Woda cytrynowa: korzyści i szkody, przepisy kulinarne, jak pić

Ciekawym pytaniem są zalety i szkody wody z cytryną - na pierwszy rzut oka napój wydaje się wyjątkowo korzystny. Ale aby woda cytrynowa nie szkodziła Twojemu samopoczuciu, musisz wiedzieć wszystko o jej właściwościach.

Skład i kaloryczność wody z cytryną

Napój leczniczy zawiera tylko 2 składniki - wodę i sok z cytryny. W związku z tym składniki wody cytrynowej są dokładnie takie same, jak w świeżej cytrynie. Głównymi z nich są:

• witamina C;
• witaminy A i B2;
• flawonoidy i tiamina;
• rutyna;
• potas;
• błonnik i kwasy organiczne.

Zawartość kalorii w produkcie jest niesamowicie niska - tylko około 1,2 kcal na 100 ml napoju. Należy zaznaczyć, że właściwości odżywcze rosną bardzo nieznacznie nawet po dodaniu dodatkowych składników, np. Kaloryczność wody cytrynowej z miodem wyniesie tylko 11 kcal.

Dlaczego woda cytrynowa jest dla ciebie dobra

Korzyści płynące z wody z cytryną dla organizmu człowieka są bardzo szerokie. Przy prawidłowym i regularnym stosowaniu woda:

• poprawia trawienie i normalizuje procesy metaboliczne;
• poprawia odpływ żółci i pomaga pozbyć się obrzęku;
• wyrównuje poziom glukozy we krwi i obniża ciśnienie krwi;
• wzmacnia naczynia krwionośne i uelastycznia ich ściany - przyczynia się to do poprawy nie tylko układu naczyniowego, ale także sercowego;
• zwiększa odporność immunologiczną na przeziębienia i wirusy, a także poprawia przepływ limfy w tkankach organizmu;
• usuwa toksyny i toksyny z organizmu - przy pomocy wody z cytryną skutecznie oczyścisz jelita, wątrobę i nerki;
• rozrzedza krew i zapobiega żylakom i zakrzepom;
• usuwa szkodliwe sole ze stawów i zapobiega rozwojowi dny;
• korzystnie wpływa na stan psycho-emocjonalny, poprawia nastrój i witalność.

Zawarte w składzie witaminy C i A chronią oczy przed rozwojem zaćmy i spadkiem ostrości wzroku. Picie zdrowej wody z cytryną polecane jest osobom, które muszą stale spędzać czas przy komputerze.

Dla kobiet

Korzyści płynące z wody z cytryną dla kobiecego ciała są bardzo zróżnicowane. Właściwości prostego napoju pomagają w ustaleniu pracy sfery rozrodczej, wyrównaniu tła hormonalnego oraz poprawie samopoczucia w okresie menopauzy i ciężkich miesiączek. Zaletą wody cytrynowej rano jest to, że może pomóc Ci szybciej się obudzić i poprawić nastrój.

Przydatne jest również stosowanie mieszanki leczniczej dla kobiet, ponieważ właściwości cytryny przyczyniają się do długotrwałego zachowania młodości i atrakcyjności. Woda lecznicza poprawia elastyczność skóry i zapobiega pojawianiu się pierwszych zmarszczek, zmniejsza uszkodzenia skóry spowodowane złą ekologią, zwalcza trądzik, a także wzmacnia włosy.

Dla mężczyzn

Dla mężczyzn korzyści płynące z wody cytrynowej wynikają głównie z jej właściwości przeciwzapalnych. Regularne spożywanie napoju chroni silniejszy seks przed przykrymi chorobami, takimi jak zapalenie prostaty czy jego nowotwór. Ponadto pożyteczny środek poprawia krążenie krwi i zapobiega rozwojowi dolegliwości sercowo-naczyniowych, a także wpływa pozytywnie na jakość życia seksualnego.

Woda cytrynowa znana jest ze swoich właściwości przeciw kacowi. Po burzliwej uczcie zdrowa woda może znacznie złagodzić stan i szybko usunąć nudności i bóle głowy.

Dla dzieci

Bezwarunkowe korzyści płynące z picia wody z cytryną będą również dla dzieci. Jeśli regularnie podajesz dziecku wodę z cytryną w niskim stężeniu, właściwości cytrusów pomogą wzmocnić odporność dziecka oraz ochronią go przed wirusami i infekcjami.

