Dlaczego masaż pleców jest przydatny, technika domowa

Masaż pleców to wyjątkowy zabieg relaksująco - leczniczy, który zyskuje na popularności. Ale musisz bardzo uważać na masowanie ciała jako metodę leczenia. Zabieg wykonywany przez profesjonalistę ma wiele korzystnych efektów. Ale jeśli masaż jest wykonywany przez szarlatana, może wyrządzić wiele szkód. Korzyści z masażu pleców - więcej o tym w dalszej części artykułu.

Zalety masażu pleców

Prawidłowy masaż pleców wpływa kompleksowo na prawie wszystkie narządy i układy. Przede wszystkim wpływa na:

• układ krążenia;
• mięśnie szkieletowe;
• układ mięśniowo-szkieletowy;
• skóra;
• system nerwowy.

Dla układu krążenia

Korzystne właściwości zabiegu wiążą się ze ścianą naczyń krwionośnych, krwinkami. Aktywny masaż podnosi lokalną temperaturę w tym obszarze. Prowadzi to do rozszerzenia najmniejszych naczynek (naczynek), polepszenia mikrokrążenia w skórze.

Krew przepływa z narządów wewnętrznych do obwodowych części ciała. Zmniejsza się żylny powrót krwi do serca, co powoduje odciążenie narządu mięśniowego. Stagnacja krwi w krążeniu ogólnoustrojowym zostaje wyeliminowana, obciążenie serca jest znacznie zmniejszone. Dlatego masaż pleców jest przydatny dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, wysokim tętnem.

Kolejną zaletą masażu pleców na ciele jest stymulacja produkcji leukocytów i erytrocytów w czerwonym szpiku kostnym. Leukocyty są głównymi uczestnikami obrony organizmu przed obcymi mikroorganizmami. Dlatego zabieg wskazany jest dla osób z obniżoną odpornością. Czerwone krwinki są niezbędne do transportu tlenu do narządów wewnętrznych. Spadek ich poziomu we krwi nazywa się anemią. Osoby z tą patologią powinny stosować masaż w leczeniu złożonym.

Do tkanki mięśniowej

Zalety klasycznego masażu pleców na mięśnie szkieletowe są niezaprzeczalne. W zależności od techniki możesz zmienić napięcie mięśni w wymaganym kierunku. Lekkie pociągnięcia łagodzą skurcze, niższy ton. Przeciwnie, intensywne pocieranie go zwiększa.

Dobroczynne właściwości masażu przejawiają się po uprawianiu sportu. Promuje dotlenienie włókien mięśniowych. Dlatego zabieg pomaga po wysiłku fizycznym, w którym z powodu gromadzenia się kwasu mlekowego i wyczerpania zapasów tlenu rozwija się silny zespół bólowy. Każdy, kto po wysiłku poszedł na masaż, odczuwał ulgę w bólu.

Dla osób, których praca wiąże się z ciągłym napięciem mięśni pleców, zabieg jest dobrym sposobem na rozluźnienie i odbudowę mięśni. Kierowcy, chirurdzy, dentyści, pracownicy produkcyjni - te zawody wiążą się z ciągłą wymuszoną postawą, która negatywnie wpływa na plecy. Osoby z tych i podobnych specjalności powinny okresowo chodzić na masaż.

Dla układu mięśniowo-szkieletowego

Prawidłowo wykonany masaż pleców ma dobroczynne właściwości dla kręgosłupa i obręczy barkowej. Wraz z wiekiem w torebkach stawowych odkładają się kryształy wapnia, pojawiają się osteofity (procesy tkanki chrzęstnej).

Żaden masaż nie może bezpośrednio wyeliminować przyczyny. Ale każdej chorobie zwyrodnieniowej stawów towarzyszy napięcie mięśni wokół niej. Delikatny delikatny masaż łagodzi skurcze, zmniejsza nasilenie bólu, poprawia elastyczność aparatu więzadłowego.

