L-karnityna na odchudzanie: recenzje, instrukcje użytkowania

Spośród suplementów diety na odchudzanie największą popularnością cieszy się L-karnityna. Substancja ta jest wytwarzana w organizmie człowieka i jest mieszaniną aminokwasów. L-karnityna bierze udział w metabolizmie tłuszczów i przyspiesza spalanie tłuszczu. Ale dzieje się tak tylko przy wysiłku fizycznym. Dlatego L-karnityna jest skuteczna w odchudzaniu, jeśli jest przyjmowana podczas treningu sportowego. Substancja ta jest często dodawana do odżywiania sportowców.

Dlaczego kobieta potrzebuje L-karnityny

L-karnityna jest wytwarzana przez wątrobę. Substancja ta jest syntezą aminokwasów, witamin, enzymów. Podobne właściwościami do witamin z grupy B. L-karnityna bierze udział w procesach metabolicznych. Gromadzi się w wątrobie, mózgu i mięśniach. Główną właściwością tej substancji jest przenoszenie kwasów tłuszczowych do komórek, spalanie ich i wykorzystywanie jako źródła energii. To właśnie wyjaśnia jego popularność w odchudzaniu.

L-karnityna powstaje z aminokwasów lizyny i metioniny. Wchodzą do organizmu z czerwonym mięsem, rybami, twarogiem i innymi produktami białkowymi. Ale czasami produkuje się za mało L-karnityny. Dzieje się tak przy niewłaściwej diecie lub dużym wysiłku fizycznym. Następnie musisz dodatkowo zażywać L-karnitynę w postaci suplementów.

Substancja ta jest niezbędna dla organizmu kobiety, ponieważ jest głównym stymulatorem procesów metabolicznych i pomaga w odchudzaniu. To L-karnityna przekształca tłuszcze w energię. Jest to szczególnie ważne dla prawidłowego funkcjonowania serca, nerek i mózgu. L-karnityna wymagana dla kobiet:

• z szybkim zmęczeniem;
• zwiększony stres fizyczny i psychiczny;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• utrata apetytu lub choroby przewodu pokarmowego;
• z dietą wegetariańską lub niewystarczającym odżywianiem;
• nadwaga;
• planowanie ciąży;
• obniżona odporność.

Szczególnie często zaleca się stosowanie suplementów z tą substancją podczas uprawiania sportu, fitnessu czy kulturystyki. Dziewczęta potrzebują karnityny, aby schudnąć i poprawić wyniki treningu. Pomaga uniknąć zmęczenia, bólu mięśni i odkładania się tłuszczu.

Korzyści i szkody L-karnityny dla kobiet

Suplementy i preparaty z L-karnityną znajdują zastosowanie w medycynie, dietetyce i żywieniu sportowców. Substancja ta jest niezbędna do normalnego funkcjonowania organizmu i utrzymania wydolności, do utraty wagi. Dlatego dodatkowy odbiór jest przydatny w przypadku różnych patologii i poprawy procesów metabolicznych. Zaletą L-karnityny dla kobiet jest to, że ma następujące właściwości:

• obniża poziom cholesterolu we krwi;
• poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego;
• zwiększa odporność tkanek na niedobór tlenu;
• stymuluje metabolizm tłuszczów, zapobiega ich odkładaniu;
• działa przeciwutleniająco, chroniąc komórki przed wolnymi rodnikami i spowalniając procesy starzenia;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• zwiększa wydolność, zmniejsza zmęczenie;
• poprawia trawienie;
• przyspiesza eliminację toksyn;
• usprawnia procesy regeneracji i regeneracji tkanek;
• przywraca czynność wątroby;
• zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi;
• zwiększa odporność na stres i przeciążenia psycho-emocjonalne, poprawia nastrój;
• poprawia pamięć, uwagę, aktywność umysłową;
• normalizuje sen.

Ta substancja jest naturalna dla organizmu, ponieważ jest wytwarzana przez wątrobę. Dlatego dodatkowa technika nie wyrządza żadnej szkody. Ponadto produkują leki z L-karnityną, które są jak najbardziej zbliżone do naturalnych. Większość recenzji zwraca uwagę na dobrą tolerancję i pozytywne efekty.

