Dlaczego sok pomarańczowy jest dla Ciebie dobry?

Pomarańcza to najbardziej ukochany owoc cytrusowy o bardzo cennych właściwościach. Korzyści i szkody związane z sokiem pomarańczowym to naglący problem, który niepokoi wielu fanów zdrowego odżywiania.

Skład chemiczny soku pomarańczowego

Aby ocenić korzyści i szkody związane z sokiem pomarańczowym, pierwszym krokiem jest zapoznanie się z jego składem i właściwościami. Napój zawiera:

• dawka nasycająca witamin - A, B1, B2, E, C, RE, NE i PP;
• beta karoten;
• disacharydy;
• dekstryny i skrobia;
• żelazo;
• sód;
• potas;
• cenne kwasy;
• wapń;
• fosfor;
• magnez.

Wraz z każdą szklanką napoju organizm ludzki otrzymuje całą gamę witamin.

Ile kalorii ma sok pomarańczowy

Zawartość kalorii w produkcie jest przeciętna - około 60 kalorii na 100 ml, czyli nieco ponad 3% dziennej wartości.

Jednocześnie w większości zdrowy sok składa się z wody - zajmuje 84 g całkowitej objętości. Napój zawiera dużo węglowodanów - 13,2 g, białka występuje w ilości 0,7 g, a bardzo mało tłuszczu - zajmują maksymalnie 0,1 g. Zawiera również błonnik pokarmowy - około 0,2 g.

Zalety soku pomarańczowego

Przy mądrym użyciu korzyści płynące z soku pomarańczowego dla organizmu są bezwarunkowe. Drink:

• nasyca witaminami, tonizuje, wzmacnia układ odpornościowy;
• rozwesela i przywraca wigor, zwiększa odporność na stres - to zaleta świeżo wyciskanego soku pomarańczowego rano;
• skutecznie zwalcza anemię i niedobór witamin;
• wzmacnia serce, ściany naczyń krwionośnych, usuwa toksyny i szkodliwy cholesterol z organizmu - objawia to korzyści płynące z soku pomarańczowego dla wątroby;
• służy jako profilaktyka guzów nowotworowych, ponieważ ma właściwości przeciwutleniające i zwalcza przedwczesne starzenie się komórek;
• poprawia pracę żołądka i jelit, ponieważ sprzyja wytwarzaniu wydzieliny żołądkowej;
• służy jako profilaktyka kamicy moczowej, a także działa wzmacniająco na kości i więzadła.

Dla kobiet

Szczególną zaletą soku pomarańczowego dla kobiet jest to, że świeży sok jest produktem niskokalorycznym. Pomaga kobietom oczyścić organizm bez negatywnego wpływu na ich sylwetkę.

Dodatkowo ten przydatny produkt poprawia kondycję skóry - wyrównuje koloryt, zwiększa elastyczność, spowalnia procesy starzenia.

Dla mężczyzn

Dla mężczyzn główną zaletą napoju są jego właściwości wzmacniające serce i naczynia krwionośne - w końcu silniejszy seks jest szczególnie podatny na zawały serca i udary. Ponadto produkt jest przydatny dla palaczy - nieznacznie zmniejsza szkody, jakie nikotyna wyrządza organizmowi.

Dla dzieci

Napój jest jednym z najcenniejszych dla dzieci i młodzieży. Zaletą soku pomarańczowego dla dzieci jest to, że dostarcza organizmowi wszystkich ważnych witamin, odpowiada za prawidłowy rozwój przewodu pokarmowego, serca, kości i układu nerwowego.

Jednak po raz pierwszy produkt można zaoferować dziecku dopiero po 1 roku. Faktem jest, że świeży sok często powoduje alergie.

Czy matki w ciąży i karmiące mogą pić sok pomarańczowy

Dla kobiet w pozycji, zalety naturalnego soku pomarańczowego są niezaprzeczalne - zawiera kwas foliowy, który jest szczególnie cenny dla rozwijającego się płodu. Konieczne jest jego stosowanie i najlepiej zacząć już na etapie planowania dziecka - oczywiście pod warunkiem, że nie ma alergii na zdrowe świeże.

