Zadowolony
Kobiety mają pewne potrzeby żywieniowe, które różnią się w zależności od etapu życia. Na starość organizm nie może w pełni przyswoić niektórych substancji, dlatego należy je pozyskiwać z narkotyków, aby zdrowie nie zawiodło. Kobiety po 60 roku życia potrzebują witamin dla każdego, aby wiek nie ciążył zbytnio na ramionach.
Jakich witamin potrzebują kobiety po 60 latach
Są to składniki odżywcze, których kobiety potrzebują w niewielkich ilościach. Ponieważ organizm może wyprodukować ich ograniczoną ilość, reszta musi pochodzić z pożywienia.
Jednak wraz z wiekiem może wystąpić niedobór niektórych witamin, minerałów i składników odżywczych, których dana osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości z pożywienia. W takich przypadkach nie możesz leczyć się suplementami dostępnymi bez recepty bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Witamina D
Witamina D jest niezbędna dla kobiet w wieku powyżej 60 lat, aby chronić przed chorobami i infekcjami. Idealnym źródłem tego niezbędnego składnika odżywczego jest światło słoneczne. Niestety, wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do syntezy ze światła słonecznego.
Zalecana dawka: 800 IU dziennie.
Witamina D pomaga kobiecemu organizmowi wchłaniać wapń z jelit, który jest niezbędny dla mocnych, zdrowych kości. Zmniejsza to ryzyko osteoporozy, stanu, który sprawia, że kości są kruche i bardziej podatne na złamania.
Istnieją dwie formy witaminy D: D2 (ergokalcyferol) i D3 (cholekalcyferol). Zwykle powstaje, gdy osoba wychodzi na zewnątrz, a skóra jest wystawiona na działanie słońca.
Witaminy z grupy B.
Istnieje kilka rodzajów witamin z grupy B i wszystkie pełnią różne funkcje w organizmie kobiety. Obejmuje to pomoc w rozkładaniu energii z pożywienia, utrzymywanie elastycznej i zdrowej skóry oraz pomoc w tworzeniu czerwonych krwinek.
Starszym kobietom trudniej jest wchłonąć witaminę B12, która znajduje się w mięsie, dorszu, łososiu, mleku, serze, jajach i niektórych wzbogaconych zbożach.
Osoby z niedoborem tego składnika są podatne na rozwój anemii i problemów neurologicznych, takich jak utrata pamięci. Nawet niewielki niedobór witaminy B12 może narazić starszą osobę na ryzyko rozwoju demencji. Ale kwas żołądkowy, którego organizm potrzebuje do wchłaniania witaminy B12 z pożywienia, zmniejsza się wraz z wiekiem.
Ponieważ witamina B12 jest niezbędna dla optymalnego funkcjonowania mózgu, Instytut Medycyny zaleca dorosłym powyżej 50. roku życia, aby większość witaminy B12 pochodziła z suplementów.
Zalecana dawka: 2,4 mcg dziennie.
Witamina C
Wysokie dawki witaminy C mogą pomóc w walce z przeziębieniem. Jest przeciwutleniaczem, który zwalcza choroby i infekcje oraz leczy AIDS. Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw pomoże Ci uzyskać wystarczającą ilość witamin.
Pierwiastek rozpuszczalny w wodzie jest bardzo cenny dla starszych kobiet. Z jego pomocą będzie można normalizować metabolizm, wzmocnić układ odpornościowy i chronić płuca. Witamina C poprawia krążenie krwi w naczyniach skóry głowy, wzmacnia cebulki włosowe i zapobiega wypadaniu włosów. Utrzymuje również jędrność skóry.
Witamina A
Ten pierwiastek jest przeciwutleniaczem. Hamuje działanie wolnych rodników i zapobiega rozwojowi udaru. Witamina A zapobiega również występowaniu chorób układu krążenia.
Ważne jest, aby kobiety po 60. roku życia spożywały wystarczającą ilość substancji, aby chronić się przed patologiami ginekologicznymi. Ponadto właściwości przeciwutleniające spowalniają proces biologicznego starzenia.
Witamina PP
Bierze udział w procesach redoks. Wspomaga wzrost tkanki, obniża poziom cholesterolu i przekształca tkankę tłuszczową w energię.
Kwas nikotynowy odpowiada za normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego i bierze udział w produkcji hormonów.
