De ce este utilă vitamina B12 și la ce servește

Vitamina B12 (cianocobalamina sau cobalamina) are proprietăți benefice necesare funcționării depline a corpului uman. Cobalamina promovează în mod activ formarea de noi celule sanguine și regenerarea țesuturilor. Avantajul constă în faptul că elementul contribuie la buna funcționare a tuturor sistemelor sale. Lipsa acestei substanțe valoroase: este dăunătoare sănătății și provoacă boli și, ca urmare, diverse boli. Beneficiile și daunele vitaminei B12 sunt un subiect care necesită o analiză detaliată.

Descrierea și caracteristicile vitaminei B12

Cobalamina a fost discutată pentru prima dată în secolul al XIX-lea, când forma letală a anemiei era investigată. În 1934, au început să studieze temeinic proprietățile benefice ale vitaminei B12 și abia după doisprezece ani, cianocobalamina a început să fie vândută în farmacii. Are o structură complexă. Este o vitamină solubilă în apă, prin urmare, este prezentă în organism pentru o perioadă scurtă de timp, iar apoi este excretată în urină prin rinichi. Conține cobalt și alte minerale utile. Se acumulează în ficat, rinichi, plămâni, splină pentru utilizare ulterioară. Valoroasa substanță pulverulentă are o culoare roșu închis, inodoră. Rezistent la temperaturi ridicate și la razele de lumină. Este distrus sub influența alcoolului, acizilor, estrogenilor, somniferelor, de orice concentrație.

Care sunt beneficiile vitaminei B12

Cobalamina este bogată în proprietăți unice. Beneficiile vitaminei B12 pentru corpul uman sunt confirmate de numeroase studii medicale efectuate de oameni de știință din lume.

Proprietăți utile ale vitaminei B12:

• activează forțe;
• normalizează presiunea;
• produce rezerve de energie în celule;
• previne pierderea memoriei, demența (utilizată în boala Alzheimer);
• îmbunătățește memoria, concentrarea (recomandată copiilor de vârstă școlară);
• menține funcția creierului în timpul SIDA;
• elimină anemia;
• îmbunătățește pofta de mâncare (utilă pentru dezvoltarea copiilor);
• reface sistemul de reproducere;
• favorizează formarea celulelor sanguine;
• reface psihicul;
• combate stresul, insomnia;
• contribuie la funcționarea normală a ficatului;
• saturează celulele cu oxigen (necesar pentru hipoxie).
• accelerează metabolismul;
• îmbunătățește metabolismul grăsimilor din ficat;
• scade nivelul colesterolului;
• participă la formarea ADN-ului, precum și a membranelor celulelor nervoase.

Vitamina B12 din sânge este benefică pentru funcționarea normală a organelor. Lipsa sau excesul sunt dăunătoare și indică apariția unor procese anormale.

Dacă corpul nu primește proprietățile valoroase ale acestui element, o persoană va începe să prezinte diferite afecțiuni, ceea ce va duce la apariția unor boli grave.Lipsa unei substanțe este dăunătoare sănătății, poate duce la anemie, dezechilibru mental, scleroză multiplă, paralizie.

Vitamina B12 pentru femei

Beneficiile vitaminei B12 pentru femei sunt enorme, mai ales dacă este planificată sarcina. Această substanță face parte dintr-un grup de elemente care asigură reacții chimice pozitive la nivel molecular. Femeile au nevoie de două forme ale substanței: cianocobalamină și hidroxicobalamină, ale căror proprietăți asigură defalcarea complexului și absorbția celor simple. Prezența substanțelor ajută la concepția și nașterea unui copil. Beneficiile lor în întărirea oaselor femeilor aflate în postmenopauză, adică când încep perturbările hormonale, depozitele de calciu scad.

Potrivit experților, beneficiile cianocobalaminei pentru femei după 40 de ani sunt de neprețuit. Proprietățile benefice ale compusului vă ajută să vă mențineți în formă. Pentru a începe procesul de ardere a grăsimilor, corpul așteaptă un semnal din creier, a cărui activitate scade odată cu deficiența unui element valoros și, în consecință, rata de descompunere a depozitelor de grăsime încetinește.

Utilizarea vitaminei B12 pentru față ajută femeile să lupte împotriva schimbărilor legate de vârstă: hidratează pielea, îndepărtează paloarea și pigmentarea. Vitamina este adesea inclusă în compoziția produselor cosmetice din seria de vârstă: măști, creme.

Beneficiile vitaminei B12 pentru păr sunt efectele sale complexe asupra sănătății și creșterii părului. Datorită aplicării proprietăților compusului valoros, se pot observa modificări:

• pierderea caderii parului;
• creșterea accelerează;
• foliculii de păr sunt restabiliți;
• mătreața dispare;
• apare o strălucire naturală.