Możesz jednak zaoferować dziecku zdrowy napój nie wcześniej niż w wieku 3 lat, aby uniknąć poważnych szkód. Cytryna często wywołuje alergie, poza tym wysoka zawartość zasad i kwasów w wodzie może powodować oparzenia błon śluzowych dziecka.

Odchudzająca woda cytrynowa

Zalety wody cytrynowej rano na odchudzanie są niezaprzeczalne - polecana jest do stosowania w wielu sprawdzonych dietach. Woda z cytryną pobudza przyspieszenie metabolizmu, a organizm w odpowiednim czasie zaczyna pozbywać się toksyn i toksyn. Dlatego nadwaga odchodzi znacznie szybciej.

Jednocześnie nie należy nadużywać właściwości napoju, w przeciwnym razie korzyści płynące z wody z cytryną do utraty wagi łatwo się wyrządzą. Możesz wziąć wodę z cytryną nie więcej niż 3 razy dziennie przed jedzeniem. Nadmiar zdrowej wody może mieć negatywny wpływ na błony śluzowe jamy ustnej, przełyku i żołądka. Również szkoda spowoduje użycie wody w stanie silnego głodu, zgagi, zapalenia żołądka, a nawet może rozwinąć się wrzód żołądka.

Czy można pić wodę z cytryną podczas ciąży i karmienia piersią?

Zaletą wody z cytryną dla kobiet w ciąży jest to, że zapobiega przeziębieniom i wspomaga trawienie, pomaga złagodzić ataki ostrej zatrucia. Cenne właściwości napoju wpływają pozytywnie na płód, przyczyniając się do zdrowej budowy układu nerwowego i kostnego dziecka.

Ale podczas laktacji wpływ wody z cytryną może być ostro negatywny. Ponieważ właściwości owoców cytrusowych często powodują alergie u niemowląt, lepiej nie ryzykować - nawet przez mleko matki napój może zaszkodzić dziecku.

Jak prawidłowo pić wodę z cytryną

Korzystne właściwości wody z cytryną ujawniają się w pełni przy prawidłowym stosowaniu napoju. Istnieje kilka ogólnych wskazówek dotyczących środka zaradczego.

• Napój musi być całkowicie świeży - wodę należy przygotować tuż przed wypiciem.
• Wodę należy pić bezpośrednio przed jedzeniem lub pół godziny po nim. Ale nie możesz pić jedzenia z napojem cytrusowym, spowoduje to szkodę.
• Pojedyncza dawka nie powinna przekraczać 1 szklanki, a zapobiegawczo można pić nie więcej niż 200 ml wody dziennie, w przeciwnym razie możliwe jest uszkodzenie.
• Aby uniknąć uszkodzenia szkliwa zębów, wypij zdrowy napój przez słomkę, a po wypiciu wody umyj zęby lub wypłucz usta.

Istnieją zalecenia dotyczące czasu spożycia wody użytkowej.

Woda z cytryną rano na czczo

Korzyści płynące z wody z cytryną rano na pusty żołądek są uważane za maksymalne - rano napój rozpoczyna procesy metaboliczne i pomaga oczyścić organizm. Ponadto woda cytrusowa świetnie ożywia. Jeśli przyzwyczaisz się do regularnego spożywania napoju, korzyść ze szklanki wody z cytryną na pusty żołądek będzie również taka, że ​​po tym nie będziesz już musiał pić herbaty ani kawy.

Woda z cytryną w nocy

Korzyści płynące z wody z cytryną na noc - napój łagodzi nerwy i pomaga szybciej zasnąć. Stosując wieczorem przydatne lekarstwo, organizm będzie nadal rozkładał tłuszcze przez całą noc. Ponadto od samego rana będzie zaangażowany w aktywną pracę perystaltyki jelit, która również nie zaszkodzi.

Którą wodę cytrynową najlepiej pić: gorącą lub zimną

Sok z cytryny można dodać zarówno do zimnej, jak i gorącej wody - obie opcje nie zaszkodzą. Na przykład chłodny napój doskonale chroni przed pragnieniem, ta właściwość staje się szczególnie przyjemna w letnie upały.

