Kandungan
- 1 Apa itu Arginine
- 2 Mengapa arginin berguna?
- 3 Arginine untuk penurunan berat badan
- 4 Kesan arginin pada diabetes mellitus
- 5 Makanan apa yang mengandungi arginine
- 6 Petunjuk untuk penggunaan arginine
- 7 Ciri-ciri pengambilan arginin dan dos
- 8 Cara pengambilan arginine dalam bina badan
- 9 Kontraindikasi untuk mengambil arginine
- 10 Kesan sampingan arginine
- 11 Gejala dan akibat berlebihan
- 12 Interaksi arginine dengan bahan lain
- 13 Analog arginin
- 14 Kesimpulannya
- 15 Ulasan
Manfaat dan bahaya arginine belum dikaji secara mendalam. Para saintis telah mengetahui fakta bahawa bahan tersebut mempunyai kemampuan untuk melawan banyak penyakit dan mempunyai kesan pencegahan. Ia digunakan dalam kosmetologi, perubatan dan pemakanan sukan untuk tetap cergas.
Arginine berguna mengambil bahagian dalam proses terpenting dalam kehidupan manusia. Tetapi penggunaannya dalam kuantiti yang banyak dapat menyebabkan kesan yang berlawanan dan memprovokasi perkembangan penyakit.
Apa itu Arginine
Arginine adalah asid amino. Di dalam tubuh orang yang sihat, ia dapat membentuk secara mandiri. Tetapi dengan usia, sintesisnya secara beransur-ansur berkurang. Nama yang betul untuk bahan tersebut adalah L-arginine (unsur yang tidak tergantikan secara bersyarat). Selepas 35 tahun, komponen bermanfaat dihasilkan dalam dos kecil atau menghentikan perkembangan sama sekali.
Selepas beberapa kajian, asid amino yang berguna mula dihasilkan secara buatan. Sebatiannya ditambahkan pada makanan tambahan bagi individu yang melakukan aktiviti fizikal yang meningkat.
Arginine terdapat dalam makanan, tetapi dalam jumlah kecil. Kaya dengan asid amino kacang tanah, badam, biji labu. 100 g menyumbang kira-kira 60% daripada dos harian. Bagi orang biasa yang tidak terlibat dalam sukan, cukup untuk mendapatkan bahan dari makanan.
Mengapa arginin berguna
Sifat utama asid amino:
- Manfaat untuk Fungsi Kardiovaskular... Berkat kesan yang menenangkan, tekanan darah dinormalisasi. Makanan tambahan membantu menghilangkan tekanan pada jantung, meningkatkan prestasi. Kemungkinan terkena penyakit organ dikurangkan beberapa kali.
- Peraturan fungsi sistem saraf pusat... Penghapusan ketegangan vaskular menurunkan tahap aliran darah. Otak berhenti berfungsi di atas normal. Kemungkinan tekanan berlebihan adalah minimum.
- Meningkatkan keupayaan hati... Arginine membersihkan organ dari bahan toksik berbahaya.
- Mencegah pembentukan tumor barah... Alat ini tidak mempunyai sifat perubatan untuk onkologi, tetapi menghalang perkembangannya.
Asid amino yang berguna berfungsi dengan kuat. Ia berfungsi pada sistem kekebalan tubuh, meningkatkan mekanisme pertahanan untuk memerangi penyakit yang berjangkit dan virus.
Untuk para wanita
Arginine berguna untuk tubuh wanita dengan mencegah kemurungan. Terutama pada masa pramenstruasi, ketika jiwa wanita tidak stabil.Pengambilan produk secara berkala membantu meningkatkan prestasi, kewaspadaan dan mood.
Penggunaan asid amino dalam keupayaan untuk membakar lemak badan yang terkumpul secara aktif dan mencegah pembentukan yang baru. Makanan tambahan membuang toksin dan racun, memunggah hati dan organ lain. Membantu meningkatkan libido wanita. Di klinik moden dengan bantuan arginine dan kompleks ubat lain, kemandulan wanita dirawat.
Wanita yang lebih tua memperhatikan bahawa makanan tambahan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, memberikan kesan yang menyegarkan. Penggunaan asid amino dalam mencegah perkembangan radikal bebas yang memberi kesan buruk kepada struktur sel.
Untuk lelaki
Bagi lelaki, asid amino yang berguna diperlukan untuk masalah seksual. Makanan tambahan meningkatkan potensi dan memberi kesan yang baik terhadap kualiti dan kuantiti sperma. Para saintis membuat kesimpulan ini semasa eksperimen. Lelaki yang kerap mengambil arginin untuk meningkatkan aktiviti seksual dengan ketara.
