Dlaczego kwas foliowy jest przydatny, do czego służy i jak go przyjmować, recenzje

Korzyści z kwasu foliowego czy witaminy B9 są znane od dawna. Jednak aktywna promocja recepcji rozpoczęła się około 10 lat temu. Leki polecane są kobietom w ciąży oraz osobom cierpiącym na anemię ze względu na swoje właściwości. Przed użyciem rozważa się korzyści i szkody związane z kwasem foliowym.

Skład kwasu foliowego

Korzyści z kwasu foliowego dla organizmu polegają na regulacji metabolizmu, syntezie komórek odpornościowych, produkcji DNA i normalizacji układu pokarmowego. Witamina B9 jest korzystna dla kobiet w ciąży. Jego wystarczające spożycie w organizmie zapobiega wadom rozwoju cewy nerwowej i innym patologiom u płodu, które powodują znaczne szkody.

Preparaty kwasu foliowego zawierają zwykle kilka elementów. Głównym składnikiem jest witamina B9. Pozostałe składniki nie mają znaczącego wpływu.

Leki mogą mieć inny koszt, który zależy od liczby tabletek w opakowaniu i produkcji. Istnieją następujące dawki tabletek w mikrogramach:

• 400;
• 800;
• 1000.

Poziom kwasu foliowego determinuje nastrój. Witamina B9 ma właściwości zdrowotne, które przejawiają się w metabolizmie serotoniny i adrenaliny, które są neuroprzekaźnikami.

Korzyści z kwasu foliowego dla organizmu

Korzyści z kwasu foliowego są niezaprzeczalne. Witamina B9 bierze bezpośredni udział w syntezie i metabolizmie kwasów i aminokwasów.

Kwas foliowy jest korzystny w następujących stanach:

• niedokrwistość związana z brakiem pierwiastka, naświetlaniem, wycięciem żołądka i stosowaniem leków;
• biegunka tropikalna;
• przewlekła gruźlica i zapalenie jelit;
• ciąża;
• okres laktacji;
• brak elementu w ciele.

Terapia kwasem foliowym jest korzystna w następujących przypadkach:

• ciężkie objawy niedoboru B9;
• obecność czynników prowadzących do braku elementu;
• wykorzystanie COC przed planowaniem poczęcia;
• stosowanie Maalox, Fosfalugel, leków przeciwdrgawkowych;
• dieta białkowa;
• nieznaczne spożycie pokarmów roślinnych;
• naruszenie funkcjonowania przewodu pokarmowego.

Dla kobiet

Kwas foliowy działa korzystnie na organizm kobiety. Wystarczające spożycie substancji zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego, układu mięśniowo-szkieletowego oraz przewodu pokarmowego. Korzyści płynące z witaminy B9 wpływają na procesy metaboliczne. Korzystny kwas foliowy pomaga zapobiegać przybieraniu na wadze.Zatem pierwiastek pośrednio wpływa na układ sercowo-naczyniowy.

Przydatny składnik poprawia nastrój, co jest szczególnie ważne w przypadku PMS i zmian klimakteryjnych, którym towarzyszy zwiększona nerwowość, pobudliwość i labilność.

Korzyści z kwasu foliowego dla kobiet po 40 roku życia są oczywiste. Wiadomo, że metabolizm zwalnia z wiekiem, pogarsza się przyswajanie składników odżywczych, co jest szkodliwe dla zdrowia. Korzystne właściwości kwasu foliowego dla kobiet pomagają zapobiegać niepożądanym objawom związanym ze zmianami hormonalnymi w okresie przedmenopauzy i menopauzy.

W ciąży

Kwas foliowy jest korzystny dla kobiet w ciąży ze względu na swoje właściwości. Utrzymanie optymalnego poziomu substancji przez kilka miesięcy przed planowaną ciążą jest niezbędne. Odpowiednie spożycie substancji przed poczęciem zmniejsza ryzyko wystąpienia groźnych wad rozwojowych u dziecka.

Eksperci zwracają uwagę na to, że w czasie ciąży organizm potrzebuje większej ilości przydatnych składników odżywczych niż przed poczęciem. Ze względu na swoje właściwości składnik nie jest przechowywany w organizmie w rezerwie. Wskazuje to na potrzebę dostarczania kwasu foliowego z zewnątrz. Szczególnie ważne jest utrzymanie odpowiedniej ilości witaminy w I trymestrze ciąży. W tym okresie następuje układanie narządów wewnętrznych i rozwój układu nerwowego u dziecka.