Ale podczas laktacji z napojem należy obchodzić się ostrożnie. Jego właściwości mogą powodować alergie u dziecka. Najlepiej nie spożywać go przez pierwsze 6 miesięcy karmienia piersią. Następnie możesz wprowadzić przydatny produkt do diety matki w małych porcjach - nie więcej niż 1 szklanka dziennie.

Czy sok pomarańczowy jest dobry na cukrzycę?

Sok cytrusowy zawiera zbyt dużo szybko przyswajalnych węglowodanów. Po spożyciu gwałtownie wzrasta poziom cukru we krwi - a to szkodzi cukrzykom. W związku z tym w cukrzycy lepiej jest wykluczyć napój z diety.

Jak w medycynie pić sok pomarańczowy

Zalety świeżego soku pomarańczowego docenia się także w medycynie ludowej. Właściwości produktu pomagają w leczeniu wielu schorzeń. Zwiększa odporność organizmu, zwalcza stany zapalne i infekcje, stymuluje odnowę komórkową i wspomaga wczesne gojenie się ran.

Z zapaleniem żołądka

W przypadku łagodnego zapalenia żołądka można wymieszać skórki pomarańczy z liśćmi mięty i korzeniem waleriany, a następnie wlać mieszaninę szklanką wrzącej wody i pozostawić na godzinę. Sok uwolniony ze skórki i inne składniki pomogą regulować kwasowość żołądka i zmniejszyć stan zapalny. Przydatny bulion jest filtrowany i pijany trzy razy dziennie.

Z katarem i kaszlem

Podczas przeziębienia bardzo przydatne jest użycie świeżego soku - ale nie zimnego, ale w temperaturze pokojowej. Można również parzyć skórki pomarańczy i wdychać z nich gorącą parę przez 20 - 25 minut kilka razy dziennie.

Maseczki do twarzy z sokiem pomarańczowym

Właściwości soku cytrusowego działają nie tylko na wewnętrzne układy organizmu - mają też najlepszy wpływ na skórę. Produkt poprawia koloryt twarzy, wyrównuje jej koloryt, pomaga radzić sobie z podrażnieniami i pomaga wygładzić zmarszczki.

Tonik oczyszczający

Wykonanie maski jest bardzo proste - wystarczy wycisnąć jedną świeżą pomarańczę, zwilżyć wacik i wytrzeć twarz, a następnie odczekać pół godziny i umyć twarz. Tonik odblokuje pory i delikatnie napina skórę.

Maska do skóry suchej

Poniższa maska ​​pomoże zmiękczyć naskórek - wyciśnięty miąższ pomarańczy miesza się z tłustą śmietaną i żółtkiem jaja, równomiernie rozprowadzając na twarzy. Utrzymanie mieszanki dla maksymalnego efektu zajmuje około pół godziny.

Jak zrobić sok pomarańczowy w domu

Nie trzeba kupować napoju - bardzo łatwo jest zrobić go samemu w domu w kuchni. Wystarczy kilka dojrzałych, soczystych pomarańczy bez zwietrzałych beczek.

• Klasyczny sposób przygotowania napoju odbywa się ręcznie. Owoce są myte, obrane i obrane, przecięte na pół, zawijane w gazę i wyciskane.
• Za pomocą sokowirówki można przygotować zdrowy napój. W tym celu owoce są myte w ten sam sposób, obierane i krojone na pół, a następnie używane jest urządzenie kuchenne.
• Kolejnym urządzeniem, które pozwala robić świeże rzeczy, jest blender. Tutaj musisz wstępnie pokroić pomarańcze na małe kawałki, a następnie zmielić w urządzeniu i przecedzić przez gazę lub drobne sitko.

Sok pomarańczowy z kwaskiem cytrynowym

Czasami do świeżo wyciśniętego napoju dodaje się kwas cytrynowy - wydłuża to okres przydatności do spożycia. Kwas służy jako naturalny, bezpieczny konserwant - jeśli wrzucisz do napoju zaledwie kilka kryształków i zamkniesz naczynie pokrywką, świeży sok zachowa wszystkie swoje dobroczynne właściwości przez 8 godzin.

