Jak przydatna jest łaźnia turecka, jak prawidłowo parować, recenzje

Korzyści i szkody płynące z łaźni tureckiej zostały przetestowane przez wielu Rosjan. Hamam, wraz z innymi zabytkami Turcji, stał się ulubioną rozrywką rosyjskich turystów.

Historia pojawienia się łaźni tureckiej

Łaźnia turecka pojawiła się w XVII wieku, przejmując zwyczaje łaźni arabskich i luksus rzymskich tradycji kąpielowych. Łącząc i ulepszając najlepsze cechy kąpieli tych ludów, tureccy mistrzowie stworzyli hamam (słowo „szynka” oznacza „ciepło”). Zasada organizacji hamamu jest uważana za klasyczną, ponieważ od tego czasu w ogóle się nie zmieniła.

Jaka jest różnica między łaźnią turecką a sauną a łaźnią rosyjską?

Łaźnia turecka różni się jakościowo od zwykłej łaźni rosyjskiej, sauny fińskiej. Dla jasności możesz rozważyć cechy łaźni tureckiej w porównaniu z nimi.

Jak widać, istnieje wiele różnic między łaźnią turecką a łaźnią fińską i rosyjską. Ze względu na reżim niskiej temperatury ludzie, którzy nie mogą wytrzymać wysokich temperatur, idą do niego. Różnicę w wykończeniach sauny tureckiej widać na poniższym zdjęciu.

Korzyści z hammamu

Korzystne właściwości zabiegów hamamowych sprawiły, że jest to jeden z najpopularniejszych. Regularne wizyty w saunie tureckiej pozwolą osiągnąć następujące efekty:

• usunąć osady soli;
• znormalizować ciśnienie krwi;
• poprawić odporność;
• złagodzić napięcie mięśni;
• wyleczyć niektóre choroby układu oddechowego.

Korzyści płynące z łaźni tureckiej dla organizmu polegają na eliminacji toksyn, odprężeniu ciała i duszy.

Dla zdrowia kobiet

Większość kobiet poświęca dużo czasu swojemu wyglądowi. Zabiegi oferowane przez personel hamamu mają szereg zalet: pomogą zachować urodę, pozbyć się cellulitu, poprawić kondycję skóry, wzmocnić włosy. Zdrowy sen, odprężenie będzie dodatkiem po wizycie w łaźni tureckiej.

Dla zdrowia mężczyzn

Korzyści z łaźni tureckiej zostały udowodnione dla męskiego ciała. Ponieważ to silniejszy seks jest najbardziej podatny na różne choroby związane z funkcjonowaniem układu moczowo-płciowego, wizyta w łaźni jest dla mężczyzn przydatna. Wraz ze wzrostem pocenia nerki są rozładowywane przez pewien czas, co łagodzi ból. Mężczyźni odwiedzając saunę turecką, łagodzą napięcie nerwowe występujące podczas stresu, normalizują ogólny stan organizmu.

Dla sportowców

Hamam po treningu pozwala na rozluźnienie stawów, mięśni, złagodzenie stresu wynikającego z obciążeń siłowych. Korzyści płynące z wizyty w hamamie po siłowni przejawiają się w usunięciu bolesnych doznań, co pozwala skrócić przerwy między treningami.Jednak nie należy tego robić, ponieważ proces regeneracji mięśni i ścięgien przebiega normalnie, odczuwalne rozluźnienie w łaźni tureckiej go nie przyspiesza.

Aby rozluźnić mięśnie pleców po treningu, zaleca się kąpiel parową w pozycji siedzącej. W pozycji leżącej możesz wyrządzić nieodwracalne uszkodzenie ciała: jeden niezręczny ruch może doprowadzić do zwichnięcia kręgosłupa.

Hamam odchudzający

Zastosowanie łaźni tureckiej do utraty wagi polega na połączeniu reżimu niskiej temperatury z maksymalną możliwą wilgotnością. Takie warunki zwiększają metabolizm, pocenie się, rozszerzenie naczyń. Tłuszcz pod skórą przenosi się do tkanki mięśniowej i spala. Skóra staje się elastyczna, prostuje, znikają guzki cellulitu i wygładzają się.

Jak prawidłowo odwiedzić łaźnię turecką

Aby zrozumieć strukturę łaźni parowych, procedury oferowane przez łaźnię turecką, należy rozważyć je osobno.

Pierwsza sala jamekan to garderoba ze stolikami do urządzania herbat, towarzyskich spotkań, skąd wchodzą do pierwszej łaźni parowej - soguluk. W tym miejscu przyzwyczajasz się do wysokich temperatur i przygotowujesz organizm do głównej części zabiegu. Zakres temperatur to +35⁰C, optymalny czas na rozgrzanie ciała to 20 minut. Ostatnim i głównym pomieszczeniem łaźni tureckiej jest Hararet z temperaturą powietrza +50⁰C. To tutaj wykonywany jest masaż, peeling, spienienie ciała specjalną mieszanką, która zawiera głównie oleje roślinne.

Aby jak najlepiej wykorzystać hamam dla zdrowia, musisz przestrzegać pewnych zasad dotyczących odwiedzin.

1. Aby dobroczynne właściwości łaźni tureckiej nie stały się problemem odwodnienia, należy pić dużo płynów. W jamekanie pije się zwykle aromatyczną herbatę. Picie napojów alkoholowych i bezalkoholowych jest zabronione.
2. Aby stan zdrowia podczas wizyty w łaźni parowej nie pogorszył się, przestają przyjmować jedzenie w ciągu 1-1,5 godziny.
3. Przed położeniem ciała na ławce załóż osobisty ręcznik.
4. Po zabiegach nie należy wykonywać gwałtownych ruchów - może to spowodować uszkodzenie rozgrzanych mięśni.
5. Kobiety i mężczyźni osobno kąpią się w łaźni parowej.

