Ce alimente contribuie la dinții și gingiile sănătoase: primele 10 cele mai bune

Sănătatea bucală depinde de factorii genetici, de îngrijirea dentară adecvată și de o cantitate adecvată de nutrienți. O dietă echilibrată este esențială. Alimentele sănătoase pentru dinți includ alimente din diferite grupuri.

Ce alimente contribuie la sănătatea dentară

Efectul alimentelor asupra smalțului este controversat. O dietă echilibrată ajută la întărirea dinților, prevenind dezvoltarea bolilor. Este de remarcat faptul că unele produse ajută la albirea smalțului.

Medicii stomatologi acordă atenție faptului că sănătatea dentiției este influențată pozitiv de alimente, ceea ce asigură aportul de nutrienți în organism:

• calciu;
• fluor;
• magneziu;
• fibră;
• fosfor;
• vitamina D.

Produsele pentru întărirea dinților ar trebui să aibă următoarele proprietăți:

• antiseptic;
• albire;
• antiinflamator.

Acest lucru ar trebui luat în considerare la întocmirea unui meniu zilnic. Există grupuri de alimente care ajută la întărirea dinților și a gingiilor:

1. Lactate... Pentru a menține sănătatea cavității bucale, următoarele nume au cea mai mare valoare: iaurturi naturale, chefir, lapte, brânză de vaci. Aceste alimente conțin cantități semnificative de fosfor și calciu. Substanțele sunt capabile să își consolideze reciproc efectul. Enzimele, cazeina, au efect antiinflamator.
   
   

   Produsele lactate ar trebui să fie în meniu în mod continuu
2. Ouă de găină și prepelițăși. Reglarea fosforului se realizează datorită conținutului de vitamina D. O componentă importantă este coaja. Ajută la întărirea dinților cu zilnic se utilizează sub formă de pulbere.
   
   

   Coaja elimină sângerarea gingiilor și previne cariile dentare.
3. Nuci... Caju, migdale și alte soiuri sunt bogate în aminoacizi, vitamine și minerale. Proprietățile analgezice și antiseptice sunt notate separat.
   
   

   Nucile de pin întăresc dinții datorită prezenței vanadiului și fosforului
4. Fructe de mare... Peștele, algele și alte articole conțin concentrații mari de fosfor, calciu, vitamina D. Ajută la întărirea smalțului și previn formarea cariilor și a plăcii.
   
   

   Creveții sunt liderul în cantitatea de fluor
5. Legume și fructe solide... Acestea sunt produse pentru dinți puternici și gingii sănătoase. Când mestecați, placa este curățată. Un tip de masaj al cavității bucale, creșterea circulației sângelui și salivarea sunt esențiale.
   
   

   Fructele, cum ar fi ananasul, conțin enzime speciale care reduc riscul cariilor dentare prin întărirea smalțului
6. Miere... Produsele apicole (propolis, fagure de ceară) se disting prin prezența enzimelor care suprimă flora dăunătoare.
   
   

   Dulceața utilă previne stomatita și gingivita, dezinfectarea gurii
   Citire recomandată:  De ce sunt utile migdalele, proprietăți și contraindicații

Ce alimente întăresc dinții și gingiile

Alimentele sănătoase mențin o stare parodontală adecvată.Alimentele pentru dinți sănătoși, precum și gingiile, includ minerale. Se știe că magneziul ajută la întărirea țesutului osos. Substanța utilă este absorbită de organism atunci când se consumă nuci. Experții recomandă să acordați atenție alimentelor bogate în calciu și vitamina D:

• produse lactate (lapte, brânză);
• pește de mare (somon, sardine, ton);
• ficat;
• calamar;
• prune uscate;
• varec;
• tărâţe;
• cereale (mei, hrișcă);
• legume cu frunze;
• arahide;
• semințe de dovleac.

Citricele conțin o cantitate semnificativă de vitamina C, care asigură sinteza așa-numitului Ca organic

Ce alimente întăresc smalțul dinților

Coaja exterioară a coroanei are o funcție de protecție. Este de remarcat faptul că smalțul este cel mai dur țesut din corpul uman. Acest lucru se datorează concentrațiilor ridicate de substanțe anorganice.

Cu o lipsă de minerale, smalțul devine treptat mai subțire, ceea ce este însoțit de formarea de cavități carioase. Pentru a preveni dezvoltarea condițiilor patologice, este necesar să consumați alimente bogate în vitamina D, magneziu, fosfor și calciu:

• produse lactate și ouă;
• legume și fructe proaspete (sfeclă, morcovi, ananas);
• tărâţe;
• fructe uscate;
• cereale;
• leguminoase;
• grâu;
• Nuci de pin;
• ficat, carne de pește și carne de pasăre, măruntaie, caviar.

Vitamina A din spanac este importantă pentru a menține integritatea smalțului

De ce alimente au nevoie adulții pentru sănătatea dentară și a gingiilor?

