Korzyści i szkody napojów energetyzujących, konsekwencje konsumpcji, recenzje

Korzyści i szkody związane z napojami energetycznymi są pierwszą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem spożywania napoju w celu złagodzenia zmęczenia. Wiele osób zaczyna używać napojów energetyzujących, aby odnowić swoje siły, ale jednocześnie niewiele osób myśli o możliwych konsekwencjach i szkodach, jakie można wyrządzić organizmowi. Niektórzy mogą rozweselić zimny i gorący prysznicinni - sport, a ktoś nie wyobraża sobie życia bez kofeiny. Przed preferowaniem napojów energetyzujących warto zrozumieć, co niosą - korzyści czy szkody?

Co to jest energia

Napój energetyzujący to napój bezalkoholowy, który stymuluje wydajność. Jednocześnie należy mieć na uwadze, że nadmierne spożycie napoju energetyzującego grozi szkodliwymi konsekwencjami dla organizmu, dlatego zaleca się nieprzekraczanie dopuszczalnej dawki dobowej.

Głównym celem jest to, aby organizm działał znacznie szybciej, ale po ustąpieniu efektu przyjdzie zmęczenie. Biorąc pod uwagę, że niektórzy ludzie mają osobistą nietolerancję niektórych składników, najlepiej dokładnie przestudiować skład i wziąć pod uwagę właściwości przed zakupem.

Zasada energii

Wpływ napojów energetyzujących na organizm mężczyzn i kobiet jest podobny. Napoje energetyzujące mają działanie pobudzające dzięki zawartości kofeiny i glukozy. Ponieważ większość napojów energetyzujących jest klasyfikowanych jako gazowane, ich działanie rozpoczyna się tak szybko, jak to możliwe.

Dla sportowców producenci oferują w sprzedaży specjalne koktajle energetyczne, które pobudzają organizm, a sprzyja temu obecność cukru, witamin i inozytolu.

Efekt pojawia się dosłownie 10 minut po wypiciu napoju. Jeśli używasz go na pusty żołądek, efekt przychodzi szybciej.

Radosny stan obserwuje się przez 4 godziny. Po zakończeniu działania energetyku pojawia się zmęczenie, chęć pójścia spać, dlatego w niektórych przypadkach warto rozważyć zarówno korzyści, jak i skutki uboczne.

Skład napojów energetyzujących

Efekt napojów w dużej mierze zależy od tego, co zawiera:

• kofeina;
• żeń-szeń;
• guarana;
• byczy;
• cukier;
• Witaminy z grupy B.

Z reguły właściwości, składniki, smaki, wzmacniacze smaku będą się różnić w zależności od producenta. Ważne jest, aby zrozumieć, że te składniki nie są korzystne dla organizmu. Nadmierne spożycie może prowadzić do cukrzycy i problemów naczyniowych.

Kofeina

Właściwości kofeiny od zawsze słyną z tonizującego działania.Kofeina zawiera adenozynę, która pozwala zahamować komunikację z ośrodkowym układem nerwowym, w wyniku czego człowiek praktycznie nie odczuwa zmęczenia.

Pod wpływem kofeiny rozpoczyna się produkcja adrenaliny, dzięki której możliwe jest utrzymanie, a także zwiększenie zapasów energii i aktywności umysłowej. Za główną wadę uważa się wyczerpanie ośrodkowego układu nerwowego, pojawienie się bezsenności, uzależnienia i problemów z sercem.

Byczy

Tauryna to aminokwas, który powstaje podczas metabolizmu cysteiny i metioniny. Ponieważ substancje te znajdują się w mięsie i rybach, można nieświadomie spożyć dopuszczalną dzienną dawkę podczas posiłku.

Dzienna dawka tauryny wynosi 400 mg / l, w energetyce 3180 mg / l. Te aminokwasy są całkowicie nieszkodliwe. Dodatek tauryny przypisuje się szybkiemu pobudzeniu aktywności mózgu.

Żeń-szeń

Za pomocą właściwości żeń-szenia można zwiększyć siłę fizyczną, wytrzymałość, poprawić pamięć oraz pobudzić aktywność umysłową. Ze względu na to, że roślina ta jest dość przydatna, dodaje się ją do dużej liczby napojów i herbat ziołowych.