O mască cu vitaminele B6 și B12 este un remediu excelent pentru tratamentul părului. Proprietățile utile le fac groase, strălucitoare.

Vitamina B12 pentru bărbați

Cianocobalamina este numită principala vitamină masculină, care este benefică pentru sănătate. Lipsa acestui compus dăunează sănătății bărbaților, duce la depresie, pierderea forței, infertilitate, impotență. Dacă un om a scăzut energia, productivitatea, și-a pierdut interesul pentru sfera intimă a vieții, atunci este necesar să crească rezervele utile ale elementului. Proprietățile sale benefice vor reda starea de spirit pozitivă, sănătatea inimii, concentrarea și atenția. Deficiența compusului este dăunătoare: afectează calitatea materialului seminal masculin, inactivitatea spermei, provoacă disfuncții erectile, poate duce la impotență, infertilitate. Este necesară creșterea dozei de cobalamine și proprietățile benefice ale elementului vor rezolva problemele zonei genitale.

Vitamina B12 pentru copii

Cianocobalamina este benefică pentru corpul copilului.

Proprietățile sale benefice contribuie la:

• apetit;
• creștere completă;
• eliminarea iritabilității;
• creșterea concentrării, a memoriei.

În primii ani de viață a unui copil, proprietățile benefice ale elementului sunt necesare pentru producerea de celule roșii din sânge. Lipsa conexiunii este dăunătoare și duce la anemie.

Indicații pentru utilizarea vitaminei B12

Elementul este recomandat pentru hipovitaminoza cianocobalaminei la persoanele care urmează o dietă care nu include alimente de origine animală în cantitățile necesare. În astfel de cazuri, apar simptome de deficit de vitamina B12 care sunt dăunătoare și indică, de asemenea, semne ale răspândirii unor tulburări semnificative suplimentare:

• senzație de furnicături la capătul degetelor și de la picioare;
• tinitus;
• tulburări nervoase;
• oboseală constantă;
• scăderea vederii;
• migrenă.

Astfel de simptome sunt dăunătoare și se dezvoltă în astfel de boli: anemie, hepatită, pancreatită, pierderi de memorie.

Datorită proprietăților sale benefice, este prescris pentru anemie la femei, cu pierderi semnificative de sânge, în caz de tulburări menstruale.

Indicațiile pentru utilizarea unui compus util sunt:

• boala de radiații;
• imunitate slăbită;
• imunodeficiențe;
• scleroză multiplă;
• radiculită;
• poliomielita;
• encefalită;
• boli infecțioase la sugari.

Unde se găsește vitamina B12

În organism, un compus valoros nu este produs, dar este furnizat cu alimente, complexe de vitamine și aditivi biologic activi. Dar provenind din alimente naturale oferă mai multe beneficii decât suplimentele artificiale.

Produse animale

Cea mai semnificativă cantitate de nutrienți se găsește în ficatul animalelor și al păsărilor (în special vită și vițel), precum și în organe (ficat, rinichi, inimă). Este recomandat să consumați aceste produse cu legume și ierburi de mai multe ori pe săptămână.

Locul al doilea este ocupat de sardine, stridii, hering, crabi, pești răpitori.

Pe locul trei se află produsele lactate (lapte, brânză, brânză de vaci etc.), care trebuie consumate pentru a elimina deficiența de cianocobalamină.

Produse vegetale

În produsele vegetale, acestea sunt prezente în doze mici. Cu vegetarianismul, este suplimentar necesar să luați vitamine pentru a nu provoca vătămări, pentru a evita hipovitaminoza. O parte din element se găsește în salată verde, soia, spanac, alge marine, ridiche și nap. În cereale, nuci, doza de cobalamină este mică.

Băuturi cu vitamina B12

Pentru a umple proprietățile benefice, trebuie să beți un pahar de lapte obișnuit sau de soia în fiecare zi, dacă aveți intoleranță la lactoză. Iaurtul conține și acest compus.

Aportul zilnic de vitamina B12

Rata de consum a compusului depinde de vârsta persoanei. Copiii sub zece ani au nevoie de mai puțină vitamină, cu cât îmbătrânesc.

Pentru bebeluși

Bebelușii sub șase luni au nevoie de 0,4 mcg pe zi. Uneori, o doză dată dintr-o substanță valoroasă vine cu laptele matern. Sugarii de la 7 la 12 luni necesită 0,5 mcg pe zi. Este imperativ să consultați un medic pediatru.

Pentru copiii mai mari

Pentru dezvoltarea completă, copiii de la 1 la 3 ani au nevoie de 0,9 mcg, de la 4 ani - până la 8-1,2 mcg. La copiii mai mari, de la 9 la 13 ani, necesarul zilnic este de 1,8 mcg. Nu se recomandă administrarea fără recomandarea unui medic.

