Beneficiile și daunele băuturilor energizante, consecințele consumului, recenzii

Beneficiile și daunele băuturilor energizante sunt primul lucru de luat în considerare înainte de a începe să beți o băutură pentru ameliorarea oboselii. Mulți oameni încep să folosească băuturi energizante pentru a-și reînnoi puterea, dar în același timp, puțini oameni se gândesc la posibilele consecințe și rău care pot fi aduse corpului. Unii se pot înveseli duș rece și cald, alții - sport, și cineva nu își poate imagina viața fără cofeină. Înainte de a da preferință băuturilor energizante, merită să înțelegeți ce aduc - beneficii sau rău?

Ce este energia

O băutură energică este o băutură răcoritoare care stimulează performanța. În același timp, trebuie avut în vedere faptul că utilizarea excesivă a băuturilor energizante amenință cu consecințe dăunătoare pentru organism, motiv pentru care se recomandă să nu depășească doza zilnică permisă.

Scopul principal este de a face corpul să funcționeze mult mai repede, dar după ce efectul va dispărea, va veni epuizarea. Având în vedere că unele persoane au o intoleranță personală la anumite componente, cel mai bine este să studiați cu atenție compoziția și să țineți cont de proprietăți înainte de a cumpăra.

Principiul energiei

Influența băuturilor energizante asupra corpului bărbaților și femeilor este similară. Băuturile energizante au un efect revigorant datorită conținutului lor de cafeină și glucoză. Deoarece majoritatea băuturilor energizante sunt clasificate drept carbogazoase, acțiunea sa începe cât mai repede posibil.

Pentru sportivi, producătorii furnizează la vânzare cocktailuri energetice speciale care stimulează organismul, iar acest lucru este facilitat de prezența zahărului, vitaminelor și inozitolului.

Efectul apare literalmente la 10 minute după ce băutura a fost băută. Dacă îl folosești pe stomacul gol, acțiunea vine mai repede.

Se observă o stare veselă timp de 4 ore. După ce acțiunea energeticului s-a încheiat, apare oboseala, dorința de a merge la somn, așa că, în unele cazuri, merită luate în considerare atât beneficiile, cât și efectele secundare.

Compoziția băuturilor energizante

Efectul băuturilor depinde în mare măsură de ceea ce este inclus în:

• cofeină;
• ginseng;
• guarana;
• taurină;
• zahăr;
• Vitamine B.

De regulă, proprietățile, componentele, aromele, potențialii aromelor vor diferi în funcție de producător. Este important să înțelegem că aceste componente nu beneficiază organismul. Consumul excesiv poate duce la diabet și probleme vasculare.

Cofeină

Proprietățile cofeinei au fost întotdeauna renumite pentru efectul lor tonic.Cofeina conține adenozină, care vă permite să suprimați comunicarea cu sistemul nervos central, ca urmare a faptului că o persoană practic nu observă oboseala.

Sub influența cofeinei, începe producția de adrenalină, datorită căreia este posibil să se mențină și, de asemenea, să crească rezervele de energie și activitatea mentală. Principalul dezavantaj este considerat epuizarea sistemului nervos central, apariția insomniei, dependenței și a problemelor cardiace.

Taurina

Taurina este un aminoacid produs în timpul metabolismului cisteinei și metioninei. Deoarece aceste substanțe se găsesc în carne și pește, puteți consuma, fără să știți, doza zilnică permisă în timpul mesei.

Doza zilnică de taurină este de 400 mg / l, în sectorul energetic conține 3180 mg / l. Acești aminoacizi sunt complet inofensivi. Adăugarea de taurină se datorează stimulării rapide a activității creierului.

Ginseng

Cu ajutorul proprietăților ginsengului, puteți crește forța fizică, rezistența, îmbunătăți memoria și stimula activitatea mentală. Datorită faptului că această plantă este destul de utilă, se adaugă la un număr mare de băuturi și ceaiuri din plante.

Ginsengul aduce beneficii organismului, nu rău, deci practic nu are dezavantaje.

Vitamine B

După cum sa menționat deja, băuturile energizante conțin vitamine din grupa B, a căror cantitate depășește cantitatea zilnică admisibilă de la 360% la 2000%. Abuzul acestei băuturi poate duce la hipervitaminoză, în urma căreia poate fi cauzată intoxicația corpului și, în consecință, probleme grave cu ficatul. De aceea nu ar trebui să credeți că o cantitate mare de vitamine va aduce beneficii organismului.

Guarana

Guarana este un analog al cofeinei, care se extrage din semințele viței de vie amazoniene. Proprietățile guaranei sunt similare cu cele ale cofeinei, diferența este potența crescută din consum. În comparație, 40 mg de cofeină înlocuiește 1 g de guarana.

Pentru a crește eficiența proprietăților unei băuturi energizante, producătorii adaugă atât cofeină, cât și guarana. Datorită acestui fapt, energicul poate acționa timp de 5-6 ore.

Levocarnitina

Levocarnitina este principalul aminoacid găsit în băuturile energizante. În corpul uman, carnitina este sintetizată, care, la rândul său, participă la metabolismul grăsimilor, dar acest lucru nu înseamnă deloc că trebuie să utilizați o băutură energizantă pentru pierderea în greutate.

