Zielona herbata: korzystne właściwości, przeciwwskazania, obniża lub podwyższa ciśnienie krwi

Korzyści i szkody wynikające z zielonej herbaty interesują wielu - pod względem popularności nie ustępuje ona tradycyjnej czarnej herbacie. Konieczne jest zrozumienie cech i właściwości produktu, aby poprawnie odpowiedzieć na pytanie.

Technologia produkcji zielonej herbaty

Do produkcji herbaty zielonej i czarnej używa się tego samego surowca - liści drzewa herbacianego. Jednak technologie produkcji znacznie się różnią.

1. Aby zrobić czarną herbatę, liście są fermentowane lub utleniane.
2. W procesie tworzenia odmian zielonej herbaty pomijamy ten etap - zebrane liście poddawane są działaniu pary, co zatrzymuje proces utleniania.
3. Następnie surowce są natychmiast walcowane i suszone, a następnie sortowane i wysyłane do sprzedaży.

O korzyściach zdrowotnych i szkodliwości zielonej herbaty decyduje właśnie technologia produkcji. Niesfermentowane liście herbaty zachowują maksymalne użyteczne właściwości i są znacznie lepsze od czarnej herbaty.

Skład, wartość odżywcza i kaloryczność zielonej herbaty

Korzyści płynące z zielonej herbaty dla organizmu człowieka można ocenić po dokładnym zbadaniu składu produktu. Suszone liście zawierają ogromne ilości cennych substancji.

Ponadto skład zawiera aminokwasy i katechiny, alkaloidy i olejki eteryczne, garbniki i kofeinę, przeciwutleniacze. Białka w składzie produktu zajmują ok. 20 g, tłuszcze - ok. 5 g, a udział węglowodanów jest bardzo niewielki - tylko 4 g. Kaloryczność suchych liści wynosi 140 kalorii na 100 g.

Dlaczego zielona herbata jest dobra dla organizmu

Przy częstym stosowaniu napój przynosi wyraźne korzyści. Mianowicie:

• spowalnia starzenie się organizmu i działa odmładzająco;
• służy jako doskonała profilaktyka raka - przeciwutleniacze w kompozycji nie pozwalają na rozprzestrzenianie się złośliwych formacji;
• wzmacnia mechanizmy obronne organizmu i szybko usuwa toksyny, toksyny i substancje rakotwórcze z krwi i tkanek;
• wzmacnia naczynia krwionośne i wspomaga pracę serca, zmniejszając o około połowę prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca;
• uruchamia proces spalania tłuszczu i ogólnie poprawia procesy metaboliczne w organizmie;
• obniża poziom glukozy we krwi i pomaga zwalczać cholesterol;
• chroni wątrobę i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie wątroby;
• ma korzystny wpływ na układ nerwowy i mózg, tonizuje i poprawia wydajność;
• obniża ciśnienie krwi;
• chroni wzrok i zmniejsza szkody spowodowane zmęczeniem oczu;
• eliminuje stany zapalne dziąseł i zapobiega rozwojowi próchnicy.

Zdrowa zielona herbata jest dobrym lekarstwem na pragnienie, ponieważ przywraca równowagę płynów w organizmie nie gorszą niż zwykła woda.

Dla kobiet

Zaletą zielonej herbaty dla organizmu kobiety jest to, że pomaga ona w utrzymaniu smukłej sylwetki i zdrowej pracy jelit. Herbata poprawia hormony i kondycję fizyczną w okresie menopauzy, chroni kobiety przed rozwojem onkologii w wieku dorosłym. Dodatkowo liście herbaty to doskonały produkt kosmetyczny - maseczki i balsamy na bazie herbaty mają skuteczne działanie tonizujące i ściągające.

Dla mężczyzn

Zaletą zielonej herbaty dla organizmu mężczyzny jest to, że reguluje ona układ rozrodczy, poprawia produkcję hormonu testosteronu i zwiększa potencję. Kofeina zawarta w herbacie działa tonizująco na układ nerwowy, co sprzyja poprawie wytrzymałości i odporności na stres.

