Conţinut
Nu doar calitatea odihnei sale, ci și starea sistemului musculo-scheletic, precum și a organelor și sistemelor asociate acestuia, depinde de cât de confortabil se simte o persoană în vis. Pentru beneficii pentru sănătate, medicii recomandă să dormiți pe o suprafață dură. O opțiune este să dormiți pe podea. Întrebarea care sunt beneficiile și efectele negative ale somnului pe podea merită, prin urmare, luată în considerare mai detaliat.
De ce dorm japonezii pe podea
Japonezii au preferat pardoseala ca loc de dormit, în primul rând din cauza climatului: în sezonul cald din Japonia este foarte cald, precum și înfundat din cauza umidității ridicate. Este greu să adormi pe vremea asta. Având în vedere proprietățile aerului rece - de a se deplasa în jos cu concentrarea într-un singur loc sub presiunea propriei gravitații - podeaua rămâne singurul loc din casă în care vă simțiți răcoros, astfel încât japonezii l-au folosit de mult timp pentru a dormi.
În loc de saltea, aceasta era acoperită cu huse speciale din paie. Oamenii săraci aveau covorașe din fibre grosiere, în timp ce oamenii mai înstăriți aveau covorase confortabile și înalte (tatami). De sus, tatami a fost acoperit cu un futon - o saltea umplută cu lână sau bumbac, care are proprietăți precum moliciunea și capacitatea de a se încălzi.
Un beneficiu suplimentar constă în formarea corectă a posturii, care este deosebit de importantă în copilărie, iar pardoselile din fibră naturală vor ajuta la o bună ventilație a aerului.
Este dăunător să dormiți pe o suprafață moale
O saltea prea moale dăunează organismului. Odihna este benefică atunci când salteaua este susținută corespunzător de coloana vertebrală. O suprafață moale nu are aceste proprietăți, deoarece nu poate menține corpul în poziția corectă pentru relaxare. Fixarea insuficientă duce la următoarele consecințe:
- Senzații dureroase dimineața.
- Durere în regiunea cervicobrahială, compresie a nervilor.
- Dezvoltarea curburii coloanei vertebrale.
- Sarcina asupra organelor interne datorită poziției sale incorecte.
Dacă dormi doar mult timp pe un pat moale, se pot dezvolta boli ale aparatului locomotor, cardiovasculare, respiratorii și digestive.
Avantajele somnului pe podea
Principala proprietate benefică a odihnei pe podea este că corpul, distribuindu-și greutatea pe întreaga suprafață, se recuperează bine după o zi de încărcare.
În plus, dormitul pe podea este benefic datorită proprietăților unice ale suprafețelor dure:
- curbele coloanei vertebrale rămân în starea lor naturală, curbura nu se dezvoltă;
- o distribuție uniformă a greutății corporale nu suprasolicită organele individuale, ceea ce ajută la prevenirea dezvoltării bolilor, în special a inimii și a organelor pelvine;
- un suport solid, uniform pentru spate, vă permite să vă relaxați mai bine - și, prin urmare, să dormiți bine;
- vertebrele coloanei cervicale sunt fixate astfel încât să nu existe o comprimare a nervilor și vaselor de sânge: sângele curge în creier în cantități suficiente.
Cine beneficiază de somnul pe jos
Condițiile de somn pe podea, datorită distribuției uniforme a greutății corporale pe o suprafață dură, vă permit să ușurați tensiunea din sistemul musculo-scheletic și să readuceți vertebrele într-o poziție naturală.
Beneficiile somnului pe o podea tare vor fi deosebit de remarcabile pentru persoanele care au:
- hernie spinală;
- scolioza;
- osteocondroză;
- curbura oaselor coloanei lombare;
- leziuni ale măduvei spinării.
Decizia de a dormi pe podea poate fi luată și de o persoană sănătoasă din motive de beneficii ale prevenirii tulburărilor coloanei vertebrale.
Pregătirea unui loc de dormit
Condiții obligatorii de pregătire: podeaua trebuie curățată temeinic, iar camera trebuie ventilată. După aerisire, este necesar să închideți ferestrele, precum și balconul și ușile interioare. Nu amplasați un loc de dormit lângă ferestre, balcoane, uși, încălzitoare, ventilatoare și aparate de aer condiționat.