Jednak korzyści zdrowotne wynikające z gorącej wody cytrynowej są zdecydowanie większe. Oprócz tego, że podgrzany napój przyspiesza trawienie, właściwości gorącej wody nie działają również drażniąco na żołądek i trzustkę.

Jeśli chodzi o korzyści płynące z gotowania wody z cytryną, zależy to od metody przygotowania. Nie zaleca się gotowania już przygotowanej wody leczniczej - będzie to szkodliwe, ponieważ witamina C zapadnie się po podgrzaniu do 100 ° C. Ale dodawanie świeżo wyciśniętego zdrowego soku do gotowej wrzącej wody jest dozwolone, dzięki tej procedurze zachowane są objętości kwasu askorbinowego.

Jak zrobić wodę cytrynową

Woda cytrynowa to jeden z najłatwiejszych napojów. Ale nawet tutaj istnieje wiele opcji receptur - właściwości soku cytrusowego można z powodzeniem łączyć z różnymi składnikami.

Klasyczny przepis

Najprostszy przepis na napój zakłada użycie tylko dwóch składników. Świeży sok wyciska się z połowy cytryny, a następnie wlewa szklanką wody - zwykłej przefiltrowanej lub mineralnej bez gazu. W razie potrzeby napój można lekko podgrzać do około 50 ° C.

Woda z cytryną i miodem

Woda miodowo-cytrynowa ma ogromne zalety - szczególnie dobrze pomaga przy bólach gardła, zapaleniach oskrzeli, przeziębieniach i osłabionej odporności. Przygotuj napój po prostu - dodaj małą łyżeczkę miodu do klasycznej wody i dokładnie wymieszaj.

Woda cytrynowa z miodem i imbirem

Korzyści płynące z wody z cytryną i miodem na pusty żołądek można zwiększyć jeszcze bardziej, dodając do napoju odrobinę imbiru. Taki środek pomoże nie tylko w przeziębieniach, ale także w procesach zapalnych w organizmie - w obszarach przewodu pokarmowego, moczowo-płciowego, stawowego.

Aby przygotować napój, potrzebujesz:

• rozpuścić dużą łyżkę miodu w litrze podgrzanej wody;
• do wody dodać sok wyciśnięty z kilku cytryn razem ze skórką;
• dodać wcześniej starty korzeń imbiru i pozwolić produktowi trochę się zaparzyć.

Korzystna dla diety będzie gotowa woda z dodatkiem imbiru, która aktywuje procesy spalania tłuszczu.

Napój cytrynowy z aloesem

Aby zwiększyć wytrzymałość i wzmocnić odporność, do zdrowej wody można dodać domowy sok z aloesu.

Soczyste liście należy wyciąć z rośliny, przechowywać w lodówce przez 24 godziny, a następnie wycisnąć z soku - tak, aby uzyskać co najmniej 5 ml. Następnie sok z aloesu po prostu miesza się ze zwykłą wodą cytrynową i pije w razie potrzeby.

Woda cytrynowa z octem jabłkowym

W celu oczyszczenia organizmu wodę z cytryną można zmieszać z octem jabłkowym. Przepis wygląda następująco - świeży sok cytrusowy, miód i ocet jabłkowy pobiera się w równych proporcjach w 1 dużej łyżce i rozcieńcza w szklance wody.

Produkt należy pić na czczo, tuż przed posiłkiem rano.Woda pomaga schudnąć i pozbyć się toksyn, eliminuje bóle głowy i stany zapalne. Jednak jego właściwości nie można nadużywać - wyraźny kwaśny skład napoju może spowodować poważne szkody.

Woda z cytryną i ogórkiem

Aby poprawić procesy trawienne, zaleca się mieszanie soku z cytryny z sokiem z ogórka, z których oba są bardzo korzystne dla organizmu. Przepis na gotowanie wygląda następująco - najpierw sok wyciśnięty z jednego owocu cytrusowego rozpuszczamy w litrze wody, a następnie świeży ogórek dokładnie siekamy, a miazgę wlewamy do przygotowanego napoju.