Istnieje powszechne przekonanie, że zabieg „rozprasza sole”, przywracając stawom normalną strukturę. Ale żaden masaż, a nawet lekarstwo nie może przywrócić struktury uszkodzonych powierzchni stawowych.

Do skóry

Idąc na masaż pleców, niewiele osób myśli o poprawie kondycji skóry. Ale dobroczynne efekty zabiegu nie ograniczają się do naczyń, mięśni i więzadeł. Masowanie skóry usuwa zrogowaciały naskórek z jej powierzchni. To sprzyja lepszej pracy gruczołów potowych i łojowych.

Poprawiając mikrokrążenie, skóra staje się różowa i jędrna. Zmniejsza się zastój krwi w żyłach, limfa wypływa lepiej. Zwiększa się odporność skóry na zmiany temperatury. Ze względu na miejscowy wzrost temperatury w masowanej okolicy przyspieszane są procesy metaboliczne i naprawcze.

Dla układu nerwowego

Jednym z pozytywnych efektów masażu pleców jest poprawa obwodowego układu nerwowego. Przyspiesza przewodzenie impulsów przez włókna nerwowe. Dzięki temu poprawia się koordynacja mózgu z mięśniami, naczyniami krwionośnymi i narządami wewnętrznymi.

Zabieg sprzyja również regeneracji (odbudowie) włókien nerwowych. Dlatego jest przeprowadzana w kompleksowym leczeniu zaciśniętych nerwów w ich kanale - zespół tunelowy.

Z osteochondrozą

Masowanie pleców osteochondrozą jest konieczne z zachowaniem szczególnej ostrożności. Może to mieć wiele pozytywnych właściwości lub tylko zaszkodzić. Osteochondroza to nieodwracalna zmiana w strukturze krążków międzykręgowych. Towarzyszy temu zmniejszenie ilości wody między nimi, co prowadzi do tarcia tarcz o siebie. Powstają wypukłości, przepukliny.

Błędem jest sądzić, że za pomocą masażu można skorygować lub złamać przepuklinę. Intensywny masaż kręgosłupa rozciąga je tylko na całej długości. To złagodzi ból na krótki czas, ale wkrótce zaostrzy się z jeszcze większą intensywnością. A jeśli przed zabiegiem „medycznym” możliwe było wyleczenie przy pomocy interwencji chirurgicznej, to po tym zabiegu nie wykonuje się.

Korzyści płynące z masażu pleców w osteochondrozie ujawniają się tylko wtedy, gdy zabieg wykonuje prawdziwy profesjonalista. Dopuszczalny jest lekki, odprężający masaż okolicy kręgosłupa. Jego dobroczynne właściwości to rozluźnienie mięśni, poprawa ich dotlenienia i stępienie procesu zapalnego.

Wskazania do masażu pleców

Absolutnie zdrowi ludzie chętnie zapisują się na masaż pleców. Jeśli jednak zabieg wykonywany jest w celach terapeutycznych, należy wziąć pod uwagę obecność odpowiednich wskazań. Terapeutyczny masaż pleców jest korzystny w następujących stanach patologicznych:

• ciągły ból pleców i kręgosłupa;
• zwiększona nerwowość i pobudliwość układu nerwowego;
• ciągłe obciążenia stresowe, chroniczne zmęczenie;
• zmniejszona reaktywność immunologiczna organizmu;
• niskie napięcie mięśni szkieletowych - hipotonia mięśni;
• skoliotyczna skrzywienie kręgosłupa;
• osteochondroza;
• okres rehabilitacji po urazach pleców i kręgosłupa.

Podstawowe techniki masażu pleców

Masażyści wyróżniają 3 grupy podstawowych technik masażu pleców:

• średni - głęboki: głaskanie, pocieranie i ściskanie;
• bębny: wibracje;
• głęboki: ugniatanie.

Techniki te powinny być stosowane naprzemiennie bez przerwy. Jeśli chcesz samodzielnie opanować technikę, najpierw masuj nogi. Pozwoli ci to poczuć, jak czuje się druga osoba.