Witamina E.
Alka-tokoferol to wszechstronny obrońca błon komórkowych przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Ta substancja jest przeciwutleniaczem i przeciw niedotlenieniu. Ogranicza zużycie tlenu przez komórki i może całkowicie ustabilizować błonę mitochondrialną.
Alfa-tokoferol spowalnia proces starzenia się komórek, wzmacnia naczynia włosowate i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego.
Witamina K.
Dla kobiet powyżej 60 roku życia ważne jest, aby tę substancję stosować w wystarczających ilościach, ponieważ jest ona odpowiedzialna za krzepnięcie krwi. Zapobiega również rozwojowi osteoporozy.
Do czego prowadzi brak witamin?
Głód witaminowy wywołuje rozwój chorób i ich zaostrzeń, w niektórych przypadkach staje się przyczyną śmierci. Przy całkowitym braku witamin rozwija się niedobór witamin. Hipowitaminoza jest jej utajoną postacią.
Niedobór witaminy B12 prowadzi do wrzodziejących zmian w jamie ustnej lub pęknięć na krawędziach warg. Przy niedoborze innych rodzajów substancji z grupy B kobiety po 60 roku życia doświadczają chronicznego zmęczenia, bólów głowy, apatii, niestrawności i łamliwych włosów.
Przy niedoborze cynku i witaminy A na dłoniach pojawiają się małe czerwone guzki. W medycynie stan ten nazywany jest rogowaceniem mieszkowym. Te składniki odżywcze są niezbędne do utrzymania zdrowej skóry i odgrywają kluczową rolę w gojeniu się ran.
Niedobór witaminy D prowadzi do skoków ciśnienia, nadmiernej potliwości, drażliwości, utraty zębów, bólów stawów i osłabienia mięśni. Ze względu na jego brak większość kobiet po 60 roku życia ma trudności z poruszaniem się.
Niedobór witaminy C prowadzi do powstania siniaki pod oczami i nogi. Kwas askorbinowy pomaga w produkcji kolagenu, który bierze udział w tworzeniu naczyń krwionośnych. Siniaki są oznaką osłabienia naczyń włosowatych kobiety. Prowadzi to do krwawień z nosa, anemii i duszności.
Brak witaminy PP prowadzi do biegunki, zmęczenia, zapalenia skóry. Głównym objawem niedoboru jest bezsenność, która jest częstym towarzyszem kobiet powyżej 60 roku życia.
Jak uzupełnić niedobór witamin
Konieczne jest zwiększenie użycia substancji z jedzeniem. Nie można ich przechowywać do wykorzystania w przyszłości. Witaminy dla kobiet po 60 roku życia należy spożywać codziennie.
Możesz uzupełnić deficyt za pomocą kompleksów mineralnych. Leki syntetyczne są słabo przyswajane przez organizm, a skuteczność suplementów diety często budzi wątpliwości, ale często dla kobiet powyżej 60 roku życia jest to jedyna dostępna alternatywa dla zbilansowanej diety.Ponieważ nawet minimalna wymagana ilość z pożywienia, organizm nie jest już w stanie przetworzyć jej tak jak w młodości.
Przed zastosowaniem jakichkolwiek kompleksów należy przede wszystkim określić ich deficyt. Dowiedz się, który pierwiastek nie wystarczy i wybierz odpowiednią kurację.
Najlepsze kompleksy witaminowe dla kobiet po 60 latach
Aby wybrać odpowiednie witaminy dla kobiety po 60 latach, musisz wziąć pod uwagę indywidualne cechy każdego z nich. Wybór leków jest zróżnicowany. Większość z nich jest sprzedawana w aptekach.
Alfabet 50+
Dzienna dawka witamin i minerałów podzielona jest na 3 tabletki. Producent przewidział niepożądane interakcje substancji oraz zapewnił hipoalergiczność. Działanie leku dla kobiet ma na celu wzmocnienie organizmu, uzupełnienie brakujących elementów.
Zawiera karotenoidy.
Kompleks witamin przeznaczony dla kobiet po 50 roku życia. Jest przepisywany w celu zapobiegania chorobom układu sercowo-naczyniowego i innym zaburzeniom związanym z wiekiem. Skuteczny w profilaktyce osteoporozy.
