Jakie witaminy pić jesienią dla kobiety

Witaminy pomagają promować zdrowie i dobre samopoczucie, ale większość z nich nie jest syntetyzowana w organizmie. W okresie jesienno-zimowym zapotrzebowanie na nie wzrasta, gdyż spada poziom niezbędnych mikroelementów pozyskiwanych z pożywienia, a aktywność słoneczna maleje. Aby zapobiec chorobom i zapobiec osłabieniu mechanizmów obronnych organizmu, jesienią należy przyjmować witaminy w celu uzyskania odporności.

Czy jesienią muszę pić witaminy?

Jesienią ich stosowanie jest niezbędne dla wzmocnienia odporności przed sezonowymi wybuchami infekcji. Potrzebuje ich każda osoba, niezależnie od rodzaju aktywności i stylu życia.

Kobieta lepiej pić witaminy późną jesienią, aby zwiększyć odporność, ponieważ we wrześniu organizm otrzymuje je w wystarczających ilościach z owoców, jagód i warzyw. Jeśli dieta zawiera wystarczającą ilość tych produktów, możesz ograniczyć się do jednej grupy. Jeśli brakuje pożywienia, zaleca się przyjmowanie witamin na kursach.

Pamiętaj, aby używać kompleksów dla wegetarianek. Z powodu odrzucenia produktów mięsnych do organizmu dostają się niewystarczające substancje rozpuszczalne w tłuszczach. Pogarsza się stan zdrowia, obniża się odporność.

Witaminy należy pić jesienią u kobiet, gdy pojawiają się następujące objawy:

• matowe włosy;
• łamliwe paznokcie;
• złuszczanie skóry;
• drażliwość i nerwowość;
• zawroty głowy i osłabienie;
• duszność;
• utrata apetytu;
• zły oddech.

Hipowitaminoza objawia się na różne sposoby. Kiedy te oznaki zostaną znalezione, zaczynają wzmacniać organizm witaminami.

Korzyści i szkody związane z witaminami dla odporności

Odporność to złożony i wielopoziomowy system. Naukowcy wciąż studiują jego prace na subtelnych poziomach molekularnych. Odporność jest obniżona przez przewlekłe infekcje, niezdrowe zęby, wirusy. Ważne jest, aby jesienią stymulować mechanizmy obronne, aby zapobiec rozwojowi chorób w ostrych stadiach i uchronić się przed przeziębieniami. Jednak nie zawsze są przydatne.

Przemysł farmaceutyczny stworzył kult witamin. Obywatele Federacji Rosyjskiej wydają do 100 milionów dolarów rocznie na różne dodatki. Nikt nie wątpił w ich korzyści, dopóki naukowcy nie przetestowali działania substancji na organizm ludzki.

Wyniki badań wykazały, że ich stosowanie w dawkach przekraczających te, które człowiek otrzymuje z pożywienia, jest nie tylko bezużyteczne, ale także szkodliwe. Nadmiar jest gorszy niż ich brak. Kiedy dawka jest zawyżona, życie człowieka ulega skróceniu. Długotrwałe i niekontrolowane użytkowanie prowadzi do:

• miażdżyca;
• rak i ryzyko śmierci w wyniku spożycia witaminy E;
• zatrucie;
• wady rozwojowe płodu u kobiet w ciąży (uszkodzenie serca, układu nerwowego, zaburzenia rozwoju narządów płciowych i kończyn);
• naruszenie układu sercowo-naczyniowego;
• zaburzenia neurologiczne;
• bóle głowy;
• zaburzenia w pracy układu krzepnięcia krwi;
• skoki ciśnienia krwi.

Zamiłowanie do witaminy C prowadzi do odwrotnego efektu - tłumienia odporności kobiety.

Naturalne i syntetyczne substancje organiczne mają taką samą strukturę chemiczną i działanie, ponieważ te ostatnie są wytwarzane z naturalnych surowców. Czasami suplementy są lepiej wchłaniane, ponieważ naturalny organizm nie zawsze może ich użyć zgodnie z przeznaczeniem, ponieważ mają spójną formę.

Jeśli witaminy są produkowane bez łamania technologii, przy użyciu naturalnych surowców i zgodnie ze wszystkimi recepturami i dawkami, nie zaszkodzi kobiecie. Jeśli kompozycja zawiera kredę, toksyczne dodatki i inne pierwiastki chemiczne są szkodliwymi lekami. Przyjmowanie takich substancji organicznych jesienią w celu poprawy odporności powoduje alergie i inne problemy zdrowotne.

Istnieją opracowane dawki witamin do zapobiegania i leczenia chorób u kobiet jesienią. Chronią przed chorobami, jeśli są stosowane zgodnie z zaleceniami i nie przekraczają dawki.

