Witaminy do szybkiego i równomiernego opalania skóry

Witaminy do opalania pomagają uzyskać gładszą, piękniejszą cerę. Ponadto brązowy odcień skóry pojawia się szybciej na tle ich spożycia. Aby uzyskać pożądany brązowy odcień naskórka w ciągu kilku dni, musisz bardziej szczegółowo zrozumieć, które witaminy są odpowiedzialne za opalanie.

Wpływ witamin na opalanie

Oparzenie słoneczne występuje, gdy melanina barwnikowa zaczyna być wytwarzana w dolnych warstwach skóry. Nadaje cerze przyjemną ciemną karnację. I chociaż naskórek stale się odnawia, przy normalnym poziomie melaniny w organizmie przez kilka miesięcy, można zachować równomierny złoty kolor skóry.

Z kolei produkcję melaniny wspomaga witamina garbnikowa melatonina. Jest głównym hormonem niezbędnym do syntezy melaniny. Jeśli z jakiegoś powodu produkcja zostanie zakłócona, pojawiają się problemy z opalaniem. Albo pojawia się zbyt wolno i po prostu nie ma czasu na leżenie na skórze w krótkim okresie słonecznym, albo przebywanie pod słońcem prowadzi do poparzeń i łuszczenia się.

Przyjmowanie substancji witaminowych pozwala przyspieszyć produkcję melaniny i uzyskać szybszą opaleniznę. Ponadto witaminy:

• chronią skórę przed negatywnymi skutkami promieniowania ultrafioletowego i zapobiegają oparzeniom;
• wzmocnić układ odpornościowy i ogólny ton, zmniejszając w ten sposób ryzyko wystąpienia upału lub udaru słonecznego;
• chronią organizm przed długotrwałymi negatywnymi konsekwencjami, w szczególności pomagają zapobiegać rozwojowi dolegliwości onkologicznych na tle nadmiaru promieniowania ultrafioletowego.

Witaminy wspomagające opalanie

Wiele substancji wpływa na szybkość opalania i jego jakość. Aby dokładnie zrozumieć, jakie korzystne związki należy stosować i gdzie je zdobyć, należy najpierw szczegółowo rozważyć wpływ różnych witamin na skórę.

Witamina A

Witamina A ma bezpośredni wpływ na oparzenia słoneczne. Ten związek chemiczny przyspiesza produkcję melaniny, ale jednocześnie chroni zdrowie skóry i wzmacnia naskórek, zapobiega oparzeniom i zapobiega rozwojowi raka. Beta-karoten, rodzaj witaminy A, działa szczególnie dobrze w przypadku ciemniejszych odcieni.

Witaminę A można naturalnie pozyskać z marchwi i brokułów, rokitnika i arbuza, wątroby wołowej i dorsza. Przy niedoborze substancji w organizmie nie tylko opalenizna układa się powoli. Skóra wygląda na suchą i szybko się starzeje, a oparzenia często pojawiają się nawet po krótkiej ekspozycji na słońce.

Witamina D

Witamina D na oparzenia słoneczne jest korzystna, ponieważ zapobiega oparzeniom UV. Substancja zwiększa zdolności regeneracyjne skóry, naskórek szybciej się odnawia.Witaminę D do opalania można dostać nie tylko z suplementów aptecznych, ale także z produktów - z żółtek jaj, tłustych ryb, z twarogu i mleka.

Witamina C

Kwas askorbinowy znany jest głównie ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwgorączkowych. Jednak dodatkowo witamina przyczynia się do oparzeń słonecznych i odpowiada za szybką regenerację skóry po oparzeniach i urazach. Pomaga również w utrzymaniu prawidłowego poziomu nawilżenia skóry i dobrego tempa odnowy naskórka.

Przy braku kwasu askorbinowego opalaniu często towarzyszą szybkie i ciężkie oparzenia naskórka. Ponadto złoty odcień układa się nierównomiernie, skóra zaczyna się łuszczyć. Aby przywrócić równowagę witaminy C w organizmie, należy jeść dużo białej kapusty, cytryn, pomarańczy, czarnej porzeczki i dzikiej róży.

Witamina E.

Witamina E po oparzeniach słonecznych jest bardzo ważnym związkiem. Bierze udział w produkcji melaniny i odbudowie zniszczonej skóry, chroni naskórek przed oparzeniami i łuszczeniem, sprzyja szybkiej odnowie skóry. Przy normalnym poziomie witaminy E szybko pojawia się ciemny odcień naskórka, ale skóra nie zaczyna łuszczyć się i złuszczać, ale pozostaje piękna.

