Manfaat dan bahaya pengerasan air sejuk

Pengerasan dianggap cara yang berkesan untuk mencegah pelbagai penyakit. Rawatan berkala menguatkan sistem imun dengan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteria. Manfaat dan keburukan menyiram dengan air sejuk saling berkaitan antara satu sama lain. Pelanggaran teknik pengerasan menyebabkan komplikasi kesihatan. Dalam kes lain, manipulasi mempunyai kesan yang sangat positif.

Teknik menyiram air sejuk

Pengerasan yang betul dengan air sejuk menjadikan sistem kekebalan tubuh lebih kuat, yang penting pada usia apa pun. Tetapi kecekapan secara langsung bergantung pada kepatuhan pada prinsip asas. Terdapat beberapa kaedah menuangkan air sejuk. Ini termasuk:

• rubdown tempatan;
• sapu dengan salji;
• berenang musim sejuk;
• menyiram dengan air ais.

Setiap kaedah berbeza dalam nuansa tingkah laku tertentu. Tetapi hasilnya selalu sama. Tubuh menjadi kurang rentan terhadap pelbagai penyakit, bekalan tenaga diisi semula, dan proses metabolik dimulakan. Kaedah pengerasan yang paling biasa adalah douche klasik. Ia boleh menjadi tempatan dan umum. Dalam kes pertama, kita bercakap mengenai pengerasan bahagian tubuh tertentu, dan yang kedua - mengenai semua sistem sokongan kehidupan.

Mengeringkan dengan salji atau tuala yang dibasahi dengan air sejuk dianggap lebih lembut. Mereka sesuai untuk pemula. Berenang musim sejuk adalah hobi aktif di air sejuk. Pada peringkat awal, seseorang tenggelam ke dalam air selama beberapa minit. Pada masa akan datang, mereka berlatih berenang dan melakukan pelbagai latihan.

Cara memulakan douche air sejuk

Manfaat air sejuk untuk badan adalah dalam kesihatannya. Prosedur ini tidak akan sukar walaupun untuk kanak-kanak. Tetapi sebelum anda mula mengeras, anda perlu menimbang sifat dan kemudaratan yang bermanfaat. Adalah penting untuk berjumpa doktor terlebih dahulu untuk menolak kemungkinan adanya kontraindikasi.

Dilarang keras untuk mengeras secara tiba-tiba. Ia perlu untuk membiarkan tubuh terbiasa dengan suhu rendah. Pada mulanya, suhu tersebut mestilah beberapa darjah di bawah suhu badan standard. Pendedahan kepada air sejuk tidak boleh berpanjangan. Oleh itu, mandi ais bukanlah pilihan terbaik untuk pemula. Kumpulkan air sejuk ke dalam bekas yang dalam dan kemudian tuangkan ke atas diri anda. Tidak digalakkan untuk berlatih musim sejuk di tahap berkenalan dengan pengerasan.

Mengapa menyiram dengan air sejuk adalah berguna

Manfaat pengerasan air sejuk tertumpu dalam mengaktifkan simpanan tersembunyi badan.Manipulasi kesihatan membolehkan anda menyimpannya dalam keadaan baik, mencegah terjadinya penyakit virus dan berjangkit. Sifat pengerasan yang paling berguna termasuk:

• peredaran darah yang lebih baik;
• pencegahan urat varikos;
• memberikan keanjalan kulit;
• rangsangan pembaharuan sel;
• pengaktifan proses metabolik;
• menyegarkan dan meningkatkan tenaga;
• normalisasi sistem saraf;
• penghapusan tenaga negatif.

Membangunkan kemahuan

Manfaat utama pengerasan adalah melatih kemahuan anda dengan jayanya. Menyedut dengan air ais menjadikan seseorang lebih tahan dan tahan terhadap faktor agresif. Ini sangat penting pada masa kanak-kanak. Semasa mereka meningkat dewasa, kanak-kanak akan bertindak balas dengan tidak menyakitkan terhadap keadaan patologi dan kegagalan hidup.

Menguatkan imuniti

Manfaat pengerasan dengan air sejuk untuk badan adalah kerana pengukuhan pertahanan. Air dianggap sebagai faktor semula jadi, hubungan dengan yang merangsang proses penting. Langkah-langkah kesihatan menjadikan badan lebih fleksibel berhubung dengan suhu yang melampau. Pada masa akan datang, ini mempengaruhi keadaan kesihatan dan keupayaan untuk menahan pelbagai penyakit.

Meningkatkan peredaran darah

Khasiat pengerasan yang sama pentingnya ialah peningkatan proses peredaran darah. Meminum dengan air sejuk akan meratakan dinding vaskular dan memprovokasi pergerakan limfa. Kerana ini, darah mula mengalir ke organ lebih cepat daripada sebelumnya.

Pengaliran air sejuk adalah proses yang bermanfaat untuk otak. Ia bertindak sebagai alternatif yang sangat baik untuk kopi pagi. Pengerasan mengaktifkan aktiviti mental dan meningkatkan ingatan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa darah mengalir ke sel-sel otak lebih cepat daripada biasa.

