Ce vitamine trebuie să bei iarna

Sezonul de iarnă se caracterizează printr-o lipsă de lumină solară, umezeală și un deficit de fructe și legume proaspete. Acești factori determină o slăbire a apărării organismului, care se manifestă prin boli frecvente, o deteriorare a aspectului și o scădere a dispoziției. Aceste semne indică în favoarea aportului insuficient de componente importante în organism. De aceea, medicii recomandă consumul de vitamine iarna.

Consumul adecvat de substanțe nutritive în organism este esențial iarna

De ce vitamine sunt necesare organismului iarna

Deficiențele nutritive duc la performanțe afectate, apatie, supraalimentare, ceea ce determină creșterea în greutate în exces. Iarna, este nevoie de substanțe nutritive specifice în doze mai mari.

Vitamina A

Retinolul contribuie la funcționarea adecvată a organelor vizuale. Componenta are proprietăți antiinflamatorii, crescând rezistența la bacterii și viruși.

Vitamina A permite:

• îmbunătăți imunitatea;
• normalizează starea generală;
• îmbunătăți starea pielii;
• stabilizați ficatul.

Sursele de retinol includ:

• hrişcă;
• lactate;
• caise;
• roșii;
• ouă.

Vitamina C

Acidul ascorbic este numit imunostimulant și antioxidant. O scădere a apărării și somnolență constantă sunt adesea cauzate de o deficiență a acestei componente utile.

Simptomele deficitului de vitamine includ:

• stare depresivă;
• dureri articulare;
• sângerarea gingiilor.

Acidul ascorbic se găsește în cantități mari în varză, lămâie, măceșe, căpșuni, coacăze negre.

Vitamina E

Tocoferolul este numit vitamina frumuseții. Componenta este implicată în formarea elementelor celulare, oxigenează creierul. Vitamina E elimină stresul prin normalizarea funcției sistemului nervos.

Tocoferolul se găsește în următoarele alimente:

• brocoli;
• morcov;
• ouă;
• ficat;
• ficat;
• ulei vegetal;
• spanac.

Vitamine B

Componentele includ:

1. ÎN 1... Nutrientul este important pentru stabilizarea metabolismului glucidic și creșterea energiei.
2. LA 6... Substanța are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, prevenind dezvoltarea depresiei.
3. LA 9... Vitamina te menține într-o formă fizică bună.
4. LA 12... Elementul previne procesele de îmbătrânire prematură. Manifestările deficitului de vitamine includ somnolență și letargie.

Cu o deficiență a componentelor aparținând grupei B, se observă următoarele simptome:

• rupere;
• fisuri la colțurile buzelor;
• deteriorarea pielii.

Utilizarea de mazăre, hrișcă, ficat, sfeclă ajută la prevenirea deficitului de vitamine B.

Vitamina D

Substanța favorizează absorbția calciului și a fosforului în intestine. Vitamina D oferă rezistență oaselor și dinților. Nevoia de componentă crește iarna.

Lipsa vitaminei D în timpul iernii poate provoca simptome severe. O deficiență a unei substanțe utile provoacă apariția rahitismului la copii, un decalaj în dezvoltarea fizică și mentală. Puteți umple lipsa unui element consumând produse lactate fermentate, ouă, uleiuri, pește gras, fructe de mare.

Este posibil să luați vitamina D iarna

Adesea se pune întrebarea cum să obțineți vitamina D iarna pentru un adult. Pentru a compensa lipsa unei componente, ar trebui să ieșiți mai des în timpul zilei. Acest lucru vă va permite să obțineți doza necesară de radiații ultraviolete în timpul iernii.

Simptomele deficitului de vitamine în timpul iernii

Mulți experți recomandă consumul de vitamine în timpul iernii din cauza deficitului lor în sezonul rece. În cazul deficitului de vitamine, se observă de obicei următoarele simptome:

1. Somnolenţă... Simptomul indică, de obicei, o lipsă de vitamina D, care poate fi sintetizată de organism de unul singur.
2. Sângerarea gingiilor... Manifestarea este caracteristică deficitului de vitamina C.
3. Răceală frecventă... ARVI persistent vorbește despre un sistem imunitar slăbit și un deficit de acid ascorbic.
4. Pierderea parului... Simptomul este observat dacă organismului îi lipsește tocoferolul.
5. Piele uscata... Peelingul poate apărea atunci când există un aport insuficient de retinol și vitamine B.
6. Pierderea poftei de mâncare... Un simptom neplăcut apare ca urmare a deficitului de vitamine B1, B2, B6.
7. Performanță scăzută... Pentru a suplini lipsa nutrienților, nu este necesar să beți vitamine. Dieta zilnică ar trebui să includă măruntaie și carne, leguminoase.
8. Buze crăpate... Defectul apare din cauza umidității insuficiente și a scăderii elasticității. Consumul de produse lactate, ouă și pâine de secară poate elimina deficitul de vitamine.

Cele mai bune complexe de vitamine de luat în timpul iernii

Pentru a elimina lipsa componentelor utile, medicii prescriu complexe de vitamine.

Aevit

Medicamentul este o capsulă cu conținut uleios și care conține retinol și tocoferol. Complexul vitaminic trebuie băut în următoarele cazuri:

• hipovitaminoza E și A;
• diaree;
• boli infecțioase;
• Boala Crohn;
• pierdere în greutate;
• malnutriție;
• stres prelungit;
• fumat.