Dacă suprafața este din beton, trebuie să aveți grijă ca salteaua să fie înaltă, caldă și protejată de contactul cu salteaua rece. Puteți cumpăra un pat gonflabil, tatami japonez sau puteți folosi o bază din lemn.
Salteaua poate fi așezată și pe un covor sau covor. Pentru a asigura o rigiditate suficientă, este mai bine să achiziționați o saltea ortopedică specială. O saltea de călătorie poate fi folosită și ca bază între saltea.
O pernă clasică în puf nu va fi utilă. Este mai bine să-l înlocuiți cu o rolă specială sau o pernă mică, mică, cu umplutură din silicon sau spumă. La urma urmei, coloana cervicală nu trebuie amplasată prea sus și, în același timp, să fie bine fixată, iar pernele mari și moi nu au astfel de capacități, prin urmare, pot dăuna gâtului.
Dar este, de asemenea, imposibil să abandonezi complet perna: pentru o relaxare benefică, mușchii gâtului trebuie să aibă sprijin. Poziția corectă a capului pe suport și pernă este prezentată în imagini.
Cum să dormiți corect pe podea
Trecerea la un nou regim de odihnă poate provoca inițial disconfort și durere. Pentru ca „deplasarea” de pe pat pe podea să nu devină un șoc pentru corp, se recomandă achiziționarea unei saltele ortopedice dure pentru pat în prealabil. Când corpul se adaptează la rigiditate și se obișnuiește cu el, puteți încerca să amenajați un loc de dormit pe podea.
Confortul depinde de postură. Cea mai bună poziție este pe spate, cu genunchii îndoiți. Proprietățile benefice ale acestei posturi sunt relaxarea și confortul maxim. Beneficiul culcării pe podea pe spate se manifestă și prin distribuirea sarcinii pe organe în timpul somnului.
Poziția pe lateral și pe stomac are propriile caracteristici. Dacă dormi pe burtă, atunci gâtul preia sarcina principală, în timp ce poziția corpului pe partea ta va afecta inima sau plămânii.
Cine nu ar trebui să doarmă pe jos
Dacă o persoană are boli cronice, în special ale sistemului genito-urinar, cardiovascular și respirator, atunci ar trebui să se consulte mai întâi cu un medic despre beneficiile și daunele adormite pe o suprafață dură: fiecare caz va avea recomandări individuale.
În general, contraindicațiile se vor referi la:
- obezitate;
- perioada de reabilitare după operație;
- sarcina târzie.
Până în a 13-a săptămână, va fi util ca o femeie însărcinată să doarmă pe spate, iar după această perioadă, pentru a preveni stoarcerea rinichilor, se recomandă somnul pe partea stângă.
Pentru ca somnul să beneficieze nu numai viitoarei mame, ci și copilului, este recomandabil să puneți perne sub stomac și sub picioare. O pernă de maternitate specială poate fi achiziționată.
Părerea medicilor
Medicii recomandă să dormiți pe o suprafață dură pentru boli ale aparatului locomotor. Dormitul pe podea este considerat o terapie adjuvantă și prevenirea bolilor coloanei vertebrale.
Cu toate acestea, medicii observă că doar a dormi pe podea nu este suficient.Pentru a obține rezultatul, aveți nevoie de tratament medical sau chirurgical, o vizită la sala de masaj și la piscină, purtând corsete.
Experții atribuie un rol important unei saltele ortopedice și unei role: o selecție competentă de accesorii utile speciale pentru odihnă ajută la eliminarea prejudiciului osteocondrozei, scoliozei, artrozei și o serie de tulburări în buna funcționare a corpului.
Concluzie
Beneficiile și efectele negative ale somnului pe podea depind de indicațiile medicale și de abordarea corectă a organizării acestuia. Dormitul pe podea este benefic pentru sistemul musculo-scheletic și pentru întregul corp în ansamblu, dar dacă această metodă este utilizată ca terapie complexă pentru tulburările coloanei vertebrale, este necesar să urmați exact recomandările medicului curant.
