De ce este util masajul spatelui, tehnica de acasă

Masajul spatelui este o procedură unică de relaxare și vindecare, care câștigă popularitate. Dar trebuie să fii foarte atent la masarea corpului ca metodă de tratament. Procedura, realizată de un profesionist, are multe efecte benefice. Dar dacă masajul este efectuat de un șarlatan, acesta poate face mult rău. Avantajele masajului la spate - mai multe despre acest lucru mai târziu în articol.

Beneficiile masajului spatelui

Un masaj corect al spatelui are un efect complex asupra aproape tuturor organelor și sistemelor. Cel mai mult afectează:

• sistem circulator;
• mușchi scheletic;
• SIstemul musculoscheletal;
• piele;
• sistem nervos.

Pentru sistemul circulator

Proprietățile benefice ale procedurii sunt asociate cu peretele vaselor de sânge, celulele sanguine. Masajul activ crește temperatura locală în această zonă. Acest lucru duce la extinderea celor mai mici vase (capilare), îmbunătățirea microcirculației în piele.

Sângele curge din organele interne către părțile periferice ale corpului. Întoarcerea venoasă a sângelui în inimă este redusă, în urma căreia organul muscular este descărcat. Stagnarea sângelui în circulația sistemică este eliminată, sarcina pe inimă este redusă semnificativ. Prin urmare, masajul spatelui este util pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, cu ritm cardiac ridicat.

Un alt beneficiu al masajului spatelui pe corp este de a stimula producerea de leucocite și eritrocite în măduva osoasă roșie. Leucocitele sunt principalii participanți la apărarea organismului împotriva microorganismelor străine. Prin urmare, procedura este indicată persoanelor cu imunitate redusă. Celulele roșii din sânge sunt esențiale pentru transportul oxigenului către organele interne. O scădere a nivelului lor în sânge se numește anemie. Persoanelor cu această patologie li se recomandă utilizarea masajului în tratamentul complex.

Pentru țesutul muscular

Beneficiile unui masaj clasic al spatelui pentru mușchii scheletici sunt incontestabile. În funcție de tehnică, puteți schimba tonusul muscular în direcția dorită. Loviturile ușoare ameliorează spasmul, tonul scăzut. Frecarea intensă, dimpotrivă, o mărește.

Proprietățile benefice ale masajului se manifestă după sport. Contribuie la saturația fibrelor musculare cu oxigen. Prin urmare, procedura ajută după efortul fizic, în care, datorită acumulării de acid lactic și epuizării rezervelor de oxigen, se dezvoltă un sindrom de durere intensă. Oricine a făcut un masaj după exercițiu a simțit ameliorarea durerii.

Pentru persoanele a căror muncă implică tensiune constantă a mușchilor spatelui, procedura este o modalitate bună de relaxare și restabilire a mușchilor. Șoferi, chirurgi, stomatologi, lucrători în producție - aceste profesii sunt asociate cu o postură forțată constantă care afectează negativ spatele. Persoanele din aceste specialități și similare ar trebui să meargă periodic la un masaj.

Pentru sistemul musculo-scheletic

Un masaj al spatelui efectuat corespunzător are proprietăți benefice pentru starea coloanei vertebrale și a centurii umărului. Odată cu înaintarea în vârstă, cristalele de calciu se depun în capsulele articulare, apar osteofite (procese ale țesutului cartilajului).

Niciun masaj nu poate elimina direct cauza. Dar orice boală degenerativă a articulațiilor este însoțită de tensiune musculară în jurul acesteia. Masajul delicat blând ameliorează spasmul, reducând severitatea durerii, îmbunătățește elasticitatea aparatului ligamentar.

Există o credință populară că procedura „dispersează sărurile”, restabilind articulațiile la o structură normală. Dar nici un masaj sau chiar medicament nu poate restabili structura suprafețelor articulare deteriorate.

Pentru piele

Mergând la un masaj la spate, puțini oameni se gândesc la îmbunătățirea stării pielii. Dar efectele benefice ale procedurii nu se limitează la vase, mușchi și ligamente. Masarea pielii îndepărtează epiderma keratinizată de pe suprafața sa. Aceasta contribuie la o mai bună funcționare a sudorilor și a glandelor sebacee.

Prin îmbunătățirea microcirculației, pielea devine roz și fermă. Stagnarea sângelui în vene este redusă, limfa curge mai bine. Rezistența pielii la schimbările de temperatură crește. Datorită creșterii locale a temperaturii în zona masată, procesele metabolice și reparatorii sunt accelerate.

Pentru sistemul nervos

Unul dintre efectele pozitive ale masajului spatelui este îmbunătățirea sistemului nervos periferic. Accelerează conducerea impulsurilor de către fibrele nervoase. Datorită acestui fapt, coordonarea creierului cu mușchii, vasele de sânge și organele interne se îmbunătățește.

Procedura promovează, de asemenea, regenerarea (restaurarea) fibrelor nervoase. Prin urmare, se efectuează în tratamentul complex al nervilor ciupiți în sindromul lor canal - tunel.