În timpul tratamentului, pot apărea reacții nedorite, inclusiv tulburări ale tractului digestiv, alergii. Capsulele nu trebuie luate în timpul alăptării, al sarcinii, al reacțiilor de hipersensibilitate.

Complexul vitaminic nu este un profilactic, ci un agent terapeutic. Beți-l iarna conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.

Alphabet Classic

Vitaminele trebuie consumate în perioada de iarnă-primăvară. Complexul conține tablete de trei nuanțe cu compoziții diferite:

1. Alb: vitamina D3, acid folic, pantotenat de calciu, crom, vitaminele B12, H, K1.
2. Albastru: zinc, iod, molibden, seleniu, mangan, magneziu, retinol, tocoferol, vitaminele C, B2, PP, B6.
3. Roz: calciu, crom, vitamine K1, H, B12, D3, acid folic.

• hipovitaminoză;
• dieta dezechilibrata;
• stres psihic și fizic crescut;
• anii adolescenței;
• sarcina;
• tratament cu antibiotice;
• perioada postoperatorie.

Dacă beți un complex de vitamine, se pot observa următoarele efecte pozitive asupra organismului:

• normalizarea presiunii;
• neutralizarea radicalilor liberi;
• creșterea potenței la bărbați;
• normalizarea funcționării sistemului nervos;
• stabilizarea producției de hormoni;
• reducerea riscului de cancer.

Complivit

Pastilele albe pe care le puteți bea iarna conțin următoarele substanțe nutritive:

• retinol;
• tocoferol;
• complexul B1, B2, B6, B12;
• ascorbic și acizi folici și lipoici;
• rutină;
• calciu;
• fier;
• fosfor;
• cupru;
• mangan;
• zinc;
• magneziu;
• cobalt.

Suplimentul alimentar este echilibrat în conformitate cu nevoile medii zilnice ale organismului. Vitaminele suplinesc lipsa nutrienților în timpul iernii.

Medicii recomandă consumul Complivit în următoarele cazuri:

• stres fizic sau mental crescut;
• perioada de recuperare după diferite boli;
• terapia cu medicamente antibacteriene.

Comprimatele trebuie luate o dată pe zi după mese. Durata terapiei este de 1 lună.

Vitrum

Pregătirea complexă include componente utile:

• retinol;
• beta caroten;
• tocoferol;
• B1, B2, B6, B12;
• vitamina D3;
• acid ascorbic și folic;
• calciu;
• biotină;
• potasiu;
• fosfor;
• magneziu;
• zinc;
• cupru;
• mangan;
• seleniu;
• iod;
• vanadiu;
• siliciu;
• seleniu;
• nichel.

Multivitaminele sunt sub formă de pilule. Instrumentul normalizează funcțiile corpului, îi crește rezistența la infecții și ajută la accelerarea recuperării după boli.

Trebuie să beți suplimente alimentare iarna în următoarele cazuri:

• tratamentul și prevenirea deficitului de vitamine;
• lipsa mineralelor;
• nevoie mare de nutrienți datorită stresului fizic și intelectual semnificativ, recuperării după boli;
• deteriorarea rezistenței corpului;
• dieta dezechilibrata;
• perioada postoperatorie;
• tratament cu antibiotice.

Suplimentul alimentar trebuie băut iarna în timpul sau după mese. Cursul tratamentului este de până la 2 luni la o rată de 1 comprimat pe zi.

Multi-tab Immuno Plus

Complexul vitaminic se caracterizează prin prezența componentelor:

• Lactobacillus GG;
• tocoferol;
• vitamina D;
• acizi ascorbici, folici și pantotenici;
• B1, B2, B6, B12;
• retinol;
• nicotinamidă;
• magneziu;
• calciu;
• cupru;
• crom;
• zinc;
• fier;
• iod;
• mangan;
• seleniu.

Comprimatele masticabile conțin nu numai minerale și vitamine, ci și bacterii probiotice, care sunt deosebit de importante iarna ca protecție împotriva răcelilor. Pe fondul utilizării medicamentului, se remarcă restabilirea imunității, normalizarea microflorei intestinale.

Trebuie să beți complexul iarna cu următoarele indicații:

• prevenirea infecțiilor respiratorii;
• refacerea microflorei intestinale;
• prevenirea deficitului de vitamine;
• imunitate crescută în timpul tratamentului cu medicamente antibacteriene;
• creșterea capacității de adaptare;
• recuperarea după bolile anterioare.

Cursul de tratament este de 1 lună sau mai mult. Trebuie să beți 1 comprimat pe zi la mese.

Reguli pentru administrarea vitaminelor

Eficacitatea administrării suplimentelor alimentare depinde de utilizarea corectă a acestora. Vitaminele de iarnă-primăvară trebuie luate conform instrucțiunilor atașate.

Respectarea normei specificate este esențială, ceea ce ajută la prevenirea apariției unui supradozaj. Pentru a reduce riscul de reacții ale sistemului digestiv, comprimatele trebuie luate la mese.

Concluzie

Mulți experți recomandă consumul de vitamine în timpul iernii, care este asociat cu o reducere a orelor de zi, lipsa fructelor și legumelor de sezon și o scădere a apărării organismului.Deficitul de nutrienți duce la întreruperea funcționării organelor și sistemelor, afectează negativ starea și performanța psiho-emoțională.