Nie oznacza to, że każdy może przyjmować suplementy L-karnityny na odchudzanie w dowolnej ilości. Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, który pomoże dobrać optymalną dawkę i czas podawania.

Czy L-karnityna pomaga schudnąć?

Korzyści płynące z karnityny dla kobiet oraz zdolność do przyspieszenia metabolizmu powodują, że często jest ona przyjmowana w celu utraty wagi. Ta substancja faktycznie wychwytuje kwasy tłuszczowe i stymuluje ich rozkład. Aby schudnąć konieczne jest łączenie przyjmowania L-karnityny z aktywnością fizyczną, a najlepiej z dietą niskowęglowodanową.

Wyjaśnia to specyfika działania substancji. L-karnityna sama nie spala tłuszczu, a jedynie przyspiesza przenikanie cząsteczek kwasów tłuszczowych przez błonę komórkową do mitochondriów. To tam są rozdzielane i przekształcane w energię. Ale jeśli organizm nie zużywa tej energii, nie potrzebuje jej, nadmiar L-karnityny jest po prostu wydalany z organizmu. Ale możliwy jest też efekt odwrotny: przyjmowanie suplementu pobudza apetyt, w wyniku czego waga może nawet wzrosnąć.

L-karnityna pomaga schudnąć tylko w połączeniu z ćwiczeniami. Jeśli dana osoba wydaje dużo energii, substancja ta działa jak spalacz tłuszczu. L-karnityna przetwarza istniejące złogi tłuszczowe, rozkłada kwasy tłuszczowe pochodzące z pożywienia, zapobiegając ich gromadzeniu się, przyczyniając się do utraty wagi.

Najlepiej sprawdzają się obciążenia kardio, czyli te ćwiczenia, które prowadzą do intensywnego wydatku energetycznego. To bieganie, chodzenie na bieżni, fitness, jazda na rowerze, pływanie, taniec. Zdolność L-karnityny do obniżania poziomu złego cholesterolu poprawia zaopatrzenie mięśnia sercowego w energię i tlen.

Przy regularnej aktywności fizycznej przyjmowanie L-karnityny zmniejszy wagę i poprawi wyniki sportowe. Stymulowanie produkcji energii zapewnia siłę do treningu, sprzyja budowie mięśni. Zaleca się pić zarówno sportowcom przyzwyczajonym do ćwiczeń, jak i tym, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć. Pomoże Ci szybciej się przystosować, rozpocząć proces odchudzania i zwiększyć rezerwę energii.

L-karnityna jest popularna w żywieniu sportowców ze względu na posiadanie następujących właściwości:

• tonizuje, zwiększa wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego;
• dostarcza mięśniom niezbędnej energii, chroni przed kontuzjami i uszkodzeniami;
• przyspiesza odnowę tkanki mięśniowej, wspomaga ich wzrost;
• blokuje gromadzenie się kwasu mlekowego, zapobiegając w ten sposób bólowi po wysiłku;
• zmniejsza uczucie zmęczenia.

Która karnityna jest najlepsza do utraty wagi

L-karnityna jest produkowana w różnych formach: tabletki, kapsułki, syrop, krople lub proszek do podawania doustnego. Istnieją również ampułki do wstrzykiwań, ale najczęściej są one używane do celów medycznych. Sportowcy wolą tabletki lub płynną postać leku. Ich skład jest taki sam, jedyna różnica polega na tym, że płynna karnityna zaczyna działać natychmiast. Trawienie tabletek zajmie trochę czasu.

Każda forma wydania ma swoje wady i zalety:

• kapsułki i tabletki są wygodne, łatwe do określenia dawkowania, łatwe do picia, ale nie są dobrze wchłaniane;
• syrop dobrze smakuje, łatwo się go dozuje, ale nie jest zalecany do odchudzania ze względu na obecność dodatków;
• proszek należy rozcieńczyć w wodzie, co nie jest zbyt wygodne, chociaż wielu lubi fakt, że jest łatwy do dozowania i można go mieszać z napojami;
• ampułki są używane do wstrzyknięć, co jest niewygodne, ale wielu sportowców bierze zawartość ampułki do środka.

