Do czego służy melatonina, skutki uboczne, jak przyjmować

Korzyści i szkody melatoniny zostały wyjaśnione stosunkowo niedawno, tak zwany hormon snu nie jest jeszcze dobrze poznany. Większość testów sztucznego leku przeprowadzono na zwierzętach, wyniki testów na ludziach dotyczyły skutków krótkoterminowych. Nie ma dokładnych danych na temat długofalowego wpływu zażywania substancji, ale obecnie jest ona uznawana za nieszkodliwy suplement diety.

Co to jest melatonina i do czego służy

Melatonina to hormon wytwarzany przez szyszynkę. Jego ilość wpływa na jakość, ilość snu, związane z tym procesy. Korzyści i szkody wynikające z obecności lub braku substancji są związane ze zdolnością do kontrolowania cyklu „aktywność-odpoczynek”.

Hormon działa przede wszystkim w nocy, podczas zasypiania. Uważa się, że wzmacnia układ odpornościowy, pomaga uniknąć przedwczesnego starzenia. Główną korzystną właściwością jest poprawa jakości snu, zapobieganie stresowi.

Istnieje teoria, że ​​jest to korzystne jako profilaktyka raka. Ta zdolność jest słabo poznana, więc powinieneś unikać uważania jej za lekarstwo na raka.

Oprócz korygowania rytmu dobowego melatonina działa korzystnie na mężczyzn, eliminując problemy z potencją. Szkodliwość substancji dla mężczyzn jest identyczna ze szkodą dla kobiet.

Kiedy i jak produkowany jest hormon

Organizm wytwarza substancję według określonego harmonogramu. Szyszynka produkuje melatoninę w nocy, zaczynając o zmierzchu, ze szczytem o 24:00 i spadkiem około 4:00 rano. Jest to jeden z powodów, dla których wczesny sen jest korzystny.

Aby korzystne właściwości substancji w pełni się zamanifestowały, jest ona wystarczająco produkowana, należy przestrzegać następujących zasad:

• zasłony powinny być zawieszone nieprzezroczyste, blokujące światło latarni, oświetlenie miejskie;
• warto iść spać od 21.00 do 24.00;
• jeśli nie możesz odpocząć do północy, zaleca się przyciemnienie światła;
• na godzinę przed snem należy unikać kontaktu z monitorami komputerowymi, ebookami, tabletami;
• Przed zaśnięciem przyda się mała filiżanka kakao;
• przy przepracowaniu warto pić herbatę z kojących ziół: rumianku, matki, waleriany i innych.

Tryb produkcji przeznaczony jest dla abstrakcyjnego, idealnego organizmu. Poszczególne osoby mogą mieć nieco inne zegary wewnętrzne. Nie można zaprzeczyć istnieniu tzw. Skowronków i sów. Sposób działania tej pierwszej w pełni odpowiada cyklowi produkcji substancji, a drugiej znacznie odbiega od normy. Próby sztucznej korekty rytmu dobowego będą szkodliwe. Zauważono, że ludzie, którzy są zmuszeni do życia w obcym cyklu, częściej chorują, są rozdrażnieni i podatni na depresję.

Korzyści z melatoniny

Korzyści płynące ze stosowania tabletek melatoniny przewyższają potencjalne szkody. W przypadku mężczyzn i kobiet przyjmowanie leku jest wskazane w tych samych przypadkach. Rzadko przyjmowanie substancji jest przeciwwskazane - nie jest to powód do odmowy, jeśli przepisał lekarz.

Melatonina pomaga normalizować sen

Jako hormon snu substancja wiąże się z regulacją cyklu czuwania, odpoczynku. Korzystne właściwości melatoniny dotyczą przede wszystkim poprawy jakości snu. Lek pomaga:

• leczyć bezsenność;
• lepiej jest się wyspać, wyeliminować uczucie słabości rano;
• przestań budzić się w nocy, rano, przed czasem;
• zasnąć szybko po przebudzeniu;
• łatwiej znosić zmianę stref czasowych.

Melatonina nie musi być przyjmowana jako suplement diety, aby odnieść korzyści, dopuszczalne jest ograniczenie się do naturalnych sposobów na zwiększenie zawartości substancji. Ryzyko szkody jest minimalne, a jest odwrotnie.

Zwiększona oczekiwana długość życia

Eksperymenty na myszach wykazały, że wydłuża ich żywotność o 20%. Nie ma takich badań na ludziach. Nie ma wiarygodnych informacji na temat wpływu na długowieczność innych ssaków.