Głównym celem przyjmowania odżywki w czasie ciąży jest zmniejszenie ryzyka wad cewy nerwowej. Ponadto kwas foliowy bierze udział w mitozie i odnowie komórek. Mózg embrionu zaczyna się rozwijać w drugim tygodniu. Nawet przy niewielkich niedoborach mikroelementów może dojść do poważnych szkód.

Brak użytecznej witaminy czasami prowadzi do depresji poporodowej i zmniejszenia podaży mleka. Odpowiednio obniża się poziom składników odżywczych w mleku matki, co powoduje niewystarczające spożycie przez dziecko. Szkody można zaobserwować w rozwoju anemii, niskiej masy ciała, zaburzeniach jelit. Kwas foliowy uważany jest za praktycznie jedyną syntetyczną witaminę, która jest niezwykle ważna zarówno w celach terapeutycznych, jak i profilaktycznych.

Dla mężczyzn

Kwas foliowy jest korzystny dla mężczyzn. Na tle przewlekłego niedoboru składnika możliwy jest rozwój niektórych patologii, na przykład niepłodności i anemii.

Do głównych wskaźników zdrowia mężczyzn należy stan komórek płciowych, czyli plemników. Do ich wytworzenia organizm potrzebuje kwasów nukleinowych i białka. Brak składników odżywczych prowadzi do upośledzenia produkcji nasienia:

• zmniejszona koncentracja i mobilność;
• zaburzenia morfologiczne, na przykład nienaturalny kształt, brak ogona.

Dla dzieci

W połączeniu z innymi witaminami, mikroelementami i makroelementami kwas foliowy zapewnia pełny rozwój układu mięśniowo-szkieletowego, układu nerwowego i przewodu pokarmowego. Niedostateczne spożycie substancji z pożywieniem oraz w składzie leków może być szkodliwe w postaci zaburzeń rozwojowych organizmu dziecka.

Witamina B9 jest niezbędna dla męskiego organizmu w okresie dojrzewania. Ze względu na dobroczynne właściwości odżywki rozwijają się wtórne cechy płciowe, w tym szorstkość głosu, intensywny wzrost i porost włosów na ciele i twarzy.

Objawy braku kwasu foliowego w organizmie

Podczas obróbki cieplnej traci się znaczny procent kwasu foliowego, który znajduje się w żywności. Niedobór składników odżywczych przejawia się niską zawartością w diecie, niedostatecznym wchłanianiem, a także wzrostem potrzeb organizmu. Hipowitaminoza może być wynikiem nadmiernego picia.

Często niedobór mikroelementów obserwuje się u kobiet w ciąży i niemowląt poniżej pierwszego roku życia. Brak pierwiastka może zaszkodzić kobiecie w ciąży i płodowi w postaci następujących konsekwencji:

• poronienie (oderwanie łożyska lub poronienie);
• wady wrodzone (wada cewy nerwowej);
• zacofanie;
• patologia mózgu;
• rozszczep podniebienia;
• rozszczep kręgosłupa;
• gestoza i niedokrwistość u kobiety w ciąży;
• rozszczep wargi.

Objawy hipowitaminozy pojawiają się w ciągu miesiąca i zależą od zbilansowanej diety. Odnotowano następujące objawy:

• nerwowość;
• słabość;
• słaby apetyt;
• wymioty;
• biegunka;
• łysienie;
• owrzodzenia jamy ustnej.

Objawy te są szczególnie wyraźne podczas karmienia piersią. Niedobór witamin może prowadzić do depresji poporodowej.

U znacznej liczby osób obserwuje się brak kwasu foliowego. W niektórych przypadkach hipowitaminoza postępuje bezobjawowo. W przypadku braku przyjęcia terapeutycznego ryzyko udaru i zawału serca znacznie wzrasta.

Specjaliści mówią również o korzyściach płynących z kwasu foliowego dla wątroby. Brak mikroelementów można zaobserwować w przypadku poważnych patologii narządowych. To wątroba przekształca witaminę w tetrahydrofolian.

Zasady przyjmowania i dawkowania kwasu foliowego

Przyjmowanie kwasu foliowego może być zarówno terapeutyczne, jak i profilaktyczne. Dawkowanie jest zalecane przez lekarza, biorąc pod uwagę potrzeby organizmu.

Planując ciążę

Profilaktyczne spożycie podczas planowania ciąży wynosi 2-3 mg dziennie.

Podczas ciąży

W przypadku braku niedoboru pierwiastka dzienna dawka wynosi 0,4 mg dziennie. Dawkę zwiększa się do 0,8 mg dziennie na tle stanów niedoboru.

Podczas karmienia piersią

W okresie laktacji wymagana dawka mikroelementu wzrasta i wynosi 0,3-0,6 mg dziennie. Przydatną witaminę można przyjmować w postaci kompleksów multiwitaminowych.