Sok pomarańczowy w powolnej kuchence

Dla tych, którzy są przyzwyczajeni do używania multicookera do przygotowywania posiłków lub napojów, odpowiedni jest następujący przepis:

• kilka pomarańczy jest mytych, obranych i pokrojonych na małe kawałki;
• wcześniej usuniętą skórkę kruszy się blenderem;
• miazgę i skórkę miesza się i wlewa przegotowaną wodą, a następnie nalega na jeden dzień;
• następnego dnia napar umieszcza się w multicookerze i ustawia się tryb „Gotowanie”;
• po ugotowaniu dodaj cukier do smaku;
• gotować przez 5 minut, a następnie ostudzić i przecedzić przez złożoną gazę.

Korzyści z wody pomarańczowej przygotowanej w ten sposób utrzymują się przez 3 dni, jeśli jest przechowywana w lodówce.

Jak prawidłowo pić sok pomarańczowy

Istnieją pewne zasady dotyczące picia napoju - jeśli będziesz ich przestrzegać, właściwości produktu nie zaszkodzą, a korzyści będą maksymalne.

• Świeżo wyciśnięty zagęszczony świeży sok należy rozcieńczyć czystą wodą - w równych proporcjach.
• Dietetycy zalecają picie soku pomarańczowego na śniadanie lub między śniadaniem a obiadem, między lunchem a kolacją.
• Zdrowy napój najlepiej spożywać wcześnie rano lub około południa.
• Do picia zaleca się używanie słomki - faktem jest, że właściwości skoncentrowanego napoju cytrusowego są szkodliwe dla szkliwa zębów.

Ile soku pomarańczowego możesz pić dziennie

Dietetycy zalecają, aby nie nadużywać soku cytrusowego. Zdrowe i bezpieczne dzienne spożycie to pół szklanki dziennie - lub 1 szklanka co 2 dni.

Czy mogę pić sok pomarańczowy na czczo iw nocy?

Najlepiej jest pić napój rano, przed południem. W takim przypadku korzyści płynące z soku pomarańczowego na pusty żołądek będą oczywiste - pomoże on uregulować pracę żołądka i jelit. Ale nie zaleca się przyjmowania napoju na pusty żołądek - jego właściwości zwiększają kwasowość, powodują ból żołądka, zakłócają trawienie pokarmu i powodują szkody.

Lepiej nie używać produktu bezpośrednio przed snem. Przede wszystkim właściwości tonizujące będą zakłócać spokojny sen. Szkoda polega na tym, że po przebudzeniu może pojawić się obrzęk. Ponadto jedzenie w nocy zaszkodzi figurze, ponieważ ogólnie zdrowy świeży sok zawiera węglowodany.

Szkoda soku pomarańczowego i przeciwwskazania

Pod wieloma względami korzyści i szkody wynikające ze świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego zależą od stanu organizmu. Picie ogólnie zdrowego napoju jest zabronione w przypadku niektórych chorób. Mianowicie właściwości produktu zaszkodzą:

• na alergie na owoce cytrusowe;
• ze zwiększoną kwasowością żołądka;
• z wrzodem dwunastnicy;
• z cukrzycą i otyłością;
• z ostrym zapaleniem żołądka i wrzodami żołądka.

Jak długo można przechowywać świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy

Świeży sok ma bardzo krótki okres przydatności do spożycia. Maksymalne użyteczne właściwości zachowuje tylko przez kwadrans po przygotowaniu. Następnie wartość spada - kontakt z powietrzem niszczy cenne związki w kompozycji.

Napój zachowuje względną korzyść przez kolejne 3 godziny, a przy użyciu kwasu cytrynowego czas wydłuża się do 8 godzin. Produkt przechowywać wyłącznie w naczyniach szklanych iw lodówce.

Wniosek

Korzyści i szkody związane z sokiem pomarańczowym są kwestią prawidłowego stosowania. Jeśli zastosujesz się do zalecanych dawek, napój nie zaszkodzi, ale korzyści zdrowotne z niego wynikające będą ogromne.