Witaminy dla mężczyzn w sporcie

Witaminy dla mężczyzn do uprawiania sportu są najczęściej potrzebne podczas intensywnej aktywności fizycznej. Organizm potrzebuje więcej składników odżywczych, a uzyskanie ich ze zwykłego pożywienia w odpowiedniej ilości jest prawie niemożliwe. Na ratunek przychodzą kompleksy farmaceutyczne zawierające najważniejsze substancje.

Jakie witaminy powinien pić mężczyzna podczas uprawiania sportu

To, jakie witaminy są potrzebne sportowcom płci męskiej, zależy od konkretnych celów w sporcie. Niektóre związki promują wzrost i objętość mięśni, inne poprawiają wytrzymałość, a jeszcze inne są szczególnie korzystne w okresach po urazach.

Wzmocnienie masy mięśniowej

Jeśli potrzebujesz szybko wzmocnić mięśnie i przejść do poważniejszego treningu, na ratunek przyjdą następujące witaminy:

• I - związek ten przyspiesza wzrost komórek, w tym wzrost tkanki mięśniowej;
• W 1 - substancja przyczynia się do dobrego przyswajania białka odpowiedzialnego za wzrost mięśni;
• B13 - połączenie pomaga zregenerować siły po treningu i zapobiega rozpadowi włókien mięśniowych po intensywnym wysiłku.

Wiele kompleksów sportowych dla mężczyzn zawiera wszystkie te witaminy i inne związki przyspieszające wchłanianie. Przyjmowanie tych witamin jest korzystne na początku treningu i po długich przerwach.

Aby zwiększyć napięcie mięśni

Jeśli podczas treningu odczuwasz osłabienie mięśni, a nie możesz zmusić ich do pracy z pełną siłą, pomogą Ci następujące substancje:

• witamina C - przyspiesza procesy metaboliczne;
• witamina E. - zapobiega uszkodzeniom osłabionych włókien mięśniowych;
• kwas foliowy - odpowiada za procesy hematopoezy i zwiększa wytrzymałość;
• niacyna - rozszerza naczynia włosowate, poprawia krążenie i poprawia koordynację.

Przydatne jest również włączenie do diety biotyny, podobnie jak kwas askorbinowy, odpowiada za metabolizm.

Aby poprawić wyniki sportowe

Jeśli chcesz zwiększyć siłę i wytrzymałość przed zawodami w celu osiągnięcia lepszych wyników, powinieneś wziąć:

• W 12 - poprawia metabolizm i procesy hematopoezy;
• NA 6 - wspomaga prawidłowy metabolizm tłuszczów i węglowodanów i jest szczególnie przydatny w połączeniu ze steroidami;
• ryboflawina - poprawia również metabolizm energetyczny i sprzyja lepszemu rozkładowi węglowodanów.

D-karnityna przyniesie korzyści w diecie sportowej, pomaga rozkładać tłuszcze, przyspiesza metabolizm w komórkach oraz działa na zwiększenie wytrzymałości.

Do zapobiegania urazom

Intensywne sporty często prowadzą do kontuzji u mężczyzn, a ćwiczenia fizyczne stają się również niebezpieczne w okresie rehabilitacji po kontuzjach. W celu szybkiego powrotu do zdrowia i zapobiegania nowym urazom zaleca się:

• witamina Cpoprawia procesy metaboliczne i pomaga wzmocnić tkanki;
• witamina K. - zwiększa krzepliwość krwi i zapobiega uszkodzeniom drobnych naczynek;
• witamina Dodpowiada za stan stawów i poprawia przyswajanie wapnia i fosforu w organizmie;
• witamina E.substancja chroni przed zniszczeniem błony komórkowej.

W okresie rehabilitacji warto również przyjmować cholinę, która poprawia przewodzenie sygnałów nerwowych w tkance i sprzyja dobrej koordynacji ruchów.

Ocena najlepszych witamin sportowych dla mężczyzn

Na rynku sportowym można znaleźć dziesiątki kompleksów witaminowych dla mężczyzn. Jednak niektóre witaminy sportowe są szczególnie poszukiwane ze względu na ich doskonale zbilansowany skład.