Witaminę E można przyjmować naturalnie do opalania, pozyskuje się ją głównie z jajek i dowolnego oleju roślinnego, a także z orzechów, nasion i owoców morza.

Witaminy z grupy B.

Aby opalanie było lepsze, w diecie muszą być obecne witaminy z grupy B. Odpowiadają za szybką odnowę komórek naskórka, za elastyczność i świeżość skóry, za odporność skóry na agresywne działanie promieniowania ultrafioletowego. Jeśli witaminy z grupy B są niewystarczające, to wśród innych negatywnych objawów odnotowuje się suchość skóry, szybki początek oparzeń i ich powolne gojenie.

Możesz przywrócić poziom witamin z grupy B za pomocą owoców morza, bananów, dowolnej wątroby zwierzęcej, świeżych ziół i mleka. Niezbędne substancje znajdują się również w zbożach, otrębach i jajach.

Żelazo

Pierwiastek taki jak żelazo odpowiada również za równomierną i piękną opaleniznę. Dzięki niemu komórki nasycone są tlenem, a tym samym procesy odnowy i odbudowy są szybsze. Przy normalnym poziomie żelaza melanina jest produkowana w wystarczających ilościach, podczas gdy przy braku żelaza synteza ulega spowolnieniu. Niedobór żelaza można również rozpoznać po chronicznym zmęczeniu, anemii i uczuciu osłabienia.

Możesz uzupełnić niedobór żelaza prostymi pokarmami. Pierwiastek występuje w kaszy gryczanej i jabłkach, groszku i kukurydzy, chudym mięsie i orzeszkach piniowych.

Cynk

Cynk jest kolejnym ważnym składnikiem na oparzenia słoneczne. Bierze udział w syntezie melaniny i pomaga odbudować skórę uszkodzoną promieniowaniem ultrafioletowym. Jeśli w organizmie brakuje cynku, objawia się to nadmierną bladością i suchością skóry, szybkim początkiem oparzeń, a także zmęczeniem i skłonnością do wypadania włosów.

Możesz dostać cynk z owoców morza i orzechów, miodu i wodorostów, wątroby i gryki, płatków owsianych.

Selen

Aby uzyskać równomierną i szybką opaleniznę, selen musi być obecny w organizmie w wystarczających ilościach. Pierwiastek ten chroni skórę przed oparzeniami i uszkodzeniami, a co najważniejsze - zapobiega rozwojowi raka. Dlatego nawet duża ilość promieniowania ultrafioletowego nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, a opalanie pozostaje bezpieczne.

Naturalnie selen znajduje się we wszystkich orzechach, soczewicy i kukurydzy. Występuje również w brokułach i krabach, rakach i wątrobie zwierzęcej.

Tryptofan (aminokwas)

Produkcja melaniny jest znacznie przyspieszona przez aminokwas tryptofan. Działa również ochronnie i chroni skórę przed zniszczeniem przez promieniowanie ultrafioletowe.Przy braku tryptofanu od ekspozycji na słońce szybko pojawiają się oparzenia, a świeża opalenizna zaczyna złuszczać się i złuszczać.

Aby w naturalny sposób uzupełnić niedobór tryptofanu, zaleca się picie soku pomidorowego, spożywanie kapusty, a także pietruszki, bananów i daktyli.

Tyrozyna (aminokwas)

Tyrozyna odpowiada również za szybką syntezę barwnika melaniny oraz chroni skórę przed uszkodzeniami w gorącym słońcu. Przy braku tyrozyny obserwuje się suchość skóry i nierównomierny rozkład opalenizny, a także występowanie oparzeń po krótkim opalaniu.

Naturalnym źródłem tyrozyny są rośliny strączkowe i jaja, a aminokwas można również uzyskać z orzeszków ziemnych, mięsa i sera.

Kwas omega-3

Kwas tłuszczowy Omega-3 odgrywa ważną rolę wśród witamin w tworzeniu pięknych oparzeń słonecznych na morzu, sprzyja odmładzaniu i odnowie skóry, poprawia elastyczność i jędrność skóry. Jeśli w organizmie jest za mało Omega-3, to objawia się to wysuszeniem i podrażnieniem skóry, nierówną i szybko złuszczającą się opalenizną.

Oleje roślinne są dobrym naturalnym źródłem Omega-3, ale można je również znaleźć w dyni, awokado, serze, jajach i owocach morza.