Korzyści i szkody wynikające z zielonej herbaty dla mężczyzn są również wyrażone w jej zdolności do wzmacniania naczyń krwionośnych i serca. Często spożywana herbata może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia guzów prostaty.

Czy zielona herbata jest możliwa w czasie ciąży i karmienia piersią?

Korzyści z zielonej herbaty dla kobiet w ciąży - napój wzmacnia tkanki serca i naczynia krwionośne, pomaga zachować wigor i dobry nastrój. Należy go jednak spożywać z wielką ostrożnością iw niewielkich ilościach. Faktem jest, że kofeina i garbniki w napoju mogą nadmiernie pobudzać układ nerwowy, a tym samym powodować szkody. Ponadto duże ilości zielonej herbaty zaburzają wchłanianie kwasu foliowego, który jest niezbędny dla płodu.

To samo dotyczy okresu laktacji. W przypadku braku negatywnej reakcji u dziecka można używać napoju, ale tylko rano i nie więcej niż 1 szklankę dziennie, aby nie zaszkodzić. Aby zwiększyć korzyści, herbatę można rozcieńczyć mlekiem lub miodem.

Czy dzieci mogą pić zieloną herbatę

Dla niemowląt napój może zaszkodzić, okaże się zbyt ekscytujący dla wrażliwego układu nerwowego dzieci. Dopiero po 3 latach można wprowadzić herbatę do diety dziecka, a liście należy parzyć słabo i podawać tylko rano. Dziecko skorzysta na zielonej herbacie z miodem, poprawi się smak, cenne właściwości tylko staną się wyższe.

Jak zielona herbata wpływa na ciśnienie krwi

Właściwości zielonej herbaty na ciśnienie krwi są przydatne dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, mimo wysokiej zawartości kofeiny i garbników obniża ciśnienie krwi. Jest jednak jedno zastrzeżenie - przed zaparzeniem herbaty zaleca się wypłukanie liści w czystej wodzie w celu zmniejszenia zawartości kofeiny.

Zdrowa herbata nie może działać jako natychmiastowe narzędzie zmniejszające ciśnienie. Jednak przy regularnym stosowaniu przynosi zauważalny efekt - skoki ciśnienia będą rzadsze.

Czy zielona herbata pomaga schudnąć?

Właściwości zielonej herbaty na odchudzanie są bardzo przydatne - produkt znacznie przyspiesza procesy metaboliczne, co pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. W związku z tym zmniejsza się również waga - dieta przynosi szybkie i imponujące efekty.

Aby korzyści płynące z zielonej herbaty na odchudzanie zamanifestowały się z pełną siłą, najlepiej przyjmować ją rano. Nie zabraknie również zielonej herbaty przed snem, przyczyni się do szybkiego wchłaniania pokarmu otrzymanego podczas obiadu.

Zalety zielonej herbaty z różnymi dodatkami

Właściwości herbaty zbawiennie wpływają na organizm, nawet spożywana w czystej postaci. Ale niektóre dodatki też nie zaszkodzą i tylko zwiększą korzyści produktu.

Z mlekiem

Szczególnie korzystna dla żołądka będzie zielona herbata z mlekiem - zmniejszy kwasowość i zlikwiduje objawy zgagi i zapalenia żołądka. Taki produkt okaże się cenny również dla szkliwa zębów. Oprócz tego, że organizm otrzyma zwiększoną porcję wapnia, mleko zniweluje efekt plamienia - po wypiciu herbaty zęby nie będą ciemnieć.

Korzystna będzie zielona herbata z cukrem i mlekiem - smak stanie się bardzo przyjemny. Ponadto cukier i mleko zwiększą wchłanianie substancji zapobiegających rozwojowi cukrzycy, a co dziwne, słodka herbata będzie dobrym środkiem zapobiegawczym przeciwko tej dolegliwości.

Z cytryną

W połączeniu z cytryną lecznicze właściwości zielonej herbaty stają się doskonałą profilaktyką przeziębień. Sama herbata zawiera całkiem sporo witaminy C, a cytryna tylko podnosi ten wskaźnik - aż 15 mg dobroczynnej substancji na 1 filiżankę. Picie herbaty z kawałkiem cytryny jest szczególnie korzystne w okresie jesienno-zimowym, kiedy organizm potrzebuje dodatkowej ochrony.

