Zadowolony
Kobiety powyżej 70 roku życia muszą monitorować swoje zdrowie. Aby zmiany w organizmie związane z wiekiem były mniej zauważalne, aby zapobiec rozwojowi powikłań, można stosować specjalne witaminy dla starszych kobiet po 70 latach. Kompleks zawartych w nich substancji dobierany jest z uwzględnieniem wieku pacjentów.
Dlaczego kobiety powyżej 70 roku życia potrzebują witamin
Niedobór witamin i minerałów w organizmie w każdym wieku wywołuje pojawienie się letargu, osłabienia i osłabienia mechanizmów obronnych. Brak niezbędnych substancji znacznie pogarsza samopoczucie osób starszych.
Po 70 latach zawartość witamin spada 2-3 razy w porównaniu do młodszych pacjentów. Około 80% osób starszych cierpi na niedobór witaminy E. Prawie połowa z nich ma niedobór kwasu askorbinowego (witamina C), retinolu (A), tiaminy (B1) i ryboflawiny (B2).
Brak witamin, minerałów prowokuje rozwój takich powikłań:
- osteoporoza;
- przerwanie stawów;
- Problemy ze wzrokiem;
- osłabienie odporności;
- nieprawidłowości w funkcjonowaniu serca, naczyń krwionośnych;
- pogorszenie stanu zębów, włosów, skóry, paznokci.
Niektóre z chorób wywołanych niedoborem niezbędnych substancji mogą spowodować pogorszenie stanu ogólnego, nie można wykluczyć śmierci.
Jakich witamin potrzebują kobiety po 70 latach
Starsze kobiety po 70 roku życia zwiększają zapotrzebowanie na witaminy, które pełnią rolę przeciwutleniaczy. Pomagają w walce z wolnymi rodnikami. Konieczne jest przyjmowanie kompleksów zawierających witaminy A, E, C.Pod ich działaniem:
- starzenie się zwalnia;
- funkcjonowanie narządów wzroku jest znormalizowane;
- aktywowana jest praca układu odpornościowego;
- zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworów złośliwych.
Ważne jest, aby organizm otrzymywał wapń w połączeniu z witaminą D 3. Brak witaminy D prowadzi do problemów z przyswajaniem wapnia. Z tego powodu kości stają się kruche i rozwija się osteoporoza.
Ryboflawina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i wzrokowego. Stymuluje układ odpornościowy.
Kobalamina (B12) odpowiada za funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego. Konieczne jest zachowanie pamięci i zapobieganie rozwojowi demencji starczej i demencji.
Kwas nikotynowy (RR) przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego oraz ośrodkowego układu nerwowego.
Aby zachować zdrowie u kobiet po 70 latach, do ich organizmu muszą również dostać się witaminy K, H i inne substancje z grupy B.
Oznaki hipowitaminozy
Niedobór niezbędnych witamin można podejrzewać na podstawie jego charakterystycznych cech. Przy braku różnych substancji obraz kliniczny jest inny.
Przy niedoborze witaminy A u starszych kobiet po 70 latach pojawiają się następujące objawy:
- pogorszenie widzenia;
- intensywna utrata włosów;
- zwiększone zmęczenie;
- sucha skóra;
- osłabienie mechanizmów obronnych organizmu.
Możesz zrozumieć, że w organizmie brakuje witamin z grupy B, gdy pojawia się chroniczne zmęczenie, zwiększona drażliwość. Ponadto starsze kobiety mogą odczuwać następujące objawy:
- apatia;
- utrata apetytu;
- niestrawność;
- łamliwe włosy, wypadanie włosów;
- migrena;
- bladość skóry.
Przy braku kwasu askorbinowego w organizmie ludzi po 70 latach pojawiają się następujące objawy:
- pogorszenie odporności;
- ból w mięśniach;
- krwawienie z nosa i dziąseł;
- osłabienie szkliwa zębów.
Niedobór kwasu nikotynowego u osób starszych objawia się następująco:
- bezsenność;
- zaburzenia trawienne;
- zawroty głowy;
- bóle głowy;
- sucha skóra.