Dla kobiet powyżej 40 roku życia

Wystarczające spożycie mikroelementów zapewnia zmniejszenie objawów zmian klimakteryjnych ze względu na korzystne właściwości. Przyjmowanie profilaktyczne polega na spożyciu do 0,3 mg substancji raz dziennie. Obecność hipowitaminozy może powodować poważne szkody dla organizmu i wskazuje na niezbędne spożycie dawki terapeutycznej do 1 mg dziennie.

Z anemią

Niedokrwistość typu niedoboru kwasu foliowego powoduje szkody w postaci naruszenia dojrzewania komórek. Dawkowanie użytecznej folacyny w rozwoju stanu patologicznego waha się od 1 do 5 mg.

Odchudzanie

Ze względu na swoje właściwości przy odchudzaniu konieczne jest dodatkowe spożycie pożytecznego składnika odżywczego. Dawka profilaktyczna pozwala uniknąć rozwoju hipowitaminozy i wynosi 400-800 mcg dziennie.

Jakie pokarmy zawierają kwas foliowy

Składnik odżywczy nie jest syntetyzowany przez organizm. Znaczna część składników odżywczych pochodzi z żywności i suplementów witaminowych. W przypadku zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego przyswajanie pierwiastka jest często utrudnione.

Mikroskładnik pokarmowy występuje głównie w pokarmach roślinnych, które mają wiele korzystnych właściwości:

• cebula, szpinak, koperek, pietruszka;
• groszek, fasola;
• kasza gryczana, owies i otręby;
• banany, grejpfrut, melon;
• orzechy włoskie, suszone morele;
• dynia, buraki.

Użytecznym źródłem pierwiastka są produkty mięsne:

• wieprzowina;
• baranina;
• nerki i wątroba;
• ptak.

Produkty mleczne i ryby wyróżniają się wieloma użytecznymi właściwościami i wystarczającą zawartością substancji. Podczas stosowania bifidobakterii odnotowuje się stymulację tworzenia się składnika odżywczego w jelicie.

Należy pamiętać, że korzystne właściwości pokarmów roślinnych ulegają zniszczeniu podczas obróbki cieplnej i długotrwałego przechowywania. Rozkład mikroelementów w mięsie jest wolniejszy. Dlatego eksperci zalecają spożywanie pokarmów roślinnych w postaci sałatek bez obróbki termicznej. Zachowują maksymalne użyteczne właściwości.

Preparaty kwasu foliowego

Korzystna witamina B9 występuje w kilku formach dawkowania.

Tablety

Preparaty w tabletkach są łatwe w użyciu. Eksperci nazywają następujące popularne nazwiska:

• Kwas foliowy (100 lub 400 mg);
• Foliber (B9 i B12);
• Kwas foliowy Doppelgerts Active (B9, C, B6, B12, E);
• Maltofer (B9 i żelazo);
• Cynk Fenuls (B9, cynk, żelazo).

Ampułki

Korzyści ze stosowania leku można się spodziewać podczas stosowania ampułek. Lek stosuje się jako zastrzyk ze względu na swoje właściwości. Każda ampułka zawiera 400 mcg jako substancję czynną.

Szkodliwe działanie kwasu foliowego i skutki uboczne

Wysokie dawki leków nie zawsze są korzystne i mogą być szkodliwe w postaci przedawkowania. Nie można wykluczyć działań niepożądanych, które obejmują:

• reakcje alergiczne;
• skurcz oskrzeli;
• hiperteria;
• zaczerwienienie skóry;
• wysypka.

Udowodniono, że odżywka w dawkach znacznie wyższych od przeciętnych nie powoduje szkód w postaci efektów toksycznych. Możliwy jest jednak rozwój anemii, co wiąże się z właściwościami substancji. Przedawkowanie czasami wywołuje dysfunkcję nerek, zaburzenia stolca i zwiększa pobudliwość.

Przeciwwskazania do przyjmowania kwasu foliowego

Pierwiastek ma wiele przydatnych cech i właściwości. Nie ma istotnych przeciwwskazań do przyjęcia. Lekarze nie zalecają przyjmowania preparatów kwasu foliowego w następujących przypadkach:

• reakcje nadwrażliwości;
• niedobór sacharozy i izomaltazy;
• wiek do 3 lat;
• nietolerancja fruktozy.

Wniosek

Korzyści i szkody związane z kwasem foliowym zostały szeroko zbadane. Pierwiastek bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Niedobór kwasu foliowego jest szkodliwy dla zdrowia, co świadczy o konieczności regularnego stosowania profilaktycznego.

Recenzje lekarzy

Opinie klientów