Witaminy dla umysłu i pamięci dla dzieci w wieku szkolnym: które dać

Z każdym nowym rokiem akademickim rośnie obciążenie studentów, w instytucjach wymaga się coraz więcej ćwiczeń. Często pojawia się pytanie, jak poprawić wyniki w nauce, jakie witaminy istnieją dla uczniów, aby materiał był lepszy i szybszy do zapamiętania.

Korzyści z witamin dla dzieci w wieku szkolnym

W całym okresie dojrzewania dzieci potrzebują różnych substancji. Wiele witamin bierze udział w procesach metabolicznych, zwiększa odporność organizmu na różne patologie. To w latach szkolnych dziecko potrzebuje witamin C, A, B, D, E. Substancje A i H pomogą w problemach skórnych. Jest to szczególnie prawdziwe w okresie dojrzewania, kiedy pojawiają się wysypki dermatologiczne.

Znaczenie i potrzeba stosowania witamin wiąże się z pełnieniem następujących funkcji:

• utrzymanie układu odpornościowego dziecka;
• kontrola wydzielania gruczołów wewnętrznych i zewnętrznych;
• pozytywny wpływ na krążenie krwi;
• udział w tworzeniu układu kostnego;
• pomoc w pracy narządów wewnętrznych dzieci;
• ochrona paznokci i włosów.

Jakie witaminy potrzebują dzieci w wieku szkolnym

Witaminy są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i aktywności umysłowej dzieci. Jeśli nie ma wystarczającej ilości substancji, mózg nie będzie w stanie wykonywać swoich głównych funkcji - kontrolować myślenie, utrzymywać pamięć.

Witaminy z grupy B poprawiają funkcjonowanie włókien nerwowych, spowalniają przedwczesne starzenie i pomagają przezwyciężyć stres. Jeśli dzieci mają niedobór witamin, pogarsza się pamięć i pojawiają się zaburzenia nerwowe. Następujące witaminy z grupy B mogą wpływać na pamięć:

1. Tiamina lub tiamina dodaje energii, zwalcza zmęczenie i daje uczucie wigoru na długi czas. Substancja dobrze wpływa na pamięć, radzi sobie z bezsennością, stresem. Tiamina jest odpowiedzialna za dostarczanie glukozy do mózgu. Jeśli dziecko ma brak substancji, pojawia się nerwowość, drażliwość i pogarsza się pamięć.
2. Witamina B2 czyli ryboflawina energetyzuje organizm, aktywuje funkcjonowanie mózgu. Bierze udział w tworzeniu neuronów i włókien. Uczeń nie zmęczy się długim wysiłkiem fizycznym. Niedobór ryboflawiny objawia się bólami głowy, nagłą utratą wagi, letargiem i sennością.
3. Witamina B3 czyli kwas nikotynowy - najważniejsza substancja biorąca udział w tworzeniu enzymów. Odpowiada za rozkładanie żywności i uzyskiwanie z niej energii. Przy niedoborze dziecko czuje się zmęczone i przygnębione, nie może się skoncentrować.
4. Witamina B5 lub kwas pantotenowy odpowiada za pamięć długotrwałą, przekazuje impulsy między włóknami nerwowymi. Syntetyzuje ciała, które niszczą toksyczne związki z zewnątrz. Brak kwasu objawia się słabą pamięcią, bezsennością, bólem mięśni u dziecka.
5. Witamina B6 lub pirydoksyna wpływa na aktywność umysłową, ma korzystny wpływ na procesy myślowe. Jeśli dziecko dobrze je, to ta substancja jest niezależnie syntetyzowana przez organizm. Niedobór powoduje drażliwość, zahamowanie myśli.
6. Witamina B9 czyli kwas foliowy wzmacnia pamięć, usprawnia funkcjonowanie układu nerwowego dziecka.Przy braku substancji sen ucznia pogarsza się, staje się niespokojny, szybko się męczy.
7. Witamina B9 lub cyjanokobalamina jest odpowiedzialna za zmianę fazy snu i czuwania. Z deficytem uczeń prawie nie budzi się rano, dręczą go zawroty głowy, słaba pamięć.

Nasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 są potrzebne organizmowi, gdy pojawiają się problemy z pamięcią. Brak substancji wpływa na funkcjonowanie aktywności umysłowej, zdolność zapamiętywania nastolatka i koncentrację uwagi.

