Produkty dla młodości i urody: dla kobiet i mężczyzn

Wygląd w dużej mierze zależy od stosowanej diety. Niektóre kosmetyki, o których mówią eksperci, mogą przedłużyć młodość i znacznie poprawić samopoczucie. Zbilansowana dieta jest niezbędna w każdym wieku.

Cechy produktów przedłużających młodość

Produkty, które przedłużają życie człowieka i młodość można kupić w każdym sklepie. Przy doborze składników diety pielęgnacyjnej należy zwrócić uwagę na naturalność i trwałość. Istotny jest również sposób przygotowania.

W produktach dla urody i młodości ciała znajdują się dobroczynne substancje:

• witaminy (C, D, E, grupa B);
• pierwiastki śladowe i makroskładniki odżywcze (wapń, selen, magnez, żelazo);
• PUFA, w szczególności omega-3.

Po 25-30 latach wskazane jest dodanie do jadłospisu składników sprzyjających produkcji kolagenu i kwasu hialuronowego

Jakie produkty przedłużają młodość

Ważne jest, aby w codziennej diecie uwzględnić kosmetyki, które zatrzymują procesy starzenia. Obejmują one:

• owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze;
• świeże zioła;
• orzechy;
• rośliny strączkowe i zboża;
• nabiał;
• oleje roślinne;
• mięso dietetyczne;
• tłuste ryby i owoce morza.

Produkty dla urody i zdrowia kobiet

Wiadomo, że nie tylko wygląd kobiety, ale także jej samopoczucie zależy od specyfiki żywienia. To pokarm, który jest źródłem niezbędnych dla organizmu minerałów i witamin. To wyjaśnia znaczenie odpowiedzialnej diety.

Do najlepszych kosmetyków należą:

1. Marchewka... Wraz z wiekiem zmienia się nie tylko skóra, włosy i paznokcie, ale także narządy wzroku. Retinol znajdujący się w marchwi pomaga zachować blask i piękny wygląd skóry. Substancja pomaga w normalizacji metabolizmu minerałów, usprawnia funkcjonowanie narządów układu pokarmowego. Brak witaminy A często prowadzi do rozwoju ślepoty nocnej, w której ostrość wzroku pogarsza się o zmierzchu.
2. szpinak... Odnosi się do silnych przeciwutleniaczy. Zaletą jest posiadanie właściwości przeciwnowotworowych.
3. Kapusta... Warzywo pomaga usuwać z organizmu toksyny, które przyczyniają się do starzenia, takie jak zmarszczki i worki pod oczami.
4. Pomidory... Warzywa obejmują likopen, który chroni przed różnymi patologiami. Zaleca się włączenie pomidorów do diety na odchudzanie ze względu na wpływ na hormony regulujące spalanie tłuszczu.
5. Awokado... Owoce pomagają utrzymać optymalną wagę, poziom cukru i cholesterolu. Zdrowy produkt zawiera minerały i kwasy tłuszczowe dla urody, co pozwala spowolnić proces starzenia.
6. Morele... Lignany zawarte w składzie wyróżniają się działaniem estrogennym. Morele można jeść nie tylko świeże, ale także suszone.
7. Mięso (kurczak, wołowina). Produkt zawiera białko niezbędne dla tkanki mięśniowej i skóry.Produkty mięsne są bogate w witaminy z grupy B, które pomagają zwalczać zmiany związane z wiekiem.
8. Winogrona... Zaleca się preferowanie następujących odmian: Black Sultan, Kishmish. Obniżają poziom cholesterolu, normalizują trawienie i poprawiają metabolizm. Winogrona zapobiegają wypadaniu włosów i promują zdrowe i piękne paznokcie.
9. Fermentowane produkty mleczne... Odżywianie jest dobre dla mikroflory jelitowej. Sfermentowane pieczone mleko, jogurty naturalne i twarożek utrzymują gęstość kości.
10. Truskawka... Smaczna jagoda normalizuje procesy metaboliczne, produkcję hormonów tarczycy. Użycie jagód nadaje zębom biel i piękno.
11. Nasiona lnu... Są bogate w naturalne fitoestrogeny, które mają pozytywny wpływ na kobiecy organizm. Dzienne zapotrzebowanie to 2 łyżki. Nasiona lnu dodaje się do sałatek i płatków śniadaniowych.

Eksperci zalecają spożywanie pokarmów stymulujących syntezę żeńskich hormonów płciowych

Produkty dla piękna i zdrowia mężczyzn

Zbilansowana dieta jest ważna dla silniejszego seksu. Pokarmy, które utrzymują młodość mężczyzn, zawierają następujące korzystne substancje:

• retinol, który wspomaga odporność;
• Witaminy z grupy B, które wpływają na układ nerwowy i rozrodczy;
• arginina, która reguluje poziom azotu;
• cholekalcyferol i tokoferol, które zwiększają liczbę hormonów płciowych;
• selen, który stymuluje produkcję testosteronu;
• kwas askorbinowy, który odpowiada za syntezę dopaminy;
• cynk, który wspomaga pracę gruczołu krokowego.