Sănătatea bucală trebuie menținută la orice vârstă. Produse denumite care vor proteja dinții de cariile și gingiile de inflamații:

• morcov;
• lapte;
• alge;
• dovleac;
• mere;
• ceapa alba;
• struguri;
• brânză;
• țelină;
• susan.

Clătirea gurii cu apă neutralizează regulat bacteriile dăunătoare și elimină mirosurile neplăcute

Ce alimente sunt bune pentru sănătatea dentară a copiilor

Formarea dentiției începe în timpul dezvoltării intrauterine. În acest sens, unei femei însărcinate i se recomandă să includă în dietă alimente bogate în calciu, fosfor și vitamina D.

Medicii stomatologi indică că următoarele alimente sunt necesare pentru creșterea completă a dinților:

• brânzeturi;
• chefir;
• peşte;
• usturoi și ceapă;
• ierburi proaspete;
• ouă.

Kiwi conține cantități semnificative de acid ascorbic necesare cavității bucale a copiilor

Top 10 cele mai bune și mai sănătoase alimente pentru dinți și smalț

O dietă echilibrată evită dezvoltarea cariilor dentare și a bolilor parodontale. Produsele pentru întărirea dinților și smalțul dinților includ nume diferite.

Pește de mare

Alimentele sunt valoroase pentru dentiție datorită concentrațiilor ridicate ale următoarelor substanțe:

• fosfor;
• fluor;
• calciu;
• vitamina D.

Acești nutrienți sunt capabili să protejeze smalțul de deteriorarea cariilor și a plăcii.

Cele mai multe beneficii ale peștelui marin Omega-3

Merele

Fructul conține enzime de fructe care distrug microorganismele patogene din gură. Merele masează gingiile pe măsură ce mestecă pentru a ajuta la prevenirea bolilor gingivale.

Pentru a menține dinții sănătoși, se recomandă să mâncați 1 măr pe zi

Morcov

O legumă portocalie este bună pentru mai mult decât doar pentru ochi. Prezența unei cantități semnificative de caroten are un efect benefic asupra stării mucoasei bucale și a gingiilor.

Consumul de morcovi întărește dinții și previne bolile parodontale

Alge

Alge conține iod, care este necesar pentru menținerea funcționării glandei tiroide și reglarea proceselor metabolice. Acest produs trebuie consumat pentru a vă întări dinții.

Algele marine pot fi adăugate la salate și supe

Dovleac

Este un produs care întărește gingiile dinților și vindecă cavitatea bucală. Efectul benefic se datorează saturației corpului:

• seleniu;
• fluor;
• zinc.

Dovleacul este folosit pentru a face terci și plăcinte în timpul sezonului.

Arc alb

Produsul îmbunătățește dinții datorită prezenței fitoncidelor și acidului ascorbic. Experții observă că gingiile sunt întărite și riscul de a dezvolta scorbut este redus cu utilizarea regulată.

Este recomandabil să consumați ceapă albă proaspătă pentru a păstra toate proprietățile benefice.

Susan

Semințele îndepărtează placa, ceea ce ajută la întărirea dinților. Susanul trebuie consumat de mai multe ori pe săptămână, 1 lingură. Acest lucru vă permite să saturați corpul cu calciu.

Semințele pot fi adăugate la salatele de legume

Brânză

Lactatele sunt o sursă bună de fosfor și calciu. Produsul este recomandat pentru utilizare zilnică. Soiurile solide au cea mai mare valoare nutritivă.

Brânza întărește dinții datorită neutralizării excesului de aciditate a mediului

Ouă

Sursa de grăsimi animale deține recordul pentru conținutul de colecalciferol. Alte substanțe benefice includ:

• acid ascorbic;
• calciu;
• potasiu;
• seleniu;
• mangan;
• fluor;
• vanadiu;
• proteine;
• acizi grași polinesaturați, mononesaturați și saturați;
• lecitină.

Este important să includeți produsul în meniul zilnic datorită întăririi dinților

Legume cu frunze

Acestea includ:

• varza alba;
• brocoli;
• Nasturel;
• voinicică;
• măcriș;
• spanac;
• patrunjel si marar;
• busuioc.

Legumele cu frunze sunt numite un depozit de nutrienți valoroși. Acestea asigură intrarea în corp a unor compuși unici care ajută la întărirea dentiției. Includerea alimentelor sănătoase în dietă reduce riscul de sângerare, care este adesea observat în cazul bolilor parodontale.

Legumele cu frunze ajuta la intarirea si albirea smaltului

Concluzie

Alimentele sănătoase pentru dinți includ produse lactate, pește de mare, ouă de găină și prepeliță, nuci, legume proaspete și fructe. Întărirea dinților este asigurată de aportul de substanțe nutritive. Pentru a menține sănătatea cavității bucale, nu trebuie să consumați alimente cu o temperatură contrastantă. Rungirea semințelor sau a nucilor cu dinții poate deteriora smalțul. După fiecare masă, este indicat să vă clătiți gura cu apă sau formulări speciale, infuzii de plante.