Żeń-szeń przynosi organizmowi korzyści, a nie szkodzi, więc praktycznie nie ma wad.

Witaminy z grupy B.

Jak już wspomniano, napoje energetyzujące zawierają witaminy z grupy B, których ilość przekracza dopuszczalne dzienne spożycie od 360% do 2000%. Nadużywanie tego napoju może prowadzić do hiperwitaminozy, w wyniku której może dojść do zatrucia organizmu, aw rezultacie do poważnych problemów z wątrobą. Dlatego nie powinieneś myśleć, że duża ilość witamin przyniesie korzyści organizmowi.

Guarana

Guarana jest analogiem kofeiny, która jest pozyskiwana z nasion winorośli amazońskiej. Właściwości guarany są podobne do właściwości kofeiny, różnica polega na zwiększonej sile działania po spożyciu. Dla porównania 40 mg kofeiny zastępuje 1 g guarany.

W celu zwiększenia efektywności działania napoju energetycznego producenci dodają zarówno kofeinę, jak i guaranę. Dzięki temu energetyk może działać przez 5-6 godzin.

Lewokarnityna

Lewokarnityna jest głównym aminokwasem występującym w napojach energetyzujących. W organizmie człowieka syntetyzowana jest karnityna, która z kolei bierze udział w metabolizmie tłuszczów, ale wcale nie oznacza to, że do odchudzania trzeba stosować napój energetyzujący.

Ponadto lewokarnityna pomaga stymulować krążenie krwi, zapobiega powstawaniu zakrzepów i pomaga przywrócić siłę po wysiłku fizycznym. Dzięki temu możemy śmiało powiedzieć, że przynosi korzyści tylko ciału.

Jaka jest szkodliwa i niebezpieczna energia

Podczas picia napojów warto przestrzegać dopuszczalnych dawek, ale nie zapominaj o szkodliwości napoju energetycznego dla ludzkiego ciała. Właściwości kofeiny mają szkodliwy wpływ na układ nerwowy, z czasem go wyczerpując. Wydajność stopniowo spada, pojawia się zmęczenie. Nadmierne spożycie prowadzi do chorób serca i nerek.

Napoje energetyzujące nie są zalecane dla:

• kobiety w ciąży;
• osoby poniżej 18 lat;
• Dla starych ludzi;
• osoby z chorobami układu krążenia;
• z zaburzeniami snu.

Objawy przedawkowania napoju energetycznego

Przy częstym stosowaniu prawie niemożliwe jest uniknięcie skutków ubocznych związanych z energią i przedawkowania.Objawy przedawkowania to:

• zatrucie;
• skóra staje się czerwona;
• wzrasta ciśnienie;
• pojawia się dezorientacja;
• nadmierne pocenie;
• pojawia się bezsenność;
• agresja;
• półomdlały.

W takim przypadku konieczne jest natychmiastowe dostarczenie ofiary do placówki medycznej, gdzie otrzyma pierwszą pomoc i płukanie żołądka. Następnie umieszcza się zakraplacz, który zapobiega wchłanianiu substancji do krwi.

Przeciwwskazania do stosowania napojów energetyzujących

Ponieważ bezalkoholowe napoje energetyczne przynoszą nie tylko korzyści, ale także szkodzą organizmowi, istnieje szereg przeciwwskazań:

• napoje energetyzujące nie są zalecane dla osób poniżej 18 roku życia. Wynika to z faktu, że organizm dzieci nie jest jeszcze silny, serce jest w fazie wzrostu, a używanie tych napojów może być śmiertelne;
• w okresie ciąży i laktacji;
• osoby cierpiące na nadciśnienie, cukrzycę, nieżyt żołądka, wrzody żołądka.

Zanim zaczniesz kupować produkty o działaniu pobudzającym, musisz wziąć pod uwagę ich właściwości, najlepiej poddać się badaniom lekarskim i skonsultować się z lekarzem.

Dlaczego napoje energetyczne są przydatne?

