Vitamin terbaik untuk atlet remaja

Sebilangan besar kanak-kanak gemar bermain sukan. Ibu bapa menghantarnya ke bahagian yang berbeza untuk memastikan anak kuat dan sihat. Tetapi mana-mana atlet memerlukan pengambilan vitamin dan mineral sepanjang tahun. Pertama sekali, anda harus menjaga pemakanan. Makanan termasuk daging, ikan dan bijirin. Tetapi ini tidak selalu mencukupi, kerana badan berada di bawah beban yang serius. Masalahnya dapat diselesaikan dengan memberi vitamin kepada atlet remaja.

Khasiat vitamin untuk atlet remaja

Sekiranya seorang atlet mempunyai mikronutrien yang mencukupi, dia akan dapat pulih lebih cepat setelah mengalami tekanan yang serius, mempercepat proses pertumbuhan semula tisu yang rosak dan menyimpan jumlah tenaga yang mencukupi.

Telah diketahui bahawa senaman adalah salah satu jenis tekanan. Ia mempengaruhi aspek fizikal dan psikologi. Tubuh mesti mengatasi pelbagai ujian dan menghabiskan tenaga tepat pada masanya. Tetapi untuk memulihkan sumber yang habis, bahan berguna diperlukan.

Proses pemulihan semasa remaja sangat penting. Tubuh anak terdedah kepada tekanan yang hebat. Organ dan sistem dalaman mula berfungsi dalam mod yang dipertingkatkan. Dalam jangka masa ini, anak itu sedang berkembang secara aktif. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin dan menambah tenaga, perlu mengambil vitamin untuk remaja yang terlibat dalam sukan.

Kanak-kanak atletik memerlukan banyak mineral dan vitamin

Manfaat kompleks seperti itu sangat besar. Ini disebabkan oleh beberapa faktor:

1. Unsur surih membantu tubuh mengembalikan tenaga yang dibelanjakan bukan hanya ke tahap awal, tetapi berlebihan. Fenomena ini dipanggil superkompensasi dalam perubatan. Atlet remaja memerlukan asid amino. Bahan-bahan ini adalah blok protein.
2. Vitamin menguatkan sistem imun. Dengan kelimpahannya, tubuh menentang dengan kuat pelbagai penyakit. Bahan yang bermanfaat bersama dengan aktiviti fizikal membantu meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan dan virus. Momen ini penting semasa tempoh pertandingan.
3. Jumlah unsur surih yang normal menghalang perkembangan proses keradangan pada tisu sendi. Kanak-kanak yang terlibat dalam sukan harus menghadapi tekanan yang serius. Otot dan ligamen menderita dari ini. Dalam sukan, senaman sering digunakan yang mengecualikan kedudukan sendi yang betul secara anatomi. Penyakit Schlatter sering didiagnosis pada remaja. Gejalanya mula muncul sebelum berumur 18 tahun. Anak mengadu sakit ketika membongkok. Batasan aktiviti motor berlaku.

Vitamin dan mineral adalah asas untuk pengembangan. Sekiranya mereka tidak mencukupi, maka perubahan yang merosakkan dalam tubuh akan bermula pada usia 23-27 tahun.

Vitamin apa yang diperlukan untuk kanak-kanak yang bermain sukan

Setiap orang perlu menggunakan kompleks, terutamanya kanak-kanak yang bersukan. Tetapi dos nutrien berbeza bergantung pada jenis aktiviti dan tekanan.

Dalam jangka masa ini, remaja memerlukan beberapa unsur jejak:

1. Alpha-tokoferol... Memulihkan tisu penghubung yang rosak pada ligamen dan tendon.Menghalang perkembangan proses keradangan pada tisu sendi. Menghilangkan radikal bebas, dengan itu melindungi dari barah.
2. Retinol... Bertanggungjawab terhadap keadaan rambut, kuku dan kulit. Tanpa vitamin A, kalsium dan fosfor tidak dapat diserap sepenuhnya. Otot dan ligamen dengan kekurangannya mula bertindak balas dengan buruk terhadap impuls saraf, akibatnya risiko keseleo meningkat.
   