A więc korzyści jesienią:

• zwiększyć odporność na choroby;
• chronić komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi;
• uczestniczyć w produkcji przeciwciał;
• odgrywają ważną rolę w tworzeniu odpowiedzi immunologicznej;
• służą jako dobre zapobieganie przeziębieniom;
• poprawić system hormonalny;
• dać siłę i energię;
• poprawić jakość włosów, skóry i paznokci;
• poprawić sen;
• przywrócić pracę narządów wewnętrznych.

Witaminy jesienią są niezbędne do pełnego metabolizmu i przebiegu procesów biochemicznych w organizmie. To są katalizatory reakcji. Nic nie dzieje się w komórkach odpornościowych bez udziału witamin. Wzmacniają odpowiedź immunologiczną, sprzyjają produkcji przeciwciał i zwiększają odporność organizmu na jesienne infekcje.

Całe ciało działa harmonijnie, gdy ma wystarczającą ilość składników odżywczych i witamin. Tylko w takim przypadku układ odpornościowy będzie w pełni funkcjonował, chroniąc komórki przed uszkodzeniem i tłumiąc działanie wolnych rodników.

Jakie witaminy są lepsze dla kobiety do picia jesienią

Niektóre składniki odżywcze w żywności nie wystarczają na dzienne zapotrzebowanie.

Musisz jeść za dużo, aby jesienią uzyskać wystarczającą ilość witamin. Dlatego przepisywane są dodatkowe kompleksy.

Kwas askorbinowy (C)

Podczas przyjmowania odżywki ważne jest, aby wziąć pod uwagę wiek, stan metaboliczny i obecność chorób przewlekłych. Kwas askorbinowy nie wyleczy przeziębienia. Kobiety powinny przyjmować 50-100 mg dziennie, kobiety w ciąży - średnio 100 mg dziennie, w okresie laktacji - 80 mg.

Zaleca się uzyskać wymaganą dawkę z owoców cytrusowych (cytryna, pomarańcza, mandarynki). Kwas askorbinowy bierze udział w prawie wszystkich procesach biochemicznych, pomaga w akumulacji glikogenu w wątrobie oraz zwiększa odporność organizmu na infekcje.

Witaminy z grupy B.

Grupa związków zawierających azot jest rozpuszczalna w wodzie. Odgrywa ważną rolę w metabolizmie. Witaminy normalizują pracę ośrodkowego układu nerwowego i układu sercowo-naczyniowego, poprawiają pracę jelit, zwiększają odporność organizmu na różne choroby oraz uczestniczą w metabolizmie energetycznym.

Składniki odżywcze z tej grupy to:

• tiamina (B1);
• ryboflawina (B2);
• kwas nikotynowy (B3);
• pirydoksyna (B6);
• cyjanokobalamina (B12);
• kwas foliowy (B9).

Kobiety najbardziej potrzebują witaminy B9 podczas planowania ciąży. Trzeba to zająć na długo przed poczęciem. Kwas foliowy bierze również udział we wzroście i podziałach komórek, metabolizmie białek oraz chroni błony śluzowe przed rozwojem onkologii.

Jeśli kobieta przyjmuje środki antykoncepcyjne, potrzeba dużo witaminy B6. Kwas nikotynowy i tiamina są dobre dla włosów i skóry. B12 należy pić na kursach, jeśli jesienią i wiosną kobieta ma skurcze kończyn dolnych lub drętwienie.

Retinol (A)

Retinol jest niezbędny dla kości, skóry, włosów i funkcji odpornościowych. Spowalnia procesy starzenia i uczestniczy we wzroście nowych komórek.

Retinol pozytywnie wpływa na funkcje rozrodcze kobiet oraz zwiększa aktywność produkcji hormonów płciowych.Przy jego braku jesienią zwiększa się podatność na różne choroby, szybciej wypadają włosy, pojawia się łupież.

Kalcyferol (D)

Zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik odżywczy jest związane z fizjologicznymi cechami organizmu. Utrata witamin następuje szybciej z powodu menstruacji, ciąży, porodu i laktacji. Regularność cyklu miesiączkowego zależy od kalcyferolu.

Kalcyferol działa jak hormon, przyspieszając metabolizm węglowodanów. Brak składników odżywczych jest niebezpieczny dla kobiety w każdym wieku. Możesz go dostać z takich kompleksów - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.

Tokoferol (E)

Silna substancja przeciwutleniająca, która chroni komórki przed zniszczeniem. Tokoferol nazywany jest witaminą młodości, którego działanie wyraża się w szybkiej regeneracji tkanek. Również:

• zwiększa aktywność odporności komórkowej i humoralnej;
• stymuluje produkcję hormonów;
• uczestniczy w pracy systemów wydzielania wewnętrznego;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• eliminuje bolesne odczucia w gruczołach sutkowych i stabilizuje nastrój.