Omega-3 nie jest wytwarzany przez organizm, dlatego zapasy można uzupełniać tylko pożywieniem, przyjmując tłuste ryby, oleje roślinne i leki. Aby kwasy nie uległy zniszczeniu, potrzebna jest witamina E. Jest ona skoncentrowana w dużej ilości w jajach, nasionach i orzechach.

Witamina A jest substancją niezbędną do funkcjonowania mózgu. Jest na maśle z wątroby dorsza, marchewki. Jod jest bardzo korzystny dla dzieci. Wraz z jego niedoborem pogarsza się zdrowie i pamięć.

Kiedy podawać kompleksy witaminowe

Jeśli dzieci słabo uczą się materiałów szkolnych, z trudem je zapamiętują i mają słabą koncentrację uwagi, może to być konsekwencją takich czynników:

• trudny poród, trudna ciąża;
• uraz mózgu;
• przemęczenie;
• nieprawidłowości w mózgu;
• opóźnienie rozwoju;
• przemęczenie;
• brak ruchu, który wpływa na pamięć i czujność;
• niezrównoważona dieta, niedobór witamin.

Rosnący organizm potrzebuje zbilansowanej diety, która dostarczy niezbędnych minerałów i pierwiastków śladowych. Witaminy dla mózgu i pamięci są potrzebne dzieciom w wieku szkolnym, gdy obserwuje się następujące warunki:

• ogólne osłabienie i zmęczenie;
• nerwowość, zwiększona drażliwość;
• bezsenność;
• utrata apetytu;
• słabe wyniki w nauce;
• słaba pamięć.

Jeśli uczeń powoli przyswaja materiał, nie jest skupiony, słabo wykonuje zadania, warto przestrzegać diety iw razie potrzeby kupić kompleks witamin.

Najlepsze witaminy dla dzieci w wieku szkolnym

Całkiem dobre witaminy na pamięć i uwagę dzieci w wieku szkolnym produkują firmy kanadyjskie, amerykańskie, duńskie i niemieckie. Pomimo tego, że większość kompleksów należy do zagranicznych farmaceutyków, są one dostępne dla kupujących. Jest 8 firm, które produkują dobre witaminy.

Ferrosan jest produkowany przez duńską firmę, która jest popularna w Rosji ze względu na stosowanie tego leku ”Multi tabs junior”. Firma produkuje witaminy dla koncentracji uwagi dzieci w wieku szkolnym i dorosłych, uwzględniając wszystkie problemy i potrzeby organizmu. Wiele leków występuje w postaci tabletek do żucia i tabletek.

Niemiecka firma Amapharm GmbH produkuje dodatek „Univit Kids”. Kompozycja zawiera przydatne witaminy, minerały, kwasy. Jest w nich minimum dodatkowych elementów syntetycznych. Witaminy dobrze smakują, są bezpieczne dla dzieci i wykazują wysoką skuteczność.

Bayer to międzynarodowa firma farmaceutyczna produkująca witaminy i minerały. W składzie wykorzystuje przyjazne dla środowiska surowce, naturalne składniki, przeprowadza testy przed wprowadzeniem na rynek. Dobry skład - suplement diety ”Supradine Kids».

Vidal Rus wytwarza popularne witaminy, w tym alfabet dla dzieci,... Firma rozpoczęła swoją działalność w 1993 roku i stała się popularna i zyskała dobrą opinię dzięki skutecznym składnikom opartym na składnikach naturalnych. Produkty są bezpieczne dla młodzieży i poprawiają stan zdrowia.

Eagle Nutritionals to amerykańska firma farmaceutyczna, która produkuje szeroką gamę multiwitamin i minerałów dla dorosłych, małych dzieci i nastolatków.Produkty zawierają minimum przeciwwskazań w instrukcji użytkowania, rzadko pojawiają się efekty uboczne. Witaminy ”Vitrum kids»Są uniwersalne. Poprawiają odporność, korzystnie wpływają na widzenie i pamięć.

PharmaMed należy do kanadyjskiego producenta, który zajmuje się opracowywaniem leków, a nawet zwalczaniem niedoboru witamin u dzieci w wieku szkolnym. Produkty są szeroko reprezentowane na rynku rosyjskim, sprzedawane są bez recepty. Ranking obejmuje kompleks witamin „Vitamishki Immuno + tabletki do ssania».

Krka to firma z siedzibą w Słowenii. Firma opracowuje drogie produkty, ale jednocześnie są one bezpieczne i skuteczne. Ocena zawiera lek „Pikovit plus”. Tworząc lek, używają sprawdzonych, wyselekcjonowanych składników.