Przestrzeganie kilku prostych zasad sprawi, że Twój wypoczynek w hamamie będzie pożyteczny i niezapomniany.

Jak często możesz chodzić do łaźni tureckiej

Aby uzyskać maksymalne korzyści z zabiegów wykonywanych w łaźni, zaleca się odwiedzać ją nie częściej niż 1-3 razy w tygodniu. Pomimo tego, że temperatura powietrza w nim jest niska, decydującą rolę w tej kwestii odgrywa wilgotność, a także masaż, peeling, którego nie należy wykonywać zbyt często.

Zbyt częste wizyty w łaźni tureckiej mogą zaszkodzić nawet zdrowemu organizmowi: wywołać problemy z nerkami, układem nerwowym, odwodnieniem.

Jak długo trwa kąpiel w łaźni tureckiej

Optymalny czas spędzony w łaźni tureckiej to około 1-1,5 h. W tym czasie ciało i dusza zostaną oczyszczone. Osobom, które nie mają przeciwwskazań, ale cierpią na jakiekolwiek inne choroby, zaleca się parowanie nie dłużej niż 30 minut.

Cechy wizyty w łaźni tureckiej z basenem

Basen z wodą o temperaturze pokojowej uważany jest za ostatni etap po wszystkich zabiegach oferowanych przez łaźnię turecką. Następuje tutaj pełna normalizacja, adaptacja organizmu po operacjach rozgrzewających.

Nie każdy może połączyć łaźnię parową z kąpielą w basenie. Ci, którzy mają choroby związane z pracą układu sercowo-naczyniowego, mogą kąpać się w łaźni przez krótki czas, ale będą musieli odmówić wizyty w basenie: gwałtowny spadek temperatury zaszkodzi ciału.

Szkoda łaźni tureckiej

Wizyta w łaźni tureckiej może się źle zakończyć, jeśli zlekceważysz podstawowe zasady tureckiej łaźni parowej. Szkodą dla zdrowych ludzi, którzy nie mają przeciwwskazań, jest możliwość przegrzania organizmu.Oprócz tego, że temperatura powietrza nie jest uważana za wyjątkowo wysoką, przy maksymalnej wilgotności kończyny i głowa szybko się nagrzewają. Nie możesz kąpać się dłużej, niż jest to dozwolone, zaleca się stosowanie turbanu z ręcznika, aby chronić głowę przed przegrzaniem.

Kto jest przeciwwskazany do gotowania na parze w łaźni tureckiej

Istnieją specjalne grupy osób, którym nie wolno korzystać z łaźni parowej w łaźni tureckiej.

1. Z chorobami onkologicznymi. Osoby parujące w łaźni tureckiej przyspieszają krążenie krwi, dlatego cząsteczki guza i toksyny szybko rozprzestrzeniają się po całym organizmie.
2. Posiadanie zaburzeń psychicznych. Gorące temperatury hammamu wywołują wzrost agresji.
3. Z chorobami skóry, grzybami. Takie choroby można zaostrzyć, pozostając w wilgotnym, ciepłym klimacie łaźni tureckiej.
4. Z ciężką chorobą płuc. Wilgotne powietrze jest trudne do oddychania, zwłaszcza jeśli płuca nie pracują z pełną mocą. Osoba z podobnymi chorobami może zacząć się dusić.
5. W przypadku chorób wirusowych, zakaźnych, wszelkich stanów zapalnych.

Osoby ze schorzeniami układu krążenia należy leczyć w łaźni tureckiej ze szczególną ostrożnością: skrócić czas przebywania w łaźni parowej do pół godziny, nie korzystać z basenu po zabiegach.

Czy kobiety w ciąży mogą chodzić do łaźni tureckiej

W czasie ciąży nie każdemu zabrania się chodzenia do łaźni tureckiej, ponieważ korzyści płynące z łaźni tureckiej dla kobiet w „interesującej” pozycji są trudne do zignorowania:

• zmniejsza obrzęki;
• zmniejsza nieprzyjemne objawy zatrucia;
• zapobiega drętwieniu kończyn;
• zmniejsza ryzyko wystąpienia żylaków.

Pomimo wszystkich użytecznych właściwości sauny tureckiej, należy wziąć pod uwagę pewne niuanse, w przeciwnym razie możesz uszkodzić płód.

1. Możesz zacząć chodzić do łaźni tureckiej dopiero po pierwszym trymestrze ciąży.
2. Skonsultuj się z ginekologiem.
3. Jeśli wcześniej takie miejsca nie były odwiedzane regularnie, nie możesz od razu zacząć gotować na parze.
4. Pij dużo płynów, aby zmniejszyć obciążenie nerek.
5. Odwiedź łaźnię turecką tylko z osobą towarzyszącą.

Jeśli zastosujesz się do powyższych zasad, to nawet w ciąży możesz odnieść ogromne korzyści z sauny tureckiej.

Wniosek

Korzyści i szkody związane z hammamem to dwa decydujące wskaźniki, którymi kieruje się dana osoba, decydując, czy ją odwiedzić, czy nie. Wielu przekonuje, że wyjazd do prawdziwej łaźni tureckiej staje się jedną z najwspanialszych przygód: ​​pozwala poznać kulturę orientalnej kąpieli, odprężyć duszę i ciało, odprężyć się profesjonalnym masażem, peelingiem, zakończyć podróż miłą przyjazną rozmową przy kubku ciepłej herbaty.

Recenzje