Woda cytrynowa z kurkumą

Zdrowa woda z cytryną z dodatkiem kurkumy działa przeciwzapalnie, odmładzająco i ujędrniająco. Najpierw trzeba przygotować klasyczną wodę, a dopiero potem odpowiednio wmieszać tylko pół małej łyżeczki przyprawy.

Przydaje się lekarstwo na choroby serca i artretyzm, cukrzycę i zespół chronicznego zmęczenia.

Woda cytrynowo-miętowa

Napój cytrynowo-miętowy ma przyjemny smak i orzeźwiające właściwości. W zwykłej wodzie z sokiem z cytryny należy włożyć kilka liści mięty - najpierw należy je umyć i lekko zagnieść.

Latem do takiego koktajlu można dodać kostki lodu - wzmocni to jego orzeźwiające właściwości. Dobroczynne właściwości cytryny i mięty tonizują, poprawiają nastrój oraz dodają siły i energii na cały dzień.

Jak wziąć wodę cytrynową do celów leczniczych

Korzyści płynące z wody cytrynowej dla ludzkiego organizmu są wykorzystywane w domowych przepisach leczniczych. Picie wody z cytryną pomaga pozbyć się objawów niektórych dolegliwości i ogólnie zauważalnie poprawia samopoczucie.

Na przeziębienia i grypę

Ze względu na bardzo wysoką zawartość witaminy C woda z cytryną jest dobra na przeziębienia, zwłaszcza we wczesnym stadium. Na ból gardła, gorączkę i katar należy wymieszać sok z cytryny i wodę w równych proporcjach po 150 ml, następnie trochę podgrzać produkt i pić do 3 razy dziennie.

Szczególnie ważne jest picie ciepłej wody na grypę i przeziębienia. Zimna woda z cytryną może strzelać wstecz i być szkodliwa.

Dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych

Zaletą ciepłej wody z cytryną jest to, że zapobiega pojawianiu się miażdżycy i dolegliwościom serca. Aby chronić naczynia krwionośne i układ serca, zaleca się przyjmować roztwór z dodatkiem miodu - w szklance wody wymieszać sok z połowy cytryny i małą łyżeczkę słodkiego przysmaku.

Woda z cytryną przed snem przyniesie maksymalne korzyści - nie tylko korzystnie wpłynie na naczynia krwionośne, ale także podniesie jakość nocnego wypoczynku.

Na ból mięśni i stawów

Właściwości zdrowej wody z cytryną szybko łagodzą stany zapalne stawów i mięśni oraz działają łagodnie przeciwbólowo. Środek leczniczy przygotowywany jest według klasycznej receptury - sok z połowy cytryny w szklance wody i przyjmowany w razie potrzeby, z zaostrzeniem bólu.

Sok z cytryny z wodą będzie korzystny nie tylko na artretyzm, reumatyzm czy kontuzje mięśni, ale także na zwykłe zmęczenie po pracy fizycznej czy długich spacerach.

Na zaburzenia trawienia

Przy ostrożnym stosowaniu woda z sokiem cytrynowym na pusty żołądek korzystnie wpłynie na dolegliwości jelitowe, zapalenie żołądka i skłonność do zaparć. Wystarczy codziennie rano wypić szklankę przydatnego środka, po kwadransie zwykłego śniadania - stan przy takim zabiegu szybko się poprawi.

Z zaburzeniami układu nerwowego

Woda z cytryną zawiera dużo potasu, więc jej picie wpływa pozytywnie na stan układu nerwowego. Picie zdrowego napoju może pomóc zmniejszyć poziom stresu, złagodzić niepokój i nabrać energii w ciągu dnia.Korzystne właściwości wody poprawiają wydolność i witalność oraz pomagają szybko zasnąć w nocy.

W celach profilaktycznych i terapeutycznych zaleca się spożywanie przydatnego środka rano na 1 szklankę. Woda z cytryną przed śniadaniem doda Ci energii i dobrego samopoczucia.

Oczyścić krew i ciało

Woda z cytryną skutecznie usuwa toksyczne substancje z krwi, jelit i narządów wewnętrznych. Dlatego środek ten jest często stosowany do kompleksowego oczyszczenia organizmu i obniżenia poziomu cholesterolu, a to jest zaleta wody z cytryną dla wątroby.

Aby zabieg przyniósł jak najlepszy efekt, wskazane jest stosowanie wody według klasycznej receptury do 3 razy dziennie.