Jest wiele produktów zawierających L-karnitynę. Mogą różnić się nie tylko ilością substancji czynnej, ale także formą. Oprócz czystej L-karnityny można znaleźć suplementy o następujących nazwach:

• Winian L-karnityny - ma większą przyswajalność, szybko się wchłania, najlepiej sprawdza się przy odchudzaniu;
  
• acetylokarnityna jest związkiem z grupą acetylową, która zwiększa właściwości neurostymulujące;
  
• propionylokarnityna uzyskany po połączeniu substancji z glicyną stosowany jest u osób z chorobami układu krążenia;
  
• fumaran karnityny - ten związek z kwasem fumarowym, lepiej działa na serce, zwiększa wytrzymałość, wspomaga odchudzanie.
  

Ze względu na szeroką gamę form uwalniania trudno jest wybrać najlepszą karnitynę na odchudzanie. Ale jest kilka leków, które są bardziej popularne i zyskały wiele pozytywnych recenzji:

1. Optimum Nutrition zawiera 500 mg L-karnityny w jednej kapsułce. Opakowanie zawierające 60 tabletek wystarcza na miesięczny cykl podawania. Zawiera wapń i fosfor, jest dobrze przyswajalny.
   
2. My Protein Powder zawiera acetylo-L-karnitynę. Dostępny w saszetkach 250 i 500g. Musisz pić 25 g trzy razy dziennie, rozpuszczając w wodzie lub soku.
   
3. Dietetycy sportowi polecają teraz kapsułki żelowe Now. Zawiera karnitynę w postaci acetylu. Są dobrze wchłaniane, zwiększają wydolność psychiczną i fizyczną.
   
4. Inner Armour Carnitine Powder jest popularny. Lek jest dobrze tolerowany przez organizm, oprócz właściwości spalających tłuszcz ma zdolność poprawiania pracy serca.
   
5. Wiele osób uwielbia kapsułki Carni-X firmy Scitec Nutrition. Wzbogacony w witaminy, tonizuje i rozpoczyna proces odchudzania.
   
6. Bio Tech oferuje Płynną L-Karnitynę w ampułkach 2000 mg. Jest wygodny w przyjmowaniu, ale wiele osób zauważa nieprzyjemny smak.
   
7. Syrop Power System Attack 3000. Występuje w pojedynczych butelkach o pojemności 50 ml, z których każda zawiera 3000 mg karnityny, a także kofeiny i guarany.
   
8. Zawodowi sportowcy często wybierają płynną karnitynę z Allmax Nutrition. Syrop ten oprócz karnityny zawiera kwas pantotenowy. Niezalecany przy chorobach przewodu pokarmowego.
   
   Rada! W przypadku umiarkowanych treningów odchudzających najlepszy jest Carni-X firmy Scitec Nutrition lub Optimum Nutrition. A dla tych, którzy mają dużą aktywność fizyczną, należy zwrócić uwagę na środki z MyProtein lub Power System.

Jak przyjmować L-karnitynę na odchudzanie

Dawkowanie i sposób stosowania dla każdego ustalane są indywidualnie, w zależności od zużycia energii i cech organizmu. Pomimo tego, że ta substancja jest sprzedawana bez ograniczeń w każdym sklepie z żywnością dla sportowców, nie należy jej nadużywać. Aby zrozumieć, jak prawidłowo pić L-karnitynę w celu utraty wagi, należy skonsultować się z lekarzem lub trenerem.

Istnieje kilka zasad przyjęć, które pomogą Ci uniknąć błędów:

• dla sportowców o intensywnym zużyciu energii dawka wynosi 2000-3000 mg karnityny dziennie;
• dawka zależy od wagi, więc dziewczęta muszą przyjmować od 500 do 2000 mg w celu utraty wagi;
• niepożądane jest stosowanie suplementów przez ponad półtora miesiąca, musisz zrobić sobie przerwę, a następnie możesz powtórzyć kurs;
• podczas przyjęcia potrzebna jest przynajmniej umiarkowana aktywność fizyczna, bez której L-karnityna nie zadziała;
• zwiększona wydajność w połączeniu z kompleksem aminokwasów;
• płynnej postaci leku nie zaleca się popijać wodą ani spożywać bezpośrednio przed jedzeniem;
• wieczorem niepożądane jest przyjmowanie leku ze względu na działanie tonizujące.