Optimum Nutrition Opti-Men

Pierwsze miejsce w rankingu witamin dla sportowców płci męskiej zajmuje kompleks witamin, w skład którego wchodzą wszystkie niezbędne witaminy A, C, B, E i K, a także witamina D, kwas foliowy i pantotenowy. Optimum Nutrition Opti-Men zawiera wapń i selen, jod i cynk, magnez, fito-miksturę z jagód i owoców oraz aminokwasy - glutaminę, argininę, cystynę i inne.

Przyjmowanie witamin jest przydatne zarówno w okresie rekonwalescencji po kontuzjach, jak i przed przygotowaniami do zawodów. Optimum Nutrition Opti-Men poprawia wytrzymałość i przyspiesza procesy metaboliczne, przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz wskaźników siły.

Multiwitamina dla mężczyzn

Innym popularnym męskim kompleksem sportowym jest multiwitamina dla mężczyzn. Obejmuje:

• ponad 10 niezbędnych witamin - grupa B, witaminy A i C, E i D;
• najważniejsze minerały - magnez, cynk, jod, selen, wapń i mangan;
• przeciwutleniacze;
• aminokwasy - karnityna, arginina, glutamina, metionina.

Witaminy polecane są profesjonalnym sportowcom zainteresowanym budową masy mięśniowej i zwiększeniem wytrzymałości.

Witamina Ultra Premium

Kompleks witamin Ultra-Premium ma na celu zwiększenie wytrzymałości mięśni i utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu. Kompleks witamin dla sportu zawiera:

• witaminy E, C i A;
• witamina D;
• niacyna, tiamina i ryboflawina;
• witaminy B12, B6 i kwas foliowy;
• aminokwasy i kwasy organiczne;
• magnez, cynk, selen, potas, mangan i miedź;

W składzie znajduje się również wyciąg z Omega-3 i Co-Palmetto, który utrzymuje prawidłową równowagę hormonalną u mężczyzn. Przyjmowanie kompleksu do uprawiania sportu jest przydatne dla poprawy jakości treningu i ochrony zdrowia przed zakłóceniami na tle intensywnej aktywności fizycznej.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Formuła multiwitaminowa preparatu sportowego składa się z kilku kompleksów biologicznych i zawiera najważniejsze dla mężczyzn związki. Mianowicie preparat zawiera:

• zestaw podstawowych witamin - z grupy B, A, D i E, kwas askorbinowy;
• minerały - wapń i chrom, mangan i selen, cynk i jod, inne składniki mineralne;
• mieszanka owocowo-jagodowa - ekstrakty z żurawiny, acai, jagód, a także granatu, brokułów, skórki pomarańczy i proszków z pomidorów;
• aminokwasy - tauryna, glutamina, karnityna i metionina;
• kwas alfa-liponowy, luteina i zeaksantyna.

Możesz użyć kompleksu multiwitaminowego na każdym etapie treningu. Lek kompensuje niedobór składników odżywczych, aktywuje wzrost mięśni i zapobiega kontuzjom spowodowanym nadmiernym wysiłkiem.

Universal Nutrition Animal Pak

Uniwersalny kompleks witamin dla mężczyzn uprawiających sport jest uważany za najlepszy lek zwiększający siłę i wzrost mięśni. Lek jest zalecany do stosowania przez profesjonalnych kulturystów, ponieważ zawiera:

• zbilansowane kombinacje związków białkowych i aminokwasów;
• wszystkie niezbędne witaminy odpowiedzialne za metabolizm i szybką budowę tkanki mięśniowej;
• energetyczny kompleks niezbędnych minerałów, lipotropów i enzymów trawiennych.

Wszystkie składniki leku wzajemnie się wzmacniają i są dobrze wchłaniane przy jednoczesnym stosowaniu.

Myprotein alfa men

W celu zwiększenia wytrzymałości, koncentracji i wydolności na treningu zaleca się stosowanie suplementu witaminowego Myprotein Alpha Men. Zawiera:

• witaminy i minerały;
• aminokwasy;
• ekstrakt z korzenia żeń-szenia, pokrzywy, pestek winogron i zielonej herbaty;
• ekstrakt z ginkgo biloba;
• kwas alfa-liponowy i mleczko pszczele;
• bioflawonoidy cytrusowe.

W sporcie kompleks jest przydatny, ponieważ zwiększa wytrzymałość tkanek kostnych i przyspiesza procesy regeneracyjne, zapobiega zmęczeniu i poprawia funkcje ochronne organizmu.