Formulasi asid amino menyokong daya tahan fizikal. Arginine termasuk dalam pemakanan sukan sebagai salah satu makanan tambahan utama. Ia membantu anda pulih dari senaman yang kuat dan membina otot.
Arginine berguna untuk atlet yang mempunyai sifat perubatan. Ia membantu pulih dengan cepat dari keseleo atau kecederaan sendi.
Makanan tambahan asid amino terdapat dalam ubat untuk barah dan AIDS. Manfaat dan keburukan arginine untuk lelaki bergantung pada jumlah pengambilan setiap hari dan kesesuaian penggunaannya.
Untuk kanak-kanak
Kekurangan asid amino dalam tubuh bayi mempunyai akibat negatif untuk perkembangannya. Arginine sangat penting untuk kanak-kanak membesar. Makanan tambahan hanya digunakan untuk rawatan seperti yang diarahkan oleh pakar pediatrik.
Pengambilan dan rawatan diri yang tidak terkawal berbahaya dan memprovokasi perkembangan gigantisme. Pada dasarnya, suplemen asid amino diresepkan di kompleks bersama dengan ubat dan bahan lain semasa akil baligh kerana gangguan hormon yang mempengaruhi kesihatan.
Untuk rambut
Dengan kadar pematangan folikel rambut atau pertumbuhan rambut yang lebih perlahan, faedah sampo, topeng, losyen, dan lain-lain dengan penambahan arginin dapat dilihat. Bahan itu menormalkan peredaran darah. Dengan bantuan asid amino, terdapat nutrisi intensif dengan vitamin dan penyembuhan kulit kepala. Topeng mesti disimpan sekurang-kurangnya 20 minit dan digunakan secara berkala. Kesannya diperhatikan selepas kursus 2-3 minggu.
Arginine untuk penurunan berat badan
Dengan penggunaan L-arginine yang betul, anda dapat menyingkirkan pound tambahan tersebut. Ia sesuai untuk penurunan berat badan untuk wanita dan lelaki. Tetapi kesan suplemen pada organisma berbeza.
Bagi wanita, asid amino membantu menurunkan lemak dan tidak meningkatkan pertumbuhan otot. Pada lelaki, otot akan tumbuh pada kadar yang sama dengan penurunan lemak badan.
Bentuk yang paling sesuai untuk menurunkan berat badan adalah serbuk arginin. Mudah larut dalam jus, minuman buah atau air biasa. Pengenalan makanan tambahan ke dalam diet akan menjadi tidak dapat dilihat sepenuhnya.
Kesan arginin pada diabetes mellitus
Kajian eksperimen baru-baru ini dilakukan pada tikus eksperimen untuk menentukan bagaimana asid amino berfungsi pada pesakit diabetes. Para saintis kecewa apabila didapati bahawa arginin dapat menurunkan gula darah sebanyak 40%.
Ia dibenarkan untuk menerima komponen berguna bagi orang yang menderita diabetes hanya dalam bentuk semula jadi dari makanan (badam, salmon, telur). Makanan tambahan tidak membantu mengurangkan gula, tetapi, sebaliknya, menimbulkan kesan sebaliknya, menyebabkan bahaya.
Makanan apa yang mengandungi arginine
Biji labu mengandungi asid amino yang paling bermanfaat.Tetapi produk lain, terutama kekacang, tidak kalah dengan biji dari segi kuantiti.
Nama |
Kuantiti setiap 100 g |
Peratusan norma setiap hari |
Kacang tanah |
2900 mg |
58% |
Telur (serbuk) |
2500 mg |
50% |
Kacang (kacang pinus, badam, kacang hazel, walnut) |
<2000 mg |
40-45% |
Daging (ayam belanda, ayam) |
<1000 mg |
20-25% |
Soba |
1100 mg |
23% |
Ikan (pike, pike hinggap, pollock, ikan kembung, ikan kembung, ikan kod) |
1000 mg |
20% |
Kaviar merah |
1700 |
35% |
Produk tenusu jauh ketinggalan dari segi kandungan arginin: mengandungi kurang dari 1000 mg per 100 g. Juga, komponen berguna terdapat dalam kacang polong, tepung jagung, coklat, kismis, delima.
Petunjuk untuk penggunaan arginine
Mengambil makanan tambahan disyorkan untuk:
- peningkatan latihan di kalangan atlet;
- kehilangan atau ketiadaan fungsi pembiakan pada lelaki dan wanita;
- gastritis;
- ulser perut;
- untuk pertumbuhan anak;
- kemurungan dan keletihan badan yang kerap;
Pada manifestasi pelanggaran pertama, tidak disarankan untuk segera mengambil arginin dalam kapsul atau serbuk. Komponen tersebut termasuk dalam komposisi produk, yang menjadikan asid amino tersedia.
