Conţinut
Nectarinele din timpul sarcinii sunt una dintre sursele fiabile de nutrienți atât pentru o femeie, cât și pentru copilul ei. Se disting printr-un gust dulce suculent, fără picătură de amărăciune și aciditate. Multe femei folosesc nectarinele ca remediu pentru ameliorarea simptomelor toxicozei.
Este posibilă nectarinele în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, femeile trebuie să își adapteze dieta pentru a exclude multe dintre alimentele preferate. Toate substanțele care intră în corp ajung și la copil. Interdicția nu se aplică consumului de nectarine în această perioadă. Poate fi consumat în siguranță de către toate femeile care nu sunt alergice la fructe.
Nectarina conține zaharuri vegetale. Datorită acestui fapt, este posibil să satisfaceți nevoia de dulciuri fără a afecta cifra. În plus, substanțele din compoziția sa normalizează scaunele și ajută să facă față anxietății crescute. Compoziția de vitamine asigură dezvoltarea completă a fătului în fiecare etapă a sarcinii.
Compoziția și valoarea nectarinelor
Se obișnuiește să numim nectarinele o varietate de piersici, a căror suprafață nu are vilozități. Hibridul a devenit răspândit datorită faptului că este considerat mai rezistent la condițiile de mediu.
Compoziția chimică a produsului este reprezentată de următoarele componente:
- beta caroten;
- vitaminele grupelor A, K, PP, B și E;
- potasiu;
- magneziu;
- fosfor;
- mangan;
- zinc;
- vitamina C;
- fier;
- cupru.
Conținutul caloric de 100 g de produs este de 44 kcal. Acest lucru permite ca acesta să fie inclus în dietă în timp ce slăbește. BZHU este prezentat în următorul raport:
- proteine - 1 g;
- grăsime - 6 g;
- glucide - 9g.
Ce vitamine sunt în nectarină pentru femeile însărcinate
Principalul beneficiu al nectarinei pentru femeile gravide este compoziția bogată de vitamine. Conținutul de acid folic are o importanță deosebită. Nu se acumulează în corp, deci rezervele sale trebuie să fie completate în mod regulat. Consumul de nectarină ajută la satisfacerea acestei nevoi. Acidul folic contribuie la dezvoltarea corectă a sistemului nervos.
Este importantă și prezența acidului ascorbic în compoziția fructului. Susține sistemul imunitar. La rândul său, vitamina K este implicată în formarea sistemului circulator. Iar vitamina PP previne dezvoltarea diabetului și reduce riscul de tromboză.
De ce este utilă nectarina femeilor însărcinate?
Consumul de fructe medicinale este benefic în fiecare trimestru de sarcină. Abundența vitaminelor din compoziția sa face o femeie mai energică și își îmbunătățește starea de spirit. Împreună, acest lucru previne o serie de probleme grave. Mineralele sunt implicate în construirea oaselor, a sistemului cardiovascular, a celulelor nervoase etc.Printre altele, nectarina satisface pur și simplu nevoile gurmande care apar adesea în timpul sarcinii.
În primul trimestru
Substanțele care alcătuiesc nectarinele sunt deosebit de importante în primul trimestru de sarcină. În această perioadă are loc așezarea principalelor organe ale copilului. Pentru a preveni posibile patologii, este necesar ca o cantitate suficientă de substanțe nutritive să intre în corpul femeii. Vitamina B9 este responsabilă pentru formarea sistemului nervos. Calciul și magneziul sunt implicate în construirea sistemului musculo-scheletic. Fierul asigură dezvoltarea corectă a sistemului circulator.
În al doilea trimestru
În al doilea trimestru, o femeie se poate confrunta cu indigestie. Acest lucru se datorează presiunii exercitate de făt asupra organelor. Datorită conținutului său de fibre, nectarina ajută la rezolvarea acestei probleme. În plus, utilizarea acestuia ajută la reducerea tensiunii arteriale, ceea ce este relevant și în această perioadă.
În trimestrul 3
În ultimele luni de sarcină, corpul feminin se pregătește pentru următoarea naștere. În această perioadă, el are nevoie în special de hrană cu vitamine. Un sistem imunitar puternic va putea rezista la răceli și boli virale.
Cum se mănâncă nectarine pentru femeile însărcinate
La fel ca alte fructe, hibridul de piersici este recomandat să fie consumat dimineața. În acest caz, va fi absorbit mai repede. Înainte de utilizare în timpul sarcinii, fructele trebuie clătite bine cu apă curentă. Pentru comoditate, îl puteți împărți în bucăți. Osul trebuie aruncat. Conține substanțe care au un efect toxic asupra corpului uman.
Reguli de selecție
Când cumpărați fructe, ar trebui să acordați atenție aspectului lor. Suprafața trebuie să fie plană și să nu fie deteriorată. Maturitatea este indicată de nuanța roșiatică a cojii. Un miros caracteristic poate proveni din el. Când este presat, se formează o dantură pe suprafața fructului. Este recomandabil să cumpărați nectarine în sezon pe piețe specializate. Acest lucru le va face mai puțin probabil să conțină conservanți și alte substanțe chimice.
Ce nectarine pot fi utilizate în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, nectarinele pot fi consumate sub orice formă. Dar este mai bine să acordați preferință fructelor proaspete. Acestea conțin mai mulți nutrienți, deoarece nu sunt prelucrați în producție.
Câte nectarine puteți mânca pe zi
Se recomandă să nu consumați mai mult de 4 fructe zilnic. Supraîncărcarea de vitamine este la fel de periculoasă pentru sănătate ca deficitul de vitamine. Sucul se ia în ½ cană, după ce se diluează cu apă în același raport. Este important să nu-l beți pe stomacul gol.
Reguli de depozitare
Se obișnuiește păstrarea nectarinelor în compartimentul inferior al frigiderului. Dacă fructele nu sunt suficient de coapte, ele pot fi lăsate pe pervaz pentru câteva zile. Acest lucru va contribui la coacerea timpurie a acestora. Este recomandabil să beți suc de nectarină imediat după preparare. Fructele uscate și conservate pot fi păstrate mai mult de 1 an.
Limitări și contraindicații
Nectarinele nu sunt la fel de sigure pe cât ar părea la prima vedere. Dacă este consumat în cantități excesive, puteți face față scaunului supărat. În plus, fructul are un efect diuretic. În timpul sarcinii, acest deficit poate aduce disconfort semnificativ.
Contraindicațiile pentru nectarină includ:
- reactie alergica;
- Diabet;
- tulburări endocrine.
În timpul sarcinii, alergia la produs se poate manifesta sub formă de erupție cutanată și lacrimare. Antihistaminicele opresc rapid simptomele. Dar înainte de a le utiliza, ar trebui să consultați un specialist.
Concluzie
Nectarinele în timpul sarcinii pot fi atât benefice, cât și dăunătoare. Totul depinde de cantitatea în care sunt consumate. Cu o abordare moderată, fructul va avea doar un efect pozitiv asupra sănătății femeii și a copilului ei.