Podczas tworzenia menu dla mężczyzn należy preferować następujące produkty:

1. Jaja kurze... Stymulują produkcję testosteronu dzięki zawartości znacznych ilości kwasu foliowego. Z pozytywnych efektów zauważają również wzrost wydolności, zapobieganie chorobom serca i naczyń, wzmocnienie kości i poprawę pamięci.
2. Nasiona i orzechy... Najcenniejsze są pistacje, migdały, orzeszki pinii ze względu na zawartość witamin z grupy B, tokoferolu, selenu, cynku i argininy, kwasów tłuszczowych.
3. P.ropolis, perga, miód... Dietetycy zalecają włączenie do diety odmian kwiatów. Produkty pszczelarskie stabilizują syntezę hormonów, elastyczność naczyń krwionośnych dzięki licznym dobroczynnym substancjom wchodzącym w skład kompozycji.
4. Ryby i owoce morza... Należą do nich: małże, ostrygi, krewetki, makrele, flądra. Podczas przygotowywania potraw stosuj gotowanie na parze.
5. Wodorost... Algi zwiększają odporność dzięki obecności polisacharydów.
6. gorzka czekolada... Produkt stymuluje produkcję endorfin, co pomaga zmniejszyć niepokój.
7. Warzywa, owoce i warzywa korzeniowe... Preferowane są czosnek, cebula, rzepa i marchewka. Dobry efekt dają korzenie imbiru i selera. Pokarmy zawierają minerały i przeciwutleniacze, które wpływają na piękno i zdrowie. Wśród owoców najbardziej przydatne są granaty, arbuzy i banany.
8. Mięso i przyprawy... Potrawy z cielęciny, wołowiny, ozora i wątroby, doprawione ostrą papryką i goździkami, zwiększają męską siłę.

Mężczyźni korzystają z herbatek ziołowych z miodem i produktami mlecznymi.

Jakie pokarmy warto jeść zimą dla urody

W zimnych porach roku należy preferować pokarmy zwiększające odporność. Wynika to z sezonowego wzrostu częstości występowania ARVI. Negatywnie na stan skóry i błon śluzowych wpływają również niskie temperatury, suche powietrze w pomieszczeniach w okresie grzewczym.

Następujące produkty pomagają zachować zdrowie i urodę zimą:

1. czosnek... Silny przeciwutleniacz, który pomaga organizmowi zwalczać infekcje i wirusy. Czosnek zapobiega rozwojowi chorób serca i naczyń, normalizuje poziom cholesterolu, stymuluje trawienie.
2. Cytryny... Owoce cytrusowe zawierają znaczne ilości flawonoidów i kwasu askorbinowego.
3. brokuły... Kapusta ma właściwości przeciwnowotworowe, nasycając organizm użytecznymi substancjami.
4. Jabłka... Owoce zawierają błonnik, ważne mikroelementy i witaminy.
5. Tłuste ryby i owoce morza... Jedzenie zawiera niezbędne PUFA, takie jak omega-3. Kwasy normalizują pracę mózgu, stan psychoemocjonalny, którego zmiany są charakterystyczne dla okresu jesienno-zimowego.
6. Orzechy włoskie... Są źródłem niezbędnych aminokwasów, witamin i minerałów.

Zasady stosowania produktów w celu zachowania młodości

Produkty dla urody, młodości i długowieczności nie zawsze mogą być spożywane w nieograniczonych ilościach. Na przykład jajka mogą podnosić poziom cholesterolu. Zalecana ilość dla kobiet powyżej 40 roku życia to 1 sztuka tygodniowo. Orzechy są bogate w kalorie. Spożycie w nadmiernych ilościach ma negatywny wpływ na wagę.

Przydatne porady

Wybierając produkty wspierające młodość i urodę, należy zwrócić uwagę na ich naturalność. Wskazane jest odrzucenie żywności zawierającej znaczną ilość cukru, soli, dodatków chemicznych, tłuszczów trans. Ważne jest, aby kupować głównie owoce i warzywa sezonowe.

Wniosek

Produkty kosmetyczne zawierają nazwy różnych grup żywności. Aby zachować młodość i zdrowie, ważne jest, aby w codziennej diecie uwzględnić mięso, warzywa i owoce oraz świeże zioła. Stosowanie naturalnych olejów, zbóż i roślin strączkowych oraz produktów mlecznych jest niezbędne.