Vitamine iarna pentru un copil

Un copil are nevoie de vitamine iarna mai mult decât vara. Acest lucru se datorează scăderii cantității de legume și fructe proaspete din dietă. Suplimentele vitaminice sunt esențiale pentru a vă proteja copilul de răceli prin întărirea sistemului imunitar.

De ce vitamine are nevoie un copil iarna

Nevoia de nutrienți a copilului poate varia în funcție de sezon. Iarna, completarea rezervelor de vitamine cu alimente devine problematică. Dar, în același timp, crește probabilitatea de a dezvolta virale și răceli la un copil. Prin urmare, este necesar să se asigure furnizarea de substanțe nutritive cu ajutorul unor medicamente specializate.

Iarna, crește nevoia copilului de următoarele vitamine și minerale:

• fier;
• seleniu;
• vitaminele din grupele D, E, B, C și A;
• zinc.

Pentru a întări sistemul imunitar, este deosebit de important să mențineți niveluri optime de vitamine C și A. Pentru a normaliza procesele metabolice și a îmbunătăți performanța, este necesar să controlați nivelul de B1 și B2. Aportul adecvat de fier va ajuta la prevenirea anemiei în timpul iernii. Pentru a proteja în mod fiabil corpul copilului de bolile virale și infecțioase, este necesar să se monitorizeze concentrația de seleniu.

Unde se găsesc vitaminele esențiale

Toate substanțele utile intră în corpul copilului cu alimente. Prin urmare, dieta copilului trebuie echilibrată la orice vârstă. O alimentație slabă contribuie la dezvoltarea deficitului de vitamine. Este însoțit de o scădere a imunității și de o stare deprimată. Pentru a regla nivelul nutrienților din organism iarna, este necesar să adăugați anumite alimente în dietă.

Sursele de vitamine și minerale sunt enumerate în tabel.

Pentru a obține mai multe vitamine din fructe și legume, acestea trebuie consumate crude

Reguli alimentare pentru copii iarna

Iarna este o perioadă de intensificare a răcelii și a gripei. Acest lucru este facilitat de lipsa soarelui și de o schimbare a principiului nutriției. Pentru a proteja copilul de boli nedorite în timpul iernii, ar trebui să vă concentrați asupra întăririi sistemului imunitar. Acest lucru necesită organizarea corectă a dietei copiilor. Dacă bebelușul dumneavoastră are reacții alergice, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Principiile de bază ale hrănirii unui copil în timpul iernii includ:

• introducerea în dietă a unei cantități mari de legume și fructe proaspete;
• reducerea frecvenței tratamentului termic al legumelor;
• adăugarea de feluri de mâncare bogate în proteine ​​în dieta obișnuită;
• utilizarea cerealelor ca mic dejun;
• prepararea supelor vegetariene cel puțin de două ori pe săptămână;
• excluderea deserturilor reci (înghețată, băuturi);
• o creștere a numărului de alimente bogate în magneziu și calciu (lapte, cereale, nuci, brânză);
• înlocuirea gustărilor dăunătoare cu fructe;
• preparare de compoturi și băuturi din fructe de pădure.

Ar trebui să îi dau copilului meu complexe de vitamine?

Suplimentele vitaminice sunt utilizate nu numai pentru deficiența severă de vitamine, ci și în scop preventiv. Iarna, primirea lor este cea mai relevantă. În această perioadă, este dificil să se asigure prezența constantă a fructelor și legumelor pe masă. Prin urmare, utilizarea suplimentelor de vitamine sintetice este o alternativă bună. Dar este extrem de important să acordați o atenție specială selecției lor.

Indicațiile de admitere sunt următoarele:

• necesitatea de a urma o dietă vegetariană sau de alt tip;
• boli însoțite de o lipsă acută de nutrienți în organism;
• o manifestare luminoasă a deficitului de vitamine.

O lipsă acută de substanțe nutritive este destul de pronunțată. Apetitul copilului dispare și apare somnolența. Pot apărea fisuri în palme sau la colțurile buzelor. Pielea se deshidratează, starea părului și a unghiilor se agravează.

Alte simptome care indică necesitatea utilizării complexelor vitaminice includ:

• răceli frecvente;
• subponderal;
• stare mentală instabilă;
• convulsii;
• oboseală crescută;
• încetinirea creșterii și dezvoltării.

Citiți cu atenție instrucțiunile înainte de a utiliza suplimente de vitamine. Majoritatea medicamentelor au contraindicații, care sunt extrem de importante de luat în considerare. În unele cazuri, administrarea complexelor de vitamine este nedorită.