Kompleksy witaminowe do opalania

Czasami pozyskiwanie witamin z pożywienia jest trudne. Jeśli nie możesz urozmaicić swojej diety, a zależy Ci na równomiernej i szybkiej opalenizny, to warto sięgnąć po apteczne suplementy diety z najlepszymi witaminami do opalania.

Aquion Vetoron-E

Ten preparat witaminowy chroni komórki naskórka przed oparzeniami i zniszczeniem, ale jednocześnie przyczynia się do pojawienia się mocnej i szybkiej opalenizny. Preparat zawiera witaminy E i C oraz beta-karoten. Produkt sprzedawany w postaci płynnej.

Doppelgerz Beauty

Witaminy do opalania Doppelherz są dostępne w postaci kapsułek i zawierają biotynę, która stymuluje produkcję kolagenu oraz magnez, który jest ważny dla odnowy skóry. Podczas stosowania kosmetyku skóra nie ulega działaniu promieni słonecznych i nie traci nadmiaru wilgoci, a opalenizna układa się równomiernie i pięknie.

Betamax

Witamina dla lepszego opalania o nazwie Betamax zawiera beta-karoten i naturalne algi, które przyspieszają syntezę karotenu w organizmie. Ze względu na działanie leku przyspieszają procesy metaboliczne w komórkach skóry. Opalenizna układa się gładko, a kilka dni po opalaniu skóra nie zaczyna łuszczyć się.

Odżywianie Bluebonnet

Ta witamina opalająca zawiera selen, beta-karoten oraz witaminy C i E i przyspiesza produkcję melaniny w dolnych warstwach naskórka. Szybciej pojawia się na skórze ciemny kolor, a sam naskórek nie ulega poparzeniom, dzięki czemu złoty odcień jest równomierny i przyjemny.

Koktajle witaminowe zapewniające dobrą opaleniznę

Niedobór witamin można szybko uzupełnić nie tylko suplementami farmaceutycznymi, ale także koktajlami z warzyw i owoców. Na przykład pomocne jest picie witamin przed oparzeniem słonecznym w postaci następujących napojów:

• koktajl cytrusowy - świeżo wyciskane soki z pomarańczy, grejpfruta i cytryny miesza się w stosunku 2: 2: 1, a następnie dodaje trochę niegazowanej wody mineralnej w celu rozcieńczenia stężenia;
• koktajl marchewkowo-cytrynowy - 3 świeże marchewki i 1 cytrynę przepuszcza się przez sokowirówkę, a następnie soki miesza się z małą łyżeczką oleju roślinnego dla lepszego wchłaniania witamin;
• koktajl owocowo-warzywny - marchewkę, jabłko i 3 łodygi selera kroimy na małe kawałki, a następnie w blenderze siekamy do uzyskania gęstego smoothie, w razie potrzeby rozcieńczając koktajl wodą.

Przeciwwskazania do przyjmowania witamin

Pomimo zalet witamin wspomagających opalanie, nie każdemu wolno je stosować. Konieczne jest powstrzymanie się od stosowania dodatków i koktajli, gdy:

• hiperwitaminoza;
• alergie na światło słoneczne;
• nadmiar melaniny w organizmie;
• nadwrażliwość na niektóre składniki witamin.

Podczas ciąży i laktacji same substancje witaminowe nie są zabronione. Nie należy jednak nadużywać suplementacji i generalnie zaleca się ostrożność podczas opalania. Chociaż organizm otrzymuje witaminę D podczas opalania, nadmiar światła UV może być szkodliwy.

Przedawkowanie i skutki uboczne

W pogoni za szybką opalenizną wiele osób zapomina o środkach ostrożności i spożywa zbyt dużo witamin. Przedawkowanie składników odżywczych wyraża się następującymi objawami:

• nudności i biegunka;
• pojawienie się zaczerwienienia i wysypki na skórze;
• silny świąd i obrzęk;
• bół głowy.

W rzadkich przypadkach obserwuje się duszność, tachykardię i zawroty głowy. Jeśli przyjmowanie witamin spowodowało skutki uboczne, suplementację należy natychmiast przerwać. Do momentu ustąpienia objawów przedawkowania należy pić dużo wody, aby nadmiar składników odżywczych szybko opuścił organizm.

Wniosek

Witaminy do opalania można uzyskać z pokarmów, specjalnych suplementów i koktajli. Ale do stosowania składników odżywczych należy podchodzić ostrożnie, ponieważ nawet jeśli są w nadmiarze, powodują szkody.

Recenzje witamin dla dobrej opalenizny