigorantă este o băutură care este foarte greu de îndepărtat din viața ta pentru cei care au dificultăți la trezire dimineața. De obicei, chiar și cu acnee abundentă, cafeaua nu este în niciun fel asociată cu acneea, băutura nu aparține categoriei de alimente grase, nu are aditivi aromatizanți în compoziția sa și de multe ori se bea chiar și fără zahăr.

Cafeaua stimulează activitatea activă a glandelor sebacee și poate provoca acnee

Cu toate acestea, cafeaua poate declanșa erupții acneice. Băutura aromată promovează producția crescută de hormon cortizol, care aduce corpul într-o stare de „stres artificial”. Pe fondul consumului de băutură, bătăile inimii cresc, eficiența crește, mușchii se tonifiază și activitatea glandelor sebacee crește. Drept urmare, pielea grasă a feței crește și, cu tendință la acnee, apar puncte negre, puncte negre și cosuri.

Reguli pentru utilizarea produselor care provoacă acnee

Oricine ar dori să aibă pielea curată și să nu fie timid de acnee inflamată și puncte negre. Dar poate fi foarte dificil să renunți la toate alimentele care provoacă acnee. În acest caz, puteți găsi un compromis rezonabil și puteți stabili limite stricte pentru alimentele „periculoase”:

1. Este recomandat să excludeți în totalitate sifonul, biscuiții, chipsurile și alimentele rapide din dieta dvs. sau să reduceți cantitatea la minimum. Dacă mănânci un hamburger sau cartofi prăjiți la un fast-food o dată pe lună, nu îți va afecta organismul, principalul lucru fiind să nu mănânci astfel de alimente în mod continuu.
2. Puteți lăsa dulciuri în dietă chiar și cu acnee, dar volumul lor ar trebui să fie mic. Este în regulă să mănânci o bucată de ciocolată după-amiaza sau la cină, dar nu ar trebui să-ți satisfaci foamea în mijlocul zilei cu bare dulci. Este mai bine să alegeți ciocolată amară și neagră, nu lapte sau alb.
3. Apariția acneei este provocată de alimentele grase, dar nu puteți abandona complet uleiurile, grăsimile sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze. Pentru a avea grijă de starea pielii, puteți înlocui preparatele grase și afumate cu salate cu ulei vegetal sau carne la grătar.

Cu o dorință puternică, puteți mânca produse dăunătoare, dar puțin câte puțin și de preferință nu mai mult de o dată pe lună

Atunci când alegeți băuturi, dulciuri și alimente convenabile care pot provoca acnee, trebuie să alegeți alimente care conțin cantitatea minimă de zahăr și arome.

Alimente sănătoase pentru acnee

În timp ce unele alimente pot declanșa acnee, altele ajută la combaterea acneei și protejează pielea de inflamații. Alimentele utile includ:

• nuci, alune, migdale și caju, nucile conțin seleniu și zinc, iar aceste elemente au un efect benefic asupra pielii și a hormonilor;
  
  

  Mineralele din nuci îmbunătățesc starea pielii și reduc uleiul
  Citire recomandată:  De ce sunt utile migdalele, proprietăți și contraindicații
• legume și fructe proaspete, conțin fibre, care reglează peristaltismul și ajută organismul să elimine toxinele;
  
  

  Legumele și fructele ajută la combaterea acneei prin detoxifierea organismului
• carne slabă și pește, aceste alimente ar trebui să apară în mod regulat pe masă, deoarece ajută la menținerea echilibrului corect al proteinelor, carbohidraților și grăsimilor din corpul uman.
  
  

  Cu un nivel suficient de proteine ​​din carne și pește, acneea apare mai rar

Pentru acnee, adăugați pătrunjel, usturoi, ghimbir și lămâie la mesele obișnuite. Au proprietăți antiinflamatorii puternice și ajută la curățarea pielii. Apa curată simplă este foarte utilă pentru acnee - trebuie să o beți cât mai mult pe zi, astfel încât toxinele să nu se acumuleze din organism în timp util și să nu se acumuleze.

Verdele are proprietăți antiinflamatorii și curăță pielea

Concluzie

Alimentele care provoacă acnee pot avea un efect profund asupra afecțiunilor pielii. Nu este întotdeauna posibil să le refuzați complet, dar este totuși util să cunoașteți lista, acest lucru vă permite să reduceți normele de a mânca junk food.