Właściwości napoju energetycznego przynoszą nie tylko szkody, ale także korzyści. Często napoje energetyczne są po prostu potrzebne:

• kierowcy ciężarówek;
• ludzie, którzy pracują w nocy;
• studenci podczas zajęć;
• pracownicy biurowi przy składaniu raportów;
• miłośników odwiedzania nocnych klubów.

Korzyści płynące z właściwości napojów energetyzujących są następujące:

• wzmacnia aktywność umysłową;
• zwiększa aktywność fizyczną;
• kompozycja zawiera kompleks witamin, które nie szkodzą ciału;
• zwiększyć wydajność o kilka godzin;
• Rozchmurz się.

Pomimo tych korzyści nie zapominaj o konsekwencjach nadużywania.

Jak spożywać napoje energetyzujące bez szkody dla zdrowia

Pomimo tego, że regularne spożywanie napojów energetyzujących ma szkodliwy wpływ na zdrowie, można je pić bez szkody dla organizmu. W tym celu należy pamiętać, że dzienna dawka nie powinna przekraczać 2 puszek. Dając organizmowi czas na regenerację, można uniknąć skutków ubocznych.

Nie zaleca się picia napoju po treningu, ponieważ w tym przypadku ciśnienie wzrasta. Nie zaleca się również mieszania napojów energetyzujących i alkoholowych.

Ile napojów energetyzujących możesz wypić dziennie

Jeśli weźmiemy pod uwagę standardy dziennego spożycia napoju energetycznego w Rosji, wówczas limit wynosi 500 ml, czyli około 150-160 mg kofeiny. Mniej więcej tyle zawiera kubek kawy. Producent wskazuje na puszce, ile energii można dziennie wypić bez szkody dla zdrowia.

Biorąc pod uwagę, że nie ma ograniczeń w sprzedaży, z wyjątkiem wieku, musisz spożywać napój nie bezmyślnie, ale mądrze, biorąc pod uwagę informacje wskazane w banku.

Często Zadawane Pytania

„Czy przeterminowane napoje energetyczne można pić?” - Nie, ponieważ może to doprowadzić do zatrucia. Napój energetyczny to ten sam produkt, co większość innych.

„Czy nastolatki mogą napić się napoju energetyzującego?” - Jeśli napój energetyzujący jest bezalkoholowy, nie oznacza to, że nie będzie szkody dla zdrowia. Nie zalecane dla osób poniżej 18 roku życia.

„Czy można pić napój energetyczny dla dzieci poniżej 13 roku życia?” - Biorąc pod uwagę, że nie jest to dozwolone dla nastolatków, wówczas dzieci nie skorzystają z jego stosowania.

„Czy mogę pić napoje energetyzujące podczas ciąży?” - To niemożliwe, ponieważ można zaszkodzić zdrowiu dziecka.

Czy można pić napoje energetyzujące przed 18 rokiem życia

Ważne jest, aby zrozumieć, że spożywanie napojów energetyzujących przez młodzież i dzieci nie powinno być dozwolone.Często nastolatki kupują te napoje nie dlatego, że potrzebują zastrzyku ożywienia i dodatkowej energii, ale tylko po to, aby wyglądać na dorosłych.

Kofeina zawarta w energetyce nie szkodzi nastolatkowi, ale można ją spożywać w znacznie mniejszych dawkach, w przeciwieństwie do dorosłych. Napoje niewątpliwie zawierają sporo składników odżywczych i witamin, ale ich przedawkowanie nie przyniesie oczekiwanych korzyści zdrowotnych.

Czy możesz pić napoje energetyzujące przed treningiem

Jak wiadomo, ze względu na swoje właściwości energetyka dodaje siły, aktywując rezerwy organizmu. Po kilku godzinach znika wigor, pojawia się zmęczenie, senność, aw niektórych przypadkach bezsenność.

Jednak pomimo wszystkich wad napoje energetyczne są spożywane przed treningiem siłowym, ponieważ mogą znacznie zwiększyć wytrzymałość. Nawet jeśli zwrócisz uwagę na to, że napój zawiera dużą ilość witamin, to poza zwiększeniem wytrzymałości praktycznie nie przynoszą one organizmowi żadnych korzyści.