Vitrum Centuri
Lek jest przepisywany kobietom powyżej 60 roku życia, które mają zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Możesz pić witaminy, gdy aktywność ośrodkowego układu nerwowego pogarsza się.
Istnieje ochrona dla dzieci.
Nie może być stosowany przez kobiety w ciąży, kobiety karmiące i dzieci. Używaj ostrożnie dla alergików i kierowców. Witaminę mogą stosować diabetycy.
Nieuchronnie
Produkt zawiera 11 witamin i przydatne składniki. 1 tabletka zawiera dzienną ilość substancji potrzebnych kobietom po 60 latach.
Undevit jest częściej przepisywany na niedobór witamin. Lek wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza prawdopodobieństwo przeziębienia. Witaminy są przepisywane kobietom w celu poprawy procesów metabolicznych w okresie pooperacyjnym.
Aby uzyskać pozytywny wynik, należy przestrzegać dawkowania i czasu trwania stosowania.
Hexavite
Multiwitamina dla kobiet bierze udział w procesach metabolicznych i reguluje homeostazę organizmu. Lek jest dobrze wchłaniany w przewodzie pokarmowym i wraz z krwią dociera do wszystkich narządów i tkanek.
Hexavit jest przepisywany w celu zapobiegania rozwojowi i leczeniu hipowitaminozy u kobiet i mężczyzn przed i po 60 latach.
Lek ma wiele przeciwwskazań.
Supradin
Produkt zawiera 12 witamin i 8 minerałów w zbilansowanych proporcjach. Produkowany w postaci tabletek powlekanych i tabletek musujących. Supradin nie powinien być przyjmowany jednocześnie z innymi preparatami multiwitaminowymi.
Lek może być stosowany przez kobiety w ciąży i w okresie laktacji, ale pod warunkiem ścisłego przestrzegania dziennej dawki i schematu.
Nie jest przepisywany kobietom z hiperwitaminozą i nadwrażliwością na składniki leku.
Evalar Tsi-klim
Naturalny niehormonalny środek dla kobiet nie jest gorszy pod względem jakości i skuteczności niż importowane odpowiedniki. Lek jest przepisywany kobietom powyżej 60 roku życia w celu wyeliminowania objawów niedoboru estrogenu, który objawia się zwiększoną potliwością, uderzeniami gorąca, bezsennością i labilnością emocjonalną.
Evalar Tsi-klim zawiera fitoestrogeny cyficifugi, które mają działanie podobne do estrogenów.
Lek zwiększa witalność i energię, poprawia wchłanianie wapnia i poprawia samopoczucie.
Solgar Herbal Complex
Suplement diety normalizuje poziom hormonów i wykazuje działanie przeciwutleniające. Przywraca metabolizm cholesterolu.
Kompleks ziół pomaga usuwać toksyny z wątroby i chroni ją przed stresem oksydacyjnym. Zmniejsza nasilenie okresu klimakterium.
Wpływa na pracę układu pokarmowego.
Gerimax 45 +
Kompleks witaminowo-mineralny dla kobiet produkowany jest z wyciągiem z żeń-szenia. Zawiera 12 witamin i 10 minerałów, które regulują pracę mięśnia sercowego i chronią przed zawałem.
Gerimax 45 + wzmacnia układ odpornościowy i chroni organizm przed działaniem wolnych rodników. Kobiety powyżej 60 roku życia są częściej przepisywane w celu zapobiegania chorobom serca i nowotworom.
Przywraca witalność.
Formuła One A Day Menopauza
Lek wspomaga pracę tarczycy, poprawia metabolizm, pomaga rozpuszczać złogi cholesterolu i aktywuje rozpad węglowodanów.
Pomaga radzić sobie z objawami menopauzy dzięki izoflawonom sojowym, które badania pokazują, że mogą znacznie zmniejszyć uderzenia gorąca w ciągu dnia i nocy oraz złagodzić wahania nastroju.
Opracowany, aby wspierać zdrowe kości, paznokcie, skórę i włosy.
Wniosek
Na starość organizm jest znacznie osłabiony, w wyniku czego pojawiają się przeziębienia, ARVI i grypa są trudne, dlatego kobiety potrzebują witamin po 60 latach. Pomagają zachować młodość, aktywność i poprawiają jakość życia.