Z miodem

Zielona herbata jest korzystna na cukrzycę, jeśli dodasz trochę miodu - smak staje się słodszy, a miód nie wywołuje gwałtownego wzrostu glukozy. Oczywiście nie należy nadużywać napoju - kilka filiżanek dziennie w zupełności wystarczy.

Zielona herbata w połączeniu z miodem jest skuteczna w zapobieganiu przeziębieniom, ponieważ zawiera również dużo witaminy C i innych substancji przeciwwirusowych. Na diecie pojawią się korzyści - herbata z niskokalorycznym miodem ułatwi zniesienie odrzucenia zwykłych słodyczy.

Z imbirem

Właściwości zielonej herbaty z imbirem korzystnie wpływają na żołądek oraz przyspieszają metabolizm. Imbir jako dodatkowy składnik pomaga pozbyć się problemu zaparć, zielona herbata z tą przyprawą skutecznie usuwa toksyny z organizmu.

Przyprawę należy dodawać do herbaty w bardzo małych ilościach - nie więcej niż łyżeczka sproszkowanego imbiru na filiżankę. Pij herbatę na krótko przed jedzeniem.

Z miętą lub melisą

Główną dobroczynną właściwością zielonej herbaty z melisą lub miętą jest uspokajające działanie na układ nerwowy. Picie go jest bardzo przydatne w przypadku stresu, rozstroju emocjonalnego i bezsenności. Środek jest dobry na bóle głowy i chroniczne zmęczenie, ożywia i jednocześnie relaksuje.

Mięta i melisa zawierają dużo potasu. Zielona herbata z tymi ziołami jest dobra dla serca, nerek i mięśni, ma łagodne działanie przeciwskurczowe. A zimna zielona herbata z melisą lub miętą ma cudowne działanie odświeżające w letnie upały.

Z jaśminem

Dobroczynne właściwości zielonej herbaty z jaśminem polegają na tym, że skutecznie obniża ciśnienie krwi, koi nerwy i poprawia wydajność. Jaśmin zawarty w herbacie ma wyraźne działanie tonizujące, hamuje apetyt i wspomaga odchudzanie - dlatego korzyści płynące z zielonej herbaty na pusty żołądek są ogromne.

Aby właściwie przygotować napój, należy wymieszać liście zielonej herbaty i suszone kwiaty jaśminu w proporcji 4 do 1. Herbatę parzy się w zwykły sposób, a przy okazji, po 2-4 cyklach parzenia jaśmin nie traci swoich dobroczynnych właściwości, a jedynie lepiej ujawnia swój smak i aromat.

Cynamon

Dodatek cynamonu zwiększa korzyści płynące z zielonej herbaty dla wątroby. Aromatyczna przyprawa ma wyraźne działanie oczyszczające. Cynamon pomaga usuwać toksyny i toksyny, stymuluje szybkie funkcjonowanie układu metabolicznego, obniża poziom glukozy i poprawia skład krwi.

Przygotowanie zdrowej herbaty jest bardzo proste - wystarczy dodać szczyptę pikantnego cynamonu do gorącej herbaty. Możesz też osobno zaparzyć cynamon w termosie i rozcieńczyć jego naparem zieloną herbatę - nic się nie stanie, ale korzyści tylko wzrosną.

Jak prawidłowo zaparzyć zieloną herbatę

Procedura prawidłowego przygotowania odmian zielonej herbaty różni się nieco od standardowej. Tutaj musisz przestrzegać szeregu zasad - pomogą one w pełni ujawnić korzystne właściwości zielonej herbaty dla organizmu.

1. Liście parzy się tylko w naczyniu szklanym lub ceramicznym - metalowe imbryki nie nadają się do tego celu.
2. Najpierw oparz czajnik wrzącą wodą i pozwól mu trochę się rozgrzać, aby ściany się rozgrzały.
3. Liście herbaty wlewamy do czajnika w ilości kilku łyżeczek i zalewamy gorącą wodą przez kilka minut, a następnie odsączamy.
4. Następnie herbatę ponownie wylewa się wodą i kładzie pod pokrywką przez kolejne 2-3 minuty, a następnie wlewa do filiżanek.