De asemenea, levocarnitina ajută la stimularea circulației sângelui, previne formarea cheagurilor de sânge și ajută la restabilirea forței după efortul fizic. Drept urmare, putem spune cu siguranță că aceasta aduce beneficii doar organismului.

Care sunt energia dăunătoare și periculoasă

Când beți băuturi, merită să respectați dozele admise, dar nu uitați de răul unei băuturi energizante asupra corpului uman. Proprietățile cofeinei au un efect dăunător asupra sistemului nervos, epuizându-l în timp. Eficiența scade treptat, apare oboseala. Utilizarea excesivă duce la boli de inimă și rinichi.

Băuturile energizante nu sunt recomandate pentru:

• femeile însărcinate;
• persoane sub 18 ani;
• Bătrânilor;
• persoanele cu boli cardiovasculare;
• cu tulburări de somn.

Simptomele unui supradozaj cu băuturi energizante

Cu utilizarea frecventă, este aproape imposibil să se evite efectele secundare ale energiei și supradozajul.Simptomele supradozajului sunt:

• otrăvire;
• pielea devine roșie;
• creșterea presiunii;
• se instalează dezorientarea;
• transpirație excesivă;
• apare insomnia;
• agresiune;
• lesin.

În acest caz, este necesară livrarea imediată a victimei la o unitate medicală, unde va primi primul ajutor și spălare gastrică. După aceea, se pune un picurător, care previne absorbția substanțelor în sânge.

Contraindicații pentru utilizarea băuturilor energizante

Deoarece băuturile energizante nealcoolice aduc nu numai beneficii, ci și dăunează organismului, există o serie de contraindicații:

• băuturile energizante nu sunt recomandate persoanelor cu vârsta sub 18 ani. Acest lucru se datorează faptului că corpul copiilor nu este încă puternic, inima se află în stadiul de creștere, iar utilizarea acestor băuturi poate fi fatală;
• în timpul sarcinii și alăptării;
• persoanele care suferă de hipertensiune, diabet zaharat, gastrită, ulcer de stomac.

Înainte de a începe să achiziționați produse revigorante, trebuie să țineți cont de proprietățile acestora și cel mai bine este să vă supuneți unui examen medical și să vă consultați medicul.

De ce sunt utile băuturile energizante?

Proprietățile unei băuturi energizante aduc nu numai rău, ci și beneficii. Adesea, băuturile energizante sunt pur și simplu necesare:

• camioane;
• oameni care lucrează noaptea;
• elevii în timpul sesiunilor;
• lucrătorii de birou la depunerea rapoartelor;
• iubitorii de a vizita cluburi de noapte.

Beneficiile proprietăților băuturilor energizante sunt următoarele:

• îmbunătățește activitatea mentală;
• crește activitatea fizică;
• compoziția conține un complex de vitamine care nu dăunează organismului;
• crește eficiența cu câteva ore;
• înveselește-te.

În ciuda acestor beneficii, nu uitați de consecințele utilizării excesive.

Cum să consumați băuturi energizante fără a afecta sănătatea

În ciuda faptului că utilizarea regulată a băuturilor energizante are un efect dăunător asupra sănătății, o puteți bea fără a afecta organismul. Pentru aceasta, trebuie avut în vedere faptul că doza zilnică nu trebuie să depășească 2 cutii. Acordând timp corpului să se recupereze, efectele secundare pot fi evitate.

Nu este recomandat să beți băutura după antrenament, deoarece în acest caz crește presiunea. De asemenea, nu este recomandat să amestecați băuturi energizante și băuturi alcoolice.

Câtă băutură energizantă poți bea pe zi

Dacă luăm în considerare standardele de consum zilnic ale unei băuturi energizante din Rusia, atunci limita este de 500 ml, adică aproximativ 150-160 mg de cofeină. Aproape atât de mult este conținut într-o cană de cafea. Producătorul indică pe cutie câtă energie poate fi consumată pe zi fără a afecta sănătatea.

Având în vedere că nu există restricții cu privire la vânzare, cu excepția vârstei, atunci este necesar să consumați băutura nu fără minte, ci cu înțelepciune, ținând cont de informațiile care sunt indicate pe bancă.

Întrebări frecvente

"Se pot bea băuturi energizante expirate?" - Nu, deoarece poate duce la otrăvire. Băutura energizantă este același produs ca majoritatea celorlalte.

"Este posibil ca adolescenții să bea o băutură energizantă?" - Dacă băutura energizantă este nealcoolică, aceasta nu înseamnă că nu va exista niciun rău sănătății. Nu este recomandat persoanelor cu vârsta sub 18 ani.

"Se poate bea o băutură energizantă pentru copiii sub 13 ani?" - Având în vedere că nu este permis adolescenților, atunci copiii nu vor beneficia de utilizarea acestuia.

"Pot bea băuturi energizante în timpul sarcinii?" - Este imposibil, deoarece puteți dăuna sănătății copilului.