Czy można pić napój energetyzujący dla kobiet w ciąży?

Wiele osób wie, jak ostrożnie kobieta podchodzi do wyboru produktów w czasie ciąży i karmienia piersią, bierze pod uwagę ich właściwości, korzyści i szkody. Dlatego w tym okresie warto całkowicie wyeliminować stosowanie napojów energetyzujących.

Należy wziąć pod uwagę negatywny wpływ napojów energetyzujących na organizm kobiety w ciąży, w wyniku czego zaburzony jest rytm serca matki i nienarodzonego dziecka.

Wielu ekspertów zaleca ograniczenie ilości spożywanej kofeiny. Dopuszczalna dzienna dawka nie powinna przekraczać 200 ml.

Czy podczas jazdy można pić napoje energetyzujące?

Zużycie energii podczas jazdy to osobny temat, który wymaga większej uwagi. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, czy podczas jazdy można pić te napoje, czy nie.

Jak już wspomniano, każdy napój energetyzujący utrzymuje się przez kilka godzin, po czym następuje wzmożone zmęczenie, kierowca zaczyna zasypiać, w wyniku czego zwiększa się ryzyko wypadku. Na przykład, jeśli kierowca zorientuje się, że do końca trasy pozostało nie więcej niż godzina i trzeba przybyć na czas, bez zatrzymywania się na drodze, można wypić napój energetyczny, ale po tym trzeba będzie w pełni odpocząć. Jeśli droga trwa dłużej, warto zrezygnować z orzeźwiających napojów i dać pierwszeństwo odpoczynkowi, nie narażając siebie i innych uczestników ruchu na niebezpieczeństwo.

Jeśli rozważymy używanie napojów energetyzujących z punktu widzenia prawa, to nie należą one do napojów alkoholowych. Nawet jeśli codziennie spożywasz napoje energetyzujące bez alkoholu, nie przysługuje Ci za to mandat, ponieważ kierowca nie jest odurzony. Ale zawsze musisz mieć świadomość, że nawet napój bezalkoholowy, który powoduje zmęczenie i senność, może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji.

Co może zastąpić energię

Jedna puszka napoju energetyzującego pod względem zawartości kofeiny odpowiada 14 puszkom Coli. Zawsze należy pamiętać o możliwej krzywdzie. Na przykład, jeśli dojdzie do przedawkowania, zamiast spodziewanego wigoru można uzyskać niewystarczający stan, któremu towarzyszą drgawki.

Pobudzające właściwości napoju energetyzującego można łatwo zastąpić innymi produktami. Na przykład najpopularniejszą opcją jest kawa. Picie kawy może szybko odstraszyć sen, ale nadmierne spożycie jest szkodliwe - wyczerpanie układu nerwowego, podwyższone ciśnienie krwi.

Jeśli na pierwszym miejscu jest efekt, a nie smak, kawę można łatwo zastąpić zimną wodą, która doskonale łagodzi zmęczenie i niweluje senność. Jeśli dodasz do wody 1 łyżeczkę soku z cytryny lub miodu, możesz zwiększyć wydajność.

Dzięki czekoladzie możesz ładować baterie przez kilka godzin. Czekoladę zaleca się spożywać rano, ponieważ wieczorem trudno będzie po niej zasnąć. Ponieważ ten produkt jest bogaty w kalorie, dzienna dawka nie powinna przekraczać 30 g.

Jak widać, istnieje wiele alternatywnych opcji, które pomogą rozweselić, a jednocześnie nie zaszkodzą ciału, ale wyłącznie przyniosą korzyści.

Wniosek

Korzyści i szkody inżynierów energetyki są nieporównywalne, zwłaszcza jeśli weźmiesz pod uwagę, że spotkanie całkowicie zdrowej osoby jest prawie niemożliwe. Napoje energetyzujące powodują, że organizm pracuje przez kilka godzin pod wpływem stresu, co prowadzi do zużycia zasobów. Zawsze musisz brać pod uwagę konsekwencje, szkody i korzyści, nie skupiając się tylko na właściwościach.

Recenzje konsumentów