3. Vitamin kumpulan... Membantu memindahkan tekanan ke badan. Mengambil bahagian dalam sintesis hormon yang diperlukan.
4. Vitamin C... Membantu tubuh melawan virus dan pelbagai jangkitan dengan kuat. Vitamin C mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan ligamen dan sendi.
5. Vitamin D3... Menghalang perkembangan proses yang merosakkan. Tulang menjadi lebih kuat sehingga ia patah. Walaupun patah tulang berlaku, tisu akan sembuh lebih cepat.
6. Selenium. Komponen ini penting untuk otot. Mereka lebih mudah merasakan impuls saraf.
7. Kalsium... Kehadiran mineral ini mengurangkan risiko kerosakan tulang.
8. Fosforus... Ia adalah sumber tenaga utama. Digabungkan dengan kalsium, ia menguatkan tulang dan tulang rawan.
9. Iodin... Menormalkan kelenjar tiroid.
10. Potasium... Semasa pertandingan terdapat tekanan serius pada jantung. Kalium diperlukan untuk mengelakkan komplikasi.
11. Magnesium... Diperlukan semasa beban emosi. Menormalkan kerja sistem saraf.

Vitamin Sukan Terbaik untuk Remaja dan Kanak-kanak

Anda boleh mendapatkan bahan berguna dari produk. Diet atlet haruslah pelbagai. Mereka perlu makan 5-6 kali sehari. Kandungan kalori makanan setiap hari adalah 1600-2400. Tetapi makanan tidak mengandungi unsur surih yang cukup yang diperlukan oleh tubuh yang sedang tumbuh. Oleh itu, disyorkan untuk memberi kanak-kanak kompleks vitamin khas.

Untuk kanak-kanak berumur 6-12 tahun

Makanan tambahan untuk kanak-kanak dihasilkan dalam pelbagai bentuk - sirap, gel, tablet dan serbuk.

Kanak-kanak berumur 6-12 tahun ditetapkan:

1. Junior Neo +. Mengatasi kekurangan vitamin dan mineral. Bentuk pelepasan - tablet dengan rasa coklat. Penyediaannya mengandungi vitamin kumpulan B, D3, beta-karoten, kromium, tembaga, magnesium, zat besi dan zink, asid askorbik. Anda perlu mengambil 2 tablet sehari.
   
   

   Mengurangkan risiko kerja berlebihan dan keradangan
2. Junior Bijak +. Selenium dan iodin adalah komponen utama. Terdapat dalam tablet kunyah. Dragees mempunyai rasa strawberi yang menyenangkan.
   
   

   Mencegah gangguan hormon
3. Junior Menjadi Besar. Bahan aktifnya adalah silikon dan kalsium. Bahan-bahan ini penting untuk tulang.
   
   

   Menggalakkan pemulihan badan dengan cepat, menormalkan kerja otot jantung

Untuk remaja berumur 12-17 tahun

Penting untuk memberi vitamin kepada atlet remaja berusia 14-17 tahun. Dalam tempoh ini, terdapat perubahan tahap hormon. Kanak-kanak mula membesar. Dan, untuk mengelakkan gangguan, mereka disyorkan untuk mengambil kompleks vitamin dan mineral:

1. LifePac Senior... Terdapat dalam kapsul. Penyediaannya mengandungi bukan sahaja vitamin dan mineral, tetapi juga kultur probiotik. Anda perlu mengambilnya sekali sehari. Kompleks seperti ini akan membantu mengisi kekurangan vitamin, menormalkan saluran pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrien. Keberkesanan makanan tambahan telah terbukti secara klinikal.
   
   

   Kompleks seperti ini akan membantu mengisi kekurangan vitamin, menormalkan saluran pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrien.
2. Andrew NT... Bentuk pelepasan - gel. Terdiri daripada silikon, mangan, tembaga, ekstrak buluh, glukosamin dan kondroitin. Boleh diambil secara lisan atau digunakan secara topikal. Ubat itu diminum 2 kali sehari.
   
   

   Mempercepat proses pertumbuhan semula, mengekalkan mobiliti dan kelenturan tisu sendi
3. Chromvital +. Makanan tambahan, direka untuk meningkatkan imuniti dan menormalkan proses metabolik. Komposisi ini merangkumi eleutherococcus, guarana, spirulina, dos pemuatan asid askorbik, ragi, kromium. Chromvital + harus diambil pada waktu pagi, kerana unsur mikro diserap lebih teruk pada waktu petang.
   