Ciri-ciri pengambilan arginin dan dos
Apa-apa jenis suplemen (tablet, kapsul, serbuk, dan lain-lain) digunakan mengikut peraturan yang sama. Dalam rawatan penyakit, asid amino dimakan bersama makanan. Ia diambil 3 kali sehari. Dilarang makan tidak lebih dari 7 mg sehari, jika suplemen dalam bentuk tablet, maka tidak lebih dari 3 pcs. Dilarang keras melebihi 3 g pada siang hari, agar tidak membahayakan badan.
Bagi badan anak, dos yang optimum jauh lebih rendah. Ia dibenarkan mengambil dari 4 hingga 10 ml sehari. Kursus rawatan untuk kanak-kanak dan orang dewasa adalah 14 hari. Selepas terapi, rehat dari asid amino sekurang-kurangnya 2 bulan ditunjukkan.
Cara pengambilan arginine dalam bina badan
Arginine terkenal dalam sukan. Pembina badan menyedari sifat penghilang rasa sakit dari asid amino terutamanya semasa regangan.
Bahagian maksimum suplemen untuk atlet setiap hari tidak boleh melebihi 10 g. Dos dikira mengikut formula 115 mg per 1 kg berat badan. Manfaat asid amino akan meningkat dengan ketara apabila diambil bersama kreatin.
Untuk meningkatkan tisu otot, arginin diminum bersama dengan glutamin. Komposisi bermanfaat tidak hanya menambah kelantangan, tetapi juga menguatkan otot.
Kontraindikasi untuk mengambil arginine
Ubat ini dikontraindikasikan untuk digunakan dengan:
- hemofilia;
- kehadiran tumor barah;
- kehamilan dan penyusuan;
- alahan terhadap komponen;
- tekanan darah rendah;
- skizofrenia;
- penyakit virus;
- penyakit pankreas;
- mabuk alkohol.
Asid amino tidak digalakkan untuk kanak-kanak di bawah 18 tahun. Terutama pada masa remaja, agar tidak mencetuskan perkembangan gigantisme. Makanan tambahan harus digunakan dengan berhati-hati pada pesakit diabetes. Arginine mempunyai keupayaan untuk meningkatkan glukosa darah secara dramatik.
Kesan sampingan arginine
Kesan sampingan berikut dari arginine telah diperhatikan:
- alahan;
- komplikasi herpes;
- penurunan fungsi sistem imun dengan penggunaan yang berpanjangan;
- insomnia;
- peningkatan aktiviti.
Sekiranya pesakit mengalami artritis, suplemen asid amino dapat memperburuk penyakit. Dengan penyakit berjangkit, proses keradangan dapat dimulakan.
Gejala dan akibat berlebihan
Penyalahgunaan arginin dilarang sama sekali. Simptom overdosis adalah pengerasan kulit yang tajam. Tetapi dengan penurunan jumlah asid amino setiap hari, sifat tersebut dapat hilang.
Sebilangan besar makanan tambahan menimbulkan pelbagai gangguan gastrousus (cirit-birit, mual, sakit perut). Terdapat kes penyakit pankreas yang diketahui dengan penggunaan yang tidak terkawal.
Interaksi arginine dengan bahan lain
Asid amino tidak serasi dan berbahaya apabila digunakan serentak dengan ubat-ubatan dengan komposisi yang serupa. Senarai ini merangkumi ubat-ubatan yang meningkatkan potensi (Viagra).
Penggunaan Carnitine, Arginine dan Ornithine yang kompleks mempunyai kesan yang baik. Makanan tambahan membantu membakar lemak dengan lebih cepat.
Analog arginin
Analog asid amino yang paling berguna adalah makanan. Antara ubat dengan komposisi yang serupa, terdapat:
- Bounty L-Arginine Asli;
- Arginine-Ornithine-Lysine;
- Vazoton;
- Twinlab L-Arginine.
Arginine terdapat dalam beberapa ubat untuk meningkatkan prestasi seksual lelaki (Formula Cinta, Viagra).
Kesimpulannya
Manfaat dan bahaya arginin bergantung pada tujuan pengambilan asid amino dan pematuhan dengan dos harian. Walaupun terdapat kelebihan suplemen, sebelum mengambilnya, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk mengecualikan akibat negatif.
Ulasan