Starsze kobiety z niedoborem witaminy D mają następujące objawy:
- zwiększone pocenie się;
- skoki ciśnienia;
- uczucie bólu stawów;
- osłabienie mięśni, ból w nich;
- zwiększona drażliwość;
- pogorszenie stanu zębów.
Wiele osób po 70 latach ma wyraźny niedobór witaminy E. O tym, że organizm potrzebuje dodatkowego spożycia, świadczy:
- słabe mięśnie;
- cienie pod oczami;
- częste wahania nastroju;
- pigmentacja skóry;
- pogorszenie widzenia.
Niedobór witaminy K można podejrzewać, jeśli starsze kobiety mają:
- liczne krwiaki na ciele;
- krwotok z nosa;
- krwawiące dziąsła;
- chroniczne zmęczenie.
Te objawy wskazują na zwiększoną kruchość naczyń krwionośnych i rozwój niedokrwistości z niedoboru żelaza.
Jakie pokarmy zawierają niezbędne witaminy
U osób starszych składniki odżywcze z pożywienia są wchłaniane gorzej niż u młodych ludzi. Dlatego dietę należy uzupełniać tak, aby zmaksymalizować zapotrzebowanie na witaminy.
Niedobór retinolu można uzupełnić stosując:
- tłusta ryba;
- mleko;
- kapusta;
- żółtka;
- wątroba;
- warzywa (preferowane powinny być owoce w kolorze żółtym, czerwonym i pomarańczowym).
Brak witamin z grupy B będzie można zrekompensować, jeśli urozmaicimy menu zwiększając ilość takich produktów:
- mięso;
- kurczak, jaja przepiórcze;
- olej roślinny;
- zielone warzywa;
- orzechy.
Zapotrzebowanie na witaminy z grupy B wzrasta, jeśli starsze kobiety piją alkohol, piją duże ilości herbaty, kawy i palą.
Źródła kwasu askorbinowego to:
- owoce cytrusowe;
- wiele owoców, jagód;
- mleko;
- świeże warzywa.
Lekarze zalecają kobietom powyżej 70. roku życia zminimalizowanie spożycia herbaty, kawy, zastępując je napojami owocowymi lub naparem z dzikiej róży.
Przy niedoborze kwasu nikotynowego zaleca się włączenie do diety:
- morele;
- winogrona;
- owoce cytrusowe;
- warzywa;
- różnorodne jagody;
- gorzka czekolada.
Aby przyswoić wapń w organizmie, musi być wystarczająca ilość witaminy D.Możesz ją otrzymać, jeśli używasz:
- wątroba (wieprzowina lub wołowina);
- tłuszcz rybny;
- wysokotłuszczowe produkty mleczne;
- żółtka.
W organizmie witamina D jest wytwarzana przez ekspozycję na promienie ultrafioletowe. Ułatwiają to spacery na świeżym powietrzu.
Niedobór witaminy E możesz uzupełnić po 70 latach przyjmując specjalne kompleksy witaminowe lub włączając do menu następujące produkty:
- posiew;
- płatki;
- mleko;
- rośliny strączkowe;
- wołowina;
- wątroba.
Witamina K znajduje się w dużych ilościach w takich produktach spożywczych:
- mięso ssaków i ptaków;
- jajka;
- soja;
- świeże warzywa.
Możesz dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych substancji, jeśli jesz mięso, warzywa, nabiał, owoce, jagody w wystarczających ilościach.
Najlepsze kompleksy witaminowe dla kobiet po 70
Lekarze powinni wybierać kompleksy witaminowo-mineralne dla starszych pacjentów. Ważne jest, aby suplementy mogły zaspokoić potrzeby kobiet po 70. roku życia.
Badanie krwi pomaga sprawdzić, czy występuje niedobór niektórych pierwiastków. Po przekazaniu możesz wybrać leki, biorąc pod uwagę indywidualne cechy.