Głaskanie to lekki ruch ślizgowy całą dłonią. Ręka masażysty ledwie dotyka pacjenta. Odbiór odbywa się w jednym kierunku wzdłuż naczyń limfatycznych i żył.

Pocieranie odbywa się powoli, wykonując od 60 do 100 ruchów na minutę. Pocieraj jeden obszar nie dłużej niż 10 sekund. Dłuższe pocieranie prowadzi do bolesnych wrażeń.

Wyciskanie najczęściej wykonuje się przed ugniataniem. Kierunek ruchu odpowiada przepływowi krwi i limfy. Istnieje kilka rodzajów ściskania:

• poprzecznie - w poprzek włókien mięśniowych;
• krawędź dłoni;
• podstawa dłoni;
• dwiema rękami.

Za pomocą techniki „ugniatania” masażysta oddziałuje na głębsze warstwy mięśni. Obejmuje wiązkę włókien mięśniowych i dociska je do struktur kostnych. Odbiór powinien odbywać się powoli, stopniowo zwiększając intensywność. Pacjent nie powinien odczuwać bólu.

Jak wykonać klasyczny masaż pleców

Aby ogólny masaż pleców przyniósł maksymalne korzyści i minimalne szkody, musi być wykonany prawidłowo. Zabieg rozpoczynamy od lekkich, delikatnych ruchów, stopniowo przechodząc do intensywniejszych. Na koniec rytm znów zwalnia. Liczba przyjęć indywidualnych jest bardzo indywidualna. Zależy to od wieku pacjenta, stanu zdrowia, oczekiwanego efektu.

Ważne jest prawidłowe rozłożenie siły i intensywności masażu. Agresywne, szorstkie, nagłe ruchy prowadzą do napięcia mięśni, bólu i pogarszają nastrój klienta. Ta procedura nie ma przydatnych właściwości i tylko szkodzi.

Masaż klasyczny pleców składa się z 4 etapów:

1. Przygotowawczy... Rozgrzane mięśnie pleców poprawiają mikrokrążenie i zwiększają elastyczność skóry.
2. Średni - głęboki... Środkowa warstwa włókien mięśniowych jest aktywnie masowana. Zwiększa się przepływ krwi do nich, poprawia się funkcja motoryczna.
3. Głęboki... Najdłuższy etap, wymagający najwyższych kosztów energii. Użyj technik, aby wypracować głębokie mięśnie, które wspierają kręgosłup.
4. Finał... Techniki służą do rozluźnienia włókien mięśniowych, eliminacji napięcia.

Technika wykonywania terapeutycznego masażu pleców

Sposób terapii masażu pleców uzależniony jest od schorzeń, którym ma być poddany zabieg. Najczęściej robi się to dla osób z problemami z pracą kręgosłupa, skrzywieniami i złą postawą. Aby masaż miał tylko użyteczne właściwości i nie powodował szkód, odbywa się zgodnie z następującymi etapami:

1. Rozgrzewają mięśnie wszystkich stref masażu pleców i dopiero potem rozpoczynają główne manipulacje.
2. Jedną rękę kładzie się na dolnej części pleców, drugą na wysokości łopatek. Powoli zacznij uciskać ruchy, stopniowo zwiększając intensywność.
3. Połóż dłonie po obu stronach kręgosłupa. Wykonują techniki progresywne od dolnej części pleców do strefy kołnierza.
4. W przeciwnym kierunku ugniataj kręgosłup okrężnymi ruchami palców.
5. Gruba warstwa tłuszczu podskórnego znajduje się nad mięśniami pośladkowymi, dzięki czemu jest masowana bardziej aktywnie.
6. Intensywnie ugniata się również okolice ramion i kołnierza. Delikatnie stukają krawędzią dłoni.
7. Wykonują ruchy ściskające pięścią po całej powierzchni pleców.
8. Zakończ masaż technikami głaskania.