Jak spożywać zieloną herbatę

Istnieją również pewne zasady dotyczące picia herbaty. Tak więc lecznicze właściwości zielonej herbaty przejawiają się, jeśli przyjmujesz ją rano lub późnym popołudniem, ale nie później niż 5 godzin przed snem. Zaleca się pić małymi łykami, bez pośpiechu - pozwala to poczuć wszystkie odcienie smaku.

Ile zielonej herbaty możesz pić dziennie

Zdrowy napój odpowiedni do codziennego spożycia. Ale jednocześnie dzienna ilość herbaty powinna być ograniczona i pić nie więcej niż 2 filiżanki dziennie, w przeciwnym razie możliwa jest szkoda.

Przepisy tradycyjnej medycyny zielonej herbaty

Dobroczynne właściwości produktu są na tyle duże, że herbatę wykorzystuje się nawet jako środek leczniczy. Medycyna tradycyjna zna wiele sposobów wykorzystania preparatu w leczeniu dolegliwości.

1. Zielona herbata jest bardzo korzystna przy arytmii i innych dolegliwościach serca. Około 250 g liści herbaty należy wymieszać z 5 rumiankiem, matecznikiem, korzeniem kozłka, dodać 5-6 suszonych jagód głogu i 25 g owoców dzikiej róży. Składniki są dobrze wymieszane, następnie 1 dużą łyżkę zbierania zalewamy gorącą wodą i trzymamy przez 7 minut. Pij napar z miodem trzy razy dziennie, środek dobrze pomaga wzmocnić serce.
2. Przy codziennym stosowaniu pojawią się korzyści płynące z zielonej herbaty dla nerek. W przypadku skłonności do obrzęków i tworzenia się kamieni zaleca się stosowanie preparatu 2 razy dziennie przez kilka tygodni - przyczyni się to do eliminacji z organizmu nadmiaru wody i szkodliwych soli.
3. Korzyści z zielonej herbaty na zapalenie żołądka polegają na tym, że łagodzi podrażnione błony śluzowe, zapobiega rozwojowi stanów zapalnych i reguluje kwasowość żołądka. Pierwszego dnia po zaostrzeniu można przez cały dzień spożywać tylko herbatę o średniej mocy, kilka łyków - do ustąpienia bólu.

Zastosowanie zielonej herbaty w kosmetologii

Dobroczynne właściwości produktu aktywnie wykorzystuje także kosmetologia. Herbata ma zbawienny wpływ nie tylko na twarz, ale także na skórę całego ciała, a także na włosy.

Maseczki do twarzy

Korzyści z zielonej herbaty dla skóry twarzy obejmują działanie tonizujące, przeciwstarzeniowe i wygładzające. Następująca maska ​​zmiękczająco-napinająca daje doskonały efekt:

• dużą łyżkę liści herbaty wlewa się gorącą wodą;
• nalegać na kwadrans;
• następnie spuszcza się wodę, a mokre liście herbaty miesza się z 20 g miodu.

Mieszaninę rozprowadza się na umytej twarzy, utrzymuje przez około 10 minut i zmywa. Maska będzie najbardziej korzystna, jeśli zostanie wykonana co najmniej raz na 3 dni.

Korzystają na pocieraniu twarzy zieloną herbatą - napar oczyszcza skórę, nawilża ją i łagodzi stany zapalne.

Pielęgnacja włosów

Liście zielonej herbaty nie tylko dodają włosom blasku i dodatkowej objętości, ale także zapobiegają ich wypadaniu. Aby wzmocnić loki, możesz wykonać następującą maskę:

• dużą łyżkę parzonej zielonej herbaty rozcieńcza się w 100 ml wody mineralnej;
• dodaj 5 kropli olejku cytrynowego i łyżeczkę balsamu do włosów;
• mieszaninę rozprowadza się na pasmach i utrzymuje przez 20 minut, owijając włosy folią i ręcznikiem.