Kobieta w ciąży potrzebuje tego składnika odżywczego w dużych ilościach, ponieważ większość z niego trafia na potrzeby płodu. Tokoferol zapobiega wystąpieniu gestozy i rzucawki w 2-3 trymestrze ciąży.

Po 40-50 latach przedłuża pracę jajników, w okresie menopauzy pomaga złagodzić objawy menopauzy. Tokoferol to ważny składnik odżywczy kobiecego ciała.

Kompleksy witaminowe dla podniesienia odporności jesienią

Nie ma specjalnych witamin potrzebnych tylko do wzmocnienia odporności. Istnieją kompleksy, które działają na organizm jako całość, ponieważ składniki odżywcze biorą udział w różnych reakcjach biochemicznych.

Podstawowe kompleksy witaminowe poprawiające odporność jesienią:

1. Velnatal - narzędzie, które może wspomóc niedobór witamin związany z różnymi sytuacjami. Pomaga w obniżeniu odporności na przeziębienia i podczas ciąży.
   
2. Werther żel - dobry lek, gdy organizm sam sobie nie radzi. To odkrycie wzmacniające układ odpornościowy. Kompleks oparty jest na brunatnicach morskich.
   
3. Immunal - zaprojektowany w celu wzmocnienia odporności. W sercu soku z fioletowej echinacei. Kompleks witamin dobrze radzi sobie z wirusami grypy i opryszczki.
   
4. Duovit - dobrze dobrany kompleks dla kobiet. Chroni przed stresem, pomaga zachować dobrą kondycję i wzmacnia odporność.
   
5. Triovit przepisywany, jeśli w diecie brakuje C, A, E i selenu. Polecany kobietom palącym, gdyż ich organizm ma zwiększone powstawanie wolnych rodników.
   
6. Centrum zawiera 25 elementów. Różni się dobrymi właściwościami przeciwutleniającymi.
   
7. Immunovit C - kompleks składników odżywczych o działaniu przeciwutleniającym i wazoprotekcyjnym. Wspomaga odporność i reguluje równowagę redoks.
   
8. Revit i Complivit - zawierają najważniejsze składniki odżywcze, które są dobrze przyswajalne. Najlepsze kompleksy wzmacniające odporność u dorosłych kobiet. Koszt w niższym sektorze cenowym.
   

Jak prawidłowo przyjmować witaminy jesienią

Witaminy to nie leki. Są to składniki odżywcze, które pełnią rolę regulatorów różnych funkcji. Ciało gromadzi to, co rzadko otrzymuje. Dlatego w przypadku witamin w opakowaniach należy zachować ostrożność i nie przyjmować bez porady lekarza.

Jesienią, kiedy organizm szczególnie potrzebuje wsparcia, kobiety kupują suplementy w aptekach, nie wiedząc w jakich ilościach iw jakim połączeniu stosować.

Jak pić witaminy jesienią:

1. Rozpuszczalny w wodzie przyjmować rano 30 minut przed posiłkiem lub podczas posiłku. Rozpuszczalne w wodzie składniki odżywcze obejmują C, PP, B.
2. Rozpuszczalny w tłuszczach konieczne jest picie z jedzeniem, najlepiej oleistym. Poprawi to ich wchłanianie w organizmie. Składniki odżywcze rozpuszczalne w tłuszczach - A, D, E, K.

Niektóre substancje stosowane jednocześnie wzajemnie się neutralizują.Optymalnym sposobem wykorzystania jesienią składników odżywczych w celu poprawy odporności są kapsułki zawierające osobno mikroelementy i witaminy.

Preparaty ziarniste rozpuszczają się w przewodzie pokarmowym z różną szybkością. Dzięki tej zasadzie witaminy wchłaniane są naprzemiennie i całkowicie.

Pij rano, jeśli instrukcja dawkowania nie jest wskazana w instrukcji kilka razy dziennie. Pij witaminy zwykłą wodą, nie żuj. Mleko, kawa, sok i woda gazowana zakłócają pełne wchłanianie.

Zalecany kurs to 1-2 miesiące. Dłuższe użytkowanie prowadzi do luzów.

Wniosek

Witaminy jesienią są ważne dla odporności. Bez nich zapewnienie pełnego zdrowia jest prawie niemożliwe. Jesienią kobiety często cierpią na bóle głowy, przeziębienia, choroby przewodu pokarmowego i nieregularne miesiączki. Przyjmowanie witamin na kursach rozwiąże te problemy.

Recenzje witamin jesienią dla kobiet