Cele mai bune complexe de vitamine pentru copii iarna

Companiile farmaceutice produc o varietate de medicamente pentru copii. Ele diferă în ceea ce privește compoziția, costul și schema de recepție. Vitaminele pentru utilizare în timpul iernii ar trebui să fie selectate individual. Este recomandabil să consultați un medic pediatru despre acest lucru.

„Vitrum Baby”

Vitrum Baby conține 11 minerale și 13 vitamine. Compoziția sa bogată îl face potrivit pentru orice ocazie. În producția de vitamine au fost luate în considerare nevoile copiilor cu vârste cuprinse între 2-5 ani. Principalul avantaj al medicamentului este că capsulele sunt realizate sub formă de figuri multicolore, cu gust și aromă plăcute. Acest lucru simplifică foarte mult procesul de administrare a unui supliment de vitamine. Cost de ambalare de 30 buc. este de 420 ruble. Comprimatele se iau o bucată o dată pe zi. Recepția se efectuează după mese.

"Alfabet"

Complexul Alphabet este format din opt minerale și 11 vitamine. Există două variații principale ale medicamentului la vânzare - pentru școlari și copii mici. Vitaminele sunt pastile masticabile cu gust plăcut. Ele diferă la un preț accesibil - de la 300 la 400 de ruble pe pachet. Deficiențele acestor vitamine includ un risc ridicat de a dezvolta alergii. Nu se recomandă combinarea aportului lor cu fluorochinol și tetraciclină, deoarece vitaminele le reduc absorbția.

„Supradine Kids”

Pe lângă minerale și vitamine, Supradin Kids conține lecitine. Aceste substanțe sunt necesare pentru ca organismul copilului să asigure procesele metabolice la nivel celular. Datorită lecitinelor, funcționarea eficientă a creierului și a sistemului nervos este susținută. Complexul vitaminic este produs atât sub formă de pastile masticabile, cât și sub formă de sirop. Beneficiile medicamentului includ activitate fizică crescută. În timpul admiterii sale, copilul asimilează mai bine materialul educațional și devine mai rezistent.Dezavantajele includ probabilitatea de intoleranță individuală. Prețul ambalajului variază de la 500 la 750 de ruble.

„Aevit”

Vitaminele „Aevit” includ două componente principale - acetat de alfa-tocoferol și palmitat de retinol. Complexul de substanțe utile crește acuitatea vizuală și accelerează procesele regenerative din organism. După cursul de vitamine, starea sistemului vascular este normalizată și fundalul emoțional este stabilizat.

„Aevit” este permis copiilor peste doi ani. Regimul este prescris de medic. Durata de utilizare poate fi de 30-40 de zile. Principalul avantaj al vitaminei este prețul său accesibil - aproximativ 50 de ruble pe ambalaj.

„Solgar Omega-3”

Vitaminele „Solgar Omega-3” sunt produse sub formă de gume în formă de pește. Ingredientul activ al medicamentului este acidul docosahexaenoic, care este extras din ton prin extracție la rece. Datorită absenței aditivilor chimici, vitaminele nu au un gust neplăcut. Au un efect pozitiv asupra stării părului și a unghiilor. Recepția „Solgar Omega-3” este relevantă în special în timpul răcelilor. Oferă organismului protecție fiabilă împotriva agenților patogeni. Dezavantajele vitaminelor includ costul ridicat, care variază de la 2600 la 3100 ruble pe sticlă.

Cum să alegi vitaminele potrivite

Fiecare complex vitaminic are un set specific de nutrienți. Prin urmare, atunci când alegeți vitaminele pentru iarnă, compoziția lor trebuie analizată. Există două tipuri principale de suplimente de vitamine - monocomponente și multivitamine. Prima opțiune este relevantă pentru acele cazuri în care există o lipsă acută a unei anumite substanțe. Multivitaminele sunt prescrise iarna pentru întărirea generală a corpului în prezența simptomelor vii ale deficitului de vitamine.

Atunci când alegeți vitamine, este recomandabil să consultați un medic. Pentru a înțelege ce substanță lipsește în corpul copilului în timpul iernii, va fi necesară o analiză adecvată. Pe baza rezultatului obținut, medicul va selecta cel mai potrivit medicament. Iarna, din cauza lipsei de soare, este nevoie de vitamina D. Pentru a întări sistemul imunitar, trebuie să acordați atenție preparatelor care conțin vitamina C. Pentru a îmbunătăți vederea, trebuie să recurgeți la suplimente cu vitamina A.

Concluzie

Vitaminele sunt necesare pentru un copil în timpul iernii, precum și în orice alt moment. Prin urmare, sarcina principală a părinților este de a asigura aportul lor în corpul copilului în cantitatea potrivită. Este important să evitați supradozajul, deoarece este la fel de dăunător ca deficitul de vitamine.