Instrukcja stosowania karnityny do odchudzania zaleca podzielenie dawki na 2-3 dawki. Połowę dziennej dawki należy przyjmować przed każdym posiłkiem, resztę wypić 30-40 minut przed treningiem. W dni, w których nie ma zajęć, należy przyjmować przed śniadaniem i przed obiadem przez 20-30 minut.

Wszystkie produkowane leki i suplementy zawierają różne dawki. Trzeba skupić się na ilości, jaką poleca trener lub lekarz. Preparaty w tabletkach lub kapsułkach przyjmuje się zwykle 1-2 sztuki 2-3 razy dziennie. Czasami zaleca się wypicie całej dawki w dniu treningu 30 minut przed nim. Zwykle w ten sposób lek stosuje się w proszku - rozcieńcza się go wodą, a powstały koktajl pije. Wygodne jest używanie gotowych napojów, ale są one drogie.

W postaci płynnej L-karnityna lepiej się wchłania, ale nie zaleca się stosowania syropu na odchudzanie, gdyż może zawierać cukier i inne dodatki. Najlepsze ze wszystkich kropli lub roztworu w ampułkach. Rozcieńcza się w niewielkiej ilości wody, dodaje do napojów lub pije.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

L-karnityna przedostaje się do organizmu człowieka wraz z pożywieniem, więc jej dodatkowe spożycie w postaci suplementów diety nie powoduje szkód. Jest dobrze tolerowany i może być przyjmowany przez prawie każdego. Przeciwwskazania obejmują tylko indywidualną nietolerancję. Mogą wystąpić niestrawność i bóle głowy, dlatego zaleca się natychmiastowe zaprzestanie przyjmowania leku. Ta substancja jest również przeciwwskazana w okresie ciąży i laktacji.

Przy prawidłowym stosowaniu karnitynowy spalacz tłuszczu do odchudzania jest dobrze tolerowany. Większość recenzji wspomina tylko o pozytywnych efektach. Efekty uboczne są najczęściej związane z indywidualną nietolerancją lub przekroczeniem zalecanej dawki. W takim przypadku można zaobserwować następujące działania niepożądane:

• nudności wymioty;
• niestrawność;
• bół głowy;
• zawroty głowy;
• reakcje alergiczne;
• podwyższone ciśnienie krwi;
• ból nerek.

Ale te reakcje są bardzo rzadkie. Częste skutki uboczne przyjmowania L-karnityny obejmują bezsenność i zwiększoną drażliwość nerwową. Wynika to z jego właściwości tonizujących. W takim przypadku wystarczy zmniejszyć dawkę i nie pić leku na krótko przed snem. Zaleca się również rezygnację z innych stymulantów, np. Kofeiny.

Niektóre kobiety zgłaszają również, że zauważają wzrost apetytu podczas stosowania suplementów. Przecież L-karnityna przyspiesza spalanie kwasów tłuszczowych i poprawia trawienie. Dlatego w momencie przyjmowania takich leków należy przestrzegać specjalnej diety: jest częściej, ale w małych porcjach. Możesz je połączyć z MCK, aby uniknąć głodu.

Czasami po suplementach L-karnityny rozwija się stan zwany trimetyloaminurią. Charakteryzuje się pojawieniem się specyficznego rybiego zapachu z ludzkiego ciała i moczu. Ten stan nie jest niebezpieczny, ale nieprzyjemny dla innych.

Wniosek

Wiele kobiet przyjmuje L-karnitynę na odchudzanie. Jego zalety to dobra przenośność i zwiększona wydajność. Należy jednak pamiętać, że spalanie tłuszczu pod wpływem tej substancji nastąpi tylko przy aktywności fizycznej. Dlatego nie są to tabletki odchudzające, ale narzędzie, które pomoże Ci schudnąć podczas ćwiczeń.

Recenzje lewokarnityny do utraty wagi

Ze względu na cechy tej substancji opinie na jej temat są sprzeczne. Wielu zauważa całkowity brak efektu utraty wagi lub odwrotnie, odwrotnym efektem jest zwiększony apetyt. Wynika to z niewłaściwego stosowania karnityny.Aby pomóc Ci schudnąć, musisz go przyjmować w połączeniu z aktywnością fizyczną i odpowiednim odżywianiem. Ci, którzy to uwzględniają, pozostawiają pozytywne recenzje.