Z cukrzycą

Bioflawonoidy zawarte w napoju regulują poziom insuliny we krwi i zapobiegają skokom cukru. Dlatego korzyści płynące z przegotowanej wody z cytryną będą dla diabetyków - jeśli weźmiesz lekarstwo wcześnie rano na pusty żołądek, Twój stan wyraźnie się poprawi.

Ponadto właściwości wody korzystnie wpłyną na przemianę materii, wspomogą prawidłowe funkcjonowanie wątroby i trzustki. Jego stosowanie pomoże kontrolować wagę i uniknąć powikłań, szczególnie często rozwijających się na tle cukrzycy.

Kac

Picie wody z cytryną jest dobre na kaca. Napój bogaty w potas, witaminę C i inne cenne substancje szybko oczyszcza żołądek z toksycznych związków, wyrównuje ciśnienie krwi i przywraca poziom cukru do normy. Jeśli rano wypijesz szklankę zdrowej wody po burzliwej uczcie, to jej właściwości szybko złagodzą mdłości i wyeliminują zawroty głowy i arytmię.

Z dną

Świeży sok z cytryny jest w stanie rozpuścić szkodliwe sole odkładające się w stawach i usunąć je z organizmu. Zaleca się pić lekarstwo na dnę nie tylko rano, ale także w ciągu dnia - tylko do 3 razy. Woda będzie miała szczególnie dobre działanie profilaktyczne, ale nawet przy istniejącej chorobie może znacznie złagodzić stan.

Zastosowanie wody z cytryną w kosmetyce domowej

Korzystne właściwości wody cytrynowej są aktywnie wykorzystywane w pielęgnacji urody. Najczęstszym zastosowaniem wody jest codzienne nacieranie twarzy w celu usunięcia trądziku i zaskórników. Woda cytrynowa ma silne właściwości wybielające i pozwala rozjaśnić koloryt skóry.

Pranie można bez problemu wykonać zimną lub ciepłą wodą. Doskonały efekt tonizujący i odmładzający zapewnia pocieranie kostkami lodu, w tym celu woda z cytryną jest wstępnie zamrażana w zamrażarce.

Woda z cytryną jest zbawienna na włosy, jeśli regularnie spłukujesz kosmyki tym produktem po umyciu, wtedy staną się gładsze, lśniące i łatwiejsze do układania. Woda cudownie działa na paznokcie, wzmacnia płytki i hamuje ich rozwarstwienie, zmiękcza naskórek.

Szkoda wody cytrynowej i przeciwwskazania

Właściwości wody cytrynowej nie są takie same dla każdego - zwykle napój jest korzystny, ale czasami może być szkodliwy. Przeciwwskazania do wody z cytryną to:

• zgaga i zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości;
• wrzód trawienny w stanie zaostrzenia;
• zapalenie trzustki i ostre zapalenie jelit;
• odmiedniczkowe zapalenie nerek;
• uczulony na cytryny i wszelkie owoce cytrusowe.

Konieczne jest, aby przy wrażliwym szkliwie zębów spożywać zdrowy napój z wielką ostrożnością. Woda cytrynowa jest bardzo kwaśna i może dodatkowo przyczynić się do zniszczenia szkliwa zębów, co z pewnością będzie szkodliwe.

Jak i ile wody cytrynowej można przechowywać

Woda z cytryną, przygotowana według klasycznej receptury, ma wyjątkowo krótki termin przydatności do spożycia - należy ją przygotować tuż przed użyciem. Nie zaleca się umieszczania produktu w lodówce, nawet na kilka godzin. W tym czasie woda straci większość swoich dobroczynnych właściwości, a nawet zacznie szkodzić.

Jeśli w zdrowej wodzie z cytryną znajdują się inne składniki, np. Imbir czy mięta, czas nieco się wydłuża - produkt można wstawić do lodówki na jeden dzień bez szkody dla składu.

Wniosek

Korzyści i szkody związane z wodą z cytryną zależą od obecności przeciwwskazań i dawki napoju. Z zastrzeżeniem codziennej normy, przy braku alergii i chorób przewlekłych woda nie spowoduje szkód, ale będzie miała wyraźny korzystny wpływ na organizm.

Recenzje