Alfabet 50+
W kompleksie Alphabet dla osób starszych wszystkie witaminy są pogrupowane w trzech tabletkach, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo negatywnej interakcji składników. Lek jest źródłem witamin, minerałów, aminokwasów.
Regularne przyjmowanie suplementu witaminowo-mineralnego 50+ dla osób po 50. roku życia pomaga chronić siatkówkę oczu, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia wzmacniając ściany naczyń krwionośnych.
Gerovital
Eliksir Dr. Wyprodukowany w Niemczech Theiss ma słodko-kwaśny smak. Zalecany jest dla osób starszych powyżej 70 roku życia, które mają nadciśnienie, problemy z sercem lub zaburzenia nerwicowe. Po zakończeniu zalecanego cyklu leczenia u kobiet wskaźniki ciśnienia krwi są znormalizowane.
Gerovital nasyca organizm witaminami A, C, E, PP, D, tiaminą (B1), ryboflawiną (B2), kwasem pantotenowym (B5), kobalaminą (B12), żelazem. Do produkcji wykorzystywane są wyciągi z głogu, pokrzywy, poskrzydła, które wpływają pozytywnie na układ nerwowy, normalizują sen i pomagają zachować spokój.
Vitrum Centuri
Kompleks dla osób starszych zawiera 17 minerałów i 13 witamin. Połączenie syntetycznego octanu retinolu i naturalnego beta-karotenu pomaga kobietom po 70 roku życia zachować ostrość wzroku.
Włączenie do składu wapnia, magnezu i innych pierwiastków w połączeniu z witaminami D, K zwiększa wytrzymałość kości. Witaminy E, C, pierwiastki cynk, selen pozwalają pozbyć się wolnych rodników.
Solgar żeńska wielokrotność
Solgar's Seniors Complex jest bogaty w minerały i suplementy witaminowe. Wykonane są na bazie naturalnych surowców, wynika to z wysokiej ceny leku. Produkt nie zawiera drożdży, cukru, konserwantów ani sztucznych dodatków. Środek łagodzi zmęczenie, normalizuje sen, zwiększa hemoglobinę i zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi.
Doppel Herz Energotonik-N
Aby wyleczyć się z przewlekłych chorób, lekarze zalecają Doppel Herz osobom starszym. Eliksir tonizujący pobudza aktywność umysłową, dodaje sił, poprawia koncentrację.
Energotonik zawiera witaminy z grupy B, żelazo, wapń, mangan, miedź, nalewki z głogu, dziurawca, jemioły, waleriany, olejku szałwiowego, melisy, rozmarynu.
Dekamevite
W leczeniu hipowitaminozy po 70 latach często przepisuje się Decamevit. Preparat spowalnia procesy starzenia organizmu, poprawia stan naczyń krwionośnych, wzmacnia układ nerwowy. Tabletki należy przyjmować przez 20 dni z rzędu, po 2 tabletki dziennie, rano i wieczorem. Potem możesz zrobić sobie przerwę.
Centrum Silver
Witaminy i substancje mineralne niezbędne dla kobiet powyżej 70 roku życia zebrane są w 1 tabletce Centrum Silver Woman 50+. Po ich zażyciu poprawia się stan kości, stawów, naczyń krwionośnych i mózgu.
Bion3 Senior
Starsze kobiety po 70. roku życia mogą zwiększyć aktywność i chęć do życia, jeśli przyjmą kompleks Bion3. Regularne przyjmowanie pozwala zapomnieć o duszności podczas chodzenia, apatii, porannym osłabieniu, zawrotach głowy. Tabletki należy przyjmować codziennie przez miesiąc.
Wniosek
Witaminy dla starszych kobiet po 70 roku życia pomagają zachować zdrowie, zapobiegają rozwojowi zmian związanych z wiekiem w naczyniach krwionośnych, mózgu, kościach, oczach. Pod wpływem suplementów witaminowo-mineralnych normalizuje się funkcjonowanie układu nerwowego, sercowo-naczyniowego i pokarmowego.