Meningkatkan mood dan menghilangkan tekanan

Dalam proses penyiraman dengan air sejuk, tekanan fizikal untuk semua organ berlaku. Akibatnya, sejumlah besar adrenalin dihasilkan. Ia meningkatkan mood dan membantu menormalkan sistem saraf. Hipotalamus pada masa ini menghantar isyarat kepada organ-organ lain mengenai keperluan pemanasan. Atas sebab ini, darah mula bergerak lebih cepat, menyebabkan sensasi fizikal yang menyenangkan.

Penampilan keceriaan

Khasiat pengerasan yang bermanfaat termasuk kesan vivacity. Oleh kerana pengaruh faktor luaran yang agresif, tubuh berada dalam keadaan kesiapan pertempuran. Itulah sebabnya douche diamalkan pada waktu pagi. Mereka membantu anda bangun dengan cepat dan menyesuaikan diri dengan suasana kerja. Penting untuk tidak berlebihan sehingga terapi tidak membahayakan kesihatan anda.

Untuk kulit dan rambut yang sihat

Manfaat menyiram dengan air sejuk untuk wanita adalah kesan meremajakan. Manipulasi kesejahteraan secara berkala membantu meratakan permukaan kulit. Mereka membawa kepada peningkatan kulit dengan menormalkan peredaran darah.

Kesan air sejuk pada rambut kontroversial. Agar prosedur tidak membahayakan rambut, anda harus mengikuti peraturan pelaksanaannya. Pada peringkat awal, disarankan memakai penutup pelindung untuk kolam. Perubahan suhu secara tiba-tiba menyumbang kepada kerosakan rambut.

Melangsingkan badan

Manfaat menuangkan air sejuk pada waktu pagi adalah disebabkan oleh percepatan proses metabolik dalam badan. Ia bermanfaat untuk orang yang berlebihan berat badan. Dengan langkah-langkah kesihatan yang teratur, kolesterol berbahaya dikeluarkan dari kapal dengan lebih cepat. Keberkesanan pengerasan meningkat dengan diet dan senaman.

Untuk lelaki

Menurut statistik, seks yang lebih kuat disiram dengan air sejuk lebih kerap daripada wanita. Tubuh mereka secara semula jadi lebih tahan.Manfaat menyiram dengan air sejuk untuk lelaki adalah meningkatkan libido dan meningkatkan kualiti air mani. Mandi air panas untuk sementara waktu menghalang kemampuan lelaki untuk hamil. Sifat bermanfaat air sejuk mempunyai kesan sebaliknya. Oleh itu, para pakar mengesyorkan amalan pengerasan bagi pasangan yang merancang kehamilan.

Manfaat pengerasan air sejuk untuk lelaki tertumpu pada sifat meningkatkan nada otot. Kerana ini, set jisim otot menjadi lebih mudah. Lelaki yang melakukan pengerasan mempunyai ketahanan tekanan dan daya tahan fizikal yang sangat baik.

Untuk atlet selepas latihan

Rawatan air paling relevan selepas latihan aktif. Aktiviti fizikal meletihkan badan. Makan dengan air sejuk membantu mengisi kekurangan tenaga dan memotivasi anda untuk bersenam lebih lanjut. Penting untuk mengecualikan kontraindikasi terhadap pendedahan kepada air sejuk. Menonton video tentang menyiram akan membantu anda memahami prinsip pelaksanaannya. Pelanggaran teknik mengancam masalah kesihatan.

Manfaat menyiram kaki dengan air sejuk

Tidak perlu melakukan douche umum dengan air sejuk. Dalam beberapa kes, pendedahan tempatan mencukupi. Pengerasan bahagian bawah kaki paling kerap dilakukan. Manfaat menyiram kaki dengan air sejuk adalah disebabkan oleh penyempitan dinding vaskular yang tajam. Akibatnya, peredaran darah bertambah baik kerana latihan vaskular intensif. Dengan menggunakan prosedur, adalah mungkin untuk mencapai kesan berikut:

• berat betis dihilangkan;
• bengkak dihilangkan pada akhir hari bekerja;
• pencegahan urat varikos dilakukan;
• penampilan rangkaian vaskular dicegah.

Menuang air sejuk pada kaki dengan urat varikos membantu mengatasi sensasi menyakitkan yang disebabkan oleh kesesakan. Saluran dan urat menjadi lebih kuat, yang membolehkan anda menahan aktiviti fizikal. Ini paling tepat bagi orang yang mempunyai gaya hidup aktif. Dalam kes ini, tidak ada salahnya.