Uważa się, że melatonina odgrywa taką samą rolę dla organizmu ludzkiego, a korzyści nie ograniczają się do korekty rytmu dobowego. W kręgach medycznych zwyczajowo uznaje się właściwość substancji przedłużającą życie pomimo braku informacji na jej temat. Nie odnotowano żadnego uszczerbku dla średniej długości życia.

Odchudzająca Melatonina

W przypadku kobiet korzyści płynące ze stosowania melatoniny uzupełnia wpływ na sylwetkę. Niektórzy dietetycy przepisują ten lek, aby pomóc Ci schudnąć. Wynika to z nieoczywistych korzystnych właściwości substancji:

• melatonina jest w stanie regulować metabolizm;
• normalizując sen, substancja kontroluje apetyt, zmniejsza ochotę na słodycze;
• hormon pomaga w utrzymaniu wymaganej ilości brązowego tłuszczu.

Substancja ta odpowiada za wymianę ciepła - im więcej, tym więcej kalorii zużywa się bez aktywności fizycznej.

Biorąc lek, nie możemy zapominać, że oprócz korzyści możliwe są drobne szkody. Nie można pić rano i po południu leków zawierających substancję - wywołują senność.

Objawy niedoboru melatoniny

Tabletki z melatoniną przyniosą korzyści, gdy nie jest wystarczająco wyprodukowana, ponieważ brak substancji jest szkodliwy dla zdrowia. Objawy niedoboru są oczywiste:

• bezsenność;
• niespokojny sen;
• trudności z zasypianiem
• chroniczne zmęczenie.

Dodatkowe objawy spowodowane brakiem melatoniny, ukryte:

• depresja;
• zapomnienie;
• nieprawidłowości miesiączkowania u kobiet;
• wysokie ciśnienie krwi.

Jak znormalizować produkcję melatoniny

Brak melatoniny jest szkodliwy dla zdrowia, dobroczynne właściwości substancji są ważne dla organizmu. Normalizacja poziomu substancji jest dostępna naturalnymi metodami. Następujące metody pomogą zwiększyć koncentrację:

• istnieje żywność, która zwiększa ilość substancji;
• możesz kontrolować reżim, iść spać, wstawać zgodnie z harmonogramem;
• podczas snu wymagana jest całkowita ciemność, z wyłączeniem używania lampki nocnej, zasłoniętych zasłon zaciemniających.

Przed próbą zwiększenia zawartości hormonu warto uzyskać diagnozę od specjalisty. W przeciwnym razie pacjenci przegapią poważniejszy problem, szkodząc organizmowi niewłaściwym leczeniem.

Korzystne właściwości melatoniny są niezależne od sposobu, w jaki organizm otrzymuje substancję. Leki, jedzenie, schemat aktywności - efekt jest taki sam. Przedawkowanie tabletek może spowodować szkody.

Jakie pokarmy zawierają melatoninę

Wysokie stężenie hormonu będzie szkodliwe dla zdrowia. Korzystne właściwości przy zwiększaniu dawki pozostaną takie same jak przy małej dawce. Przedawkowanie melatoniny występuje, gdy jej zawartość jest podwyższona przez jedzenie. Bogate w substancję:

• wiśnie;
• pomidory;
• chleb z otrębami;
• Orzechy sosny;
• banany;
• kukurydza;
• marchewka;
• jęczmień;
• Ryż;
• rzodkiewka.

Do powstania melatoniny potrzebny jest aminokwas tryptofan, który jest zawarty w:

• rośliny strączkowe;
• orzechy;
• płatki;
• fermentowane produkty mleczne;
• kakao;
• mięso drobiowe.

Zaleca się zwiększenie ilości melatoniny poprzez zwiększenie ilości tryptofanu, brak aminokwasu nie szkodzi organizmowi, produkcja hormonu zostanie zatrzymana. Pomogą korzystne właściwości produktów, nie ma skutków ubocznych.

Funkcje przyjmowania melatoniny i dawkowania

Przydatne właściwości leku, prawdopodobieństwo szkody, zależą od sposobu przyjmowania leku. Lek jest dostępny w tabletkach, kapsułkach. Weź formularz przepisany przez specjalistę.

