De ce este apa utilă organismului, pe care este mai bine să o bei

Întrebarea, care sunt beneficiile și daunele apei, la prima vedere, poate părea nepotrivită. Într-adevăr, fără acest compus chimic este imposibil să ne imaginăm existența unui singur organism viu. Dar ce apă și în ce cantități este mai bine să beți pentru a nu face rău din compoziția contaminată a umezelii care dă viață, este deosebit de important să înțelegem astăzi, în fața unei situații de mediu deteriorate.

Beneficiile apei pentru organism

Beneficiile apei pentru sănătate sunt incontestabile. Deoarece 70% din corp este format din apă, din cauza deficienței sale, toate procesele biochimice sunt perturbate. Acest lucru vă afectează negativ starea de bine.

Îmbunătățește digestia

Pentru funcționarea normală a tractului digestiv, apa este pur și simplu necesară. Are proprietățile unui solvent care ajută la asimilarea diverselor vitamine, săruri, elemente benefice și nutritive.

Lipsa de apă dăunează stomacului, deoarece afectează negativ producția de suc gastric, care este cauza unor boli precum balonarea, constipația, obezitatea, ulcerele și gastrita.

Îmbunătățește starea părului și a pielii

Apa hrănește pielea cu umezeală, previne îmbătrânirea timpurie și apariția ridurilor. Deoarece apa participă activ la procesul de transpirație, curăță porii de impurități, lăsând pielea netedă, proaspătă și strălucitoare.

Deshidratarea dăunează și părului. Elementele utile și nutritive nu intră deloc în foliculii de păr. Consumul de apă suficientă vă va ajuta părul să redobândească strălucirea și fermitatea datorită proprietăților sale benefice.

Promovează pierderea în greutate

Dacă bei multă apă te poate ajuta să slăbești. Există mai multe explicații pentru acest lucru.

1. Un pahar de apă cu masa vă va menține mulțumit în porții mai mici.
2. Apa îmbunătățește metabolismul, începe procesele metabolice.
3. Sentimentul de sete poate fi adesea confundat cu senzația de foame: un pahar cu apă curată îl va ajuta să-l îmblânzească.

Îndepărtează toxinele

Cu cât o persoană folosește mai multe lichide, cu atât mai multe toxine și toxine sunt excretate de organism. Acest lucru se datorează faptului că substanțele nocive îl părăsesc împreună cu transpirația și urina.

Ameliorează stresul și combate oboseala

Rău din cauza deshidratării este că o persoană se simte obosită, somnoroasă și slăbiciune musculară. Adesea, pot apărea chiar amețeli. Acest lucru se datorează faptului că lipsa apei provoacă o scădere a activității enzimatice, celulele nu primesc nutriție și mor în timp, ca urmare, performanța unei persoane scade.

Îmbunătățește circulația sângelui

Apa este benefică pentru circulația sângelui. Prin menținerea echilibrului apei, circulația sanguină normală și fluiditatea sunt menținute.Consumul de multă apă reduce semnificativ riscul de tromboză, promovează buna funcționare a vaselor de sânge și a inimii și normalizează tensiunea arterială.

Beneficiile apei pentru bărbați și femei

Una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii este pierderea de umiditate. Pentru a prelungi tinerețea, mențineți pielea netedă și moale, femeile trebuie să bea apă de înaltă calitate, bine purificată. Deshidratarea este extrem de dăunătoare pentru piele și este unul dintre factorii cheie în îmbătrânirea prematură.

Utilizarea apei pentru corpul femeilor constă în accelerarea metabolismului, care este proprietatea sa utilă pentru pierderea în greutate.

Pentru bărbați, beneficiile apei potabile se manifestă prin capacitatea sa de a preveni dezvoltarea bolilor masculine precum urolitiaza și cancerul vezicii urinare. Bărbații care beau mai mult de 2 litri de apă pe zi sunt mai puțin predispuși la aceste afecțiuni severe.

Ce se întâmplă cu corpul când este deshidratat

Există mai multe etape de deshidratare, fiecare cu propriile simptome și consecințe.

Câtă apă ar trebui să bea o persoană pe zi

Multe surse susțin beneficiile a 2 litri de apă pe zi. Potrivit OMS, o persoană trebuie să bea 30 ml de apă pe zi pe 1 kg de greutate corporală. Astfel, cu o greutate de 60 kg, cantitatea optimă și utilă va fi de 7 - 8 pahare.

O creștere accentuată a aportului de lichide poate fi dăunătoare și poate provoca o exacerbare a bolilor cronice. Este mai bine să te obișnuiești cu asta treptat, începând cu 1 - 1,5 litri de apă pe zi.

Ceaiurile din plante și băuturile răcoritoare nu au proprietățile apei pure. Datorită efectului lor diuretic, ele cresc doar deshidratarea. Compoturile, sucurile de fructe, laptele și cafeaua servesc drept hrană lichidă.

Este important să ne amintim că, odată cu deshidratarea cronică, senzația de sete se estompează. Corpul suferă de o lipsă de apă, dar persoana nu observă nevoia de a bea.

Este bine să bei apă pe stomacul gol

Dacă beți apă dimineața pe stomacul gol, beneficiile pentru toate organele vor fi pur și simplu neprețuite. Intrând în stomacul care nu este încă umplut cu alimente, apa începe metabolismul și are un efect general de întărire.

Beneficiile unui pahar de apă dimineața pe stomacul gol:

• restabilirea echilibrului apei;
• normalizarea metabolismului;
• pregătirea tractului digestiv pentru muncă;
• îndepărtarea toxinelor și a toxinelor;
• normalizarea apetitului.