Cara menuangkan air sejuk dengan betul

Walaupun tidak ada kontraindikasi untuk melakukan, berhati-hati harus dilakukan ketika memadamkan dengan air sejuk. Pelanggaran peraturan untuk menjalankannya dapat memprovokasi jangkitan penyakit pernafasan akut. Oleh itu, pertimbangkan perkara berikut:

• untuk jaring keselamatan pada hari-hari pertama pengerasan, anda perlu membawa seseorang yang dekat dengan anda;
• kanak-kanak dan orang tua harus berhati-hati;
• selepas menyiram, jangan tinggal di bilik dengan suhu di bawah 19 ° C;
• disyorkan untuk mengelakkan draf setelah terdedah kepada suhu yang melampau;
• jika terdapat gejala yang mencurigakan, pengerasan dihentikan, selepas itu mereka berjumpa doktor;
• selepas prosedur, seluruh permukaan badan disapu secara aktif dengan tuala.

Lumurkan anak dengan air sejuk

Semakin awal anda mengeras, semakin cepat badan menyesuaikan diri dengan beban yang tertekan. Oleh itu, kaedah penyembuhan ini sering diamalkan pada zaman kanak-kanak. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, tidak akan membahayakan kesihatan. Ciri positif utama prosedur adalah proses pengukuhan sistem imun. Pediatrik mengesyorkan memulakan pemulihan pada usia tidak lebih awal dari 3 tahun. Dari 9 bulan anda boleh berlatih mengelap kering.

Mengapa menuangkan air sejuk ke dalam tab mandi berguna

Ciri-ciri bermanfaat menuangkan air sejuk di dalam tab mandi tidak kurang ketara daripada kaedah pengerasan lain. Secara berkontraindikasikan untuk memulakan prosedur dengan air ais sejurus selepas bilik wap. Ini akan membahayakan kapal. Anda perlu berehat sebentar, dan kemudian tuangkan diri anda dengan cecair yang sedikit suam. Hanya selepas itu mereka terus mengeras. Terdapat beberapa kaedah berenang musim sejuk yang berkesan:

• pancuran kontras pendek;
• secara bergantian mencelupkan anggota badan ke dalam bekas dengan air sejuk dan panas;
• bergantian menurunkan kaki ke lembangan air sejuk dan ais.

Keburukan dari menyiram dengan air sejuk

Sekiranya teknik itu dilanggar, bahaya dari pengerasan adalah beberapa kali lebih besar daripada manfaatnya. Menuang air sejuk di kaki sebelum tidur dapat melegakan rasa berat dan sakit. Tetapi dengan insomnia, sangat tidak diingini untuk mempraktikkannya, kerana kesukaran untuk tidur hanya akan meningkat. Anda juga tidak digalakkan menggunakan air sejuk untuk tekanan darah tinggi dalam bentuk hipertensi. Dalam kes ini, risiko kesan sampingan meningkat.

Bahaya manipulasi amat ketara semasa berlakunya penyakit kronik yang semakin teruk. Dengan patologi sistem saraf, kaedah pemulihan seperti itu dapat memperburuk gejala. Oleh itu, sebelum menjalankan terapi, anda harus berjumpa dengan pakar. Dengan kekurangan imuniti, manipulasi suhu dapat memprovokasi perkembangan selsema.

Kontraindikasi terhadap pengerasan air sejuk

Sifat-sifat berguna dari prosedur bukan merupakan argumen untuk pelaksanaannya, jika ada kontraindikasi. Kehadiran mereka harus diperiksa dengan doktor yang hadir. Jika tidak, berenang musim sejuk akan membahayakan kesihatan. Kaedah pemulihan ini dikontraindikasikan dalam keadaan berikut:

• penyakit onkologi;
• tromboflebitis;
• gangguan kardiovaskular;
• masalah dengan bekalan darah ke otak;
• selsema;
• bentuk batuk kering;
• strok dan serangan jantung;
• darah tinggi.

Adakah mungkin menuangkan air sejuk pada wanita hamil

Kemungkinan berlumuran darah dalam tempoh melahirkan anak ditentukan secara individu. Sekiranya seorang wanita mengamalkan pengerasan sebelum kehamilan, maka larangan prosedur tidak dikenakan. Ia akan sangat bermanfaat. Dalam kes lain, berada di dalam air sejuk memudaratkan kesihatan anak.

Adakah perlu memadamkan dengan air sejuk untuk osteochondrosis

Osteochondrosis adalah proses patologi pada tulang rawan artikular. Ia disertai dengan sindrom kesakitan yang ketara. Ciri-ciri bermanfaat menuangkan air sejuk dalam kes ini berdasarkan pengembangan saluran darah secara intensif setelah penyempitannya yang tajam. Pergantian suhu panas dan sejuk membantu menguatkan sendi, sehingga meningkatkan kesejahteraan pesakit. Manipulasi sedemikian tidak mendatangkan bahaya.

Kesimpulannya

Manfaat dan keburukan menyiram dengan air sejuk adalah wajib bagi setiap orang yang ingin meningkatkan kesihatan mereka dengan mengeras. Sebelum menjalankan prosedur, perlu mempelajari semua nuansa. Ini akan membantu anda menjadi lebih sihat sambil mengelakkan komplikasi kesihatan.

Ulasan orang dan doktor