Cu osteocondroză

Masajul spatelui cu osteocondroză este necesar cu precauție extremă. Acest lucru poate avea o mulțime de proprietăți pozitive sau poate aduce doar rău. Osteocondroza este o schimbare ireversibilă în structura discurilor intervertebrale. Este însoțit de o scădere a cantității de apă dintre ele, ceea ce duce la fricțiunea discurilor una împotriva celeilalte. Se dezvoltă proeminențe, hernii.

Este o greșeală să crezi că cu ajutorul masajului este posibilă corectarea sau ruperea unei hernii. Masajul intens al coloanei vertebrale le răspândește doar pe lungime. Pentru o scurtă perioadă de timp, acest lucru va calma durerea, dar în curând se aprinde cu o intensitate și mai mare. Și dacă înainte de procedura „medicală”, vindecarea era posibilă cu ajutorul intervenției chirurgicale, după aceasta, intervenția chirurgicală nu se efectuează.

Beneficiile masajului spatelui pentru osteocondroză sunt dezvăluite numai atunci când procedura este efectuată de un adevărat profesionist. Este acceptabil un masaj ușor și relaxant în zona din apropierea coloanei vertebrale. Proprietățile sale benefice sunt relaxarea musculară, îmbunătățirea aportului de oxigen către acestea și stingerea procesului inflamator.

Indicații pentru masajul spatelui

Oamenii absolut sănătoși sunt fericiți să se înscrie pentru un masaj la spate. Dar dacă procedura se face în scop terapeutic, trebuie luată în considerare prezența indicațiilor adecvate. Masajul terapeutic la spate este benefic pentru următoarele afecțiuni patologice:

• dureri dureroase constante la nivelul spatelui și coloanei vertebrale;
• nervozitate crescută și excitabilitate a sistemului nervos;
• sarcini constante de stres, oboseală cronică;
• scăderea reactivității imune a corpului;
• tonus muscular slab scheletic - hipotonie musculară;
• curbura scoliotică a coloanei vertebrale;
• osteocondroză;
• perioada de reabilitare după leziuni ale spatelui și coloanei vertebrale.

Tehnici de bază pentru masajul spatelui

Maseurii fac distincție între 3 grupuri de tehnici de masaj de bază pentru spate:

• mediu - adânc: mângâiere, frecare și stoarcere;
• tobe: vibratie;
• adânc: frământare.

Aceste tehnici ar trebui alternate între ele fără întrerupere. Dacă vrei să stăpânești singur tehnica, ar trebui mai întâi să-ți masezi picioarele. Acest lucru vă va permite să simțiți cum se simte cealaltă persoană.

Mângâierea este o mișcare ușoară de alunecare cu întreaga palmă. Mâna maseurului abia atinge pacientul. Recepția se efectuează într-o singură direcție de-a lungul vaselor și venelor limfatice.

Frecarea se face încet, făcând 60 până la 100 de mișcări pe minut. Frecați o zonă pentru cel mult 10 secunde. Frecarea mai prelungită duce la senzații dureroase.

Strângerea se face cel mai adesea înainte de frământare. Direcția de mișcare corespunde fluxului de sânge și limfă. Există mai multe tipuri de stoarcere:

• transversal - peste fibrele musculare;
• marginea palmei;
• baza palmei;
• cu două mâini.

Cu ajutorul tehnicii „frământării”, maseurul influențează straturile mai adânci ale mușchilor. Acoperă un pachet de fibre musculare și le apasă pe structurile osoase. Recepția trebuie făcută încet, crescând treptat intensitatea. Pacientul nu trebuie să simtă durere.

Cum se face un masaj clasic la spate

Pentru ca un masaj general al spatelui să aducă un beneficiu maxim și un prejudiciu minim, acesta trebuie făcut corect. Procedura începe cu mișcări ușoare, ușoare, trecând treptat la cele mai intense. La final, ritmul încetinește din nou. Numărul recepțiilor individuale este foarte individual. Depinde de vârsta pacientului, de starea de sănătate, de efectul dorit.

Este important să distribuiți corect puterea și intensitatea masajului. Mișcările agresive, aspre, abrupte duc la tensiune musculară, durere și agravează starea de spirit a clientului. Această procedură nu are proprietăți utile și aduce numai rău.

Un masaj clasic al spatelui include 4 etape:

1. Pregătitoare... Mușchii spatelui sunt încălziți pentru a îmbunătăți microcirculația și elasticitatea pielii.
2. Mediu - adânc... Stratul de mijloc al fibrelor musculare este masat activ. Fluxul de sânge către ele crește, funcția motorului se îmbunătățește.
3. Adânc... Cea mai lungă etapă, care necesită cele mai mari costuri energetice. Folosiți tehnici pentru a elabora mușchii adânci care susțin coloana vertebrală.
4. Final... Tehnicile sunt folosite pentru relaxarea fibrelor musculare, eliminarea tensiunii.