Este posibil să beți băuturi energizante înainte de vârsta de 18 ani

Este important să înțelegem că nu trebuie permisă utilizarea băuturilor energizante de către adolescenți și copii.Adesea, adolescenții cumpără aceste băuturi nu pentru că au nevoie de un impuls de vioiciune și energie suplimentară, ci doar pentru a părea adulți.

Cofeina, care este conținută în sectorul energetic, nu dăunează mult unui adolescent, dar poate fi consumată în doze mult mai mici, spre deosebire de adulți. Fără îndoială, există o parte din nutrienți și vitamine în băuturi, dar o supradoză a acestora nu va aduce beneficiile așteptate pentru sănătate.

Puteți bea băuturi energizante înainte de antrenament

După cum știți, datorită proprietăților lor, energeticile dau putere prin activarea rezervelor corpului. După câteva ore, vigoarea dispare, oboseala, somnolența și, în unele cazuri, apare insomnia.

Dar, în ciuda tuturor dezavantajelor, băuturile energizante sunt consumate înainte de antrenamentul de forță, deoarece pot crește semnificativ rezistența. Chiar dacă ești atent la faptul că băutura conține o cantitate mare de vitamine, pe lângă creșterea rezistenței, acestea practic nu aduc niciun beneficiu organismului.

Este posibil să beți o băutură energizantă pentru femeile însărcinate

Mulți oameni știu cât de atent abordează o femeie alegerea produselor în timpul sarcinii și alăptării, ia în considerare proprietățile, beneficiile și daunele acestora. De aceea merită să excludeți complet utilizarea băuturilor energizante în această perioadă.

Este necesar să se ia în considerare impactul negativ al băuturilor energizante asupra corpului unei femei însărcinate, în urma căruia se perturbă ritmul cardiac al mamei și al copilului nenăscut.

Mulți experți recomandă minimizarea cantității de cofeină pe care o consumați. Doza zilnică admisă nu trebuie să depășească 200 ml.

Este posibil să beți băuturi energizante în timp ce conduceți

Utilizarea energiei în timpul conducerii este un subiect separat care necesită o atenție sporită. Este imposibil să dai un răspuns fără echivoc dacă poți bea aceste băuturi în timp ce conduci sau nu.

După cum sa menționat deja, orice băutură energizantă durează câteva ore, după care se instalează oboseala crescută, șoferul începe să adoarmă, drept urmare crește riscul de a intra într-un accident. De exemplu, dacă șoferul își dă seama că nu mai rămâne mai mult de o oră până la sfârșitul traseului și este nevoie să ajungeți la timp fără a vă opri pe drum, atunci puteți bea o băutură energizantă, dar după aceea va trebui să vă odihniți complet. Dacă drumul durează mai mult, atunci merită să refuzați să folosiți băuturi revigorante și să acordați preferință odihnei, fără a vă expune pe voi și pe ceilalți utilizatori ai drumului la pericole.

Dacă luăm în considerare utilizarea băuturilor energizante, din punctul de vedere al legii, atunci acestea nu aparțin produselor alcoolice. Chiar dacă consumați zilnic băuturi energizante fără alcool, nu aveți dreptul la o amendă pentru acest lucru, deoarece șoferul nu este intoxicat. Dar trebuie să fii întotdeauna conștient de faptul că chiar și o băutură nealcoolică care provoacă oboseală și somnolență poate duce la consecințe ireparabile.

Ce poate înlocui energia

O cantitate de energie băută de cantitatea de cofeină este egală cu 14 cutii de Cola. Ar trebui să vă amintiți întotdeauna despre posibilul rău. De exemplu, dacă există o supradoză, atunci în loc de vigoarea așteptată, puteți obține o stare inadecvată, care este însoțită de convulsii.

Proprietățile revigorante ale energiei pot fi ușor înlocuite cu alte produse. De exemplu, cea mai populară opțiune este cafeaua. Consumul de cafea poate alunga rapid somnul, dar consumul excesiv este dăunător - epuizarea sistemului nervos, creșterea tensiunii arteriale.

Dacă efectul este în primul rând, și nu gustul, atunci cafeaua poate fi ușor înlocuită cu apă rece, care ameliorează perfect oboseala și elimină somnolența. Dacă adăugați 1 linguriță de suc de lămâie sau miere în apă, puteți crește eficiența.

Cu ajutorul ciocolatei vă puteți reîncărca bateriile timp de câteva ore. Ciocolata se recomandă să fie consumată dimineața, deoarece va fi destul de dificil să adormi după ea seara. Deoarece acest produs este bogat în calorii, rata zilnică nu trebuie să depășească 30 g.

După cum puteți vedea, există un număr mare de opțiuni alternative care vă vor ajuta să vă bucurați și, în același timp, să aduceți organismului nu rău, ci numai beneficii.

Concluzie

Beneficiile și prejudiciile inginerilor energetici sunt incomparabile, mai ales dacă considerați că este aproape imposibil să întâlniți o persoană complet sănătoasă. Băuturile energizante mențin corpul sub stres timp de câteva ore, epuizând astfel resursele. Întotdeauna trebuie să luați în considerare consecințele, daunele și beneficiile, nu concentrându-vă doar asupra proprietăților.

Recenzii ale consumatorilor