Quaysser Pharma należy do niemieckiego dewelopera. Produkuje słynny kompleks witamin „Doppelherz Kinder ”. Lek zawiera wapń, magnez, kwas askorbinowy i inne przydatne pierwiastki. Kompleks korzystnie wpływa na odporność, kości, pracę układu sercowo-naczyniowego.

Glicyna Bio, należące do rosyjskiego rozwoju, składa się z aminokwasu mózgu. Regularne podawanie dzieciom leku eliminuje zahamowanie, podniecenie, przyspiesza procesy metaboliczne w mózgu i powraca synteza kwasów nukleinowych.

Biotredin, również produkowany w Rosji, oparty jest na witaminie B6 i aminokwasie treoninie. Lek należy do kategorii suplementów ziołowych. Świetnie poprawia pamięć u nastolatków, zarówno długo, jak i krótko. Zwiększa również aktywność mózgu, łagodzi stres, niepokój. 1-2 tabletki dziennie podaje się pod język.

Zróżnicowana dieta jako walka z niedoborem witamin

Jeśli rodzice chcą kupować witaminy dla uczniów, aby poprawić pamięć, warto zrewidować dietę, ponieważ dana osoba otrzymuje prawie wszystkie substancje z pożywienia.

Przy zbilansowanej i zbilansowanej diecie kompleksy z apteki mogą nie być potrzebne. Rodzice powinni uwzględnić w menu następujące potrawy:

1. Tłuste dania rybne - łosoś, pstrąg, makrela. Owoce morza dostarczają jodu i łatwo przyswajalnych białek.
2. Cielęcina, królik, fasola, jajka, kapusta to źródła żelaza.
3. Posiłki przygotowane na bazie produktów pełnoziarnistych wytwarzają witaminę B.
4. Różne oleje roślinne, orzechy, nasiona słonecznika. Dostarczają witaminy E.

Ważne jest również użycie różnych elementów:

• cynk, występujący w suszonych owocach, wątrobie, grzybach, pestkach dyni, mięsie;
• magnez jest obecny w fasoli, grochu, suszonych morelach, zbożach, orzechach.

Owsianka To jedno z najzdrowszych zbóż dla dzieci. Pobudza krążenie krwi. Dodatkowo zawiera witaminy z grupy B. Owsianka powinna być spożywana zarówno przez dorosłych, jak i dzieci, ponieważ dodaje energii.

Borówka amerykańska zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, witamin. Dzięki wprowadzeniu do diety potraw z jagód, uczeń będzie lepiej myślał, szybciej przyswajał i zapamiętywał materiał. Wpływa również na wzrok, wzmacnia siatkówkę.

Orzechy włoskie zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6. Zwiększają aktywność umysłową dzieci w wieku szkolnym, dostarczają pożytecznego białka pochodzenia roślinnego. Orzechy zawierają lecytynę, która poprawia pamięć. Dzieci muszą codziennie jeść co najmniej pięć ziaren.

Kakao i czekolada składają się z magnezu, który jest niezbędny dla rozwoju pamięci. Świeżo przygotowany napój na śniadanie doda ucznia energii i pobudzi procesy umysłowe. Kakao doskonale rozszerza naczynia krwionośne, poprawia krążenie, poprawia nastrój.

Opinia lekarzy

Słynny pediatra Komarovsky przekonuje, że witaminy są bardzo ważne dla organizmu dziecka, ale nie ma potrzeby kupowania preparatów farmaceutycznych. Lekarz zaleca mamom i tatusiom, aby starannie wybierali menu dla dziecka, aby wszystkie niezbędne witaminy były dostarczane z pożywieniem.

Pediatra radzi, że pamięć należy ćwiczyć poprzez zapamiętywanie poezji, innych ćwiczeń, a nie przez przyjmowanie kompleksów. Uczeń otrzymujący wymaganą ilość substancji ma następujące cechy:

• szybko rozwiązuje ćwiczenia domowe, dobrze radzi sobie w szkole;
• ma wysoki poziom inteligencji;
• szybko zapamiętuje informacje, uczy się na pamięć;
• ma wysoką koncentrację uwagi.

Wniosek

Dzieci i uczniowie potrzebują witamin, aby poprawić pamięć, złagodzić stres i poprawić jakość snu. Organizm dziecka powinien otrzymywać witaminy z grupy B, A, C, D, P, magnez, żelazo, wapń, nasycone kwasy tłuszczowe omega. Wszystkie elementy można uzyskać z jedzenia, najważniejsze jest prawidłowe skomponowanie menu nastolatka.