Tehnica pentru efectuarea masajului terapeutic la spate

Metoda terapiei de masaj a spatelui depinde de bolile pe care procedura vizează tratarea. Cel mai adesea se face pentru persoanele cu probleme cu munca coloanei vertebrale, curburile și postura slabă. Pentru ca masajul să aibă numai proprietăți utile și să nu producă rău, se face în următoarele etape:

1. Încălzesc mușchii din toate zonele masajului spatelui și abia după aceea încep principalele manipulări.
2. O mână este plasată pe partea inferioară a spatelui, cealaltă la nivelul omoplaților. Începeți încet apăsarea mișcărilor, crescând treptat intensitatea.
3. Așezați mâinile pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Faceți tehnici progresive de la nivelul spatelui inferior până la zona gulerului.
4. În direcția opusă, frământați coloana vertebrală cu mișcări circulare ale degetelor.
5. Un strat gros de grăsime subcutanată este situat deasupra mușchilor fesieri, deci este masat mai activ.
6. Umerii și zona gulerului sunt, de asemenea, frământate intens. Fac bătăi ușoare cu marginea palmei.
7. Fac mișcări de presare cu un pumn pe toată suprafața spatelui.
8. Finalizați masajul cu tehnici de mângâiere.

Un videoclip de antrenament al unui masaj terapeutic la spate va ajuta la efectuarea corectă a procedurii:

Cum să vă faceți un masaj la spate

Eficacitatea masajului pe spate se realizează nu numai ca urmare a primirii acestuia de la un profesionist. Desigur, nu veți putea face singur tratamentul potrivit. Dar un masaj igienic relaxant după o zi lungă de muncă se poate face singur. Videoclipul cu mingea și antrenamentul va ajuta la acest lucru:

Cât de des se poate face un masaj la spate

Pentru a echilibra beneficiile pentru sănătate și daunele masajului la spate, nu ar trebui să o faceți prea des. Procedurile preventive sunt recomandate de 1-2 ori pe săptămână. Cursul este de 12-15 sesiuni. O puteți repeta după 6 luni.

Frecvența terapiei de masaj depinde de severitatea durerii. Dacă deranjează foarte mult pacientul, dar nu este o contraindicație a procedurii, se poate repeta o dată la două zile până când simptomul dispare.

Masaj la spate în timpul sarcinii

Masajul spatelui pentru femeile gravide are multe proprietăți utile. Pe măsură ce copilul crește, spatele femeii este supus unui stres foarte mare. Folosesc tehnici ușoare - mângâiere, frecare. În timpul procedurii, în fazele incipiente, fata se întinde pe burtă, mai târziu - de partea ei.

Este posibil să faceți un masaj la spate atunci când tuseți

Când tușiți, nu numai că este posibil, ci și necesar să faceți un masaj terapeutic la spate. A fost numit drenaj. O proprietate utilă este curățarea căilor respiratorii de mucus și flegmă. Pentru a masa corect și a nu dăuna copilului, ar trebui să urmăriți acest videoclip:

Rău potențial cauzat de masajul spatelui

Cea mai frecventă complicație a masajului efectuat incorect este sindromul durerii. Masaj aspru prea activ, debut brusc și încetarea procedurii, alternarea necorespunzătoare a tehnicilor - toți acești factori contribuie la tensiunea musculară și durere.

Sunt posibile și alte consecințe ale unei proceduri neprofesionale:

• durere de cap;
• deteriorarea stării generale de sănătate;
• oboseală;
• greaţă;
• dureri de corp.

Datorită unei poziții lungi culcate, o persoană poate scădea tensiunea arterială. Iar suprasaturarea sângelui cu oxigen duce la amețeli, somnolență.

Contraindicații pentru procedură

Există situații în care masarea spatelui dvs. va face doar rău. Acestea includ:

• febră;
• boli purulente ale pielii (abcese, flegmoni), răni sângerante;
• reactii alergice;
• boli oncologice;
• excitabilitate crescută a sistemului nervos;
• boli inflamatorii acute sau exacerbări ale cronicilor;
• fracturi și vânătăi ale oaselor;
• prezența cheagurilor de sânge;
• boli ale sistemului cardiovascular și respirator.

Fezabilitatea masajului la spate pentru fibroame este discutabilă. Mărimea nodului miomatos joacă un rol important. Pentru dimensiunile mici și mijlocii, procedura este permisă, dar cu mare atenție. În cazul în care fibromul este mare, masajul va afecta doar femeia.

Spatele doare adesea la femeile cu mastopatie. Prin urmare, mulți pacienți se întreabă dacă este posibil să se facă masaj cu un astfel de diagnostic. Boala nu este o contraindicație directă a procedurii. Masajul spatelui cu mastopatie este interzis în următoarele cazuri:

• prezența neoplasmelor maligne;
• temperatura corpului crescută;
• există daune deschise glandelor mamare.

Concluzie

Avantajele masajului spatelui sunt extrem de variabile. Ceea ce are un efect pozitiv asupra unei persoane este dăunător altuia. Prin urmare, procedura în scopuri medicinale trebuie efectuată numai de către un maestru al ambarcațiunii sale.