Orthomol Sport

Preparat do uprawiania sportu przeznaczony jest dla mężczyzn zawodowo zajmujących się kulturystyką i startujących w zawodach. Skład zawiera żelazo, wapń i magnez, witaminy i aminokwasy, taurynę i olej rybny.

Stosowany zgodnie z zaleceniami, Orthomol Sport wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga wzrost mięśni i wspiera zdrowy metabolizm energetyczny organizmu, zwiększając tym samym wytrzymałość podczas ćwiczeń. Lek do uprawiania sportu dla mężczyzn ma działanie kumulacyjne, więc zaczynają go przyjmować z wyprzedzeniem przed zawodami.

VPLab Ultra Men's Sport Multiwitaminowa formuła

Kompleks witamin VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula dla sportowców zawiera kilka specjalistycznych mieszanek składających się z minerałów, witamin, aminokwasów i naturalnych ekstraktów.

Kompleks przeznaczony do stosowania podczas intensywnych treningów oraz w okresie rekonwalescencji, skuteczność preparatu do uprawiania sportu została przetestowana przez wielu mężczyzn. Według mężczyzn przyjmowanie witamin VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia po treningu, ponieważ napięcie mięśniowe wraca szybciej.

Jak wybrać odpowiedni kompleks witamin

Biorąc pod uwagę szeroką gamę dostępnych witamin, określenie, które witaminy sportowe są najlepsze dla mężczyzn, może być trudne. Przy wyborze zaleca się rozważenie kilku punktów:

1. Potrzeby własnego ciała... Przed zakupem kompleksu witaminowego warto skonsultować się z trenerem oraz lekarzami i dowiedzieć się, na jakie substancje organizm szczególnie potrzebuje, a które przydatne związki pomogą poprawić efekt treningu.
2. Zgodność poszczególnych składników odżywczych... Z reguły witaminy dla sportu mają zrównoważony skład, a wszystkie substancje w takich preparatach tylko wzmacniają wzajemne działanie. Ale jeśli mężczyzna dodatkowo przyjmuje inne suplementy witaminowe, trzeba zadbać o to, aby różne kompleksy nie wchodziły ze sobą w konflikt.
3. Skład kompleksów witaminowych i dawkowanie cennych substancji... Niektóre preparaty sportowe zawierają witaminy i minerały w bardzo wysokich stężeniach i mogą zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na korzystne związki w prawie 100%. Przed zakupem konkretnego suplementu musisz ocenić charakterystykę swojej diety i zrozumieć, czy przyjmowanie kompleksu witaminowego doprowadzi do hiperwitaminozy.

Zasady przyjęć i dawkowanie

Konieczne jest przyjmowanie męskich witamin do uprawiania sportu ściśle według instrukcji - w celu uniknięcia negatywnych konsekwencji. Najlepiej dodatkowo skonsultować się z trenerem w sprawie dawkowania i przebadać się u lekarza.

Dawkowanie witamin w sporcie zależy od stanu fizycznego i psychicznego organizmu, indywidualnych cech, diety oraz intensywności obciążeń na siłowni. Nawet klimat wpływa na zasady przyjmowania, na przykład w temperaturach powyżej 40 ° C wzrasta zapotrzebowanie na witaminy u mężczyzn, ponieważ przydatne związki są szybciej spożywane i są aktywnie usuwane z organizmu.

Przyjmowanie najlepszych witamin dla sportowców płci męskiej zwykle należy przyjmować rano ze śniadaniem oraz po południu w porze lunchu. W dni treningowe przyjmuj zdrowy suplement tuż przed lub bezpośrednio po treningu.

Przedawkowanie witamin w sporcie u mężczyzn najczęściej wyraża się w postaci alergii i zaburzeń jelitowych. W takich sytuacjach należy ograniczyć suplementację. Trzeba też pamiętać, że kompleksy witaminowe pije się na kursach według instrukcji z obowiązkowymi przerwami - suplementy można spożywać średnio nie dłużej niż 1 miesiąc z rzędu.

Wniosek

Mężczyźni bardzo często potrzebują witamin do uprawiania sportu - przy zwiększonym obciążeniu organizm odczuwa brak składników odżywczych. Kompleksy farmaceutyczne dla sportu mają zbilansowany skład, jednak przed przyjęciem takich suplementów należy zważyć własne zapotrzebowanie na określone witaminy i skonsultować się z trenerem.

Recenzje mężczyzn na temat skuteczności witamin w sporcie