Pentru adulti

Adulții sunt considerați bărbați și femei cu vârsta peste 18 ani. Pentru ei, doza zilnică variază de la 2,4 la 2,8 mcg.

Pentru femeile însărcinate și care alăptează

Pentru femeile însărcinate, indiferent de vârsta gestațională și de vârstă, necesarul zilnic este de 3,0-4,5 mcg. 3,0-4,9 mcg este recomandat femeilor care alăptează, deoarece sugarul trebuie să primească și doza sa de cobalamină.

Cauze și simptome ale deficitului de vitamina B12

Motivul deficitului de vitamina B12 este o defecțiune a sistemului digestiv, care nu absoarbe pe deplin alimentele sănătoase și este dăunătoare. Acest lucru este facilitat de:

• consumul de alcool;
• administrarea de medicamente;
• anemie;
• îndepărtarea unei părți a intestinului;
• viruși, bacterii din sistemul digestiv;
• boli ereditare.

Simptome de carență:

1. Anemia este o boală în care se manifestă slăbiciune, amețeli, leșin și performanță scăzută. În timpul efortului fizic, face un zgomot în urechi, ritmul cardiac crește.
2. Modificări ale culorii și stării suprafeței limbii. Devine roșu aprins, neted. Gingiile încep să sângereze.
3. Pierderea poftei de mâncare, greutate.
4. Lucrul tractului gastro-intestinal este întrerupt. Se observă greață, vărsături și constipație.
5. Membrele se amorțesc.
6. Slabiciune musculara.
7. Există iritabilitate, depresie.
8. Procesul de urinare și defecare este complicat.

Medicii au arătat că la persoanele de vârstă matură, absorbția vitaminei este mai lentă. Cu o deficiență, este posibilă o încălcare a sistemului nervos.

Excesul de vitamina B12 din organism

Un exces de vitamina B12 în organism poate apărea cu o doză terapeutică prescrisă incorect de medicament, care este dăunătoare și duce la astfel de boli:

• hepatoza - depunerea de grăsime în ficat, ducând la ciroză hepatică;
• insuficienta cardiaca;
• tromboza vasculară;
• șoc anafilactic;
• tulburare metabolică.

Pentru a normaliza doza unui element, trebuie să excludeți din meniu alimentele cu această vitamină. Este necesar să utilizați ridichi, ceapă, usturoi, care contribuie la îndepărtarea rapidă a unei doze în exces.

Vitamina B12 și vegetarianismul

Deoarece elementul se găsește în produsele de origine animală, vegetarienii trebuie să mănânce astfel de alimente pentru a nu le afecta sănătatea:

• complexe vitaminice care conțin B12;
• supe de legume, fulgi de porumb, lapte de soia, ulei de floarea soarelui.

Monitorizați periodic nivelul acestuia, efectuând teste în instituțiile medicale.

Corpul acumulează în mod constant vitamina B12 în rezervă. Prin urmare, vegetarienii nu experimentează inițial simptome de deficit de cobalamină. Pentru a nu face rău, trebuie să mâncați carne și produse lactate de mai multe ori pe săptămână.

Interacțiunea vitaminei B12 cu alte substanțe

Aportul de cianocobalamină poate fi interferat de potasiu. Utilizarea pe termen scurt a acestuia nu este periculoasă, dar cu utilizarea pe termen lung, poate exista o deficiență a rezervelor de cianocobalamină.

Când luați medicamente, absorbția compusului valoros este perturbată. Vitamina C (acid ascorbic) în cantități mari afectează capacitatea de a absorbi B12 din alimente.

În ce forme de dozare se produce vitamina B12?

Forme de eliberare de vitamina B12

• tablete;
• consistențe lichide pentru injecții;
• produse minerale și vitaminice (drajeuri sau pulbere).

Cobalamina este produsă și ca sirop.

Rău potențial pentru vitamina B12 și contraindicații

Înainte de a utiliza un element util, pentru a evita rănirea, este necesar să aflați contraindicații pentru utilizare:

• hemoglobină crescută;
• numărul de celule roșii din sânge este crescut;
• intoleranță la droguri;
• tromboembolism;
• sarcină, alăptare;
• neoplasme maligne, benigne;
• anemie megaloblastica;
• angină pectorală.

Simptomele unui supradozaj de vitamina B12 - cefalee, amețeli, tahicardie, dureri de inimă, alergii, diaree.

Concluzie

În prezent, beneficiile și daunele vitaminei B12 au fost dovedite de oamenii de știință. Este o substanță valoroasă pentru corpul uman, cu un deficit de care pot apărea boli grave. Principalul lucru este să consultați un medic înainte de utilizare pentru a beneficia de substanță.