Następnie loki będą musiały zostać umyte. Maska nie tylko wzmocni pasemka, ale także zmniejszy stopień przetłuszczania się skóry głowy.

Okłady z zieloną herbatą na cellulit

Właściwości przeciwutleniające herbaty sprawiają, że jest ona dobrym środkiem antycellulitowym. Około 25 g liści herbaty należy zmielić na proszek, następnie rozcieńczyć ciepłą wodą do stanu kleistego i dodać 2 duże łyżki miodu i szczyptę cynamonu.

Wymieszany produkt nakłada się na problematyczne miejsca i szczelnie owija folią na 40 minut, a ciało jest izolowane ręcznikiem na wierzchu. Po upływie tego czasu miksturę kosmetyczną należy zmyć pod prysznicem.

Właściwości ekstraktu z zielonej herbaty

W aptekach można znaleźć tak ciekawy lek jak wodno-alkoholowy ekstrakt z zielonej herbaty lub jej ekstrakt. Produkt dostępny w postaci kapsułek lub proszków, nadających się do rozcieńczenia w wodzie lub do spożycia z jedzeniem.

Przydatne właściwości ekstraktu to skuteczna odporność na choroby naczyń i serca, przedłużenie młodości, wzmocnienie odporności organizmu oraz szybkie usuwanie szkodliwych substancji z tkanek. Cenne składniki zielonej herbaty zawarte w ekstrakcie występują w podwyższonym stężeniu, co decyduje o jego zaletach.

Szkoda zielonej herbaty i skutki uboczne

Zielona herbata ma szkodliwe właściwości - są to między innymi silne działanie tonizujące oraz zdolność napoju do podwyższania ciśnienia krwi w przypadku przedawkowania. Bardzo ważne jest, aby przyjmować produkt w niewielkich ilościach - w przeciwnym razie herbata zaszkodzi układowi nerwowemu, naczyniowemu i sercowemu.

W nadmiernych ilościach zielona herbata jest szkodliwa dla kości. Może wypłukiwać cenne substancje ze stawów, co prowadzi do zwiększonej kruchości tkanki kostnej.

Przeciwwskazania do picia zielonej herbaty

W niektórych warunkach zaleca się całkowite porzucenie zielonej herbaty, aby uniknąć szkód. Przeciwwskazania obejmują:

• zwiększona drażliwość nerwowa i chroniczna bezsenność;
• częstoskurcz;
• zaostrzenie choroby wrzodowej;
• ciężkie przewlekłe dolegliwości wątroby i nerek;
• miażdżyca.

Pij napój ostrożnie, niosąc dziecko.

Jak wybrać odpowiednią zieloną herbatę

Nie jest trudno kupić wysokiej jakości herbatę - wystarczy zwrócić uwagę na kilka punktów.

1. Data produkcji herbaty. Parzenie na sucho ma okres przydatności do spożycia - herbatę uważa się za świeżą, jeśli została zebrana nie wcześniej niż rok temu. Zbyt stara herbata nie zaszkodzi, ale nie można też oczekiwać po niej żadnych korzyści.
2. Kolor. Herbata naprawdę powinna być zielona - pistacjowa, jasno srebrna lub ziołowa. Zbyt ciemny kolor wskazuje na niewłaściwe przetwarzanie i wątpliwe korzyści płynące z naparu.
3. Wygląd. Wysokiej jakości liście herbaty powinny składać się głównie z dużych, średnich lub małych liści. Jeśli w herbacie jest za dużo „śmieci” i kawałków gałązek, nie należy jej kupować.

W domu napar należy dodatkowo sprawdzić pod kątem wilgotności. Nadmiernie suche liście rozsypujące się w palcach świadczą o niewłaściwej obróbce herbaty, nie przyniesie to większych korzyści.

Wniosek

Korzyści i szkody wynikające z zielonej herbaty zależą od ilości spożytego napoju. Jeśli nie przekroczysz zalecanych dawek, produkt wzmocni organizm i pozwoli pozbyć się objawów niektórych schorzeń.

Recenzje