Pot să beau apă noaptea

Nu există un răspuns clar la această întrebare. Fiecare persoană are caracteristici individuale. Consumul unui pahar cu apă înainte de culcare poate fi atât benefic, cât și dăunător.

Beneficiile unui pahar de apă noaptea

Apa te va ajuta să te menții hidratat chiar și în timp ce dormi. O persoană nu are sete noaptea, totuși, când respiră, o parte din lichid se evaporă. Pentru a reduce daunele cauzate de deshidratare, se recomandă să beți 100 - 150 ml de apă cu 30 de minute înainte de culcare.

Răul băutului înainte de culcare

• somn slab;
• sarcină mare pe rinichi;
• umflături în zona ochilor;
• Urinare frecventa.

Astfel de probleme pot fi cauzate de boli ale inimii, rinichilor și sistemului genito-urinar. Pentru o persoană sănătoasă, consumul de apă înainte de culcare poate provoca daune doar în cantități mari, de aceea este extrem de important să respectăm moderarea și să nu depășim volumul zilnic recomandat.

Ce apă este mai bine să bei

Este puțin probabil ca apa de la robinet să fie benefică. Este considerat nepotrivit pentru băut și poate provoca daune semnificative, deoarece conține clor, metale grele, bacterii și viruși care pot rămâne în apă, inclusiv după fierbere. Ce fel de apă este mai bine de băut va fi discutat în continuare.

Beneficiile și daunele apei distilate

Pe de o parte, apa distilată este cea mai pură, deoarece nu conține diverse impurități și alte incluziuni.

Pe de altă parte, distilatorul ucide toate microorganismele folosind temperaturi ridicate. Apa după un astfel de tratament nu are proprietăți utile.

Apa distilată nu are nici un beneficiu semnificativ, nici un prejudiciu. Acesta îndeplinește doar funcția principală de livrare și excreție a substanțelor.

Beneficiile și daunele apei filtrate

Utilizarea apei din filtru este purificată de impuritățile dăunătoare în timpul filtrării.

Filtrele de uz casnic fac o treabă excelentă de a elimina clorul din apa de la robinet. Cu toate acestea, acestea sunt ineficiente dacă apa sursă are un nivel ridicat de poluare bacteriană și industrială.

Beneficiile și daunele apei îmbuteliate

Beneficiile consumului de apă îmbuteliată depind în mod direct de calitatea acestuia. Înainte de a deveni potabilă, apa suferă dezinfectare și mai multe etape de purificare. Atunci când alegeți, ar trebui să acordați atenție următoarelor proprietăți:

• sursa de îmbuteliere;
• conformitatea apei cu standardele SanPin;
• conținutul de nutrienți și vitamine.

Aceste proprietăți sunt de obicei indicate de producător pe eticheta produsului.

Beneficiile și daunele apei de izvor

Apa de izvor curge prin straturi de nisip și pietriș înainte de a ajunge la suprafață. O astfel de filtrare naturală îi permite să păstreze toate proprietățile benefice, structura naturală și compoziția hidrochimică, datorită cărora beneficiile apei de izvor pentru organism sunt evidente. Dar poate fi și dăunător.

Compoziția chimică a apei din diferite izvoare este diferită, prin urmare, proprietățile de vindecare vor fi foarte diverse. Beneficiile apei dintr-un izvor pot fi benefice pentru sistemul nervos. Apa din a doua sursă va avea proprietăți curative în lupta împotriva hipertensiunii. Cu toate acestea, majoritatea izvoarelor conțin apă potabilă obișnuită.

Este important ca arcul să fie curat. În apropierea acestuia nu ar trebui să existe depozite de gunoi sau uzine industriale. În astfel de cazuri, apa poate conține elemente extrem de periculoase: plumb, nichel, arsenic, pesticide, nitrați, produse petroliere și mercur.

Apa de izvor poate provoca, de asemenea, vătămări grave dacă conține bacterii, inclusiv E. coli.

Cum se purifică apa acasă

Doar apa curată este benefică pentru organism. Cel mai simplu și mai eficient mod de a-l curăța acasă este de a-l îngheța. Această apă se numește apă topită. Această metodă vă permite să păstrați toate proprietățile utile ale apei, dar în același timp să scăpați de sărurile și bacteriile dizolvate în ea.

Tot ce aveți nevoie sunt sticle de plastic și un congelator.

1. Apa trebuie îmbuteliată fără a adăuga 2 până la 3 cm la bord, deoarece se extinde când este înghețată și poate deteriora recipientul.
2. Așezați sticlele în congelator, verificând în mod regulat apa.
3. Când două treimi din lichid îngheață, sedimentul trebuie turnat, deoarece toate impuritățile minerale rămân în el.
4. Gheața rămasă trebuie dezghețată, după care apa topită va fi complet gata de utilizare.

Poate apă dăunează corpului

Apa curată de înaltă calitate poate fi dăunătoare numai dacă o beți în cantități foarte mari, depășind semnificativ norma zilnică. Acest lucru provoacă dezvoltarea bolii de băut, atunci când rinichii nu au timp să treacă tot lichidul și pătrunde în alte organe, care, ca urmare, se umflă. Merită să ne amintim că rinichii sănătoși pot trece doar prin 0,8 - 1 l de apă pe oră.

Consumul de prea multe lichide poate:

• duce la un somn sărac și neliniștit;
• provoacă boli de rinichi;
• cel mai grav caz este edemul celulelor creierului, ale cărui consecințe includ convulsii, stop respirator, comă și moarte.

Concluzie

Beneficiile și daunele apei depind în mod direct de calitatea acesteia. Este un element vital pentru oameni, menține sănătatea și previne riscul de a dezvolta multe boli. Dar, pentru a nu vă face rău, trebuie să beți apă cu moderare, nu mai mult de 2 - 2,5 litri pe zi.