Film szkoleniowy z terapeutycznego masażu pleców pomoże prawidłowo przeprowadzić procedurę:

Jak zrobić sobie masaż pleców

Skuteczność masażu pleców uzyskuje się nie tylko dzięki otrzymaniu go od profesjonalisty. Oczywiście nie będziesz w stanie samodzielnie wykonać odpowiedniego leczenia. Ale relaksujący masaż higieniczny po długim dniu w pracy można wykonać samodzielnie. Pomoże w tym piłka i film szkoleniowy:

Jak często można wykonać masaż pleców

Aby zrównoważyć korzyści zdrowotne i szkody wynikające z masażu pleców, nie należy tego robić zbyt często. Zaleca się zabiegi profilaktyczne 1-2 razy w tygodniu. Kurs obejmuje 12 do 15 sesji. Możesz to powtórzyć po 6 miesiącach.

Częstotliwość wykonywania masażu uzależniona jest od nasilenia bólu. Jeśli pacjentowi bardzo przeszkadza, ale nie jest przeciwwskazaniem do zabiegu, można go powtarzać co drugi dzień, aż do ustąpienia objawów.

Masaż pleców w ciąży

Masaż pleców dla kobiet w ciąży ma wiele przydatnych właściwości. W miarę wzrostu dziecka plecy kobiety są narażone na bardzo duży stres. Używają lekkich technik - głaskania, pocierania. Podczas zabiegu we wczesnych etapach dziewczyna leży na brzuchu, później - na boku.

Czy podczas kaszlu można wykonać masaż pleców?

Podczas kaszlu jest nie tylko możliwy, ale także konieczny masaż terapeutyczny pleców. Nazwano go drenażem. Przydatną właściwością jest oczyszczanie dróg oddechowych ze śluzu i flegmy. Aby prawidłowo masować i nie szkodzić dziecku, powinieneś obejrzeć ten film:

Potencjalne szkody spowodowane masażem pleców

Najczęstszym powikłaniem nieprawidłowo wykonanego masażu jest zespół bólowy. Zbyt aktywny masaż szorstki, nagłe rozpoczęcie i zakończenie zabiegu, niewłaściwa naprzemienność technik - wszystkie te czynniki wpływają na napięcie i ból mięśni.

Możliwe są inne konsekwencje procedury nieprofesjonalnej:

• bół głowy;
• pogorszenie ogólnego samopoczucia;
• zmęczenie;
• nudności;
• bóle.

Ze względu na długą pozycję leżącą osoba może obniżyć ciśnienie krwi. A przesycenie krwi tlenem prowadzi do zawrotów głowy, senności.

Przeciwwskazania do zabiegu

Są sytuacje, w których masowanie pleców tylko zaszkodzi. Obejmują one:

• gorączka;
• ropne choroby skóry (ropnie, ropowica), krwawiące rany;
• reakcje alergiczne;
• choroby onkologiczne;
• zwiększona pobudliwość układu nerwowego;
• ostre choroby zapalne lub zaostrzenia przewlekłe;
• złamania i stłuczenia kości;
• obecność skrzepów krwi;
• choroby układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.

Możliwość masażu pleców w przypadku mięśniaków jest dyskusyjna. Wielkość węzła myomatycznego odgrywa ważną rolę. W przypadku małych i średnich rozmiarów procedura jest dopuszczalna, ale z dużą starannością. Jeśli mięśniak jest duży, masaż zaszkodzi tylko kobiecie.

Plecy często bolą u kobiet z mastopatią. Dlatego wielu pacjentów zastanawia się, czy z taką diagnozą można wykonać masaż. Choroba nie jest bezpośrednim przeciwwskazaniem do zabiegu. Masaż pleców z mastopatią jest zabroniony w następujących przypadkach:

• obecność złośliwych nowotworów;
• podwyższona temperatura ciała;
• istnieje otwarte uszkodzenie gruczołów mlecznych.

Wniosek

Korzyści płynące z masażu pleców są bardzo zróżnicowane. To, co ma pozytywny wpływ na jedną osobę, jest szkodliwe dla drugiej. Dlatego procedura do celów leczniczych powinna być wykonywana tylko przez mistrza swojego rzemiosła.