   

   Ubat ini menurunkan kadar glukosa darah, mengaktifkan proses tenaga
   Bacaan yang disyorkan:  Spirulina: sifat berguna dan kontraindikasi, cara mengambil untuk menurunkan berat badan
4. Bisque... Ia mengandungi lilin, propolis, royal jelly, besi dan yodium. Kelebihan ubat adalah bahawa ia tidak ketagihan dan tidak membawa kepada manifestasi kesan sampingan. Arahan penggunaan - 1 kapsul 2 kali sehari. Kursus berlangsung selama 1 bulan.
   
   

   Makanan tambahan membantu mengembalikan sumber tenaga. Meningkatkan nada, mempunyai kesan anti-radang

Cara memilih kompleks vitamin yang tepat untuk anak

Kompleks vitamin terutamanya terdiri daripada bahan semula jadi. Mereka diperoleh dari bahan mentah makanan yang berasal dari tumbuhan, haiwan atau mineral.

Terdapat 3 jenis makanan tambahan:

1. Nutraseutikal... Mereka diresepkan sekiranya kekurangan bahan penting. Ia berlaku bahawa komponen ini tidak disintesis oleh badan. Tetapi anda boleh mendapatkannya dari persekitaran luaran.
   
2. Parafarmaseutikal... Ia digunakan untuk profilaksis atau sebagai terapi tambahan untuk memulihkan badan setelah kecederaan atau penyakit. Mereka mengandungi asid organik, bioflavonoid dan kafein.
   
3. Eubiotik. Makanan tambahan, komposisi yang diperkaya dengan mikrob bermanfaat hidup. Mereka memenuhi badan bukan sahaja dengan vitamin dan mineral, tetapi juga dengan lacto- dan bifidobacteria. Berkat ini, nutrien diserap dengan lebih baik, dan saluran pencernaan berfungsi dengan stabil.

Kanak-kanak-atlet tidak boleh menggunakan kompleks yang berkaitan dengan doping. Penerimaan mereka memberi kesan buruk kepada kerja otot jantung. Sekiranya diadakan komisen dan doping didapati, kanak-kanak tersebut akan dikeluarkan dari pertandingan.

Kanak-kanak perlu mengambil vitamin dalam dos yang sesuai dengan usia mereka:

1. Asid askorbik - 70 hingga 120 mg sehari.
2. Vitamin D - 10 mg.
3. Vitamin E - 20 hingga 30 mg sehari.

Sekiranya patah atau pecah tendon, alpha-tokoferol diresepkan serentak dengan vitamin C.

Lebih baik menambah simpanan retinol melalui makanan - wortel, herba, minyak sayuran.

Kesan sampingan dan overdosis

Kompleks vitamin dan mineral bermanfaat untuk tubuh. Mereka tepu dengan unsur jejak penting.

Sekiranya kelebihan vitamin E berlaku di dalam badan anak, maka gejala kegagalan buah pinggang atau hati akan muncul. Alpha-tokoferol tidak baik untuk keadaan sel darah merah, yang menyebabkan kebuluran oksigen.

Lebihan asid askorbik menyumbang kepada perkembangan reaksi alahan. Kemudian anak mengalami batuk yang kuat, merobek, ruam pada kulit, gatal. Juga, vitamin ini mengurangkan bilangan leukosit dalam darah.

Overdosis vitamin A mengancam anak mengelupas, rambut gugur, gangguan pencernaan dalam bentuk sembelit, cirit-birit, dan mual.

Kesimpulannya

Vitamin untuk atlet remaja mengandungi dos nutrien yang banyak. Lebih baik mengambilnya ketika tempoh latihan fizikal yang serius bermula. Pengambilan vitamin berlangsung rata-rata 4 minggu, selepas itu mereka berehat. Tetapi semasa pencegahan, perlu memantau keadaan anak. Sekiranya terdapat kesan sampingan atau kemerosotan keadaan yang teruk, disyorkan untuk segera membatalkan ubat. Untuk mengelakkan pengambilan vitamin secara berlebihan dan mendapat manfaat daripada makanan tambahan, disarankan berjumpa doktor.