Jak przyjmować tabletki melatoniny

Aby wykluczyć szkodę dla zdrowia, lek jest pijany zgodnie ze schematem określonym przez lekarza, zgodnie z instrukcjami dołączonymi do opakowania, wówczas korzystne właściwości ujawnią się całkowicie, w przeciwieństwie do szkody.

Zaleca się przyjmować 1 godzinę przed odpoczynkiem: 1 tabletka, z których każda zawiera 1,5–3 mg substancji. W zależności od formy uwolnienia lek popija się wodą, trzyma pod językiem w oczekiwaniu na całkowitą resorpcję.

Leczenie bezsenności polega na przyjęciu tabletki na 3 godziny przed zaśnięciem. Przy częstej zmianie stref czasowych lek jest pijany przez 3-4 dni. Pozostałe przypadki wymagają leczenia do całkowitego ustąpienia objawów. Dalsze użycie jest neutralne, nie przynosi żadnych korzyści ani szkód.

O której wziąć melatoninę

Rano, po południu, należy unikać przyjmowania leku, jest to dopuszczalne w jednym przypadku - mocno zaburzony schemat dzienny. Reszta przypadków obejmuje przyjmowanie wieczorem, przed snem.

Gdy pojawia się problem - niespodziewane budzenie się w nocy z niemożnością późniejszego zaśnięcia - warto zażyć lek 15 minut przed odpoczynkiem.

Melatonina podczas ciąży

Właściwości melatoniny dla kobiet w pewnych okresach życia są szkodliwe, a nie dobre. Kobiety w ciąży karmiące piersią nie mogą przyjmować substancji nawet w pilnej potrzebie. Zwiększenie ilości melatoniny jest korzystne dzięki spożywaniu większej ilości naturalnych składników odżywczych. Aby poprawić zasypianie u kobiet w ciąży, stosuje się inne środki, które nie szkodzą przyszłej matce, płodowi.

Czy melatoninę można podawać dzieciom?

Dzieci poniżej 16 roku życia powinny unikać spożywania. Wpływ substancji na rosnący organizm jest mało zbadany, leki przyjmuje się pod nadzorem lekarza po 12 latach.

Niektórzy eksperci odradzają przyjmowanie leku do 18. roku życia, tłumacząc zalecenie brakiem informacji na temat teoretycznej szkody.

Szkody melatoniny i skutki uboczne

Substancja jest częściowo bezpieczna, oprócz korzyści, możliwa jest szkoda. Melatonina ma kilka skutków ubocznych. Obejmują one:

• senność;
• rzadko - reakcja alergiczna;
• letarg;
• nudności;
• odwrócenie uwagi;
• powolność reakcji;
• niestrawność.

Przestrzegając przepisanych dawek, unika się skutków ubocznych, lek nie powoduje szkód i pojawiają się korzystne właściwości.

Przeciwwskazania do przyjmowania melatoniny

Czasami zażywanie leku jest szkodliwe. Istnieje kilka przypadków, w których nie można zażywać substancji, chociaż jest ich niewiele.

1. Melatonina jest przeciwwskazana w okresie karmienia piersią i ciąży.
2. Lek nie jest dozwolony dla dzieci.
3. W rzadkich przypadkach reakcji alergicznych.
4. Kiedy dana osoba ma cukrzycę - z powodu niezgodności z przyjmowanymi lekami.
5. W przypadku ciężkiej depresji niektóre rodzaje leków nie działają dobrze z lekiem.
6. Leków nie powinni przyjmować również pacjenci z padaczką, białaczką.

Analogi melatoniny

Przydatne właściwości hormonu można uzyskać z innych leków, analogów. Mają inny skład, korzystny efekt jest podobny.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Sen.
4. Zrelaksowany.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Pozbądź się.
9. Valesan.
10. Vernison.

Pierwsza pozycja zawiera melatoninę, reszta, poza Donormilem, to preparaty ziołowe. Szkoda jest możliwa w przypadku nietolerancji niektórych składników. W innych przypadkach dobroczynne właściwości ziół zastąpią hormon.

Wniosek

Korzyści i szkody melatoniny zostały częściowo zbadane, stosowanie tabletek w przyszłości może mieć negatywny wpływ na pacjenta. Przy zaburzeniu rytmów dobowych przyjmowanie substancji wpływa pozytywnie na cykle odpoczynku i czuwania. Przydatne właściwości suplementów diety są niezastąpione.

Recenzje i opinie lekarzy

Recenzje pacjentów